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0我们这个情绪说明书前面几节主要聊了情绪的底层逻辑，就是情绪的本质是什么，我们该如何看待情绪。
那接下来我想聊聊更具体的，我们如何处理一些具体的情绪。比如今天要聊的焦虑。
“在治疗了这么多深受焦虑和抑郁侵扰的病人之后，我也学到了一点：人，生而不同。我永远都无法预测，治疗病人到底用哪种方法最合适，也没有什么万能的方法可以一次性治愈所有的病人。在治疗过程中，我们需要不断试错。不过只要你肯坚持，最后肯定可以找到适合自己的治疗方法。”—— 戴维·伯恩斯
要走出焦虑，就要先找到焦虑的成因。
这期讲到的两个例子是为了说明，焦虑的根源在于我们错误的观念和思维方式，只不过，这些错误的观念和思维方式已经成为我们的习惯，我们自己很难意识到它们的存在，也就无法发现它们的错误。
本期内容
01:59 有没有解决焦虑的万能方法
04:28 一位优秀律师走出30多年焦虑的例子
29:31 一位优秀高中老师走出严重焦虑的例子
40:31 焦虑的根源在于错误的观念和思维方式
42:01 用呼吸练习和身体扫描练习提高自我觉察能力
本期书单
《伯恩斯焦虑自助疗法》
作者：（美）戴维·伯恩斯
