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0- 中低难度。特别适合头肩颈紧张、姿势张力大、背部伸肌紧张以及脊柱协调性不佳的你。
Source & Course Details
www.youtube.com/@zorankovich5702
由于Zoran Kovich老师将自己的油管频道设置为仅链接可见，因此，访问上述地址实际上无法找到任何课程。而他的个人网站www.mindful-action.com.au也从2023年的某一天起关闭，唯留下主页显示的邮箱与电话。
“俯卧头划圈胸腔灵活”（Exploring Breathing Prone Circling the Head for a Pliable Thorax）这节课，录音时间推测是在2020年或更早前。Zoran实际上是在现场授课录音基础上，后期补录了两三句口令，但，这无损于他在我心目中“六边形费登奎斯老师”的完美形象。
翻译和录音都是在今年春节期间进行，回过头发现有两个地方的处理有瑕疵：look underneath，不能是简简单单的“向下看”，而是“越过身体继续向下看”；又及，“看，但又不是真的看”，太过直译就失去了韵味，实际上也可以大胆改为“用你心里的眼睛看”。但我还是保留了这个略残念的录音版本，因为想着，做事情的标准可以留着在做事情的过程中慢慢提高，“完美是优秀的敌人”，遂收手不再恋战。
Zoran Kovich
教育背景为表演艺术、历史学、哲学、认知科学。新南威尔士大学认知科学硕士。
Zoran Kovich最初是澳大利亚歌剧院的一名舞蹈演员，在寻求椎间盘突出的康复途径的过程中，他接触到了费登奎斯方法，并且通过练习费登奎斯避免了一场原本不得不进行的手术。这个人生插曲亦成为了他走向了身心学教学的契机，其后，他在西悉尼大学和原住民舞蹈学院担任讲师长达19年，主授身心学、具身解剖、运动解剖等科目。
Zoran Kovich在身心学领域的积累横跨了多个体系，但是费登奎斯方法始终是他的主要工具。用他自己的话来说就是——“费登奎斯方法牵系着我的思想，它拥有最全面的方法论。”
Zoran Kovich目前是新西兰奥克兰四年师资培训项目（2023-2026）的教育总监。他的个人探索方向是将镜像神经元的研究带入费登奎斯方法的实践之中。他亦擅长针对人们的个人和职业需求及兴趣，创造出实用性强的课程。
个人微信ID：gaohan2024
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