

EP07 2024年终总结大会时隔好久,行至年末,我们重新开始了播客的录制,在过去的这五个月里,我们被忙碌裹挟,一直在想等实验顺利了就开始剪辑,等忙过这阵儿了就开始录制,结果实验磕磕绊绊,节目也沉寂了一个秋天。事实证明,生活不是从某个时刻开始的,也不会按下暂停键,等这件事情结束再接续,所以,时隔多日,我们再次会面。 来到2024年的最后一个月,本期播客我们将畅所欲言,分享过去一年的新奇际遇、看过的影视书籍、吃过的美味佳肴,也一起吐槽不公,发泄愤怒,把今年的烦恼留在今年,明年要快乐! 【Timeline】 00:00:00 导语 00:01:27 第一趴,由美味开启。波力漫最爱热烈、厚重而味美价廉的成都火锅;小琦最爱浓郁的广东啫啫煲,并热衷于探索成都的湘菜馆;筱风最爱衢州豆腐煲、鸭掌、路边烧烤和313羊庄;金银花默默打开美团,并分享了尝试过的海鲜自助。 00:08:43 第二趴,年度影音分享。金银花最爱悬疑片:《因果报应》(2024年度最佳悬疑片)、《小巷人家》(温情脉脉的年代片)、《豺狼的日子》(剧情动作片) 、《沙丘2 》《大侦探波洛》。筱风分享了国产悬疑剧《唐朝诡事录》,年度最爱电视剧是以张桂梅校长为原型改编的《山花烂漫时》,年度最爱电影是邵艺辉执导的《好东西》,巧合的事,主演之一都是宋佳。 00:16:07 波力漫:《好东西》给了我一种美好的氛围,自由开放且先进。调换了常见的家庭分工角色,让女性和男性都认识到,解放女性的同时也在解放男性;借女儿之口说出的一些吐槽让人顿悟且不会感觉到冒犯。《不够善良的我们》讲述了简庆芬和Rebecca的量子纠缠,简庆芬对于Rebecca社交媒体的关注和“美好化”想象是我们日常生活中的写照,我们总是想象着别人的生活多么的光鲜亮丽,这会让我们亲手毁掉自己的生活。从《大都市的爱情法》中感悟到:再好的恋情也无法撑托起一个人的自我价值,这终究是自己的课题。依赖是只有一个支撑,而独立是有很多很多个支撑。 00:27:38第三趴,年度书籍分享。波力漫强烈推荐李辛中医撰写的《精神健康讲记》,是一本切实有效的精神健康调试指导书,希望大家多多关心自己的能量状态。金银花重读《被讨厌的勇气》,不同于弗洛伊德的“原生家庭论”,阿德勒心理学强调客体的主观能动性,让我们认识到有决定自己情绪、改变自己处境的能力。 00:36:40 第四趴,年度个人成长及感悟。筱风:课题的不顺利及反复更换、对毕业的担忧、对未来不确定性的巨大恐惧、工资拖欠、个人的无偿奉献和课题组利己主义氛围的矛盾等种种导致精神崩溃,肢体化症状的出现让我下定决心改变:给自己买了独立的床、去做手作和普拉提,决定把自己从苦难性叙事中拯救出来。新年flag:多和大家沟通,多尝试科研之外的事情。 00:51:08 金银花分享了第二段实习经历:三小时的通勤和沉重的压力使我疲倦到没有力气玩手机,也很久没有看电影,科研任务只能利用周末休息时间做,身体也开始亮红灯,被朋友评价为“死人微活”。下定决心要让自己休息一下并总结出三个方式:1.做自己感兴趣和喜爱的活动;2.接受太阳光照;3.加强和朋友的情感连接;4.放过自己。希望在第三段实习中找到工作和生活的平衡点。 00:57:13 小琦:今年几乎是在忙碌中的实习中度过;喜欢上了徒步和登山,希望年前可以去一趟川西欣赏别样风光。吐槽实习中总是在从事重复且枯燥的工作而没有学习到宝贵的知识,且几乎不能请假。室友在休息时间反复响的闹铃只能吵醒我一个人,下定决心搬出去住后,很开心有了自己的时间和空间。 