本期嘉宾林峰博士，是北京大学营养学博士、北京中医药大学中药学博士后、未名太研生命科学研究院院长。 作为深耕营养科研与成果转化20年的实战派专家，他历经了前10年国家级食品研究院的硬核学术训练，以及后10年自主创业的产业化洗礼。 始终致力于用现代科学和高维度的生物技术（发酵工程、酶工程），打破中西方营养学的壁垒，将传统“食药同源”文化真正升级为强循证医学证据的精准营养解决方案。 00:01:02 | 时代风向： 抗炎饮食与精准营养，如何从全球主流健康管理走向中国家庭的一日三餐？ 00:05:47 | 跨界缘起： 二十年磨一剑，从北大医学部预防医学到体制内成果转化，如何完成科学到产业的闭环？ 00:13:26 | 东方营养学： 中医不是玄学。看中国庞大的“食药物质”体系，如何用统一的科学标尺找到与西方植物营养素殊途同归的证据。 00:23:44 | 行业标杆背后的故事： 亲历大麦嫩苗粉（大麦若叶青汁）与肽类国家/行业标准起草，揭秘中国健康大生产的底层产业分工。 00:35:37 | 硬核技术认知： 为什么人参吃多容易上火、不吸收？看微生物发酵工程如何在体外完成转化，提取终极形态的“稀有皂苷” rg3、RH2、ck。 00:41:27 | 炮制学升级： 告别传统躺在老祖宗经典上的粗放加工，药食同源正全面跨入发酵工程、酶工程的科技循证时代。 00:57:16 | 发酵的核心价值： “你想吃不代表你肚子里的微生物想吃。”发酵与酶解技术在抗炎饮食中的生物利用度降维打击（以酸奶、纳豆、酶解燕麦、高纯藻油DHA为例）。 01:04:03 | 告别科技狠活： 首次提出“鲜活态技术”，在技术端通过低温自动化处理提高2-3倍的胶原蛋白与弹性蛋白合成活性。 01:08:42 | 重新定义精准： 一人一方的临床成本过高？解析未来大健康产业的趋势——“大规模定制下的模块化、标准化适配”。 01:23:14 | 双向闭环落地： 产品是服务的入口，服务是产品的灵魂。深度拆解“灵橄抗炎厨房”如何重构场景，将精准营养转化为家庭长期执行的生活系统。 01:43:54 | 破局一人公司： 自媒体与AI浪潮下的OPC（一人公司）与OPN（一人公司组织下的网络平台）创业新路径，如何摆脱“1v1人力天花板”的商业困境？ 02:02:24 | AI时代的职业护城河： 当影像分析和配方交给AI，未来3-5年健康从业者最核心的资产是“底层系统判断力”与“场景化解决能力”。 嘉宾金句： 绝对意义上的精准营养如果成本过高，就不利于普罗大众。符合当下产业趋势的，一定是在个性化的基础上，兼顾服务效率与干预效果的‘模块化平衡’。 主播：灵橄Tina 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康产业内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄Tina是中国精准营养生态平台构建者，中国抗炎膳食营养体系创建者，深耕中美健康营养产业10+年 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码添加助理苗苗（oleef23) 进入健康产业趋势论坛，每个月我们发起AI 时代健康产业能力进化论坛，直播对话不同领域的资深健康嘉宾 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄精准营养创新中心 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄Tina🔍Tina说健康觉醒商业

本期嘉宾郭静Kiki，是是未来轻食产业研究院秘书长、EBC 健康轻食创新大会主理人。 作为行业瞭望者，她曾深度参访上百家健康食品企业，连续三年举办 EBC 大会，拥有洞察产业代谢周期与瓶颈的上帝视角 。 作为实战派专家，她亲历了轻食产业从 0 到 1 的爆发与红海竞争，始终致力于推动产业从“概念健康”向“根因干预”的底层升级。 00:10:48 | 消费真相： 别再买“心理安慰”，大多数健康食品只缓解了你的焦虑。 00:13:50 | 工业局限： 传统工业服务“平均人”，但健康问题只发生在“具体人”身上。 00:17:34 | 定义轻食： EBC 核心——Easy（简单）、Balanced（平衡）、Clean（干净）。 00:21:53 | 抗炎系统： 健康不是一顿饭，而是从备餐到社交的完整生活方式。 00:25:26 | 技术创新： “有科技没狠活”，用技术（无麸质/慢升糖）化解健康与口感的对立。 00:30:45 | 创业内幕： 揭露成本高、供应链难、活不下来的真实困境。 00:35:25 | 行业转向： 从排斥到拥抱，Costco、十足等大渠道开始“全线入场”。 00:43:24 | 跨界觉醒： 为什么拿到大结果的往往是“吃过健康苦”的跨界创业者？ 