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13这一期我请到了我的健身教练17，一起聊聊运动在改变和疗愈道路上对我们的意义。
一个运动小白可以如何开启力量训练？该做有氧还是无氧训练？女生踏入健身房会感到怎么样的不适？如何找到适合你的健身教练？运动是不是对抗衰老的最好方式？我们在运动中体验到的禅意时刻。和17对话不仅仅是在聊运动，很多时候他的解读和反馈，也是对我自身关照最好的回应。非常感谢他能够参与到这期的录制过程。
主播：瀚墨
嘉宾：17
剪辑：韵之
以下内容由AI生成：
02:00 从焦虑到自信：运动如何改变我的生活态度？
06:22 从胖到健康：我决定开始健身的故事与经历
12:47 如何开始接触力量训练？找到适合你的教练很重要！
19:13 选择健身教练的关键：动作是否匹配当前水平与能力
25:37 从胖到瘦，体验健身过程中的变化与成长！
32:01 如何选择适合你的健身教练：要点要点集中，用心倾听，动作匹配
38:25 理解减脂和减脂的区别，以及如何创造热量缺口实现减肥效果
44:51 教练的成功之道：如何吸引更多客户并保持长期合作？
51:15 量的积累与运动体验：认知与行为的同步变化
57:40 活在当下：体验当下的乐趣与释放压力
01:04:03 真正的目标：追求幸福生活，而非财富自由
01:10:29 受伤的体验：对自己的身体和心态的影响与思考
运动自然是很好的事情，但我也不希望这期节目给大家带来压力。无论如何，你可以选择适合自己的方式。慢慢来，没关系的！
