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0相信很多人都了解运动是一件很好的事情。但是这只是一个表象，运动的背后是为了什么呢?或者是说通过运动想要实现什么呢？根据我的经验，运动的目的大致有这几类，我通过运动的强度从低到高说起。
第一种就是维持身体健康水平，要实现这个其实很简单，就看看咱们老年人做什么运动就知道了，就散散步，甩甩手，轻柔的太极，跳广场舞等，其实强度很低的运动就能保持到身体的健康水平，坦白说，只要减少你一天的久坐，减少久躺都可以实现。
第二种，修复身体，这种常见的是做瑜伽，拉伸，滚泡沫轴，或者自己按摩等。强度会高一些，但也只会让你微微出汗的程度，不过身体会有轻微的不适感，因为你的肌肉纤维会受到拉扯和刺激。
第三种，提高活力。要实现这样效果，需要更高一点强度的运动刺激，比如要做做深蹲，开合跳，做自重的力量训练，跑步两三公里包括跳健身操等等。只要能刺激到心跳加速即可。
第四种，发泄情绪，这种以高强度运动为主，像冲刺跑，拳击，球类运动都能有这类效果，当然你不可能是连续的高强度，更多是间歇性的。所以其综合的强度其实也还好。只是让你短时间喘大气。
第五种，提高精力。精力是一个人的能量系统，运动是提高精力的其中一环。 他可能需要训练你的耐力系统。更多是长时间的有氧运动为主，常见的跑步，骑车，游泳。当然力量训练也有，是辅助为主。虽然单位时间的运动强度不高，但是因为时间长，所以总体强度会高一些。
第六种，改变身体，什么算是改变身体，比如你要变瘦，身体线条变得优美修长，把肌肉线条变得好看或粗壮。换句话也可以说，想要变美变帅。要实现这个，需要做长时间的有氧运动外，还需要有负重的力量训练，需要非常刻苦才可以。当然这个是单独运动的角度，还有饮食和睡眠都不可缺少。所以能实现这点是非常少的人，但是市场上去刺激他人运动也是主要靠这点来刺激大家。也有不少博主用什么一个动作瘦什么来骗取关注。
第七种，是想要变强。这种变强会更偏向某项运动，比如跑马拉松想要PB想要跑进3小时。想要完成铁三，想要羽毛球拿冠军，想要进拳击比赛等等。而要实现需要进行专项的训练，和第六种一样，需要付出很大的努力才能实现。
其实还有一种，就是想要通过运动结交朋友，加入某个运动团体等，想跑团，羽毛球群，徒步群等，想要获得情绪价值。
不过无论你是以上的哪一种，我想说的是，我认为，运动的习惯比运动实现的效果重要。也就是，我们先有运动习惯，才有运动成效。如果没有运动习惯，三天打鱼两天晒网，你也很难有成效，运动的习惯是实现你运动成果的基础。
