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0慧容：从紧绷到学会放松，经历了很长的时间，我是怎么做到的呢？希望我的经验对你有一些参考的价值
茜儿：力量的源头是松弛，松弛的源头是爱。还是要学会真正的爱自己。
01:30 一直紧绷的状态是怎样的？是你吗？
08:57 所有的紧张焦虑也是能量
18:34 永远不是只有你一个人
23:46 弥漫性的紧张源于内心的不安定不安心
25:45 力量的源头是松弛，松弛的源头是爱
28:14 从紧绷到松弛的变化
33:44 如何让自己学会放松
34:05 紧张和焦虑没什么大不了
34:27 逃避虽可耻但有用
35:22 多跟放松的人在一起，多跟欣赏你的人在一起
38:00 多去链接别人，多去认识不一样的人
39:46 自然可以治愈
40:40 沉浸专注地去做自己喜欢的事情
46:26 每时每刻都可以放松
55:40 专注内心，是更广阔的世界
