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0生活是正在进行时，节假日的欢愉放松难得，工作日的焦虑忙碌才是常态，在充斥着调休的当下，原本就贫瘠的假期还被进一步压缩。而为了不让自己淹没在生活里，为了让我们在这个节奏飞快、压力巨大和极其内卷的生活中稍微自在一些，我们能采取哪些办法呢？本期播客我们将就此展开讨论。
【Timeline】
00:00:06 导语
00:00:57 话题1：如何尽可能地消除疲惫感，为生活增添一些小趣味？
00:01:07 金银花：把自己从当下的环境中抽离出来，体验人间烟火气、走进大自然，把目光投射在自己身上，接受自己并非无所不能。
00:05:42 筱风：用“旁观者”的视角去观察生活，克服“聚光灯效应”。
00:07:11 波力漫：缓解生理上的疲惫：保证休息（工作之余打个小盹儿、番茄工作法），合理饮食（控糖革命），适当锻炼（提高效率、改造大脑）。缓解心理上的疲惫：自我接纳，制定时间表（把待办事项流程化、系统化），多多鼓励自己.
00:15:38 筱风：真正让人感到疲惫的不是事情多，而是混乱；学会先处理复杂、困难的事情，将小事交给本能。增添生活小趣味的tips：找到同频的伙伴；美食奖励；以时间为节点做任务。
00:20:05 话题2：如何提高自己的专注度和行动力？
00:20:15 金银花：在睡醒后的半小时内走出房间晒太阳，让阳光进入眼睛；“To do List”重度爱好者，将待办事项按紧急程度和重要程度划分；规律运动使自己更加富有活力；做事情重要的是“开始”；饮食不能吃太饱；午睡时间控制在20~30分钟。
00:25:40 筱风提问：工作繁忙如何挤出锻炼的时间？
00:26:02 金银花回答：磨刀不误砍柴功；学会适当地拒绝他人。
00:28:57 筱风提问：待办清单在什么时候罗列？
00:29:13 金银花回答：任务下发时即罗列，每晚再细分重要程度和紧急程度。
00:30:37 波力漫：将任务拆分，穿插地完成任务；列好待办事项可以减少意志力的消耗；每天做一些自己喜欢的事情；写日记或向他人倾诉；找一个良好的环境。
00:37:20 筱风：不要预设困难，不要想着一步到位；三分钟法则：在精神内耗前先开始执行；选择性地接受信息；在睡前和起床后的20分钟内不接触手机；让软件发挥其工具属性。
00:42:24 金银花：从专业角度说明娱乐软件的推荐算法之精准。
00:50:45 片尾：希望本期博客能够切实地帮助到你，祝你在生活中一往无前！
【文学及影视推荐】
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《疑犯追踪》悬疑美剧 制片人：[英] Jonathan Nolan
