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0本期嘉宾：Elena，Tina的私人健康管理客户，武汉大学本科，美国康纳尔心理学硕士、哥伦比亚大学商业分析硕士，现任美国亚马逊商业智能工程师、健康生活方式践行者、摄影爱好者，坐标纽约
本期很特别，邀请我的私人健康咨询客户Elena 一起录制，在帮她做了6个月健康管理计划后聊聊她的收获和变化，以及她对于当下年轻人的建议。
02:51 Elena与Tina的健康管理结缘分享
09:16 6个月健康管理后，Elena的收获
12:50 Elena健康收获的日常生活实践
19:17 开启健康管理前，Elena的健康饮食探索以及挑战分享
22:22 连续参加两季饮食营，Elena的体验和收获
36:05 Elena健康管理之前的运动习惯分享以及接受管理后的变化
42:57 接受健康管理后，Elena的睡眠改变与收获
46:12 Elena应对焦虑的方法
53:10 内卷大环境下，给当下年轻人的一些建议
55:40 Elena的书籍推荐
58:43 女性如何建立自信，对于成功的定义是什么？
01:01:22 Elena的金句分享
嘉宾书籍：
《四千周》
《Stop Overthinking》
《The Whole Foods Diet》
嘉宾金句：
保持好奇心，才能拥有更多不同的可能性。
🎵Songlist
OP：Lee Ritenour - Lil' Bumpin'
ED：米津玄師 - 地球儀
主播：灵橄姐姐
制作：二琳
关于灵橄说
「灵橄说」是一档专注身心健康的谈话类播客节目，通过深度交流探索健康成长之道，活出精彩人生。邀请全球大健康领域的创业者和从业人士聊聊应对当下科技变化有关健康和科学话题，也邀请100位勇橄有生命力的女性和我们共同参与关于时代变化的讨论
愿带领你开启健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动
嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com
听友入群加微信：oleef23(标注：灵橄说）
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