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0大家好，我是小包。今天要和大家分享一本关于如何养成好习惯的书——《掌控习惯》。这本书主要围绕养成好习惯的四个定律：让它显而易见、有吸引力、简单易行和令人愉悦。从我自身实践出发，讲了如何通过四个简单的步骤来改变自己的生活。无论是想吃完晚饭后冥想放松、提高运动兴趣，还是早睡早起，这四个定律都能帮到你。借助简洁易懂的方法，让我们一起向更好的自己进发！
00:02:04:养成好习惯的黄金定律：如何在日常生活中成功养成好习惯？
00:04:06:培养好习惯的四个定律：自动化、愉悦性、持久性与反馈调节
00:06:08:养成好习惯的四个定律：让你的生活更有意义！
00:08:10:突破自我，养成好习惯：人性顺应与延迟满足的训练方法
00:10:11:感谢收听，我是小包，期待下次相见！
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