00:51:22 | 未来十年： 预告 EBC 现场：打通农业到干预的“精准营养全闭环”。 00:57:41 | 职业进化： AI 时代营养师价值：从“给方案”转向“提问、验证与共情”。 01:03:33 | AI 协作： 拒绝“拍脑袋”！利用 AI 从海量数据中筛选精准设计。 01:08:39 | 国际视野： 借鉴地中海饮食，将健康视角延伸至生态与气候。 01:13:04 | 2049 预测： 智能穿戴与机器人厨师实现的“即时健康验证”时代。 01:16:16 | 个性化干预： 针对低度炎症与食物不耐受的“精准筛查”是刚需。 01:21:16 | PNCA 官宣： 培养 AI 时代能做出“负责任判断”的职业新物种。 嘉宾金句： 未来的健康食品行业，会经历一场从买‘健康标签’到买‘健康验证’的成年礼。 主播：灵橄Tina 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康产业内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄Tina是中国精准营养生态平台构建者，中国抗炎膳食营养体系创建者，深耕中美健康营养产业10+年 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码添加助理苗苗（oleef23) 进入健康产业趋势论坛，每个月我们发起AI 时代健康产业能力进化论坛，直播对话不同领域的资深健康嘉宾 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄精准营养创新中心 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄Tina🔍Tina说健康觉醒商业

本期嘉宾石嫣博士，是长期深耕生态农业与食物系统实践的石嫣博士。 她是分享收获有机农场创始人、公平田野生态产品公共品牌创始人，同时担任国际社会生态农业联盟（URGENCI）联合主席，长期推动中国生态农业与CSA（社区支持农业）网络建设。 多年来，她不仅在土地与农场一线持续实践，也在不断搭建生产者、消费者与生态农业之间的连接。让“食物从哪里来”不再只是一个消费问题，而成为一个与健康、环境、社会系统都密切相关的命题。 她经历了从学术研究到真实农业实践，再到生态系统构建的完整路径。目前专注于从“土壤—食物—人体”这一整条生命链出发，重新理解健康问题的源头。 在长期观察工业化农业、食物系统变化与人体健康关系的过程中，她逐步形成了一套跨越农业与健康的整合视角：将“土壤生态（源头）”与“人体系统（结果）”连接起来，从根本上理解慢性问题与现代生活方式之间的关系。 00:01:03 生命链：从土壤到人体，健康是一个完整系统 00:10:24 源头问题：现代健康问题，本质始于土壤与食物系统 00:14:13 工业化代价：高产背后，是营养密度的下降 00:23:40 营养本质：光合作用 × 土壤 × 次生代谢决定食物质量 00:27:49 系统断裂：农业从生活系统变成工业生产工具 00:31:00 重建路径：新农人正在重建人与食物的连接 00:40:48 从业者进化：从情怀到觉醒的三阶段路径 00:45:37 食物层级：安全 → 营养 → 能量 00:52:24 感知力：工业食品正在削弱人的身体判断能力 01:00:30 现实倒逼：慢性问题推动人重新寻找健康答案 01:04:56 人机边界：AI无法替代对生命的理解 01:08:39 环境影响：空间改变会重塑身体状态 01:11:06 关键反思：很多问题不是医疗问题，而是生活方式问题 01:12:25 从业者提醒：先管理好自己的能量与环境 01:13:04 终极问题：AI时代，每个人都要回答生命的意义 嘉宾金句： 土壤不是资源，是生命；而我们吃进去的，是整个生态系统。 主播：灵橄Tina 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康产业内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄Tina是中国精准营养生态平台构建者，中国抗炎膳食营养体系创建者，深耕中美健康营养产业10+年 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码添加助理苗苗（oleef23) 进入健康产业趋势论坛，每个月我们发起AI 时代健康产业能力进化论坛，直播对话不同领域的资深健康嘉宾 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄精准营养创新中心 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄Tina🔍Tina说健康觉醒商业

