转眼秋凉，鼻炎又成热议话题。外因有什么？内因怎么办？别让小小鼻炎困住多彩生活，还我通畅呼吸～ 02:06 峨眉山游学：探索地形地貌与五运六气，领略天地之美 07:24 鼻炎外因：季节变化、花粉浓度和空气质量的影响 11:07 引发鼻塞、流鼻涕和记忆力下降等等影响 14:50 内因1：经络堵塞与鼻炎发病的关系 18:32 通过按摩经筋穴位疏通呼吸 22:13 感冒的错误治疗会导致鼻炎，然而感冒到底是怎么回事？ 25:58 内因2:鼻炎与脏腑又有什么关系？ 33:21 保护你的鼻子免受过敏的侵袭：有效控制鼻炎的方法 37:05 鼻炎患者的自我保养指南：按摩、刮痧、中医操，教你通鼻子！

本期左滢竹医生向我们科普了腰肌劳损的种种来因、在治疗上要注意的、以及事无巨细的日常保养。可以说左医生真真儿倾囊！！本期全程干货，希望它能有100%的完播率，坐坐端正！好好听课！ 02:02 腰痛像感冒一样常见 04:08 腰椎间盘突出和肌肉问题的关系 07:34 内科疾病引发的腰痛 15:14 不当生活习惯和不当运动带来的腰肌劳损 19:02 肾虚与腰肌劳损，你们俩当上好朋友了是吧？ 26:41 过度治疗和耽误治疗，我们普通人如何自我判断 30:29 拥有健康腰大肌，我们在日常中要注意的事情可太多了！

一段关系的终结，是否总缠绕着不解怨念？我们常言放下，可内心为何仍隐隐作痛？本周心理疗愈专题，探秘怨念根源。从告别的心伤，到重建爱的勇气，我们都需要做什么呢？爱与被爱，从来不易，但我们终将学会，在每段关系中茁壮。 02:01 本期赠书《这样说话就对了》 04:03 离开关系的怨念与自我怀疑 07:00 我讨厌你，是因为我太爱你了 10:28 被剥夺的幸福：为什么我们执着于改变父母 14:01 在关系中寻找安全、爱与平衡的旅程 28:03 寻找表达和改变的平衡 31:33 友谊有时候是被自己的“被动”破坏的 35:03 建立社会支持网络的有效沟通技巧 38:36 能趁早看清小人，也是一种赚到

我们总想着缺什么食补，可是食补为什么有时不奏效？本期节目，我们从膝关节讲起，我曾经以为膝关节常见于老年病或者运动量比较大的人，没想到我们走在平地上的普通人甚至小学生靠坐姿就可以损伤，上热下寒怎么都补不好？是的，膝关节甚至也会影响我们的体质，继而从西南地区体质更详尽地聊虚不受补这件事。 04:02 我们平日都是怎么让膝关节受损的 06:04 拉伸，比你想的还要重要 12:11 膝关节血液不流通变成了上热下寒 15:12 解剖学与针灸：中医与现代医学的共通之处 21:17 西南地区的潮湿气候对身体的影响及应对策略 24:22 身体虚实夹杂，如何驱邪扶正？ 27:26 西南地区的人如何保养身体，预防湿气和垃圾堆积？ 30:28 西南地区除湿饮料推荐：黄芪、姜片和玉米须子的作用！

拯救头顶危机！脱发那些事儿，你真的懂吗？掉发成常态，是季节变换还是身体预警？断发、发缝明显、斑秃，怎样的掉发才算真危机？遗传、肾虚、压力山大…脱发元凶何其多，怎么办！？快来加入这场头顶保卫战，别让发际线成为你解不开的烦恼丝！ 02:04 「脱发误区大揭秘」：从掉发到秃头，你了解多少？ 04:08 如何判断是否患有脱发？ 07:32 斑秃只是因为压力吗？ 15:07 肾气不足的小黄毛儿：头发稀薄、枯黄而没有光泽 18:54 气血不足与节食减肥 22:39 肺气不足的「周身毛发皆落」故事 26:28 调补肺气、固发养发的有效方法 30:14 肝郁气滞：长期压抑情绪下也有脱发可能性 33:56 血热与少白头 37:47 养好头发，我们在日常中能做什么？

