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0今天的嘉宾是一位很有反差感的女孩，最初我听闻她是京圈小姐，还以为是什么上流社会的精英女士，但实际是很飒爽、很风趣、很勇敢、很直率的姑娘。
她的见识和经历赋予了她往外探寻的勇气，我喜欢她的朋友圈经常热热闹闹、自己品评一大段文字和感悟，更喜欢的是背后自洽的勇气。
所以我们今天要聊的内容就是，勇气！快来跟我们一块儿来聊聊吧~
【主播】
佘黎
【本期嘉宾】
紫茉：中科院硕士在读
【时间轴】
0:55 嘉宾的介绍，中科院硕士生活的一点不一样
14:16 MBTI大揭秘。对于紫茉居然猜得出来我的mbti我还是蛮震惊的，“其实外向和内向都只是一段时间内高频次的反应，如果你身处你的场，你游刃有余，如果你与这里的能量不够同频，你就会不自觉紧绷。”
我也是第一次知道ENFP和INFJ的绝配！只恨我俩都是异性恋QWQ
24:41秒 回答小泥的问题：如何获得勇气？
首先要培养和寻找到自己的热爱；接下来是坚持，然后在契机来临的时候突破大脑对自我的否定，达到对自我深刻的链接。当然这个过程很困难，所以我们需要：
1、明白为什么大脑会对自我产生否定？很多否定多半是小时候创伤的重现，所以要重构自己的内在父母内在小孩。
具体来说就是发现情绪，学会表达沟通，尽力完善自我，不要将观点和事实混淆，这样才能深刻认清自己，才不会苛责否定自己，由此获得突破自我否定的力量；
2、我们还需要构建起自己的亲密关系网络，这能够帮助自己重新获得很多爱和能量。
40:19 关于勇气的总结
1:06:07 冥想是很好的察觉当下的方式，紫茉讲到自己去爬雪山，“当时我只听到脚下踩到雪的声音，整个世界都安静了。我感到一种巅峰的体验，不可名状”。
除了爬雪山等等之外，还有一些简便易行的方式：刚刚提到的冥想，以及看云，发呆。如此能达到一种心流的状态，于是会产生最巅峰的体验。
1:19:11 第一个小tip：活在当下。人只活几个瞬间，瞬间和永恒从来都不是绝对对立的词汇。专注每一个小时，活好每一个瞬间，在你的高光时刻尽情享受。
1:21:42 第二个小tip：勇气就是逼自己一把，越锻炼越有胆，越有胆越自信，越自信越有正反馈，越有正反馈越有勇气。
1:29:42第三个小tip：自我觉察、和自我产生链接。其中我们还聊到内耗的原因以及怎么处理。
1:43:41 第四个小tip：不费力地坚持，养成微习惯。将你的习惯划分到最小量化区间；把每一个想要培养的微习惯与必须要做的事情连接起来；不要每天都去关注它是否带来了自己想要的反馈；不要带着脑子去做这件事，给自己的脑子下达最细致的指令。
1:48:55 紫茉给下一个嘉宾留的问题：如何接受时间流逝？我好像干了些什么，但是不知道这段时间是否充足，希望最大限度利用，我才不会恐慌。
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《等一个人咖啡》
《掌控习惯》
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