来吧，今天我们聊聊「睡眠质量」。夜间频繁觉醒是为什么？花里胡哨的梦又代表什么？鬼压床到底是怎么回事？但愿本期节目能让优质睡眠不再是奢望！
本期主要探讨问题：
1.不同时间段醒来分别意味着什么？如何改善
2.做梦是一种睡眠质量不好的表现吗？
3.不同的梦是我们的身体在说话？
4.鬼压床？原来如此！
5.如何改善我们的睡眠质量
看诊喜剧人｜04.睡不好吗？小心肝儿
42分钟 ·
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HD200407z
2024.6.08
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想听一期关于痛经的，我来大姨妈第一天全身发冷要盖被子憋出一身冷汗才行，前两天很虚弱。我闺蜜更离谱要么头疼要么腰疼，她以前不腰疼，自从年轻的时候来月经肆无忌惮喝了冰啤酒之后，就慢慢越来越严重了😂咋保养才能不痛经啊 谢谢谢谢谢
啊然然然然然:期待一下！啊啊
一木三川留月玄:之前荣荣老师微博有关于痛经的大总结
共11条回复
半夜经常性醒还做梦＝肝血虚。肝郁治疗方法从腋下，顺着肋骨往下搓，心情也会变好。肝血虚方法：晚上少玩手机，少消耗，吃酸枣仁膏，
【梦的内容】
梦飞：小孩多见，年轻气盛，饮食不当，胃不和则能不安。
梦被别人追赶（加强版：自己跑不动）：脾虚，痰湿，有泥沼感
梦坠落：下盛则梦坠，或上虚，过度劳累
梦从别人那拿东西：睡前饿了一段时间，肾饥则梦取，肾饱则梦予
【梦醒后】
阴平阳秘：梦的内容不记得
阴盛则梦涉水，涉大水则恐惧，阳盛则梦大火翻灼
惊醒（梦魇）算噩梦，鬼压床
神魂稳定时不容易做梦，先天心神弱者不可求理想睡眠状态，神魂不稳定时容易惊醒（梦魇）。阳入于阴则寐，白天阳气（胃气）要周游全身，要保护，晚上阳气要进入五脏循环，途径肾心肺肝脾。白天因胃气出而醒，从眼角出。现代医学称鬼压床为睡眠麻痹。因肝气不足，肝火，肝气郁滞等原因开始做梦，易激动，阳气不过脾直接从肝而出引发梦魇。脾主四肢肌肉，所以脾没醒，肢体没有完全回复容易鬼压床。肝藏魂，屈大拇指，4指包住大拇指（握固），可抢魂魄，例如走夜路害怕，握固可减轻害怕感，稳心神。
【提高深睡眠比例】
1.保持睡眠节律，当不规律时深睡眠不会多，且深睡连续性下降。当睡眠节律相对固定时早起时间也会相对固定，会自动醒来。连续（早）睡有助于增加深睡眠
2.不要太焦虑。可听白噪音、瑜伽、静坐，睡前放松肌肉，放松情绪，扎针刮痧同理，经络疏通，郁结散去
3.调整身心使用率，体力值和脑力值平衡，工作消耗脑力值，适当运动消耗体力值，可提高深睡眠比例。也可早起打八段锦金刚功。
4.睡觉朝向和姿势。床朝东西放。打呼噜多或气道短，侧卧睡。
5.营造好的睡眠环境。插座插排这种电磁波信号密集的远离床头
【梦的内容】
梦飞：小孩多见，年轻气盛，饮食不当，胃不和则能不安。
梦被别人追赶（加强版：自己跑不动）：脾虚，痰湿，有泥沼感
梦坠落：下盛则梦坠，或上虚，过度劳累
