Vol.2《幸福的方法》：什么是幸福？

📖 书籍简介

作者是哈佛积极心理学教授泰勒·本·沙哈尔，书的内容可以视为他对积极心理学课程观点的总结，如果你对积极心理学感兴趣，或者是正在寻找一种生活方式，这本书可以作为参考。

书中的内容分为什么是幸福、幸福无处不在和幸福像花儿一样三个篇章，主要写的是积极心理学当中，对于幸福的定义，以及如何追求更幸福的生活的方式。

看起来有些鸡汤，但是书里提供了大量的问题和练习，来帮助我们在生活中去实践，这也是泰勒老师在课程中时常强调的。播客之中只提到了前面的一部分内容，大家想要深入了解的话，还是需要自己去看。

📻 哈佛积极心理学课程

📑 书籍部分练习

⌛ 时间线

02:26  幸福的定义

幸福 = 快乐 + 意义

🍔汉堡模型（四种生活模式）

○ 享乐主义型：及时行乐，关注眼前的快乐，不考虑行为带来的后果。

○ 忙碌奔波型：坚信先苦后甜，追求未来的快乐，当下承受很多痛苦。

○ 虚无主义型：不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。

○ 感悟幸福型：享受当下做的事情，且通过当下的行为，可以拥有更加满意的未来。

08:57 设定目标

◇  生活要有目标，由此帮助我们去享受当下，专注于当下，能否实现是次要。

◇  找到自我和谐的目标，自己能做且自己想做的，能感受到快乐和意义。

◇  追求世俗意义上的成功会让人有安全感，所以需要提防自己陷入随波逐流的困境。

21:27 碎碎念

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🎵 背景音乐

• 本期：Foreign Time
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