本期嘉宾许医生（Cici），是拥有 22年 临床经验的一线实践者。她拥有肿瘤学博士学位，曾在三甲医院消化内科担任主治医师近 20 年，目前从事全科医疗（GP）工作 。她同时也是功能医学专家、注册营养师、高级芳疗师及中医食养师 。 她经历了从专科诊疗到跨学科健康管理的完整路径，目前专注于 桥本氏甲状腺炎女性 的系统调理 。在处理大量反复性肠道症状、慢性病及生活方式病的过程中，她积累了深厚的系统判断经验，形成了一套将 “压力情绪（先天/肾上腺）” 与 “消化系统（后天/脾胃）” 深度结合的整合式临床思路。 00:02论坛初衷：AI 时代下，从业者的核心价值不再是简单的执行，而是专业的“判断力”。 04:36 医生觉醒：从只会处理症状的“医匠”，到反思临床西医在慢性病与生活方式病中局限性的过程 。 31:34 肠道窗口：肠道不只是一个器官，而是观察整体系统（饮食习惯、胃酸水平、情绪压力）的第一道窗口。 42:44 判断路径：如何通过健康问卷梳理因果，抓住“压力情绪”与“脾胃功能”这两个核心抓手 。+2 57:15 行业机会：为何西医与中医在饮食指导上的缺失，为营养师与功能医学从业者留下了巨大的专业空间 。 01:07:29 信任资产：新手如何通过处理“软柿子”（胃肠病、多囊 PCOs、单纯性肥胖）快速拿到正反馈并积累信任 。 01:21:00 职业进化：打破“学习永动机”的怪圈，强调边做边学、知行合一的职业成长逻辑。 01:28:59 人机协作：AI 无法取代人与人之间的温度与陪伴，但能助力“一人公司”实现降本增效。 嘉宾金句： 知识现在是不值钱的，你要听懂那些能让你从 0 到 1 的话，而不是永远在学习却不敢下手。 主播：灵橄Tina 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康产业内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄Tina是中国精准营养生态平台构建者，中国抗炎膳食营养体系创建者，深耕中美健康营养产业10+年 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码添加助理苗苗（oleef23) 进入健康产业趋势论坛，每个月我们发起AI 时代健康产业能力进化论坛，直播对话不同领域的资深健康嘉宾 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄精准营养创新中心 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄Tina🔍Tina说健康觉醒商业

本期嘉宾：璩铮铮医生，是功能医学与心身医学领域的一线实践者，主攻脑科学健康，从业经验16年，也是歧愈健康联盟（C.U.D.L®）创始人。她长期同时从事功能医学诊疗与心理咨询工作，面对大量身心症状交织、慢性反复、难以被单一学科解释的真实案例。 00:11 | 论坛初衷：揭秘大健康行业内幕，探寻 AI 时代的管理进化 。 01:03 | 行业分水岭：当 AI 能够解读报告并生成方案，从业者的长期价值在哪里？ 06:23 | 转型契机：为什么一位内科医生救不了自己的健康危机？从临床走向功能医学的觉醒。 14:55 | 判断力 vs 技术：为何“医匠”注定被取代，而能够承担责任的“决策者”不可替代？ 20:08 | 系统思维：以人为本，功能医学如何将西医、中医与心理学进行深度整合？ 28:39 | 脑科学实操：穿透儿童注意力缺失、多动、自闭症背后的三条“生命基础线” 。 40:13 | 睡眠真相：失眠不只是单纯的心理问题，更是硬件（身体环境）与软件（心理压力）的共同失守 。 49:19 | 干预深水区：自闭症谱系儿童的营养失衡与行为干预难点解析 。 56:52 | 关系疗愈：饮食改变如何通过母子关系重塑，进而影响整个家庭的健康微生态？ 01:10:17 | 人机边界：为什么 AI 永远无法计算动机，也无法触及一个人的“生命意义感”？ 01:12:07 | 核心三力：开放心态、深度连接力与长期主义（Long-termism）的职场生存哲学 。 01:16:05 | 进阶路径：临床医生与营养师如何通过“案例督导”真正实现身份跃迁？ 嘉宾金句： 判断力要优于技术。我们要成为掌握技术的人，而不是被技术掌握的人。 主播：灵橄Tina 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康产业内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄Tina是中国精准营养生态平台构建者，中国抗炎膳食营养体系创建者，深耕中美健康营养产业10+年 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码添加助理苗苗（oleef23) 进入健康产业趋势论坛，每个月我们发起AI 时代健康产业能力进化论坛，直播对话不同领域的资深健康嘉宾 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄精准营养创新中心 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄Tina🔍Tina说健康觉醒商业

