看诊喜剧人|03.命硬警告:熬夜猝死虽不易,行尸走肉SO EASY推心置腹

看诊喜剧人|03.命硬警告:熬夜猝死虽不易,行尸走肉SO EASY

55分钟 ·
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本期让我们详细聊聊「熬夜」时我们的身体在发生什么。

今天的嘉宾是高荣荣的学生左滢竹,北京中医药大学硕士,灵兰中医课程总监。

社恐但话痨嘴毒的INTJ,高荣荣医生团队相声接班人(笑),天选打工人,边搞教育边出诊的斜杠中医。
提出的问题:

1.如何定义熬夜?

2.9/10/11点睡觉有何区别?

3.熬夜会变蠢?还有什么令人意外的副作用?

4.戒不掉熬夜,那长期喝中药可以抵消副作用吗?

5.优质熬夜可能吗?熬夜后如何弥补?

02:00 熬夜的真正含义是什么?九点、十点还是十一点才算是熬?

09:06 晦暗由内而外,打多少水光、用多少美白产品都盖不住呢

18:14 熬夜会变臭,居然是真的

27:24 对认知能力的影响,小天才也会变成大笨钟

31:58 加班才能完成的工作是预支工资,你需要重新计算年薪

41:05 追求与自然和谐,尊重节律

45:36 如何降低熬夜对身体的伤害?


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熬夜是干煎
​对生命力的大火收汁🔥🔥🔥未必浓,但肯定缩!
晴天豆豆妈:目前二胎三个多月,大宝7岁,一胎就熬的没缓过来,生娃以后免不了又要熬😓怎么办啊😱😱😱
赵呀:24:28 是我了,有点事就胡思乱想睡不着!!!!!救救孩子
YYY_CiKE
YYY_CiKE
2024.5.30
主播可不可以安排一期月经不调多囊卵巢的节目,想听听中医对这方面是什么看法🙋‍♀️
白芷同学
:
记录下来
兑现冬天:PCOS ➕1 找到组织辽~
7条回复
饭团团
饭团团
2024.5.29
47:10 熬夜小技巧:
·​尽量保证在11点到凌晨3点之间睡眠
·保证​完整的睡眠周期(一个周期90min)➡睡眠效率高
​·子时睡觉,总睡眠4.5到6h(很低配是3h)
​·不吃夜宵(胃、肝增加负担),保证水分摄入
​·第二天中午小睡一下,因为午时养心,闭目养神20min/冥想也行
​·第二天饮食清淡些,心脏不好的别喝咖啡(容易心悸)
​·食疗:
量:(一两颗枸杞没有用)
【枸杞+桑葚】泡热水喝(煮一下更好)
​花茶不用煮
​伏苓要煮,泡不开(现在多用 伏苓片)
·​心脏不舒服,揉揉内关穴和劳宫穴
​·晒太阳:阳气恢复,也有利昼夜节律调整
中医高荣荣
:
我转发到我的微博~(¯▽¯~)可以吗?
中医高荣荣
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中医高荣荣
8条回复
berber
berber
2024.5.30
希望这个栏目!请一直更!
整点儿好菜去:真的很期待,每周四都要上来看看更新了没
阿枝枝
阿枝枝
2024.6.28
常年熬夜重度患者瑟瑟发抖,之前就知道熬夜伤身,也的确感受到了,但死性不改,这期连听两遍做笔记,希望可以慢慢改过来。
感谢大夫和主播的分享,在此贡献笔记~

熬夜定义:11点后睡算熬夜。
熬夜危害:不仅伤阴血(表现/舌尖裂纹,舌面花剥苔),还伤阳气(熬夜后印堂/额头发黑,运气不好);精液气血不足时,皮肤先油后缺水,“老黄牛”,衰老发黄。

#每条经对应的时间不一样:
晚9-10点(亥时),三焦经(元气在此运行)主气血运行,清扫垃圾,胆脉畅通。此时睡最好,皮肤会很好。
11-1点(子时),少阳升发(阳气刚升腾,此时熬夜则影响升发,伤阳气),胆主决断。
1-3点(午时),肝主血/藏血。
3-5点,肺主魄,魂不守舍、失魂落魄(魂是有意识的,魄是无意识的)

#长期凌晨1点后不睡的危害:
①肝主血藏血,容易导致眼睛干涩、情绪烦躁、从内而外发臭(不睡就有代谢不掉的浊气,男性更甚。现代医学的解释:蛋白质代谢产生血氨,熬夜肝不好,代谢差,长期熬夜则是洗不掉的臭)②导致身体贮存脂肪,胆固醇高,继而脂肪肝(吃不多、瘦的熬夜年轻人也可能有脂肪肝)
③反应能力、记忆力会变差(据现代医学长期跟踪性调查统计需要5年才可以恢复,有的恢复还不好)

#如何熬夜,尽可能减轻危害?
①至少保证晚11-3点睡(子午觉),或至少这期间休息半小时
②一个完整的睡眠周期90分钟,保证3-4个周期(即4.5-6小时),至少至少也要3小时(晚11-2点睡)
③此时胆肝已超负荷工作,别吃夜宵,只保证水份补充,也减轻胃的负荷