01:02:33 结语 【影视推荐】 《因果报应》 导演/编剧:Nithilan Saminathan 主演:Mamta Mohandas、Vijay Sethupathi等 《小巷人家》导演:张开宙 编剧:大米任 主演:闫妮、蒋欣等 《豺狼的日子》改编自Frederick Forsyth的同名小说 导演:Brian Kirk、Anthony Philipson、Paul Wilmshurst 主演:Eddie Redmayne等 《沙丘2》 导演:Denis Villeneuve 编剧:Jon Spaihts、Denis Villeneuve 主演:Timothée Chalamet、Zendaya Coleman等 《大侦探波洛》导演:兰尼·雷 编剧:Agatha Christie 主演:David Suchet、Hugh Fraser 《唐朝诡事录》导演:柏杉 编剧:魏风华 主演:杨志文、杨旭刚等 《山花烂漫时》导演:费振翔 编剧:袁子弹、丁涵、黄诗洋、李玺威 主演:宋佳,兰西雅等 《好东西》 导演/编剧:邵艺辉 主演:宋佳、钟楚曦、曾慕梅等 《不够善良的我们》导演/编剧:徐誉庭 主演:林依晨、许玮宁等 《大都市的爱情法》导演:李言熙 编剧:金那们和朴相映 主演:南润寿、李秀卿等 【书籍推荐】 《精神健康讲记》作者:李辛(波力漫强烈推荐) 《被讨厌的勇气》作者: 岸见一郎,古贺史健 【BGM】 I Feel You |洪大光 I Forget That you Existed|Taylor Swift 红梅赞 |宋佳 善良的我们|蔡健雅 Les Mouchoirs Blancs|Berry 小孩儿|钟楚曦
EP06 行星过盛夏——美食与音乐,欢聚与别离好久不见!这是一期拖延了很久的节目,从盛夏到初冬,发生了很多事情,以至于在剪辑时连连感叹,怎么彼时的我们如此具有活力,澎湃到五个月后的自己也能汲取到一些向上的勇气,谢谢自己❤ 盛夏是不分昼夜的蝉鸣,是塞满雪糕的冰箱,是坐在空调房里吃着西瓜的安逸,是青春片里蓬勃的生命力。本期博客,我们共同分享关于盛夏的记忆,期待我们在这个盛夏,创造更美好的回忆。 【Timeline】 00:00:00 导语 00:01:09 筱风的盛夏记忆:从中学到读研,美食与音乐巧妙交织。 00:09:38 波力漫的盛夏记忆:从一首《开杯》开始,那些欢聚和离别的时刻,都格外浪漫。“会不会,有一天,时间真的能倒退,退回你的我的回不去的,悠悠的岁月。” 00:16:50 筱风:“四人小队”的别离;乐山抓马之旅:六次地震及猴子抢手机。 00:19:32 小琦的盛夏记忆:儿时钟于围棋;中学被补课填满;本科迎来最欢乐的时光;研究生最后一次盛夏在马来西亚游玩。 00:28:54 金银花的盛夏记忆:转专业后与老同学们一起拍毕业照,好似大家从未分别。 00:34:30 金银花:因为热爱,工作上的困难不足为惧;情感生活虽遗憾落幕,曾经的快乐却也是真实拥有过。 00:36:31 合:愉快的、落寞的盛夏碎片都值得分享,播客的意义在于分享、倾诉和治愈。 00:40:07 波力漫:当苦难可以言说,就是改变可以开始的时候。 00:41:55 结语 【背景音乐】 《I Feel You》 《起风了》买辣椒也用券 《成都》赵雷 《干杯》五月天 《剩下的盛夏》 《Bloom》
行星特辑——金银花:我当像鸟飞往我的山本期播客源自四位主播关于“沉没成本”的讨论,我们不约而同地被金银花的勇气和韧性所震撼,也真诚地为她喝彩。 适逢第33届夏季奥林匹克运动会,央视于嘉老师解说女子铁人三项时说到“你没有道理去限制女孩子们必须干什么,应该从事什么,她们的生活、她们对于梦想的追逐,应该是百花齐放。你应该能明白,有很多的女孩,她们的身体是用钢铁浇筑的,她们的脊骨里被刻进了勇敢,她们的血液里被融进了自由。她们当中的每一个人都代表着冒险,代表着桀骜不驯,代表着无所畏惧,也非常了不起。从这场比赛过后,只要你全程看过了这场比赛,你一定能认同,今后形容姑娘们的词汇,不光是年轻漂亮,还有勇敢!还有自信!还有强健!” 祝福所有的女性朋友们有不畏世俗,追逐梦想的勇气! BGM:星河不及你