本期嘉宾：何健博士，协和洛奇功能医学中心创始人，中国医学科学院、北京协和医学院教授、博士生导师，上海交通大学健康产业研究院功能医学研究院执行院长，北京大学华东生命科学产业研究院微生物组学研究所所长，北京市政府特聘专家，北京市科学进步奖评审专家，中国医院协会疾病与健康管理专业委员会功能医学专业学组组长 01:55 何健博士的跨界之路：从梅奥诊所到协和医学院，一位西医专家为何拥抱功能医学？ 07:43功能医学的核心目标，与传统西医相比，干预方式有何区别 15:05 作为“西医中的中医”，功能医学与传统中医的区别 20:35 中医的现代佐证：慢性炎症或是「寒热体质」的密码？ 23:27精致糖、油炸食品如何成为慢性炎症的「隐形推手」？ 30:15为何「不吃什么比吃什么更重要」？漫谈国内抗炎饮食的实践与发展 37:10 中国功能医学未来发展的愿景与期待 38:57 何博士的精力管理秘籍 38:36 当代人更好管理健康的意见建议 嘉宾金句： 功能医学的伟大，在于它让预防成为一种可测量的科学。 🎵Songlist ED：The Cranberries - Never Grow Old 主播：灵橄Tina 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康产业内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄Tina是中国精准营养生态平台构建者，中国抗炎膳食营养体系创建者，深耕中美健康营养产业10+年 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码添加助理苗苗（oleef23) 进入健康产业趋势论坛，每个月我们发起AI 时代健康产业能力进化论坛，直播对话不同领域的资深健康嘉宾 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄精准营养创新中心 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄Tina🔍Tina说健康觉醒商业

本期嘉宾：美伢，IICCT2级巧克力品鉴师，创办精品巧克力主题公众号“巧盒ChocBar”和买手店，致力于推广Bean to Bar巧克力文化，把更多精品巧克力引入国内，全球多家金奖精品巧克力品牌进口商/合作伙伴浙江大学大跨度空间结构硕士。 02:31 美伢从地产转至黑巧克力行业的契机 07:53 如何定义精品黑巧？它与普通巧克力的区别 13:34 消费者应该如何挑选精品黑巧克力？ 18:46 美伢世界各地挑选精品黑巧的标准分享 27:26 从原料到成品，精品黑巧在生产过程中有哪些挑战 33:16 消费者对于黑巧克力都存在哪些常见的理念差异 41:45 国内黑巧克力制作和生产现状分享 46:02美伢的书籍分享 嘉宾书籍： 《The New Taste of Chocolate》 🎵Songlist Chocolate Jesus - Beth Hart and Joe Bonamassa 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康食品行业的内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄姐姐是中国抗炎饮食生活方式发起人，也是国际认证健康管理师，营养师，企业健康顾问，全网健康科普博主，也是大健康连续创业者，先后创立灵橄轻食和灵橄健康 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码加入灵橄抗炎生活圈，一起生活化抗炎 助力新手从0-1抗炎饮食，加入四季抗炎饮食行动营报名：Oleef23(标注：饮食营） 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄抗炎生活圈 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina

本期嘉宾：郭静Kiki，西安虫子会议会展有限公司的董事长，国内首个轻食产业的垂类展会 Energy Bowl 健康轻食创新大会的主理人。 02:50 Kiki发起健康轻食创新大会的初心 05:59 Kiki对于健康轻食的定义 06:48 健康轻食大会对于全面健康饮食的推动分析 09:29 Kiki关于未来健康轻食领域创新趋势的见解 18:07 健康轻食行业创业者面临的挑战有哪些 24:23 Kiki筹办健康轻食创新大会遇到的困难分享 29:20 新型的药食同源的理念与传统的药食同源理念相比，在概念和应用上的变化分享 38:36 国内的消费者对于药食同源产品的认可度、接受度、关注点分享 47:48 Kiki对于明年第二届健康轻食大会的愿景和规划 50:17 Kiki忙碌生活中是如何平衡事业与健康的 55:44 Kiki对于成功的定义分享 57:05 Kiki的书籍分享 嘉宾书籍： 《原则》 嘉宾金句： 踏上取经路，比抵达灵山更重要 🎵Songlist OP：Lee Ritenour - Lil' Bumpin' ED：BASI - あなたには (对你来说) 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康食品行业的内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄姐姐是中国抗炎饮食生活方式发起人，也是国际认证健康管理师，营养师，企业健康顾问，全网健康科普博主，也是大健康连续创业者，先后创立灵橄轻食和灵橄健康 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码加入灵橄抗炎生活圈，一起生活化抗炎 助力新手从0-1抗炎饮食，加入四季抗炎饮食行动营报名：Oleef23(标注：饮食营） 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄抗炎生活圈 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina

本期嘉宾：贝西，哈佛大学全球健康和社会医学系在读，纽约大学营养和食品学硕士，国际认证营养师，中国纯净生活方式发起人，健康生活博主。 过去一年多的时间，我在中国沟通了非常多的中国农场以及健康行业创业者，并在今年参加了国内首届健康轻食大会，本期播客我们将会聊到健康食品、有机农场等话题，希望能为更多健康行业创业者带来不一样的灵感。 04:37 贝西选择攻读营养与食品学的原因 14:09 国内蔬菜资源丰富，但预制菜市场却不断上涨的原因 28:28贝西发起纯净生活方式的初心，对于纯净食品的定义 36:19对于新手从0-1开启纯净饮食的建议 40:33国内健康食品市场繁杂，消费者如何选择适合自己的纯净食品 44:34 贝西对于健康食品赛道创业者，产品研发的建议 55:33如何看待市面上的有机食品，消费者应该如何选择有机食品 01:09:01贝西对于帮助消费者建立健康饮食认知的理解和曾做的努力 01:30:41 贝西的书籍、纪录片以及金句分享 嘉宾书籍： 《救命》、《救命饮食》 嘉宾纪录片： 素食者联盟 嘉宾金句： 健康就是将最简单的东西做到自然而然，以它为锚点，生活的灵感和能量将会随之迸发。 🎵Songlist OP：Lee Ritenour - Lil' Bumpin' ED：The Taste of Things Movie Score Suite - Andrew von Oeyen 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档揭秘大健康行业内幕访谈类播客节目，通过深度交流了解健康食品行业的内幕和健康从业者的挑战和机遇 邀请全球大健康领域的创业者，专业人士和从业者聊聊应对当下科技变化时有关健康预防管理的新话题 愿我们带给你健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 有关主播：灵橄姐姐是中国抗炎饮食生活方式发起人，也是国际认证健康管理师，营养师，企业健康顾问，全网健康科普博主，也是大健康连续创业者，先后创立灵橄轻食和灵橄健康 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 欢迎扫码加入灵橄抗炎生活圈，一起生活化抗炎 助力新手从0-1抗炎饮食，加入四季抗炎饮食行动营报名：Oleef23(标注：饮食营） 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄抗炎生活圈 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina

本期嘉宾：Elena，Tina的私人健康管理客户，武汉大学本科，美国康纳尔心理学硕士、哥伦比亚大学商业分析硕士，现任美国亚马逊商业智能工程师、健康生活方式践行者、摄影爱好者，坐标纽约 本期很特别，邀请我的私人健康咨询客户Elena 一起录制，在帮她做了6个月健康管理计划后聊聊她的收获和变化，以及她对于当下年轻人的建议。 02:51 Elena与Tina的健康管理结缘分享 09:16 6个月健康管理后，Elena的收获 12:50 Elena健康收获的日常生活实践 19:17 开启健康管理前，Elena的健康饮食探索以及挑战分享 22:22 连续参加两季饮食营，Elena的体验和收获 36:05 Elena健康管理之前的运动习惯分享以及接受管理后的变化 42:57 接受健康管理后，Elena的睡眠改变与收获 46:12 Elena应对焦虑的方法 53:10 内卷大环境下，给当下年轻人的一些建议 55:40 Elena的书籍推荐 58:43 女性如何建立自信，对于成功的定义是什么？ 01:01:22 Elena的金句分享 嘉宾书籍： 《四千周》 《Stop Overthinking》 《The Whole Foods Diet》 嘉宾金句： 保持好奇心，才能拥有更多不同的可能性。 🎵Songlist OP：Lee Ritenour - Lil' Bumpin' ED：米津玄師 - 地球儀 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档专注身心健康的谈话类播客节目，通过深度交流探索健康成长之道，活出精彩人生。邀请全球大健康领域的创业者和从业人士聊聊应对当下科技变化有关健康和科学话题，也邀请100位勇橄有生命力的女性和我们共同参与关于时代变化的讨论 愿带领你开启健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 听友入群加微信：oleef23(标注：灵橄说） 欢迎扫码加入灵橄抗炎生活圈，从0-1开启抗炎饮食新生活： 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄抗炎生活圈 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina

本期嘉宾：Cece，中式身心同养品牌SHAN宫小膳创始人，大健康赛道的连续创业者，拥有UIUC社会学经济学双料学士、金融数学硕士学位，也是NASM认证营养师。曾任某北美大厂前区域市场总监，研究生期间即在美创业融完A轮。 本期灵橄说播客，我们将和Cece创立宫小膳的初心与历程当中，感受她对于中式食养文化的热爱，以及同为大健康赛道的连续创业者的归国后彼此遇到的挑战分享和精力管理心得。 01:15 为什么创立宫小膳？ 03:21 Cece的创业初心分享 05:00 如何从0-1进入中式食养领域的？ 19:51 创业至今，选择大健康创业遇到了哪些挑战 28:27 能量低迷期，自我修复的建议 34:50 Cece的精力管理法则 39:49 如何分配一天时间，确保精力充沛 53:59 Cece的书籍推荐 嘉宾书籍： 《我是谁？段义孚自传》 《Elon Musk》 嘉宾金句： 人做任何事情都是在修自己的心。 🎵songlist OP：Lee Ritenour - Lil' Bumpin' ED：Alexi Murdoch - All My Days 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档专注身心健康的谈话类播客节目，通过深度交流探索健康成长之道，活出精彩人生。邀请全球大健康领域的创业者和从业人士聊聊应对当下科技变化有关健康和科学话题，也邀请100位勇橄有生命力的女性和我们共同参与关于时代变化的讨论 愿带领你开启健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 听友入群加微信：oleef23(标注：灵橄说） 欢迎扫码加入灵橄抗炎生活圈，从0-1开启抗炎饮食新生活： 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄抗炎生活圈 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina

本期嘉宾：Zoey龚心怡，中医药膳师，注册营养师，中西融合的健康料理厨师，食品营养领域10年连续创业者，纽约 five seasons 健康食养品牌的创始人，著有书籍《five elements of cookbook》，也是在ins大热的Wellness Influencer，被纽约时报、 Vogue 等多家全球知名媒体采访报道过，更是一位坚定的中国养生文化的世界传播者。 本期灵橄说播客，我们将和Zoey一起感受她一路走来的心路历程，并通过对话交流聊一聊中美大健康行业创业和从业的机遇和挑战。 