时隔好久，行至年末，我们重新开始了播客的录制，在过去的这五个月里，我们被忙碌裹挟，一直在想等实验顺利了就开始剪辑，等忙过这阵儿了就开始录制，结果实验磕磕绊绊，节目也沉寂了一个秋天。事实证明，生活不是从某个时刻开始的，也不会按下暂停键，等这件事情结束再接续，所以，时隔多日，我们再次会面。 来到2024年的最后一个月，本期播客我们将畅所欲言，分享过去一年的新奇际遇、看过的影视书籍、吃过的美味佳肴，也一起吐槽不公，发泄愤怒，把今年的烦恼留在今年，明年要快乐！ 【Timeline】 00:00:00 导语 00:01:27 第一趴，由美味开启。波力漫最爱热烈、厚重而味美价廉的成都火锅；小琦最爱浓郁的广东啫啫煲，并热衷于探索成都的湘菜馆；筱风最爱衢州豆腐煲、鸭掌、路边烧烤和313羊庄；金银花默默打开美团，并分享了尝试过的海鲜自助。 00:08:43 第二趴，年度影音分享。金银花最爱悬疑片：《因果报应》（2024年度最佳悬疑片）、《小巷人家》（温情脉脉的年代片）、《豺狼的日子》（剧情动作片） 、《沙丘2 》《大侦探波洛》。筱风分享了国产悬疑剧《唐朝诡事录》，年度最爱电视剧是以张桂梅校长为原型改编的《山花烂漫时》，年度最爱电影是邵艺辉执导的《好东西》，巧合的事，主演之一都是宋佳。 00:16:07 波力漫：《好东西》给了我一种美好的氛围，自由开放且先进。调换了常见的家庭分工角色，让女性和男性都认识到，解放女性的同时也在解放男性；借女儿之口说出的一些吐槽让人顿悟且不会感觉到冒犯。《不够善良的我们》讲述了简庆芬和Rebecca的量子纠缠，简庆芬对于Rebecca社交媒体的关注和“美好化”想象是我们日常生活中的写照，我们总是想象着别人的生活多么的光鲜亮丽，这会让我们亲手毁掉自己的生活。从《大都市的爱情法》中感悟到：再好的恋情也无法撑托起一个人的自我价值，这终究是自己的课题。依赖是只有一个支撑，而独立是有很多很多个支撑。 00:27:38第三趴，年度书籍分享。波力漫强烈推荐李辛中医撰写的《精神健康讲记》，是一本切实有效的精神健康调试指导书，希望大家多多关心自己的能量状态。金银花重读《被讨厌的勇气》，不同于弗洛伊德的“原生家庭论”，阿德勒心理学强调客体的主观能动性，让我们认识到有决定自己情绪、改变自己处境的能力。 00:36:40 第四趴，年度个人成长及感悟。筱风：课题的不顺利及反复更换、对毕业的担忧、对未来不确定性的巨大恐惧、工资拖欠、个人的无偿奉献和课题组利己主义氛围的矛盾等种种导致精神崩溃，肢体化症状的出现让我下定决心改变：给自己买了独立的床、去做手作和普拉提，决定把自己从苦难性叙事中拯救出来。新年flag：多和大家沟通，多尝试科研之外的事情。 00:51:08 金银花分享了第二段实习经历：三小时的通勤和沉重的压力使我疲倦到没有力气玩手机，也很久没有看电影，科研任务只能利用周末休息时间做，身体也开始亮红灯，被朋友评价为“死人微活”。下定决心要让自己休息一下并总结出三个方式：1.做自己感兴趣和喜爱的活动；2.接受太阳光照；3.加强和朋友的情感连接；4.放过自己。希望在第三段实习中找到工作和生活的平衡点。 00:57:13 小琦：今年几乎是在忙碌中的实习中度过；喜欢上了徒步和登山，希望年前可以去一趟川西欣赏别样风光。吐槽实习中总是在从事重复且枯燥的工作而没有学习到宝贵的知识，且几乎不能请假。室友在休息时间反复响的闹铃只能吵醒我一个人，下定决心搬出去住后，很开心有了自己的时间和空间。 