EP05 行星补给站——在忙碌的日常中,给自己注入强心剂生活是正在进行时,节假日的欢愉放松难得,工作日的焦虑忙碌才是常态,在充斥着调休的当下,原本就贫瘠的假期还被进一步压缩。而为了不让自己淹没在生活里,为了让我们在这个节奏飞快、压力巨大和极其内卷的生活中稍微自在一些,我们能采取哪些办法呢?本期播客我们将就此展开讨论。 【Timeline】 00:00:06 导语 00:00:57 话题1:如何尽可能地消除疲惫感,为生活增添一些小趣味? 00:01:07 金银花:把自己从当下的环境中抽离出来,体验人间烟火气、走进大自然,把目光投射在自己身上,接受自己并非无所不能。 00:05:42 筱风:用“旁观者”的视角去观察生活,克服“聚光灯效应”。 00:07:11 波力漫:缓解生理上的疲惫:保证休息(工作之余打个小盹儿、番茄工作法),合理饮食(控糖革命),适当锻炼(提高效率、改造大脑)。缓解心理上的疲惫:自我接纳,制定时间表(把待办事项流程化、系统化),多多鼓励自己. 00:15:38 筱风:真正让人感到疲惫的不是事情多,而是混乱;学会先处理复杂、困难的事情,将小事交给本能。增添生活小趣味的tips:找到同频的伙伴;美食奖励;以时间为节点做任务。 00:20:05 话题2:如何提高自己的专注度和行动力? 00:20:15 金银花:在睡醒后的半小时内走出房间晒太阳,让阳光进入眼睛;“To do List”重度爱好者,将待办事项按紧急程度和重要程度划分;规律运动使自己更加富有活力;做事情重要的是“开始”;饮食不能吃太饱;午睡时间控制在20~30分钟。 00:25:40 筱风提问:工作繁忙如何挤出锻炼的时间? 00:26:02 金银花回答:磨刀不误砍柴功;学会适当地拒绝他人。 00:28:57 筱风提问:待办清单在什么时候罗列? 00:29:13 金银花回答:任务下发时即罗列,每晚再细分重要程度和紧急程度。 00:30:37 波力漫:将任务拆分,穿插地完成任务;列好待办事项可以减少意志力的消耗;每天做一些自己喜欢的事情;写日记或向他人倾诉;找一个良好的环境。 00:37:20 筱风:不要预设困难,不要想着一步到位;三分钟法则:在精神内耗前先开始执行;选择性地接受信息;在睡前和起床后的20分钟内不接触手机;让软件发挥其工具属性。 00:42:24 金银花:从专业角度说明娱乐软件的推荐算法之精准。 00:50:45 片尾:希望本期博客能够切实地帮助到你,祝你在生活中一往无前! 【文学及影视推荐】 《精力管理》[美] Jim Loehr / [美] Tony Schwartz 《控糖革命》[法] Jessie Inchauspé 《福格行为模型》 [美] B.J.Fogg 《原子习惯》[美] James Clear 《疑犯追踪》悬疑美剧 制片人:[英] Jonathan Nolan
EP04 行星处事录——大胆寻求帮助,坦然接受帮助每个人都不是一座孤岛,人作为社会生物,需要与他人建立联系才能生存和发展。《被讨厌的勇气》一书中说到,“一切烦恼都来自人际关系”,而为了尽可能地避免人际冲突、营造一个看起来生态良好的朋友圈,很多时候我们都会牺牲自我、讨好他人。在自身处于困境时,我们常常因为害怕麻烦别人而不寻求帮助;在他人予以关怀时,我们总是记挂于心以待来日报答。可我们小心翼翼,却也常因人际交往而烦恼,那不如就更大胆一些,表露真实的自我,让自己更加轻松自在。 本期博客围绕"帮助"这一话题展开,我们一起聊一聊自己曾经因为不去寻求帮助走过哪些弯路,又在哪些时刻因为寻求帮助而时局豁然开朗,以及何时我们意识到不是所有的帮助都要回馈,有所亏欠也没什么大不了。通过本期播客,我们鼓励听友们大胆地寻求帮助,坦然地接受帮助,从而真诚地爱护自己,过得更加轻松愉快! 【Timeline】 00:00:00 导语 00:01:46 话题1:曾经因为不去寻求帮助走过哪些弯路? 00:01:56 金银花:实习时系统出现问题因为不去向领导求助耽误了两天时间。 