Ep01: 如何系统化处理情绪1

1:05 为什么情绪是我的人生优先级

3:25 没有情绪是“不好的”

7:50 提升“情绪词汇量”

9:00练习给情绪命名，正确的情绪陈述

11:42 主要情绪与次要情绪

16:23 人如何自己创造痛苦

18:47 情绪“麻木”时怎样找回

22:56 我们的应对机制与常见种类

26:24 为什么应对机制会失效，找不到应对方法怎么办

29:02 情绪障碍的成因与解决方案

31:33 意愿的力量

情绪轮 Emotion wheel

情绪词汇表

应对技巧