01:02:33 结语 【影视推荐】 《因果报应》 导演/编剧：Nithilan Saminathan 主演：Mamta Mohandas、Vijay Sethupathi等 《小巷人家》导演：张开宙 编剧：大米任 主演：闫妮、蒋欣等 《豺狼的日子》改编自Frederick Forsyth的同名小说 导演：Brian Kirk、Anthony Philipson、Paul Wilmshurst 主演：Eddie Redmayne等 《沙丘2》 导演：Denis Villeneuve 编剧：Jon Spaihts、Denis Villeneuve 主演：Timothée Chalamet、Zendaya Coleman等 《大侦探波洛》导演：兰尼·雷 编剧：Agatha Christie 主演：David Suchet、Hugh Fraser 《唐朝诡事录》导演：柏杉 编剧：魏风华 主演：杨志文、杨旭刚等 《山花烂漫时》导演：费振翔 编剧：袁子弹、丁涵、黄诗洋、李玺威 主演：宋佳，兰西雅等 《好东西》 导演/编剧：邵艺辉 主演：宋佳、钟楚曦、曾慕梅等 《不够善良的我们》导演/编剧：徐誉庭 主演：林依晨、许玮宁等 《大都市的爱情法》导演：李言熙 编剧：金那们和朴相映 主演：南润寿、李秀卿等 【书籍推荐】 《精神健康讲记》作者：李辛（波力漫强烈推荐） 《被讨厌的勇气》作者: 岸见一郎，古贺史健 【BGM】 I Feel You ｜洪大光 I Forget That you Existed｜Taylor Swift 红梅赞 ｜宋佳 善良的我们｜蔡健雅 Les Mouchoirs Blancs｜Berry 小孩儿｜钟楚曦

好久不见！这是一期拖延了很久的节目，从盛夏到初冬，发生了很多事情，以至于在剪辑时连连感叹，怎么彼时的我们如此具有活力，澎湃到五个月后的自己也能汲取到一些向上的勇气，谢谢自己❤ 盛夏是不分昼夜的蝉鸣，是塞满雪糕的冰箱，是坐在空调房里吃着西瓜的安逸，是青春片里蓬勃的生命力。本期博客，我们共同分享关于盛夏的记忆，期待我们在这个盛夏，创造更美好的回忆。 【Timeline】 00:00:00 导语 00:01:09 筱风的盛夏记忆：从中学到读研，美食与音乐巧妙交织。 00:09:38 波力漫的盛夏记忆：从一首《开杯》开始，那些欢聚和离别的时刻，都格外浪漫。“会不会，有一天，时间真的能倒退，退回你的我的回不去的，悠悠的岁月。” 00:16:50 筱风：“四人小队”的别离；乐山抓马之旅：六次地震及猴子抢手机。 00:19:32 小琦的盛夏记忆：儿时钟于围棋；中学被补课填满；本科迎来最欢乐的时光；研究生最后一次盛夏在马来西亚游玩。 00:28:54 金银花的盛夏记忆：转专业后与老同学们一起拍毕业照，好似大家从未分别。 00:34:30 金银花：因为热爱，工作上的困难不足为惧；情感生活虽遗憾落幕，曾经的快乐却也是真实拥有过。 00:36:31 合：愉快的、落寞的盛夏碎片都值得分享，播客的意义在于分享、倾诉和治愈。 00:40:07 波力漫：当苦难可以言说，就是改变可以开始的时候。 00:41:55 结语 【背景音乐】 《I Feel You》 《起风了》买辣椒也用券 《成都》赵雷 《干杯》五月天 《剩下的盛夏》 《Bloom》

本期播客源自四位主播关于“沉没成本”的讨论，我们不约而同地被金银花的勇气和韧性所震撼，也真诚地为她喝彩。 适逢第33届夏季奥林匹克运动会，央视于嘉老师解说女子铁人三项时说到“你没有道理去限制女孩子们必须干什么，应该从事什么，她们的生活、她们对于梦想的追逐，应该是百花齐放。你应该能明白，有很多的女孩，她们的身体是用钢铁浇筑的，她们的脊骨里被刻进了勇敢，她们的血液里被融进了自由。她们当中的每一个人都代表着冒险，代表着桀骜不驯，代表着无所畏惧，也非常了不起。从这场比赛过后，只要你全程看过了这场比赛，你一定能认同，今后形容姑娘们的词汇，不光是年轻漂亮，还有勇敢！还有自信！还有强健！” 祝福所有的女性朋友们有不畏世俗，追逐梦想的勇气！ BGM：星河不及你