00:03:37 波力漫:被学业问题困扰时,因怕暴露个人缺点以及怕叨扰他人而不去寻求帮助,导致成绩退步、陷入内耗。 00:07:35 筱风:既怕麻烦他人,又非常要强。高中时期物理成绩差怕老师责备不去询问;初入科研时不懂基础科研技巧,但畏于师兄导致花费很多时间但见效甚微。 00:12:04 话题2:在哪些时刻因为寻求帮助而时局豁然开朗? 00:12:14 金银花:通过和同学交流讨论打破“信息差”,收获看待问题的新角度。 00:14:53 波力漫:室友的点拨打开了做题思路,之后主动向他人寻求帮助解决学业问题。 00:19:13 筱风:学业面试时屡屡受挫,向朋友寻求帮助了解申请流程;“找专业的人做专业的事”,向心理医生咨询情绪问题,找专业美工人员美化赛事PPT;出游时主动求助路人提高出游幸福感。 00:24:55 和碎片化的信息输入相比,播客作为信息输出平台更能提高人的创造力。 00:31:09 问题3:什么时候察觉不是所有的帮助都要回馈,有所亏欠也没什么大不了? 00:31:24 金银花:友情的本质就是在不断地入侵对方的边界;高考结束后问询了最好的朋友的毕业去向。 00:35:52 波力漫:逐渐坦然接受身边朋友予以的情绪价值;与他人沟通是机遇与危险并存的过程,要注意甄选,寻找真诚的、值得倾诉的伙伴。 00:41:15 筱风:通过像金银花寻求帮助萌生了做本期博客的念头;送给童年玩伴卷发棒后收到了同种价值的回馈,察觉朋友之间可以有所亏欠;提升自我,勇于向贵人寻求帮助。 00:47:53 金银花:朋友之间互相记挂,“跨越时空”的礼物更显真情。 00:49:19 波力漫:“拧巴时刻”:作为帮助者不求回报,但作为求助者却不忘报答。 00:49:42 筱风:沟通是解决一切问题最快最有效的方式。 00:50:18 结语:大胆寻求帮助,坦然接受帮助! 00:50:38 筱风、波力漫、小琦携各位听友祝金银花24岁生日快乐,身体健康,勇于探索,自由自在! 感谢大家的收听,欢迎订阅行星轨迹,与四位主播一起探索忙碌生活之外的其他可能!
EP03 行星问诊室——你也有中二病?本期节目是我们在甲辰龙年推出的第一期,在此祝各位听众朋友新年快乐!我们四位主播迎来了第二个本命年,在这期节目中我们将回顾往昔、交流病情,聊聊我们的中二时刻,擦亮那些热血的、无厘头的青春岁月,捡起记忆中的快乐碎片和青春誓言,为新一年奔波在实验室、办公室的我们加油打气! 【Timeline】 00:00:00 导语 00:01:09 金银花:作为i人,从小性格就比较内敛羞涩,常常自娱自乐;自创道具扮成奇幻剧的主角。 00:03:00 波力漫:中学时抄写非主流语录;荣获“创新少年”称号时旺盛的表演欲;高中进入学校广播站做民谣、文学作品的赏析和推荐。 00:06:48 小琦:中学时抄歌词 ;自创游戏宇宙;通过百度贴吧学习PS。 00:15:49 筱风:一板一眼的中小学时期:“帮”同桌上交习题册答案;休息课上一直跑步;摘抄字迹不工整撕掉重写;严格背诵标准答案。 00:19:00 回顾本科时光:班委热情积极;全班同学一起参演迎新晚会节目;建立了非常好的友谊。 00:27:57 选择自己喜欢的生活方式,与其讨好他人,不如专注自己。 00:30:08 把金钱更多地投入在自己身上;友谊不依托于昂贵的礼物而是真诚的交流。 00:31:39 拒绝凝视,寻求他人认同就是在自我牺牲。 00:38:10 不局限于“e人”和“i人”的标签,探索自己的可能性。 00:41:10 结尾 【写在后面】 这是一期剪辑了很久的博客,因为繁重的工作、因为对内容的不自信以及因为当时录制环境及网络信号的参差,我迟迟不想开始,开始后又迟迟没有结束。直到重新听完这期播客,发现即使存在很多不足,大家输出的观点依然宝贵。况且,哪有那么多完美的事件呢?不完美恰恰是我们的独特之处,而接受不完美也是我人生的必修课。 欢迎你的收听,也欢迎你给出宝贵的意见和建议,祝你保持热血,奔赴自己想要的生活!