梦从别人那拿东西：睡前饿了一段时间，肾饥则梦取，肾饱则梦予
【梦醒后】
阴平阳秘：梦的内容不记得
阴盛则梦涉水，涉大水则恐惧，阳盛则梦大火翻灼
惊醒（梦魇）算噩梦，鬼压床
神魂稳定时不容易做梦，先天心神弱者不可求理想睡眠状态，神魂不稳定时容易惊醒（梦魇）。阳入于阴则寐，白天阳气（胃气）要周游全身，要保护，晚上阳气要进入五脏循环，途径肾心肺肝脾。白天因胃气出而醒，从眼角出。现代医学称鬼压床为睡眠麻痹。因肝气不足，肝火，肝气郁滞等原因开始做梦，易激动，阳气不过脾直接从肝而出引发梦魇。脾主四肢肌肉，所以脾没醒，肢体没有完全回复容易鬼压床。肝藏魂，屈大拇指，4指包住大拇指（握固），可抢魂魄，例如走夜路害怕，握固可减轻害怕感，稳心神。
【提高深睡眠比例】
1.保持睡眠节律，当不规律时深睡眠不会多，且深睡连续性下降。当睡眠节律相对固定时早起时间也会相对固定，会自动醒来。连续（早）睡有助于增加深睡眠
2.不要太焦虑。可听白噪音、瑜伽、静坐，睡前放松肌肉，放松情绪，扎针刮痧同理，经络疏通，郁结散去
3.调整身心使用率，体力值和脑力值平衡，工作消耗脑力值，适当运动消耗体力值，可提高深睡眠比例。也可早起打八段锦金刚功。
4.睡觉朝向和姿势。床朝东西放。打呼噜多或气道短，侧卧睡。
5.营造好的睡眠环境。插座插排这种电磁波信号密集的远离床头
每期课代表都不一样呢！！！！！
#睡眠#做梦问题：
关于几点容易醒大概所反映的身体问题？
凌晨3-5点容易醒（和🫁肺有关）
比如这个时间点咳嗽醒
鼻炎、打呼💤、憋醒
都是原发性肺气疾病
胸闷气短的人和黄芪
肺经堵多排肺经
有助于肺气疏通
凌晨1-3点容易醒（和肝有关）
这个时候是肝经当令
有些患者在这个点定时发作腿疼
胃痛醒-胃不舒服
其实都是肝的问题引起的
如近期生活变动比较多压力比较大
也会影响睡眠
肝淤气滞-大多有起床气、多梦
肝血虚-学不够、😵💫魂待不住
经常搓腋下对肝金好
肝血不足
晚上少玩手机可把手机换成纸质书
少消耗，因为肝血消耗的比养的快
可以吃酸枣仁膏养
抑或是敲胆经如大腿内侧裤缝线位置
关于容易做梦💭的若干问题：
正常人都会做梦
适当的做梦有助于整合知识
形成tuchu形成长时记忆
遗忘不开心的
有助于调整情绪
天地磁场的节气的变化会容易让人做天地梦
如梦见树林木盛生发之相
（好比地磁暴会影响人的睡眠）
肌抽肉症（睡着了，突然弹一下）
大脑在试探，你是🈶意识或无意识状态
分不清睡觉还是下坠
这种情况常见于过度劳累
阴气盛，则梦涉大水而恐惧；
阳气盛，则梦大火而燔焫（fán ruò，燃烧）；
阴阳俱盛，则梦相杀（无梦）
上盛则梦飞（上面气足年轻气盛、常见于童年的美梦）
下盛则梦堕（梦见从很高的地方坠落，好好的有裂缝要掉下去，说明下焦有湿邪，上面太虚，显得下面盛）
甚饥则梦取
甚饱则梦予
肝气盛则梦怒
肺气盛则梦恐惧、哭泣、飞扬
心气盛则梦善笑恐畏
脾气盛则梦歌乐、身体重不举；肾气盛则梦腰脊两解不属。凡此十二盛者，至而泻之立已
梦见被人追赶、跑不动
代表脾虚痰湿比较重
神魂足够稳定是不容易做梦的