生活是正在进行时，节假日的欢愉放松难得，工作日的焦虑忙碌才是常态，在充斥着调休的当下，原本就贫瘠的假期还被进一步压缩。而为了不让自己淹没在生活里，为了让我们在这个节奏飞快、压力巨大和极其内卷的生活中稍微自在一些，我们能采取哪些办法呢？本期播客我们将就此展开讨论。 【Timeline】 00:00:06 导语 00:00:57 话题1：如何尽可能地消除疲惫感，为生活增添一些小趣味？ 00:01:07 金银花：把自己从当下的环境中抽离出来，体验人间烟火气、走进大自然，把目光投射在自己身上，接受自己并非无所不能。 00:05:42 筱风：用“旁观者”的视角去观察生活，克服“聚光灯效应”。 00:07:11 波力漫：缓解生理上的疲惫：保证休息（工作之余打个小盹儿、番茄工作法），合理饮食（控糖革命），适当锻炼（提高效率、改造大脑）。缓解心理上的疲惫：自我接纳，制定时间表（把待办事项流程化、系统化），多多鼓励自己. 00:15:38 筱风：真正让人感到疲惫的不是事情多，而是混乱；学会先处理复杂、困难的事情，将小事交给本能。增添生活小趣味的tips：找到同频的伙伴；美食奖励；以时间为节点做任务。 00:20:05 话题2：如何提高自己的专注度和行动力？ 00:20:15 金银花：在睡醒后的半小时内走出房间晒太阳，让阳光进入眼睛；“To do List”重度爱好者，将待办事项按紧急程度和重要程度划分；规律运动使自己更加富有活力；做事情重要的是“开始”；饮食不能吃太饱；午睡时间控制在20~30分钟。 00:25:40 筱风提问：工作繁忙如何挤出锻炼的时间？ 00:26:02 金银花回答：磨刀不误砍柴功；学会适当地拒绝他人。 00:28:57 筱风提问：待办清单在什么时候罗列？ 00:29:13 金银花回答：任务下发时即罗列，每晚再细分重要程度和紧急程度。 00:30:37 波力漫：将任务拆分，穿插地完成任务；列好待办事项可以减少意志力的消耗；每天做一些自己喜欢的事情；写日记或向他人倾诉；找一个良好的环境。 00:37:20 筱风：不要预设困难，不要想着一步到位；三分钟法则：在精神内耗前先开始执行；选择性地接受信息；在睡前和起床后的20分钟内不接触手机；让软件发挥其工具属性。 00:42:24 金银花：从专业角度说明娱乐软件的推荐算法之精准。 00:50:45 片尾：希望本期博客能够切实地帮助到你，祝你在生活中一往无前！ 【文学及影视推荐】 《精力管理》[美] Jim Loehr / [美] Tony Schwartz 《控糖革命》[法] Jessie Inchauspé 《福格行为模型》 [美] B.J.Fogg 《原子习惯》[美] James Clear 《疑犯追踪》悬疑美剧 制片人：[英] Jonathan Nolan

