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48如何快速入睡？人为什么失眠？本期小黄和橘子将会和大家分享一些快速入睡的小贴士，希望大家能够睡香香、睡饱饱！
💌本期精彩
- 海军2分钟睡法：m.xinhuanet.com
- 478 呼吸法：heho.com.tw
- 服用睡眠糖
睡眠GABA小熊软糖 www.agrifood.life
褪黑素 www.watsons.com.hk - 全身放松（身体扫描法） 亲测有效
- 看无聊的书
- 听讲座
- 食补法：鸡肉鱼肉 香蕉，牛奶，酸枣仁，茯苓，百合，蜂蜜
- 晚安茶
- 睡姿改善：吉祥卧 （图片在下面）
- 环境：窗帘、枕头（中草药枕头，绿豆枕头，枕头硬软）被子，温度降下来（开空调）
- 泡澡：泡泡浴、沐浴球
- 什么味道的香薰精油比较有效
- 冥想
- 睡前运动
- 心理状态:要告诉自己睡眠是有用的 睡觉是好的
- 有条件可以多和喜欢的人睡觉（嘿嘿）
- 轻音乐、白噪音（分享两首在最后哦）
以下是睡姿图片，来自网络，侵权必删！
🎵Bgm
Ivoris 《Cocopops》
阿尔法脑波音乐
本期主播：小黄&橘子