立秋一过，处暑登场，夏天正式落幕。换季之路，身体得跟上节奏。秋天，不只是贴秋膘那么简单，还得防干防燥，今年三伏湿气重，肺易受伤，养肺也要提上日程。想知道如何应对这“四不像”的季节？敬请收听本期节目，一起健康入秋～！ 04:04 秋天来了，防晒在秋天更重要！ 08:06 这个夏天湿气重，小心冬季长咳 10:07 热症也分两种？ 16:09 秋季养肺指南：滋阴润肺饮食方案，有效预防干燥起皮。 20:11 燥到咳嗽？试试花椒梨 22:12 孩子咳嗽不止？盐烤橘子和烤橙子 取散坐或盘坐位，转头，用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。

秋季降临，悲寂寥的小情绪是不是开始涌上来了？阳虚、脏腑失调、身体的每一次“抗议”，都在说什么呢？ 找回活力，和EMO状态说拜拜！ 04:04 emo的状态有哪些？ 06:13 没想到吧，emo状态是有层次的，你在第几层？ 18:42 打嗝时“吓一跳”就好了，原来利用的是“气” 24:56 脱口秀的流行，也跟我们的城市病大为相关呢！ 28:03 脾气大就是肝火旺吗？哦！还有可能是脾虚啊 31:12 提升能量，应对疲劳与负面情绪的几个自然疗法

浪漫与空洞，有时只有一线之隔。过分容易对异性心动背后藏着什么呢？为何稳定关系中仍渴望新鲜刺激？为何只能将被认可的希望寄托于异性身上？为何只敢找比自己差的对象？又如何将追星的热情与现实链接起来呢？ 02:03 从李诞直播间听来的八卦 07:55 一个自私而匮乏的人，需要从他人身上吸取能量 15:55 追星很快乐，可以擅用剪辑般的眼睛 19:50 性缘脑小A的故事 23:51 小A的处境：行为定式与思维定式的恶性循环 31:49 我们的关系网需要多种方式维持，不是只有在恋爱中才会被在乎 35:48 什么？我们居然也要懂得接纳自己的优点 43:46 外貌不是决定关系质量的唯一因素：内在品质才是关键

本期节目是重制版，增加了对“讨好”为什么不能得到理想结果探讨。已经听过的可以直接跳转至23:31。 大方背后藏着啥？是真诚还是匮乏？有人出手阔绰却负债累累，只求他人一句好评；有人不惜重金只为维系脆弱关系，生怕被忽视。大方过了头，是善意泛滥还是内心不安？这期节目，咱们聊聊“太大方”背后的秘密，探索那些不为人知的恐惧与渴望。 00:04:06 补充上期“习惯性厌倦”的另外一个角度的可能性 00:06:07 关于过度大方的两个故事 00:08:09慷慨的赠予：背后隐藏的恐惧和不安全感 00:12:13 想通过消费来塑造独立女性形象可行吗？ 00:16:15 有钱人的抠门，背后是拥有支配的自信。 00:20:19 如何吸引真正匹配的人成为你的朋友？了解自己真正需要的特质 00:22:19 我们不能用虚荣来定义他人，而是要看到其背后的孤独和匮乏 00:23:31 过度讨好是为了被好好对待，不能如愿的底层逻辑