01:38 Zoey与Tina因灵橄轻食结缘后的深度联结 03:18 受赴美后不健康饮食造成的身体问题影响，Zoey慢慢进入营养领域 05:20 美国营养师四大职业化领域分享 12:42 触发Zoey专注中医领域的原因 18:59 中医在美国的传播以及进一步延伸发展 24:36 传统思维阻碍中医传播发展促使Zoey开始传播中医养生文化 34:42 Zoey是如何从0开始，多种方式灵活传播中医养生文化的 45:27 Zoey创业生涯中的有趣实践经历与今后未来展望 51:41 对于想进入营养师职业领域人的意见建议 59:16 Zoey对于成功的定义以及给当下年轻人的建议 01:08:52 能量低迷时的自我修复疗愈tips 01:12:22 Zoey的书籍推荐 嘉宾书籍： 《朝一座生命的山》 《杂食者的两难》 《five elements of cookbook》 嘉宾金句： 成功有两面，第一面是自己开心，第二面是能给别人带来欢乐。 🎵songlist OP：Lee Ritenour - Lil' Bumpin' ED：Keira Knightley - A Step You Can’t Take Back 👧创作者们 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档专注身心健康的谈话类播客节目，通过深度交流探索健康成长之道，活出精彩人生。邀请全球大健康领域的创业者和从业人士聊聊应对当下科技变化有关健康和科学话题，也邀请100位勇橄有生命力的女性和我们共同参与关于时代变化的讨论 愿带领你开启健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 听友入群加微信：oleef23(标注：灵橄说） 欢迎扫码加入灵橄抗炎生活圈，从0-1开启抗炎饮食新生活： 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍灵橄抗炎生活圈 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina

本期嘉宾：Cathy，美国波士顿塔夫茨大学牙医学院牙科医学博士，国际牙科种植学家大会（ICOI）研究员，多伦多大学牙医学院临床讲师，塞格德大学再生种植牙高级外科硕士、隐适美牙齿矫正认证讲师。 2024年第一期灵橄说播客来啦，本次的嘉宾是我的老朋友Dr Cathy,小月牙医，这期也正是在多伦多她的牙科诊所里进行，希望本期Cathy的精力智慧和牙齿抗衰健康知识分享，能给你带来不一样的健康启迪。 01:47 Cathy与Tina的5年友谊历程 04:19 牙科医生兼创业者的精力生活分享 06:50 Cathy从牙医到创业者的转变之路 10:27 牙科医学进修时光回忆 18:26 当代年轻女性如何找寻生命意义和目标 24:07 医生职业与生育之间的冲突平衡后的冻卵决定 34:52 牙齿、口腔护理健康tips 47:37 高压创业女性的精力管理智慧 49:00 对于成功的定义和理解 50:04 书籍分享 嘉宾书籍： 《高效能人士的7个习惯》 嘉宾金句： 任何的慢性疾病的对身体都有影响，牙齿也不是独立在身体之外的。 成功的真谛在于我的存在是对他人有价值的。 🎵songlist OP：Lee Ritenour - Lil' Bumpin' ED：Glenn Frey - Part Of Me, Part Of You 👧创作者们 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档专注身心健康的谈话类播客节目，通过深度交流探索健康成长之道，活出精彩人生。邀请全球大健康领域的创业者和从业人士聊聊应对当下科技变化有关健康和科学话题，也邀请100位勇橄有生命力的女性和我们共同参与关于时代变化的讨论 愿带领你开启健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 听友入群加微信：oleef23(标注：灵橄说） 关于橄活社区 主播：灵橄姐姐Tina(国际认证健康管理师，橄活社区主理人） 第一个助力女性精力管理的全球健康社区，橄活寓意“勇敢的活”“有活力的生活” 橄活社区为想要提升健康，建立健康人际关系，实现自我成长的女性提供兼具科学性和综合性的系统解决方案，围绕读书会，方法论，实验室，健康圈子等权益，解决女性精力管理，建立仪式健康习惯，连接健康社交等难点提供支持网络 我们的核心使命是帮助女性更好提升精力管理，活出精彩人生，在这里你会收获真实的自己，会更自信，更自爱，向内探索，获得灵魂和外界一致 欢迎扫码加入橄活健康社区： 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍橄活社区 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina

本期嘉宾：Even法布里夫人，U7文化传媒创始人、知名母婴博主，家庭教育指导师。 作为2023年的最后一期播客，希望本期Even的觉醒时刻回顾，能为你的2023总结和2024目标制定提供智慧启迪。 00:24 与Tina因健康结缘后的7年友谊之路 04:23 关于女性精力管理的讨论 11:24 拥有稳定内核是自身强大和处理事情的关键 12:50 人生的三次觉醒时刻 22:54 身体出现问题后的健康意识觉醒 26:58 女性爱自己的三个标准 30:42 高能女性如何看待“休息不配得感“引发的焦虑 48:41 如何纠正掉生活中那些消耗自己的事，重塑精力 57:23 书籍以及电影分享 嘉宾书籍： 《西藏生死书》 嘉宾电影： 猜火车 🎵songlist OP：Lee Ritenour - Lil' Bumpin' ED：Happy New Year Background Music（ no Copyright Free to Use ） 👧创作者们 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档专注身心健康的谈话类播客节目，通过深度交流探索健康成长之道，活出精彩人生。邀请全球大健康领域的创业者和从业人士聊聊应对当下科技变化有关健康和科学话题，也邀请100位勇橄有生命力的女性和我们共同参与关于时代变化的讨论 愿带领你开启健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 听友入群加微信：oleef23(标注：灵橄说） 关于橄活社区 主播：灵橄姐姐Tina(国际认证健康管理师，橄活社区主理人） 第一个助力女性精力管理的全球健康社区，橄活寓意“勇敢的活”“有活力的生活” 橄活社区为想要提升健康，建立健康人际关系，实现自我成长的女性提供兼具科学性和综合性的系统解决方案，围绕读书会，方法论，实验室，健康圈子等权益，解决女性精力管理，建立仪式健康习惯，连接健康社交等难点提供支持网络 我们的核心使命是帮助女性更好提升精力管理，活出精彩人生，在这里你会收获真实的自己，会更自信，更自爱，向内探索，获得灵魂和外界一致 欢迎扫码加入橄活健康社区： 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍橄活社区 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina

本期嘉宾：星暚，女性乳腺肿瘤外科医生，女性营养师和健康顾问 欢迎来到灵橄说的第九期，今天邀请到了一位特别的嘉宾，也是同在大健康领域的星暚医生，与大家一起聊聊女性大健康行业的相关问题。 02:10 星暚与Tina的相识之路 03:37 为什么会选择临床医学，成为一名医生？ 06:54 从事外科医生的感人经历分享 11:58 女性癌症的治疗阶段和 措施 14:54 女性乳腺疾病甚至是癌症的发生，生活中处处“有迹可循” 22:02 健康的第一步，一定是观念的改变 24:02 从医生转型到大健康领域的心路历程 27:56 真正的健康不是靠医院，而是靠生活当中点点滴滴 32:40 向外寻求健康，不如向内探寻身体的健康管理 36:41 只有提升认知之后，才能树立健康的观念，然后才可能去付诸行动 43:33 人是被环境影响的，需要为自己主动创建一个健康环境，以此获得能量补给 48:27 好的家庭关系，离不开好的边界感 52:53 作为医生，实际的工作状态以及对于健康的关注 59:40 未来健康领域的发展，一定是朝着三师共管这一趋势前进 01:00:56 星暚的书籍分享 01:03:53 新手小白，如何从0-1建立健康 嘉宾书籍： 《吃的营养科学观》 🎵BGMs (按出现顺序） OP：Loving Caliber,Mia Niles - Homesick ED：Stacey Kent - What A Wonderful World 👧创作者们 主播：灵橄姐姐 制作：二琳 关于灵橄说 「灵橄说」是一档专注身心健康的谈话类播客节目，通过深度交流探索健康成长之道，活出精彩人生。邀请全球大健康领域的创业者和从业人士聊聊应对当下科技变化有关健康和科学话题，也邀请100位勇橄有生命力的女性和我们共同参与关于时代变化的讨论 愿带领你开启健康生活的新理念，大健康创业的新视角，帮助你积极探索人生意义，找到工具和策略开始日常生活的思考和行动 嘉宾申请通道邮箱：tinawei@oleefhealth.com 听友入群加微信：oleef23(标注：灵橄说） 关于橄活社区 主播：灵橄姐姐Tina(国际认证健康管理师，橄活社区主理人） 第一个助力女性精力管理的全球健康社区，橄活寓意“勇敢的活”“有活力的生活” 橄活社区为想要提升健康，建立健康人际关系，实现自我成长的女性提供兼具科学性和综合性的系统解决方案，围绕读书会，方法论，实验室，健康圈子等权益，解决女性精力管理，建立仪式健康习惯，连接健康社交等难点提供支持网络 我们的核心使命是帮助女性更好提升精力管理，活出精彩人生，在这里你会收获真实的自己，会更自信，更自爱，向内探索，获得灵魂和外界一致 欢迎扫码加入橄活健康社区： 你还可以关注这些渠道收获健康： 公众官方号🔍灵橄健康 小红书官方🔍橄活社区 视频号/小红书/抖音/bilibili/知乎 🔍灵橄姐姐Tina