湿气重竟是脾虚作怪？现代人湿气为何如此普遍？脾虚才是幕后黑手！
04:03 脾虚的表现
08:40 恋爱脑居然是因为身体虚
17:18 脾虚的表现与危害：气不足、血少、身体老化加速
20:13 减肥与脾虚：综合考虑身体情况与食欲减碳水的重要性
28:54 四条实用养脾指南
31:46 夏季泡脚指南：妙用藿香正气水
看诊喜剧人｜02.人的湿气啊，只有火化那天才能祛除吗？
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希望主播和高医生来一期关于睡眠的，我真的好需要好需要。现在也在努力能挂到高医生的号，希望给我好运。我失眠很多年了，前几年都是两三点睡，但由于以前年轻第二天上学或上班也不会有太多影响。但最近几年结婚生娃后，睡眠也是时好时坏，吃过一年左右的中药，断断续续时好时坏，近大半年来感觉身体透支严重，每天无精打采，即使晚上睡不好第二天还得爬起来上班，下完班还要带娃。也是试过小偏方啥的，总会引起这里那里的不舒服也就算了。感觉每天精神都很崩溃，求求能挂到高医生的号。
31:44高医生，看我这条评论，不会被气死。关于建议一，我周末常去四川有熊猫的地方拍熊猫，与太阳是肯定要接触的；第二，从去年9月我开始每天一遍八段锦（中午找公司空会议室练），最近又开始参加我们城市寺庙里的八段锦课，教的是武当+少林派的八段锦；第三，泡脚嘛，没有这个习惯，也不是不可以；第四，你让喝陈皮生姜茶。我正好这几天看书，说从立夏到初伏前，喝生姜枣茶对身体有好处，已开始在上班上午时喝。。。另外，正好每天用一颗小青柑泡茶，外面不就是陈皮么。
我给你点赞(👍ᐛ)
（刚学会怎么留言，对你首评٩(๑^o^๑)۶）
哇咔咔，最近超迷八段锦，早上早点到单位（背后有个小公园）练一or两遍挥汗如雨，爽歪歪。夏天到了不爱奶茶也在找喝的，陈皮生姜水儿安排！周末带娃户外玩顺便晒☀（盛夏的话还得找合适地方）。带娃太累晚上安排泡脚，完美。哈哈哈
共15条回复
这期听了三遍了，笔记补充的比较全了哈哈哈
1、人为什么会有湿？
人体构成2/3是水，水包含了湿，湿是我们身体中正常构成的一部分。有湿不等于身体就有问题，标准范围内，湿存在身体是合理的，其为水液正常运行之后形成的表现形式。不能叫湿邪。
2、湿气重/湿邪：中医认为湿属于水的范畴，当它超过正常范畴，过多了，伤害身体了，称之为邪，“湿邪”。表现为舌头偏胖、舌面光亮如镜面（反光）、舌苔偏重（像吃了奶油一样很腻，“腻苔”），有的人舌头带花边就是我妈那种，是脾虚（脾虚是湿气重的表现，戒凉戒酒戒海鲜）。
3、为什么湿气会多？
因为大多数人因为脾虚，导致湿气多（症状：舌头两边有齿痕）
脾主为胃行其津液,指脾的运化功能,脾有主管饮食物的消化、吸收和运送各种营养物质的功能。
伤脾行为：思虑过多伤脾，过食冷饮寒凉、海鲜、不晒太阳、过食甜食、内耗性格伤脾、饮食不规律均伤脾（脾乃后天之本，也跟地域、人的耐受程度。
脾虚的表现：胀气、想打嗝打不出、想放p放不出、肚子里特别胀，没有食欲或特别能吃（如早上醒来吃不下，中午吃不下，晚上食欲特别好，吃很多）吃饭没有规律对脾不好
脾为仓领之官，脾出问题，首先气不足，其次血就少，造成气血亏虚
脾虚之后，就开始气虚，气虚久了血就没了，脾为仓领之官，是最重要的。气的源头是脾来供给的。
肾主智慧、心君主智慧。
脾帮助胃运化津液，人知饥饱是脾胃的正常表现（不知饥饱：饿了不想吃、吃饱了还想吃）
脾主意志
脾主肌肉，脾不好，则老的快、皱纹多、显老、肉松垮
4、脾虚分两种
①怎么吃都不胖：脾太虚了没有肉
