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0这是一档用发展心理学来理解成长的节目。
现在我们正在谈情绪能力的成长，欢迎你加入我们的讨论。
< 本期内容 >
《渡亡经》可能很多人没有听说过，因为它属于一本宗教书籍，具体来说它是一本藏传佛教名著。今天我要讲的这个故事就是《渡亡经》中的一个传说。
在这个传说里，对转世的最大障碍是我们对自己心中恐惧的逃避。你以为逃跑是面对恐惧的最佳方式，逃跑了就看不见怪物了，就能把怪物抛在身后，但怪物其实一直在你心中，你怎么能逃避自己的心？逃避怪物就是在逃避自己的心。为了避开心中的恐惧，一次一次地回避自己的心。那没有了心，最终的结局就是转世为低级动物。
我讲这个故事并不是因为要相信它，而是想强调当今心理学在解决焦虑问题时的原则，就是在我们面对焦虑时，真正阻碍我们从焦虑和恐惧中解脱的正是对焦虑恐惧的逃避。
在生活中，作为凡夫俗子的我们总有着各自的执念，总想着逃脱我们不想接受的现实。比如，我愿意付出一切，只要能超过其他人；我愿意付出一切，只要能挽回你的心；我愿意付出一切，只要知道那件事情的真相；我愿意付出一切，只要我的亲人能回到这世间；我愿意付出一切，只要能功成名就；我愿意付出一切，只要我的孩子不受到一点伤害。这些就是我们的执念，也就是所谓的贪嗔痴疑慢。当我们被这些执念控制，陷入这些执念之中，我们其实是无法分清现实和幻想的，更无法接受现实。生而为人吃苦、受累其实都不是那么难，真正难的就是接受现实，所以我们会执着于内心的幻想。但是，不接受现实就要接受现实的惩罚。
焦虑就是这样一种惩罚。在上一节我曾经说到，恐惧是由现实的威胁导致的，但焦虑是由心中的幻想导致的。在执念中，我们会幻想，但又不确定这些幻想是否能够实现，更不想接受这些想法就是无法实现的现实。所以，我们就会在这些不确定性下过着胆战心惊的生活，害怕我们不愿意看到的事情发生。于是焦虑恐惧就产生了。
所以，焦虑来自你的心，来自你心中最深的渴望和恐惧，它们其实就是你自己的一部分。那么，你想逃避它们就是不可能的。你可以逃，但最终你不仅逃不掉，还要为逃跑付出额外的代价。
00:32 藏传佛教名著《渡亡经》告诉我们如何面对你心中的恐惧
《哈利波特》里的厄里斯魔镜——我们会迷失在自己的渴望里
09:43 当代心理学中摆脱焦虑的方法就是不要在焦虑面前逃跑
14:46 电影恐怖游轮中的女主陷入不断杀人、被杀的轮回，因为她不愿接受现实，于是陷入无尽的轮回，多像我们这些凡夫俗子在红尘中挣扎着实现自己的执念，却落入痛苦的循环
18:40 焦虑是一堆流沙，走出流沙的方法恰恰不是挣扎，而是停止挣扎
22:35 一个TED演讲教你如何接受现实
< BGM >
Fly Me To the Moon by 维维在伴奏
Sailing by Lucy
