20059
142「读书吧！少女」的朋友们，你们好！
今天连更两期，有时候想想我这个博主实在是佛系，能量足的时候，恨不得每天都录好多播客，因为播客是我和世界对话的窗口。
但是今天是我能量非常不足的时候，我强行用我的榜样@马斯克的一个理论，给所有的日程设定倒计时，来去开展今天的工作。因为我发现我和你们一样，不做事的时候会心慌，尤其是自由职业来，工作没有正反馈，当目标和结果不成正比，就总是焦虑。
本来是想解开自己的困惑，但是决定把剖析自己的过程也分享给大家，好像大家更爱看我来聊自己。播客已经到了86期，我曾想在100期之前，我都要自己solo，一刀不剪，把我的心里话和大家真诚的分享。甚至也真诚地分享我喜欢的书，完全不考虑任何人，都是我人生路上真的对我带来启发的书，也许有的书在很多人看来是鸡汤，是无用之书，但都是给予我帮助的书。
今天这期希望帮助大家稍微缓解一点焦虑，因为和你们一样，我也经常焦虑，也常常想办法自救，没办法，我们就是一边对抗世界，一边自我拯救。
以下是这期播客的时间线：
05:12 如果你很焦虑，最坏的情况可能是什么
08:45 永远反过来想
12:45 有时候我们在帮别人的时候反而很集中注意力
16:27 大胆把自己的问题用嘴巴说出来，焦虑缓解一半
30:22 忙碌是一切的解药，我太忙了没时间焦虑
32:59 痛苦源自有时间琢磨自己是不是快乐
44:12 学习转变心态：天堂和地狱都在我们心里
55:54 你自己才是你自己悲剧的起因
57:45 有时候的我们会因为疲惫而焦虑
今天的最后，欢迎你来读书打卡100天活动，详情见下图海报：
55:12 可能会因他人评价而焦虑。
叔本华“庸人以伟人的错误为乐，可是人们对你我并不关心”进步给人以威胁，打压出现了。如果相信你在做的事对自己的人生有帮助，那就坚定的去做，每一次都要坚定的和自己的选择在一边。别人的声音不代表任何东西
58:07 可能会因疲惫而焦虑。间歇性休息【晒太阳】【逛公园】【冥想】【小憩】
43:01 转变思维。《终身成长》
固定性思维：命由天定
成长性思维：我可以改变，我有改变的力量。
相信自己能做到。坚信自己有能力熬过灾难。我们比自己想象的更强大。天堂地狱只在我们心里，不是客观存在的。
38:21 千里之堤溃于蚁穴——焦虑、鸡毛蒜皮小事
33:16 萧伯纳“痛苦源自于有时间思考自己是否快乐”
26:40 当专注于【做事】时，焦虑消失了。眼到心到口到
10:47 “世上一半烦恼都源于人们不了解问题。”人生所有问题的答案在自身身上。弄清客观事实。情绪滞后。改善小tips：
①帮助别人时积极冷静公正客观，待己如待他
②有意识“辩论式”思考，真理往往在正反方之间🤔
③说出来。安全空间a→b反复询问表达，上帝视角提炼【客观事实（问题是什么）】【在担心什么】【还能做什么】【立即执行】
05:35 写下最担心焦虑的事，万一失败了最坏的结局结果是…坦然面对，倒着思考→如何避免→（平静）改善决策。