②不吃也胖：水份代谢不动、气虚浮肿、全身肉没有弹性、痰湿（肺里有痰）：为湿气重的升级表现，舌苔更厚重，舌头吊起来下面有一层粘粘的膜、覆盖住血管的黄色膜、肉松垮、散，脸部爱出油、四窝位置易黏腻，湿堆积根本代谢不动，薏米水到不了肺里，没用。生薏米是寒的生热消水重，炒薏米是健脾祛湿的。
5、减肥与脾虚
脾虚之人减肥重点先实脾！先解决脾虚问题，再根据身体情况选择合适的减肥方式
典型脾虚类型（向心性肥胖）：水肿淤积于中焦，中间大肚子，易虎背熊腰，哪怕正常饮食也易胖肚子~
梨形身材的人是因为下肢经络不畅，或者天生的。
⭐脾胃虚弱/湿气重/易过敏体质/尿素高：
戒酵母类食品，酵母生湿快！！如面包、包子等（可吃饺子、面条、老面馒头、碱水面包等，中国人对麸质耐受程度一般较高，大多数人都不过敏，少数除外）
6、实用养脾指南
①多晒太阳，生发阳气，接触太阳，阳光下走走，早上遛狗很好（可以带防晒帽），抑郁症等和脾虚有关，脾主意。想不开了因为脾的问题比较多。
②八段锦，提升脾阳之气（早上练最佳、中午也行，晚上太阳落山就没必要了）
③多泡脚，20-30分钟，微微发汗，排寒气、湿气、凉气（夏季吹空调更要多泡脚，可多用藿香正气水泡脚（还治脚气）祛暑祛湿浊；温胆汤泡脚去体内痰湿，适合肿胖体质）
④夏天好选择陈皮生姜水（几片陈皮、一片生姜），每天来点。
⑤火烤/炭烤馒头片（补脾阳之气，单吃容易便秘）+茯苓水（补脾阴之液）
小知识：
奶茶的糖很多，糖对脾胃伤害很大。
脾不好，脸也不好，草莓和车厘子等需要少吃。
亚洲人是淀粉代谢体质，把碳水减掉精米精面改为粗粮是很有效帮助你减肥这个毋庸置疑。
躺下的时候肚子发胀就是明显脾虚。赶紧减肥十斤左右。脾虚是向心性肥胖
身体弱的人出恋爱脑
1、人为什么会有湿？
人体构成2/3是水，水包含了湿，湿是我们身体中正常构成的一部分。有湿不等于身体就有问题，标准范围内，湿存在身体是合理的，其为水液正常运行之后形成的表现形式。不能叫湿邪。
2、湿气重/湿邪：中医认为湿属于水的范畴，当它超过正常范畴，过多了，伤害身体了，称之为邪，“湿邪”。表现为舌头偏胖、舌面光亮如镜面（反光）、舌苔偏重（像吃了奶油一样很腻，“腻苔”），有的人舌头带花边就是我妈那种，是脾虚（脾虚是湿气重的表现，戒凉戒酒戒海鲜）。
3、为什么湿气会多？
因为大多数人因为脾虚，导致湿气多（症状：舌头两边有齿痕）
脾主为胃行其津液,指脾的运化功能,脾有主管饮食物的消化、吸收和运送各种营养物质的功能。
伤脾行为：思虑过多伤脾，过食冷饮寒凉、海鲜、不晒太阳、过食甜食、内耗性格伤脾、饮食不规律均伤脾（脾乃后天之本，也跟地域、人的耐受程度。
脾虚的表现：胀气、想打嗝打不出、想放p放不出、肚子里特别胀，没有食欲或特别能吃（如早上醒来吃不下，中午吃不下，晚上食欲特别好，吃很多）吃饭没有规律对脾不好
脾为仓领之官，脾出问题，首先气不足，其次血就少，造成气血亏虚
脾虚之后，就开始气虚，气虚久了血就没了，脾为仓领之官，是最重要的。气的源头是脾来供给的。
肾主智慧、心君主智慧。
脾帮助胃运化津液，人知饥饱是脾胃的正常表现（不知饥饱：饿了不想吃、吃饱了还想吃）
脾主意志
脾主肌肉，脾不好，则老的快、皱纹多、显老、肉松垮
4、脾虚分两种
①怎么吃都不胖：脾太虚了没有肉
②不吃也胖：水份代谢不动、气虚浮肿、全身肉没有弹性、痰湿（肺里有痰）：为湿气重的升级表现，舌苔更厚重，舌头吊起来下面有一层粘粘的膜、覆盖住血管的黄色膜、肉松垮、散，脸部爱出油、四窝位置易黏腻，湿堆积根本代谢不动，薏米水到不了肺里，没用。生薏米是寒的生热消水重，炒薏米是健脾祛湿的。
