
EP04 什么是舞动治疗什么是舞动治疗? 美国舞蹈治疗学会给舞动治疗的定义为:基于由经验证实的身体、心灵和精神是相互关联之前提,舞动治疗是以动作来促进个人的情感、认知、生理和社会进行交融的心理治疗方法。舞动治疗影响人的感觉、思维、生理功能和行为的变化。 舞蹈的疗愈性渊源 舞动治疗的创建 舞动治疗的正式建立和发展 【推荐书籍】 舞动:以肢体创意开启心理疗愈之旅(肢体的舞动何以促成心灵的痊愈) -- 【美】琳达晓乔 【欢迎关注】 赵赵的公众号:赵赵的小星光 小红书账号:赵赵的吾疗空间 vx:yogalightme-zhao 加听友群,请微信滴滴一下~ 欢迎在小宇宙评论区留下您的宝贵意见或建议。
EP02脉轮是我们个人成长的工具这期节目分享的是你不知道的脉轮,脉轮是个人成长的工具。 大致分为三个部分, 1,介绍脉轮的理论, 2,我对脉轮的理解和看待方式, 3,介绍不同练习脉轮的方式并将其融入我的日常生活。 能量在很多古老的智慧中都强调生命能量,这股生命能量有许多别名: 气,prana, mana, odic force, bioplasm, life force energy。 你可以把脉轮想象成每一个旋转的漩涡,能量的漩涡, 教学多年,我想要帮助大家揭开一个迷思:出于探索的目的,强烈建议大家不要只一味关注一个脉轮因为脉轮是一个整体,这和中医理论,筋膜理论是一样的。 我推荐的脉轮相关书籍: Eastern body western mind 脉轮全书 脉轮瑜伽全书 如果你对脉轮很有兴趣,也可以加入我的微信群,关注我的小红书。希望也能带给你启发。 【赵赵是谁?】 大家好,我是赵赵,我是一名有10多年教学经验的瑜伽老师,200小时,300小时瑜伽教师培训师,我喜欢把心理学,神经科学,体感疗法,躯体学,中医理论,筋膜,甚至芳香疗法融入在我的瑜伽教学中。我是yoga medicine境内唯一的500小时认证老师。 【时间线】 01:07 脉轮是整个的一个系统 08:36 为什么脉轮是成长的工具 18:34 人类的进化已经从第三脉轮到第四脉轮 22:12 如何练习,如何打破自己的旧习惯 27:42 另外一个非常强大的去治疗脉轮的方式就是饮食 32:25 如何把脉轮的疗愈融入在生活中 【BGM】 Essie Jain - the_magic_star 欢迎关注 赵赵的公众号:赵赵的小星光 小红书账号:赵赵的吾疗空间 vx:yogalightme-zhao 加听友群,请微信滴滴一下~ 欢迎在小宇宙评论区留下您的宝贵意见或建议。
EP03青春之泉:瑜伽抗衰最全面的科学解读我们的身体每天都在变化,衰老是不可避免的,但是看待她的方式可以改变,卡梅隆迪亚兹的书里就写到一句话对我有很大启发“为什么会有人怕衰老,难道不应该感谢我们在衰老吗?这意味着我们还活着,还有可能享受生活”。而且感受不同时期的身体也能够体验到生命的丰富性,就像四季有春夏秋冬,才能感受每个季节的美好。 我会从几大方面来讨论衰老这件小事:肌肉的训练,自噬,和衰老有关的概念:胶原蛋白,线粒体,端粒,在端粒这里我们会讨论如何通过饮食改善端粒的长度,肺部的健康和筋膜还有单腿平衡练习的重要性,以及规律练习的重要性。 我们的目标是拥有蓝线这样的生命曲线: 值得注意的是瑜伽针对每个抗衰的层面都在身体,情绪,意识,精神层面为我们带来益处,你还有任何理由不练瑜伽吗? 【时间线】 03:40 《超越百岁》Peter Attia的生命长度和质量的曲线 08:28 肌肉的训练对抗衰的重要性 16:34 自噬,胶原蛋白和睡眠,线粒体,端粒和饮食 32:30 肺部的健康和单腿平衡练习的重要性 33:10 筋膜的健康 【推荐书籍】 《超越百岁》 《端粒作用:年轻、健康、长寿的新科学》 【相关文献】 www.ncbi.nlm.nih.gov www.sciencedirect.com onlinelibrary.wiley.com pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov www.pnas.org www.nature.com www.buffalo.edu 【联系方式】 赵赵的公众号:赵赵的小星光 小红书账号:赵赵的吾疗空间 vx:yogalightme-zhao 加听友群,请微信滴滴一下~
EP01死亡清理,整理身后物,禁忌话题?这期节目分享的是今年90岁的瑞典女作家Margareta Magnusson写的“The gentleart of Swedish death cleaning”。出版于2017年,是纽约时报的畅销书,已经被翻译为多国语言,去年已经被改编成真人秀节目。Death cleaning中文可以翻成死亡清理。台译版《死前断舍离—让亲人少点负担,给自己多点愉悦》。 这个概念或者说这个动作不仅关于生前如何整理生活,也会涉及如何整理亲属身后的遗物,以及我们如何看到物品,如何更温柔的对待物品,慷慨的对待身边的人。 这是一本智慧的书,读后非常温暖,透着妈妈对子女的关爱,哪怕自己走后,也为子女处处着想的心。 希望这本书也能给你所启发。 【Zhao,赵赵 是谁】 赫尔辛基经济学硕士,前记者 身心整合疗愈师 国内首创躯体瑜伽培训Soul to Speak 整合最前沿的瑜伽、生理学和心理学的研究实践 探索自我 释放身心压力、情绪、创伤 更轻盈地和自己、他人连接、成为自己 【嘉宾小V 是谁】 一个漂在北欧的翻译/播客主播 小红书:小V 【时间线】 01:53 书名及作者简介 03:17 什么是死亡清理döstädning 04:13 如何跟父母讨论断舍离? 08:53 西方人特别爱干净,尤其是西班牙人 16:19 作者的死亡清理体验 21:55 在身体和精神都很好的时候,就可以开始考虑物品的去留和清理工作了 29:37 有的人是不需要做清理的,自己的物品可能越多越好 35:10 物品也有它自己的灵性和它的生命 44:01 经常把家里收拾得很干净,其实风水也很好 【BGM】 Jayashri,Reshmi – Thiruda 【收听渠道】 大家可以通过以下途径收听节目 小宇宙/Spotify/喜马拉雅 搜索吾疗时间 赵赵的公众号:赵赵的小星光 小红书账号:吾疗空间 欢迎在小宇宙评论区留下您的宝贵意见或建议。 我们的RRS地址是:https://www.ximalaya.com/album/80973624.xml 推荐您使用泛用性播客,根据rss收听节目。