阳入阴则魅
晚上阳进入到五脏循环（肾、心、肺、肝、脾）
胃气出则醒
胃气从眼角睛明穴里出来
白天胃气要周游全身
胃气从阴出养毕经肝
肝血不足
肝血淤滞
肝火旺
胃气从肝出容易作恶梦
要从脾出
肝血足够才能藏魂
四指握住大拇指（握固）
大拇指指头挨着无名指端部
稳固神魂、收摄精气
小孩小时候经常会握固
老人走的时候撒手人寰
肝魂散去
连续早睡、有助于睡眠
不要太焦虑
听听白噪音
静坐瑜伽🧘拉升
心情也会变好
现代人身心使用比例失调
用脑过多
适当运动有助于深度睡眠
睡觉的床一般朝东西
对于某些人侧卧比仰卧好
给自己营造良好的睡眠环境
🔌和Wi-Fi电磁波有关的东西就不要放在床头了
关于几点容易醒大概所反映的身体问题？
凌晨3-5点容易醒（和🫁肺有关）
比如这个时间点咳嗽醒
鼻炎、打呼💤、憋醒
都是原发性肺气疾病
胸闷气短的人和黄芪
肺经堵多排肺经
有助于肺气疏通
凌晨1-3点容易醒（和肝有关）
这个时候是肝经当令
有些患者在这个点定时发作腿疼
胃痛醒-胃不舒服
其实都是肝的问题引起的
如近期生活变动比较多压力比较大
也会影响睡眠
肝淤气滞-大多有起床气、多梦
肝血虚-学不够、😵💫魂待不住
经常搓腋下对肝金好
肝血不足
晚上少玩手机可把手机换成纸质书
少消耗，因为肝血消耗的比养的快
可以吃酸枣仁膏养
抑或是敲胆经如大腿内侧裤缝线位置
关于容易做梦💭的若干问题：
正常人都会做梦
适当的做梦有助于整合知识
形成tuchu形成长时记忆
遗忘不开心的
有助于调整情绪
天地磁场的节气的变化会容易让人做天地梦
如梦见树林木盛生发之相
（好比地磁暴会影响人的睡眠）
肌抽肉症（睡着了，突然弹一下）
大脑在试探，你是🈶意识或无意识状态
分不清睡觉还是下坠
这种情况常见于过度劳累
阴气盛，则梦涉大水而恐惧；
阳气盛，则梦大火而燔焫（fán ruò，燃烧）；
阴阳俱盛，则梦相杀（无梦）
上盛则梦飞（上面气足年轻气盛、常见于童年的美梦）
下盛则梦堕（梦见从很高的地方坠落，好好的有裂缝要掉下去，说明下焦有湿邪，上面太虚，显得下面盛）
甚饥则梦取
甚饱则梦予
肝气盛则梦怒
肺气盛则梦恐惧、哭泣、飞扬
心气盛则梦善笑恐畏
脾气盛则梦歌乐、身体重不举；肾气盛则梦腰脊两解不属。凡此十二盛者，至而泻之立已
梦见被人追赶、跑不动
代表脾虚痰湿比较重
神魂足够稳定是不容易做梦的
阳入阴则魅
晚上阳进入到五脏循环（肾、心、肺、肝、脾）
胃气出则醒
胃气从眼角睛明穴里出来
白天胃气要周游全身
胃气从阴出养毕经肝
肝血不足
肝血淤滞
肝火旺
胃气从肝出容易作恶梦
要从脾出
肝血足够才能藏魂
四指握住大拇指（握固）
大拇指指头挨着无名指端部
稳固神魂、收摄精气
小孩小时候经常会握固
老人走的时候撒手人寰
肝魂散去
连续早睡、有助于睡眠
不要太焦虑
听听白噪音
静坐瑜伽🧘拉升
心情也会变好
现代人身心使用比例失调
用脑过多
适当运动有助于深度睡眠
睡觉的床一般朝东西
对于某些人侧卧比仰卧好
给自己营造良好的睡眠环境
🔌和Wi-Fi电磁波有关的东西就不要放在床头了
