看诊喜剧人｜08.让我看看，谁还不会正确“晒太阳”呐

推心置腹

39分钟 ·2年前

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晒太阳学问大！谁该多晒？谁该避光？隔着玻璃晒管用吗？欢迎收听本期节目，让我们一起追着阳光跑！

本期主播医生：

左滢竹 ，北京中医药大学硕士，灵兰中医课程总监。社恐但话痨嘴毒的INTJ，高荣荣医生团队相声接班人，边搞教育边出诊的斜杠中医
刘金花，北京中医药大学硕士，望京医院主治医师，高荣荣医生师妹，佛系老大-花姐，德云社金刚粉丝，边说相声边看病

02:04 晒太阳，也不是人人都适合的！

04:06 晒太阳的时长和频率

06:20 人类也是需要光合作用的“植物”呢

12:49 最佳时间是几点？也有季节之分

19:13 晒背：后背的脊柱反射区和脏腑对应关系

22:27 TIPS划重点：吃了光敏食物和药物可不能晒啊

25:34 晒后的注意事项，避免对身体造成损伤

28:52 追赶这个流行，还有什么好处？

展开Show Notes

白芷同学

2024.6.27

置顶

挂号tips：
高荣荣医生：周二灵兰中医三/日正安医馆
左滢竹医生：周日灵兰中医
刘金花医生：周二上午望京医院特色诊疗中心—综合诊疗科

小花朵mmm:麻烦问下，我在公众号上约望京医院的号咋没看到刘金花老师的号咋

白芷同学

:刘医生的需要周二去综合门诊线下挂～

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且听o

2024.7.04

💟人群：
①不适合晒太阳的人：
阴虚火旺，手脚发烫的；阳虚、气虚、出汗很多的人；皮肤病；紫外线过敏；皮炎患者；心脑血管高血压患者；孕妇不宜过长。（穿衣服晒，遮挡一下）
②适合的人：
痰湿重的，精神不振的，白天多晒后背。
长结节、囊肿等人群晒太阳不够，多晒晒会好。（像背阴的房间长苔藓蘑菇一样）；光照不够容易抑郁低落。

💟晒太阳是促进钙和vd的合成与吸收，不是直接给你钙；隔着没贴膜的玻璃晒太阳没问题不影响吸收，汽车带紫外线贴膜的不可以。

💟清朝一本书说不穿衣服晒后背11点到15点，能根治很多大病。

💟怎么晒太阳：
1、晒太阳，主要晒背（头部做好防护，遮着头，晒多了头部会消耗你的气血）：因为后背有两条很重要的经络：督脉（阳脉之海：统领全身的阳经）和足太阳膀胱经（有心肝脾肺肾的背腧穴），晒后背可以让每个脏腑都可以被温养。
2、注意点：
①晒太阳之前不要吃感光类食物：柠檬、无花果、莴苣、芹菜、菠菜、茴香、柑橘类；不要吃光敏类药物：四环素类、磺胺类、喹诺酮类抗生素，含有孕激素的口服避孕药类。（会增加的光敏性皮炎的风险）
②晒太阳时候穿红色衣服，不要穿黑色衣服。

💟晒太阳后注意事项：
①补充水分：喝45十度的温水，切忌不要喝冰水。
②出汗了不要立马洗澡，汗消了才能洗温水澡，不要洗凉水澡。
③晒完了不要立马进空调房，汗消了再进空调房。
④晒了几天后感觉不舒服或者累，就休息几天再晒，并非要每天都晒，根据自己的感觉来。

💟正确晒太阳的好处：
①痰湿类的肥胖晒太阳、泡泡脚可能会瘦。
②晒太阳可以治晒痛经和脸色暗黄。
③坐石墩子和热车座子对痛经好。
④晒太阳可能有助于糖尿病的治疗和恢复（对脾好）。

💟不良反应：
①有人会打喷嚏、拉肚子、晒的过程中局部发冷。这都是排病反应，湿和寒需要往外走；有的人晒后口干舌燥、上火：建议自己揉腹，揉开。
②但如果你晒后皮肤发红刺痛蜕皮，你大概率是晒伤了或者不耐受。个体原因。
③如果晒后头晕心慌、气短虚弱、大汗淋漓，可能是中暑了或者晒后吃了西瓜等凉性食物，不是太阳的锅。

最后，自己要把理解规律和觉察自身感受相结合，有因有果的观察自我，更灵活的运用方法。

兔绵:谢谢你！好人！

豆腐再炸一会

2024.6.27

啥时候详细讲讲阴虚火旺啊！

个个大夫

:好嘞✔mark一下这个选题~我们安排一下

JKER_NAWr:真的求我阴虚火旺睡不好觉太难受了

共3条回复

这该死的踩屎感

2024.6.27

推荐给没有条件晒太阳的姐妹，有一东西叫开心灯。美国心理医生很爱推荐的。就是个全光谱过滤掉uv的模仿太阳光的灯。

白芷同学

:好洋气！

鱼肉粥:请问国内能买到吗，淘宝好像没搜到

共3条回复

HD696453k

2024.6.29

我也就今年才学会，出汗了要赶紧用毛巾擦干，以前就是傻愣愣地等着它自己褪下去。而且现在把汗擦干之后还要把衣服脱下来用吹风机吹干再穿上。体表也用吹风机（热风）吹一吹，吹暖和了身体也会舒服。越是气温高，越是不能贪凉，你越贪凉你的毛孔越是闭塞，体内的热气越是憋在体内、释放不出来。

阿云_uNJX

2024.7.02

今年寒湿之年，身处广东雨水真的太多了（我恨），身体总是小毛病不断以后开始学黄帝内经。听推心置腹的时候能听到医生理解揉碎后输出的观点，强化记忆了！！
推心置腹播客笔记 Vol8-晒太阳
💡晒太阳好处:补阳气振精神散寒除湿，提升外斜的防御能力以及体内的气化能力夏天晒9-11点的太阳下午16-17点，穿红色衣服，三伏天晒太阳更好
💡晒后背能让每一个脏腑都得到温阳
💡晒太阳之前不要吃感光类食物（柠檬、芹菜、菠菜、无花果、莴苣、茴香）
💡晒后:不要喝冰水，喝温水，酸梅汤/绿豆汤
汗干了才可以洗澡，温热的水
💡疲惫的时候不要晒，不需要每天执行，以自己的感受为优先
💡晒太阳的好处:痰湿型肥胖可以瘦，脸色变好，寒证，帮助治疗和预防二型糖尿病
上热下寒的人先揉腹
💡注意身体的耐受，过犹不及，要注意觉察/了解身体的感受+反应（对身体的理解）
💡日常时刻调整，不要肆意妄为的消耗自己，任何事情做得过于持久都会折伤身体的能量

一些近期感悟:
🌱我们的情绪是身体的调节器，身心合一（神形合一）
🌱中医主张“平”，恬淡虚无是最好的状态
🌱思虑劳神过度导致脾脏运化无力，继而影响心神，明白了其中的因果关系
🌱这个世界永远混乱而痛苦，但是我们不应该也不可能抹杀掉所有的不开心，但是我们可以学着成长出更强大的身心反应机制，来应对这纷杂的世界让自己更少受伤害。