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4我们的身体每天都在变化，衰老是不可避免的，但是看待她的方式可以改变，卡梅隆迪亚兹的书里就写到一句话对我有很大启发“为什么会有人怕衰老，难道不应该感谢我们在衰老吗？这意味着我们还活着，还有可能享受生活”。而且感受不同时期的身体也能够体验到生命的丰富性，就像四季有春夏秋冬，才能感受每个季节的美好。
我会从几大方面来讨论衰老这件小事：肌肉的训练，自噬，和衰老有关的概念：胶原蛋白，线粒体，端粒，在端粒这里我们会讨论如何通过饮食改善端粒的长度，肺部的健康和筋膜还有单腿平衡练习的重要性，以及规律练习的重要性。
我们的目标是拥有蓝线这样的生命曲线：
值得注意的是瑜伽针对每个抗衰的层面都在身体，情绪，意识，精神层面为我们带来益处，你还有任何理由不练瑜伽吗？
【时间线】
03:40 《超越百岁》Peter Attia的生命长度和质量的曲线
08:28 肌肉的训练对抗衰的重要性
16:34 自噬，胶原蛋白和睡眠，线粒体，端粒和饮食
32:30 肺部的健康和单腿平衡练习的重要性
33:10 筋膜的健康
【推荐书籍】
《超越百岁》
《端粒作用：年轻、健康、长寿的新科学》
【相关文献】
【联系方式】
赵赵的公众号：赵赵的小星光
小红书账号：赵赵的吾疗空间
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