什么是舞动治疗？ 美国舞蹈治疗学会给舞动治疗的定义为：基于由经验证实的身体、心灵和精神是相互关联之前提，舞动治疗是以动作来促进个人的情感、认知、生理和社会进行交融的心理治疗方法。舞动治疗影响人的感觉、思维、生理功能和行为的变化。 舞蹈的疗愈性渊源 舞动治疗的创建 舞动治疗的正式建立和发展 【推荐书籍】 舞动：以肢体创意开启心理疗愈之旅（肢体的舞动何以促成心灵的痊愈） -- 【美】琳达晓乔 【欢迎关注】 赵赵的公众号：赵赵的小星光 小红书账号：赵赵的吾疗空间 vx：yogalightme-zhao 加听友群，请微信滴滴一下~ 欢迎在小宇宙评论区留下您的宝贵意见或建议。

这期节目分享的是你不知道的脉轮，脉轮是个人成长的工具。 大致分为三个部分， 1，介绍脉轮的理论， 2，我对脉轮的理解和看待方式， 3，介绍不同练习脉轮的方式并将其融入我的日常生活。 能量在很多古老的智慧中都强调生命能量，这股生命能量有许多别名： 气，prana, mana, odic force, bioplasm, life force energy。 你可以把脉轮想象成每一个旋转的漩涡，能量的漩涡， 教学多年，我想要帮助大家揭开一个迷思：出于探索的目的，强烈建议大家不要只一味关注一个脉轮因为脉轮是一个整体，这和中医理论，筋膜理论是一样的。 我推荐的脉轮相关书籍： Eastern body western mind 脉轮全书 脉轮瑜伽全书 如果你对脉轮很有兴趣，也可以加入我的微信群，关注我的小红书。希望也能带给你启发。 【赵赵是谁？】 大家好，我是赵赵，我是一名有10多年教学经验的瑜伽老师，200小时，300小时瑜伽教师培训师，我喜欢把心理学，神经科学，体感疗法，躯体学，中医理论，筋膜，甚至芳香疗法融入在我的瑜伽教学中。我是yoga medicine境内唯一的500小时认证老师。 【时间线】 01:07 脉轮是整个的一个系统 08:36 为什么脉轮是成长的工具 18:34 人类的进化已经从第三脉轮到第四脉轮 22:12 如何练习，如何打破自己的旧习惯 27:42 另外一个非常强大的去治疗脉轮的方式就是饮食 32:25 如何把脉轮的疗愈融入在生活中 【BGM】 Essie Jain - the_magic_star 欢迎关注 赵赵的公众号：赵赵的小星光 小红书账号：赵赵的吾疗空间 vx：yogalightme-zhao 加听友群，请微信滴滴一下~ 欢迎在小宇宙评论区留下您的宝贵意见或建议。

我们的身体每天都在变化，衰老是不可避免的，但是看待她的方式可以改变，卡梅隆迪亚兹的书里就写到一句话对我有很大启发“为什么会有人怕衰老，难道不应该感谢我们在衰老吗？这意味着我们还活着，还有可能享受生活”。而且感受不同时期的身体也能够体验到生命的丰富性，就像四季有春夏秋冬，才能感受每个季节的美好。 我会从几大方面来讨论衰老这件小事：肌肉的训练，自噬，和衰老有关的概念：胶原蛋白，线粒体，端粒，在端粒这里我们会讨论如何通过饮食改善端粒的长度，肺部的健康和筋膜还有单腿平衡练习的重要性，以及规律练习的重要性。 我们的目标是拥有蓝线这样的生命曲线： 值得注意的是瑜伽针对每个抗衰的层面都在身体，情绪，意识，精神层面为我们带来益处，你还有任何理由不练瑜伽吗？ 【时间线】 03:40 《超越百岁》Peter Attia的生命长度和质量的曲线 08:28 肌肉的训练对抗衰的重要性 16:34 自噬，胶原蛋白和睡眠，线粒体，端粒和饮食 32:30 肺部的健康和单腿平衡练习的重要性 33:10 筋膜的健康 【推荐书籍】 《超越百岁》 《端粒作用：年轻、健康、长寿的新科学》 【相关文献】 www.ncbi.nlm.nih.gov www.sciencedirect.com onlinelibrary.wiley.com pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov www.pnas.org www.nature.com www.buffalo.edu 【联系方式】 赵赵的公众号：赵赵的小星光 小红书账号：赵赵的吾疗空间 vx：yogalightme-zhao 加听友群，请微信滴滴一下~

这期节目分享的是今年90岁的瑞典女作家Margareta Magnusson写的“The gentleart of Swedish death cleaning”。出版于2017年，是纽约时报的畅销书，已经被翻译为多国语言，去年已经被改编成真人秀节目。Death cleaning中文可以翻成死亡清理。台译版《死前断舍离—让亲人少点负担，给自己多点愉悦》。 这个概念或者说这个动作不仅关于生前如何整理生活，也会涉及如何整理亲属身后的遗物，以及我们如何看到物品，如何更温柔的对待物品，慷慨的对待身边的人。 这是一本智慧的书，读后非常温暖，透着妈妈对子女的关爱，哪怕自己走后，也为子女处处着想的心。 希望这本书也能给你所启发。 【Zhao，赵赵 是谁】 赫尔辛基经济学硕士，前记者 身心整合疗愈师 国内首创躯体瑜伽培训Soul to Speak 整合最前沿的瑜伽、生理学和心理学的研究实践 探索自我 释放身心压力、情绪、创伤 更轻盈地和自己、他人连接、成为自己 【嘉宾小V 是谁】 一个漂在北欧的翻译/播客主播 小红书：小V 【时间线】 01:53 书名及作者简介 03:17 什么是死亡清理döstädning 04:13 如何跟父母讨论断舍离？ 08:53 西方人特别爱干净，尤其是西班牙人 16:19 作者的死亡清理体验 21:55 在身体和精神都很好的时候，就可以开始考虑物品的去留和清理工作了 29:37 有的人是不需要做清理的，自己的物品可能越多越好 35:10 物品也有它自己的灵性和它的生命 44:01 经常把家里收拾得很干净，其实风水也很好 【BGM】 Jayashri,Reshmi – Thiruda 【收听渠道】 大家可以通过以下途径收听节目 小宇宙/Spotify/喜马拉雅 搜索吾疗时间 赵赵的公众号：赵赵的小星光 小红书账号：吾疗空间 欢迎在小宇宙评论区留下您的宝贵意见或建议。 我们的RRS地址是：https://www.ximalaya.com/album/80973624.xml 推荐您使用泛用性播客，根据rss收听节目。