你是否习惯了颈椎疼痛、痛经、失眠焦虑，还以为这是现代生活标配？我们总想回归田园，田园所吸引我们的究竟是什么？今天就让师姐来为我们讲讲，贪欲是如何影响我们的生活的。让我们重新审视生活，找回属于我们自己的生活质量。 04:04 城市病：月经、失眠、抑郁，身心皆处高压之中 07:11 “不贪为宝”，可我们人人都贪 17:57 因果并非玄妙，就在我们的每一天里 21:34 你想要的究竟是真心需要、还是其他的欲念？ 25:10 医生是来帮助你的，健康也好人生也罢，还是要靠自我负责 35:53 现代人普遍缺阳气，一招补起！ 39:32 归根结底，还是要全面而忠实地观察自己啊！

这是一期无论听多少遍都能被平静俘获的节目。修行之路，始于自控，终于自在。 02:03 禅修班为什么成了城市新流行？ 04:07 禅修班的最终目的是回到生活 07:47 顺成人，逆成仙：学坏容易学好难，对自己有要求。 19:28 近朱者赤近墨者黑：环境的重要性 31:09 峨眉山的仙气与故事：一个中医大夫的自由职业之旅 38:56 谈上山技巧前，我们要先谈谈膝关节问题 42:49 下山技巧：避免膝盖受伤，轻松到达目的地

夏日炎炎，泳池召唤！担心游泳增寒湿伤阳气？可以担心，但也不用杯弓蛇影哦！ 02:02 游泳对身体到底有什么影响？ 04:02 温差问题你注意过吗？ 06:02 游泳的益处可是很多的 08:02 如何判断游泳是否适合你？ 13:15 女性生理期前后是否适合游泳？ 21:13 东方与西方的差异及其原因分析 23:53 一个古法治病的传说 26:30 游泳前后的注意事项及建议

本期节目内容载于《时尚芭莎》8月刊。夏日炎炎，精神淡淡的，皮肤却闹情绪？湿疹、上火、中暑…这些问题频发，为什么？如何灭火消气？减肥美容黄金期是真是假？又有什么时尚养生单品？欢迎收听本期节目！ 02:00 夏天为什么还会长疹子？ 04:00 夏日燥热，心烦意乱如何消解？ 06:01 要么汗流浃背，要么根本不出汗 10:07 中阴暑原来不仅仅是久坐不动 14:14 夏日减肥？原来是苦夏啊 19:00 夏季降温方法：空调、冰冷食物和健康之间的平衡 23:45 三伏天解暑必备，简单好喝的酸梅汤配方！ 26:07 养生又时髦的夏日单品你都有吗？

备孕居然要做这么多事？不仅仅是排卵期的问题，还有很多身体状态需要评估。本期节目，高荣荣医生和刘金花医生将详细讲解备孕相关的知识，希望能在需要时帮到你～～ 00:02:01:AMH值与女性生殖健康 00:04:01:备孕必做的妇科B超检查，了解子宫和卵巢的健康状况！ 00:06:05:免疫问题与不孕不育：探索抗精子抗体、内膜抵抗和其他常见抗体的作用 00:08:06:胰岛素抵抗型不孕、甲状腺功能紊乱和血糖升高对妊娠的影响 00:10:09:维生素D和口腔健康的重要性 00:16:11:备孕周期也要注意哦！ 00:18:14:老公不成器，婆婆来帮忙 00:20:16:排卵试纸怎么看？

俗话说得好，“备孕就是最好的避孕”。为什么会有这样的情况？我们在备孕中到底踩上了什么未知雷区？一切尽在本期节目中。 00:02:00:一个看诊故事告诉你为什么要备孕 00:10:58:不要像完成任务一样的耕地啊喂！ 00:14:37:如何在排卵期提高受孕几率？ 00:18:11:一部电影讲解卵子抵抗——人体可真精妙呀 00:21:55:了解自己的免疫问题：过敏、湿疹等常见问题 00:29:16:男性提高精子质量居然包括手机怎么用？ 00:36:35:多囊综合症：可真是个疑难杂症啊。 00:40:16:备孕九养原则