32
3Note↓
1）情绪向量
情绪对于我们个体来说有两个维度，一是内向维度，即我们内心真实的感受与情绪状态。二是外向维度，是我们对外所展现和表达情绪的方式和行为。
2）情绪洋葱
我们与外界环境交互过程中所产生的情绪从内到外是层层递进的，我们可以把认知自己情绪的过程想象成剥洋葱，从外向内渐进探索和感知，直到深入内核。
3）顿感与敏感开关
顿感与敏感没有绝对的好坏之分，两者在不同特定的场景和需求下都能支持和帮助我们。在认识到两者的存在与区别后，我们可以尝试训练自己，找到自己在生活学习工作中两者的切换开关。
4）情绪ABC策略
A-Acknowledge： 认知、允许、接纳
B-Balance：平衡自己的大脑感知
C-See：看见问题的所在，找到解决方法
Pinpoint↓
00:19 情绪稳定是现在我们对一个人的高度评价
03:05 情绪分类：
基础情绪-人类共同的情绪感知
环境情绪-与所在的环境、社会文化等外部因素息息相关
04:25【谡三三】
情绪向量：对内的情绪与对外的情绪
07:24 我们常说的“情绪稳定”其实是对一个人外向情绪如何展现的评价，当外向情绪失控的时候，就会发生暴力等失控的“不稳定”的行为
11:02 认知自我的情绪：情绪剥洋葱试验——给自己的情绪进行排位
【谡三三】愤怒→委屈→警戒→攻击
【言巧】恐惧→防备→厌恶→悲伤
19:51 东京秋叶原事件分析：当我们无法认知并控制自己的负面情绪时，有时会采取情绪的转嫁的方式释放
27:09 从情绪转移的角度理解那些年我们“遭遇”的来自父母的“无名火”
33:24 职场菜鸟的困惑：不知道怎么处理职场中产生的“不愉快”的情绪，不知不觉陷入恶性循环
37:54 敏感是不是职场打工人的缺陷？
43:19 如何更好的与自己的情绪相处？——ABC策略
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《Workin' Hard》-藤井风 (ふじい かぜ)
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