每个人都不是一座孤岛，人作为社会生物，需要与他人建立联系才能生存和发展。《被讨厌的勇气》一书中说到，“一切烦恼都来自人际关系”，而为了尽可能地避免人际冲突、营造一个看起来生态良好的朋友圈，很多时候我们都会牺牲自我、讨好他人。在自身处于困境时，我们常常因为害怕麻烦别人而不寻求帮助；在他人予以关怀时，我们总是记挂于心以待来日报答。可我们小心翼翼，却也常因人际交往而烦恼，那不如就更大胆一些，表露真实的自我，让自己更加轻松自在。 本期博客围绕"帮助"这一话题展开，我们一起聊一聊自己曾经因为不去寻求帮助走过哪些弯路，又在哪些时刻因为寻求帮助而时局豁然开朗，以及何时我们意识到不是所有的帮助都要回馈，有所亏欠也没什么大不了。通过本期播客，我们鼓励听友们大胆地寻求帮助，坦然地接受帮助，从而真诚地爱护自己，过得更加轻松愉快！ 【Timeline】 00:00:00 导语 00:01:46 话题1：曾经因为不去寻求帮助走过哪些弯路？ 00:01:56 金银花：实习时系统出现问题因为不去向领导求助耽误了两天时间。 00:03:37 波力漫：被学业问题困扰时，因怕暴露个人缺点以及怕叨扰他人而不去寻求帮助，导致成绩退步、陷入内耗。 00:07:35 筱风：既怕麻烦他人，又非常要强。高中时期物理成绩差怕老师责备不去询问；初入科研时不懂基础科研技巧，但畏于师兄导致花费很多时间但见效甚微。 00:12:04 话题2：在哪些时刻因为寻求帮助而时局豁然开朗？ 00:12:14 金银花：通过和同学交流讨论打破“信息差”，收获看待问题的新角度。 00:14:53 波力漫：室友的点拨打开了做题思路，之后主动向他人寻求帮助解决学业问题。 00:19:13 筱风：学业面试时屡屡受挫，向朋友寻求帮助了解申请流程；“找专业的人做专业的事”，向心理医生咨询情绪问题，找专业美工人员美化赛事PPT；出游时主动求助路人提高出游幸福感。 00:24:55 和碎片化的信息输入相比，播客作为信息输出平台更能提高人的创造力。 00:31:09 问题3：什么时候察觉不是所有的帮助都要回馈，有所亏欠也没什么大不了？ 00:31:24 金银花：友情的本质就是在不断地入侵对方的边界；高考结束后问询了最好的朋友的毕业去向。 00:35:52 波力漫：逐渐坦然接受身边朋友予以的情绪价值；与他人沟通是机遇与危险并存的过程，要注意甄选，寻找真诚的、值得倾诉的伙伴。 00:41:15 筱风：通过像金银花寻求帮助萌生了做本期博客的念头；送给童年玩伴卷发棒后收到了同种价值的回馈，察觉朋友之间可以有所亏欠；提升自我，勇于向贵人寻求帮助。 00:47:53 金银花：朋友之间互相记挂，“跨越时空”的礼物更显真情。 00:49:19 波力漫：“拧巴时刻”：作为帮助者不求回报，但作为求助者却不忘报答。 00:49:42 筱风：沟通是解决一切问题最快最有效的方式。 00:50:18 结语：大胆寻求帮助，坦然接受帮助！ 00:50:38 筱风、波力漫、小琦携各位听友祝金银花24岁生日快乐，身体健康，勇于探索，自由自在！ 感谢大家的收听，欢迎订阅行星轨迹，与四位主播一起探索忙碌生活之外的其他可能！

本期节目是我们在甲辰龙年推出的第一期，在此祝各位听众朋友新年快乐！我们四位主播迎来了第二个本命年，在这期节目中我们将回顾往昔、交流病情，聊聊我们的中二时刻，擦亮那些热血的、无厘头的青春岁月，捡起记忆中的快乐碎片和青春誓言，为新一年奔波在实验室、办公室的我们加油打气！ 【Timeline】 00:00:00 导语 00:01:09 金银花：作为i人，从小性格就比较内敛羞涩，常常自娱自乐；自创道具扮成奇幻剧的主角。 00:03:00 波力漫：中学时抄写非主流语录；荣获“创新少年”称号时旺盛的表演欲；高中进入学校广播站做民谣、文学作品的赏析和推荐。 00:06:48 小琦：中学时抄歌词 ；自创游戏宇宙；通过百度贴吧学习PS。 00:15:49 筱风：一板一眼的中小学时期：“帮”同桌上交习题册答案；休息课上一直跑步；摘抄字迹不工整撕掉重写；严格背诵标准答案。 00:19:00 回顾本科时光：班委热情积极；全班同学一起参演迎新晚会节目；建立了非常好的友谊。 