EP02 行星成长记——长大真好!成人的世界忙碌而复杂,总有那么些刹那想变回孩童,回到记忆中无忧无虑的时光。然而唯物的世界只能向前发展,去掉回忆滤镜,长大后的我们才慢慢了解了世界,拿到了人生的自主权。本期节目希望通过分享那些感觉“长大真好”的时刻,鼓舞主播和更多听友keep walking,keep living。并且通过讲述主播们对三十岁的自己的期许,让我们对未来充满期待~ 【Timeline】 00:00:00 导语 00:00:54 话题1:对你而言随着年龄的增长最重要的收获是什么,哪个时刻你发自内心地感觉“长大真好!” 00:01:07 波力漫:长大是能够更加适应环境,能够自主选择并且做出积极的改变。 00:06:56 筱风:长大使我认识、感受到女性的力量,也建立起作为女性的自我认同。 00:13:26 筱风:原来我也能有真诚的朋友! 00:23:36 筱风:虽然还没有实现财富自由,但是实现了支配财富的自由。 00:25:47 讨论:感受到女性的韧性和坚强,从女性榜样身上汲取力量。教育是大多数平凡人走出小镇、认识世界的途径。 00:31:58 话题2:切合实际,你希望自己的三十岁成长为什么样子? 00:32:13 波力漫:尽人事听天命,成为一个现实的理想主义者,能够永远保持好奇心,能够更加沉着平静和包容。 00:39:23 讨论:从《繁花》、《新闻女王》电视剧和淄博、哈尔滨旅游潮中感受到女性的力量和对弱势群体的关怀。 00:43:48 筱风:为探索世界积累财富,更偏向选择有双休的国企,充分利用假期去世界游荡;养一只小型犬,看好宠物医院的前景。 00:49:32 结尾 :希望大家都拥有热烈的、勇敢的、富有创造性的三十岁! 【书籍推荐】 塔拉·韦斯特弗《你当像鸟飞往你的山》 卡勒德·胡赛尼《灿烂千阳》 杨本芬《秋园》 弗吉尼亚·伍尔夫《一间自己的房间》 爱丽丝·门罗《逃离》 弗兰茨·卡夫卡《城堡》 欢迎各位听众朋友在评论区留言,分享你的成长故事~
EP01 来自行星的第一声——从零开始的勇气新年快乐!非常幸运,在2024年的第一天,我们的首期节目正式上线!本期节目由筱风、小琦、波力漫三位主播共同分享了在2023年的尝试、突破与成长,以及对2024年的期许与展望。尽管存在逻辑不够条理、口条不够清晰的问题,但这依然是我们引以为豪的、鼓起勇气迈出的第一步,并且希望我们的笨拙尝试可以激励到更多朋友去表达、去创造!相信随着节目的推进,我们会配合得更加默契,也会做出更加有价值、有深度、有创造力的内容。欢迎听众朋友们在评论区为我们提出改进意见与建议!希望在2024年年末,我们能更加轻松、愉快、自信地回顾我们的探索之旅~ 【书籍推荐】 《从零开始的女性主义》、《源泉》、《穷爸爸富爸爸》、《手机大脑》、《福格行为模型》、《一本正经又怪诞的行为心理学》