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6我要减肥减肥！”“今天放肆一顿，明天再减！”我一直挂在嘴边不付出行动的人生大事，毕业后喊了四年的减肥却始终没有达成目标，最重要的就是市面上的方法都很难坚持！为了搞清楚减肥的原理，和科学的方式，试图理解五花八门的减肥方法解决的问题本质，读了这本《4分钟极速减脂》。没有一个方法是快速见效的，还是需要找到适合自己的减肥方式持之以恒，看完这本书理解了减肥的本质和轻松上手的减肥tips，可以自行创造适合自己的减肥大法，适合自己的才是最有效的
【主持人】
佳薇
【时间轴】
00:02:27 减肥实质要解决的问题是什么
00:03:50 能量从哪里来又到哪里去——能量GAP公式
00:05:03 控制饮食和运动那个更有效？
00:08:27 学会它，就知道如何打假市面上的减肥药？
00:12:57 降低能量摄入，学会如何选择日常食物种类
00:19:25 每天所需摄入卡路里的计算
00:21:45 说了这么多理论，其实只要遵循“一拳一掌”就能产生能量gap
00:22:28 为什么会有平台期？如何突破