#熬夜后第二天如何补救?
①中午睡子午觉(养心,中午11-1点睡或闭目养神20-30分钟,冥想或打坐效率更高)
②清淡饮食,喝点粥;心脏不好的少喝咖啡(容易心悸)
③阴伤时则枸杞和桑葚泡水喝有用(煮更好)
④晒太阳,有助于恢复阳气,调节昼夜节律

#小总结
气,好生也好补;伤到血、肾精、神,就不好补了。天地间是有节律的;人的基因是顺从自然节律的。“九点睡六点起,天生丽质就是你”!
白芷同学
:
把你的笔记狠狠复制在小红书里哈哈哈哈哈哈哈哈哈
兔绵:谢谢里!
3条回复
主播可以不可以安排一期甲状腺结节和乳腺结节相关的呀
白芷同学
:
阿久久澜:哇!!!感谢超期待^ω^
3条回复
听完立刻!马上辞职!!!
棉小花SarahQi:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
Aimee芊
Aimee芊
2024.5.30
00:57 在这条视频也提问!夏天出汗很多是什么问题呀?不仅夏天,有时自己体感不热但汗已经出来了,夏天出去走一圈肯定汗流浃背,湿透衣服的那种,女孩子真的很难看。而且常年手脚都是冰凉的,运动完身上出汗手脚都是凉的
Summer_yGy0:同问!!相同的困扰,手脚冰凉,但还特别能出汗。去做普拉提别人还在微微出汗我已经大汗淋漓了😂
姚壮壮:一样的!
4条回复
主播可以讲一期中医美颜的吗?想听的姐妹举手🙋‍♀️
白芷同学
:
这个安排在后面,先调理好身体再进阶美丽~
主持人的能力有待提高,嘉宾说得挺好的,主持人经常搭不上话,巨尴尬
好喜欢这期节目!学到了好多!谢谢主持人和左医生!我和主持人一样三点多就醒了,请问医生怎么补肺气呢?这种情况适合五点多晨跑吗🏃‍♀️
白芷同学
:
下一期我们讲睡眠质量的事~
Vivi若不在地球:哇!我的运气真好!你们是听众的福音啊!爱你们!!!😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰
零点睡,6点起,ICU里喝小米;
9点睡,6点起,天生丽质就是你。
最近发现了一个强迫自己可以早睡的方法,就是跟孩子一起睡,因为想让她早点睡,不能玩手机,陪睡的时候更容易睡着
Always崔小敏:哇,我也是这样改善了我晚睡的习惯,只从陪娃娃睡觉,每天9.30都入睡
我有多酷
我有多酷
2024.6.02
16:42 肝主目,真的眼睛干,晚上关灯玩手机🤳还会散光。。
欢歌Huan
欢歌Huan
2024.6.06
这期简直太对味口。入睡困难10年,思虑过度型选手。应该怎么办?🤣
讯yy:我也是 所以我睡前不让脑子想任何的东西 或者你可以放白噪音 我最近就是放下雨的声音 可以比较快的入眠
麻瓜麻瓜88:可以借助中药调理一下~
3条回复
宋宋_dsEe
宋宋_dsEe
2024.6.01
夜班可怎么办😭😭😭
个个大夫
:
不得不熬的时候要接受....然后其他不值班的时候更要养护好自己啦
啵啵-:我也是一年有那么三四个月夜班 恼火😫,感觉都脱发了
3条回复
花花__
花花__
2024.8.23
看诊喜剧人03.命硬警告:熬夜猝死不易,行尸走肉的 so easy
1⃣如何定义熬夜
超过11点睡着就算熬夜,既10-11点这个时间安排睡觉
熬:干煎也。熬的不仅是时间,也熬了精气神--进而影响脏腑

2⃣不同时间睡觉的影响
21点-23点是三焦经当令,主管我们的气血运行,这个时间段睡觉,可以帮助我们清扫身体的垃圾,皮肤好,精神好。

23点-1点是胆经当令,阳气初升,这时候熬夜会损耗阳气,会变丑,脸色发青,影响气血输泻,影响气机,影响判断力,决断力,脑袋不清醒。

1点-3点是肝经当令,肝藏血,肝需要用藏血的方式让血液为她滋养,超过1点睡觉--眼睛干涩、情绪烦躁、会变臭(浊气没有被代谢掉),会变胖(胆固醇增加)。肝主魂,

3点-5点是肺经当令,经常在这个点醒,是肺气不足,或肝肺衔接出问题。肺主魄,超过这个点睡觉,反应力会下降,变迟钝。

长期熬夜,伤肝血,进而影响心,心悸,心慌,胸痛、记忆力,反应能力会变差,变笨(即使调整作息,至少5年才能恢复原有的认知能力)

3⃣熬夜小技巧
尽量保证23点-3点的睡觉,至少3-4个睡眠周期(一个周期90分钟)

别吃夜宵

隔天中午小睡一下或冥想一下

隔天饮食清淡,心脏不大好,少喝咖啡,且可揉一揉劳宫穴跟内关穴

枸杞+桑葚泡水喝
HD963171m
HD963171m
2024.6.04
主播可以安排一期痘痘的吗,眉心痘,右脸颊痘,下巴痘,太困扰了
嘉禾_k8le
嘉禾_k8le
2024.6.05
可以讲讲痛经吗!!!!!
36:52 当我准备通宵的时候……阎王∶“什么东西一闪一闪的”
白芷同学
:
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 什么东西一闪一闪的