77
0- 中低难度。适合髋关节空间不足、髋膝踝排列不佳，以及腿外旋活动受限的你。
- 以戏剧化的方式，改善肋骨与骨盆的链接，增加髋关节的外旋外展幅度，释放腹股沟张力。
Source & Course Details
openatm.org
Open ATM Project是一个以“让全世界每个人都能学习费登奎斯方法的动中觉察课程”为目标的公益项目。网站目前收录了2005年至2017年之间多位费登奎斯老师的团课及工作坊音频，总量在150节以上，而主题多为动中觉察原始课程的再度诠释。注：动中觉察的原始课程，指的是摩谢本人在亚历山大-尤奈工作室、伊莎兰学院、旧金山、阿姆赫斯特培训中教授的课程，这些课程有完整讲义和声音记录存档。
该项目由Falk Feddersen创立，目前由几位志同道合的朋友负责维护。有意为该项目提供赞助的费登奎斯练习者，可通过赞助人平台Patreon进入Open ATM的专属页面打赏。
“为单盘做准备”（Toward Ardha Padmasana/Half-Lotus）是Falk Feddersen在加州圣地亚戈以瑜伽练习者为对象教授的一节课，时间为2011年11月末。
Falk Feddersen
教育背景为电子工程、计算机科学、物理海洋学。加州大学圣地亚戈分校物理海洋学博士，加州大学圣地亚戈分校斯克利普斯研究院教授。
费登奎斯方法是Falk Feddersen在学术及科研路上的伙伴。在攻读直博、完成博士后的研究项目并留校任教之后，Falk Feddersen发起了名为Open ATM的公益项目，意在让所有人都能获益于这个方法。作为一名玩票的费登奎斯老师，Falk Feddersen的教学有着温暖宜人、生动多彩的特质。
个人微信ID：gaohan2024
直通“来日费登奎斯”社群
