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4如何才能活到100岁呢？
科技社会，人类寿命的对手不再是基因，而是慢性病。
糖尿病、阿尔茨海默病、心脏病和癌症，是代表死亡的“天启四骑士”。
如何对抗慢性病，是当下保持身体健康的一个关键。
黄帝内经将：上医治未病。
本书提出的医学3.0的概念，能够帮助我们在二三十年的周期中，来有效预防慢性病的出现。
🎐内容提要：
03:37 上医治未病，现代医学是“上医”吗？
06:35 躺在ICU活着，算活着吗？
08:36 今天的你的种种行为，决定了20年之后的你的健康水平。
10:15 吃药和手术，是救你还是害你？
15:00 为什么会出现胰岛素抵抗？
19:59 胆固醇高了，就不能吃鸡蛋了吗？
26:01 过了35岁，你一定去做一个无痛肠镜
38:57 有氧运动，边运动边说话的强度为最好。
42:46 朋友，积累肌肉要趁年轻
59:55 为什么睡眠最佳时长是6小时或者7.5小时？
01:05:56 习得性无助，但愿你不要有。
运动、饮食和睡眠，是影响人体健康的三大关键因素，在疾病年轻化，慢性化的趋势下，个人一定要发挥主动能动性，管理好自己的身体，为20年后的自己负责，千万不要等到生病了再追悔莫及。
我不祝你长命百岁，因为不现实。
我只祝你吃得好、睡得香、跑得快！