5、减肥与脾虚
脾虚之人减肥重点先实脾！先解决脾虚问题，再根据身体情况选择合适的减肥方式
典型脾虚类型（向心性肥胖）：水肿淤积于中焦，中间大肚子，易虎背熊腰，哪怕正常饮食也易胖肚子~
梨形身材的人是因为下肢经络不畅，或者天生的。
⭐脾胃虚弱/湿气重/易过敏体质/尿素高：
戒酵母类食品，酵母生湿快！！如面包、包子等（可吃饺子、面条、老面馒头、碱水面包等，中国人对麸质耐受程度一般较高，大多数人都不过敏，少数除外）
6、实用养脾指南
①多晒太阳，生发阳气，接触太阳，阳光下走走，早上遛狗很好（可以带防晒帽），抑郁症等和脾虚有关，脾主意。想不开了因为脾的问题比较多。
②八段锦，提升脾阳之气（早上练最佳、中午也行，晚上太阳落山就没必要了）
③多泡脚，20-30分钟，微微发汗，排寒气、湿气、凉气（夏季吹空调更要多泡脚，可多用藿香正气水泡脚（还治脚气）祛暑祛湿浊；温胆汤泡脚去体内痰湿，适合肿胖体质）
④夏天好选择陈皮生姜水（几片陈皮、一片生姜），每天来点。
⑤火烤/炭烤馒头片（补脾阳之气，单吃容易便秘）+茯苓水（补脾阴之液）
小知识：
奶茶的糖很多，糖对脾胃伤害很大。
脾不好，脸也不好，草莓和车厘子等需要少吃。
亚洲人是淀粉代谢体质，把碳水减掉精米精面改为粗粮是很有效帮助你减肥这个毋庸置疑。
躺下的时候肚子发胀就是明显脾虚。赶紧减肥十斤左右。脾虚是向心性肥胖
身体弱的人出恋爱脑
过量的糖不好，适量的对脾胃好的～
请问一下老面馒头 老面含食用酵母的话能吃么🥹
人体构成2/3是水，水包含了湿，湿是我们身体中正常构成的一部分。有湿不等于身体就有问题，标准范围内，湿存在身体是合理的，其为水液正常运行之后形成的表现形式。
2、湿气重/湿邪：中医认为湿属于水的范畴，当它超过正常范畴，过多了，伤害身体了，称之为邪，“湿邪”。表现为舌头偏胖、舌面光亮如镜面（反光）、舌苔偏重（像吃了奶油一样很腻，“腻苔”）
3、为什么湿气会多？脾虚表现以危害
因为大多数人都脾虚（症状：舌头两边有齿痕）
脾主意志，思虑过多，过食冷饮寒凉、海鲜、不晒太阳、过食甜食、内耗、饮食不规律均伤脾（脾乃后天之本，也跟地域、人的耐受程度、本身体质有关
脾帮助胃运化津液，人知饥饱是脾胃的正常表现（不知饥饱：饿了不想吃、吃饱了还想吃）脾虚的表现：胀气、想打嗝打不出、想放p放不出、肚子里特别胀，没有食欲或特别能吃（如早上醒来吃不下，中午吃不下，晚上食欲特别好）
脾主肌肉，脾不好，则老的快、易显老、肉松垮
脾为仓领之官，脾出问题，首先气不足，其次血就少，造成气血亏虚
4、脾虚分两种
①怎么吃都不胖：脾太虚了没有肉
②不吃也胖：水份代谢不动、气虚浮肿、全身肉没有弹性、痰湿（为湿气重的升级表现，肉松垮、散，脸部爱出油、四窝位置易黏腻，湿堆积根本代谢不动）
5、减肥与脾虚
脾虚之人减肥重点先实脾！先解决脾虚问题，再根据身体情况选择合适的减肥方式
典型脾虚类型（向心性肥胖）：水肿淤积于中焦，中间大肚子，易虎背熊腰，哪怕正常饮食也易胖肚子~
6、实用养脾指南
①多晒太阳，生发阳气
②八段锦，提升脾阳之气（早上练最佳、中午也行，晚上效果欠佳）
③多泡脚，20-30分钟，微微发汗，排寒气、浊气（夏季可多用藿香正气水泡脚祛暑祛湿浊、温胆汤泡脚去体内痰湿，适合肿胖体质）
④陈皮生姜水
⑤火烤/炭烤馒头片（补脾阳之气，单吃容易便秘）+茯苓水（补脾阴之液）
7、脾胃虚弱/湿气重/易过敏体质/尿素高：
戒酵母类食品，酵母生湿快！！如面包、包子等（可吃饺子、面条、老面馒头、碱水面包等，中国人对麸质耐受程度一般较高，大多数人都不过敏，少数除外）