00:27:57 选择自己喜欢的生活方式，与其讨好他人，不如专注自己。 00:30:08 把金钱更多地投入在自己身上；友谊不依托于昂贵的礼物而是真诚的交流。 00:31:39 拒绝凝视，寻求他人认同就是在自我牺牲。 00:38:10 不局限于“e人”和“i人”的标签，探索自己的可能性。 00:41:10 结尾 【写在后面】 这是一期剪辑了很久的博客，因为繁重的工作、因为对内容的不自信以及因为当时录制环境及网络信号的参差，我迟迟不想开始，开始后又迟迟没有结束。直到重新听完这期播客，发现即使存在很多不足，大家输出的观点依然宝贵。况且，哪有那么多完美的事件呢？不完美恰恰是我们的独特之处，而接受不完美也是我人生的必修课。 欢迎你的收听，也欢迎你给出宝贵的意见和建议，祝你保持热血，奔赴自己想要的生活！

成人的世界忙碌而复杂，总有那么些刹那想变回孩童，回到记忆中无忧无虑的时光。然而唯物的世界只能向前发展，去掉回忆滤镜，长大后的我们才慢慢了解了世界，拿到了人生的自主权。本期节目希望通过分享那些感觉“长大真好”的时刻，鼓舞主播和更多听友keep walking，keep living。并且通过讲述主播们对三十岁的自己的期许，让我们对未来充满期待~ 【Timeline】 00:00:00 导语 00:00:54 话题1：对你而言随着年龄的增长最重要的收获是什么，哪个时刻你发自内心地感觉“长大真好！” 00:01:07 波力漫：长大是能够更加适应环境，能够自主选择并且做出积极的改变。 00:06:56 筱风：长大使我认识、感受到女性的力量，也建立起作为女性的自我认同。 00:13:26 筱风：原来我也能有真诚的朋友！ 00:23:36 筱风：虽然还没有实现财富自由，但是实现了支配财富的自由。 00:25:47 讨论：感受到女性的韧性和坚强，从女性榜样身上汲取力量。教育是大多数平凡人走出小镇、认识世界的途径。 00:31:58 话题2：切合实际，你希望自己的三十岁成长为什么样子？ 00:32:13 波力漫：尽人事听天命，成为一个现实的理想主义者，能够永远保持好奇心，能够更加沉着平静和包容。 00:39:23 讨论：从《繁花》、《新闻女王》电视剧和淄博、哈尔滨旅游潮中感受到女性的力量和对弱势群体的关怀。 00:43:48 筱风：为探索世界积累财富，更偏向选择有双休的国企，充分利用假期去世界游荡；养一只小型犬，看好宠物医院的前景。 00:49:32 结尾 ：希望大家都拥有热烈的、勇敢的、富有创造性的三十岁！ 【书籍推荐】 塔拉·韦斯特弗《你当像鸟飞往你的山》 卡勒德·胡赛尼《灿烂千阳》 杨本芬《秋园》 弗吉尼亚·伍尔夫《一间自己的房间》 爱丽丝·门罗《逃离》 弗兰茨·卡夫卡《城堡》 欢迎各位听众朋友在评论区留言，分享你的成长故事~

新年快乐！非常幸运，在2024年的第一天，我们的首期节目正式上线！本期节目由筱风、小琦、波力漫三位主播共同分享了在2023年的尝试、突破与成长，以及对2024年的期许与展望。尽管存在逻辑不够条理、口条不够清晰的问题，但这依然是我们引以为豪的、鼓起勇气迈出的第一步，并且希望我们的笨拙尝试可以激励到更多朋友去表达、去创造！相信随着节目的推进，我们会配合得更加默契，也会做出更加有价值、有深度、有创造力的内容。欢迎听众朋友们在评论区为我们提出改进意见与建议！希望在2024年年末，我们能更加轻松、愉快、自信地回顾我们的探索之旅~ 【书籍推荐】 《从零开始的女性主义》、《源泉》、《穷爸爸富爸爸》、《手机大脑》、《福格行为模型》、《一本正经又怪诞的行为心理学》