好久不见，我是你们的朋友瀚墨。 本期节目我邀请了之前的佛学硕士也是我的好朋友韵之一起来聊我们都读过的一本书《那不勒斯四部曲》。借由书籍，我们尝试理解在生命历程中我们体验到的那些痛苦和挣扎，也尝试讨论女性之间的友谊和随之而来的困境。剪辑的时候，剪掉了很多沉默和停顿，那是我们也感到无解和无奈的瞬间。但很多问题不一定要有答案，讨论本身就有其意义。这也让我想起了我为什么要做这档节目，以及我们为什么这么需要交流和支持。 如果你愿意，请带着好奇收听，也留下你的想法和问题。现在的我已经读完了全书，感受是很想立刻重读一遍，回到她们初始的原点。费兰特真是一位有魔力的作者，也期待你能打开这本书。 Anyway，还是希望大家照顾好自己，慢慢来没关系。如果大家喜欢，我准备再聊一期那不勒斯，那么，下次见！

好久不见，我是你们的瀚墨。 这是我个人的一期solo节目，想和大家分享一下我最近沉迷的无用之事——越剧。我去看了一场越剧版红楼梦，由此勾起了不少感受，也着实在这种沉迷中体验到了很多乐趣。就在此和大家分享一下。第一次发有点忐忑，不知道这么私人的分享，会有多少人感兴趣。但anyway，我喜欢就好，哈哈。 如果大家还对类似节目感兴趣的话，可以留言给我。考虑多做几期，但不要催更，催了更慢！ 大家照顾好自己哦！

好久不见，各位朋友们。最近瀚墨一直在尝试自我对话，在独处中体会到了很多平静的快乐。所以差不多四个月没有更新。但这次面基了《津津有味》的主播同时也是我的营养师粒粒，拉着她聊了一期我很感兴趣的话题，饮食和心理的关系，以及为什么几乎我身边所有的人都在减肥？减肥路上，我们最容易有的迷思是什么？我尝试向粒粒问出一些她节目里不曾提到的话题，得到了很多我意想不到的答案。 同时在对话的过程中，我又一次深切地理解我做节目的目的不是为了传播和分享，我关心的是此时此刻和我对话的人的感受，以及我们的对话有没有对我们双方都有启发和意义，而这个过程如果能录制成节目分享给别人，有人在收听中有所共鸣，那真是再好不过的事儿了。 那话不多说，就请你们收听吧。 最后再给粒粒打个广告，如果大家在减重这件事上想要找到专业又靠谱的人，就请联系她吧。公众号吃较瘦，可以联系到粒粒本人。 本期嘉宾： 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 本期主播： 瀚墨：《慢慢来没关系》主播，心理咨询师&人本主义解盘师

大家好，没想到这么快就更新了吧。这期我邀请了我的好朋友凡凡来讨论一个非常困难的话题：生与死。2024年，凡凡失去了她的一位好友。生死话题猝不及防地出现在我们面前，让人无可回避。这个时刻里，我更想问的是，作为生者我们该如何面对接下去的生活？死亡对我们来说，为什么这么困难提及？所谓的死亡焦虑究竟是什么？死亡其实如影随形，我们每一天每一刻都在生死之交。而真正的问题该是，你有没有在当下，好好活着？ 这个问题也留给听众朋友们，也欢迎你们留言。 以下时间轴由AI自动生成 00:02:06:2024年对我最大的影响：朋友的离开与对生命的思考 00:04:08:探索生命的意义：从体检问题到死亡的思考 00:06:53:无常的真相：当死亡真正来临，我们该如何面对？ 00:10:21:生命的回响：设计师、财经专家与癌症的抗争之路 00:13:43:朋友的最后时刻：在临终的陪伴中找到完整与安心 00:17:13:离别之际：人生中最后一次拥抱的触动与回忆 00:20:36:文学评论家的离去与活着的人的讨论：生死话题的热度与内在的恐惧 00:24:06:分离焦虑与真正的关系：蔡澜和坛经的启示 00:27:33:超越生死的智慧：一呼一吸之间的人生启示 00:31:01:死而复生：从死亡到觉醒的奇妙旅程 00:34:28:体验痛苦与释放：对生命的重要思考 00:37:56:个体化的治疗方案：每个人都独一无二的癌症疗法

又是好久不见，这次拖更有点久了，不过接下去会迎来一波更新，敬请期待。 这次我邀请到了我新晋认识的好朋友馋虫，来聊聊我们近期发生的关系和心态上的改变。认识馋虫是因为我曾经听她的节目，是她的听友。没错，她是《津津有味》、《不叁不肆》、《不虚此行》的播客主播。机缘巧合之下我们成为了朋友，并且我多次来往北京都住在了她家。这对我来说也是非常神奇的体验。当然她也是我解盘的命主，只是拖延症的我到现在都没有给她讲完。 节目中我们讨论了我们对友谊的看法，对关系的理解，更重要的是，我们直接选择了当下的真诚的表达，我们体验到什么，就说什么。这是我在心理咨询中秉持的理念，也是我目前的人生信条。 欢迎大家收听，也想和大家说，新年快乐呀！ 以下节目轴由AI生成： 00:02:03:从离婚节目到好朋友：一个不可思议的遇见故事！ 00:04:52:心灵的同行者：与你一起感受改变与疗愈的力量！ 00:09:42:真诚拒绝：我从酒店住到你家的不寻常经历！ 00:14:37:反思与成长：探索自我需求与人际关系 00:19:31:理解与需求：重新定义人际关系的意义与重要性。 00:24:22:需求清晰，余地存在：初次借宿他家的心理考量 00:29:17:空间与亲密：在心理咨询中的重要性与个人经历 00:34:10:接受别人的温柔对待：突破小时候创伤的障碍 00:39:02:你给我的房舱，我对别人的房舱：善意回流的启示与体验 00:43:56:我为什么不再频繁负面评价他人？我的视角发生了什么变化？ 00:48:46:迷失自我与寻找方向：探索丧失主体性的对面——自恋与有主体性的平衡态 00:53:40:跨年之际，仪式感与朋友支持的力量

好久不见，我是你们的朋友瀚墨。我是一名心理咨询师，也是一名人本主义解盘师。 这次我请来了我学习紫微斗数解盘的师父可可，和师父进行了一场有关学习解盘这件事是如何改变与疗愈了我们的对话。我们讨论了自己是如何走上解盘这条路，解盘过程中我们的思考和感受，也多少透露了一些如何才能真的掌握自己命运的秘密。内容太多，就不一一介绍了，大家点击收听即可。 当然也要提醒大家，万千法门，寻找到适合你自己的就好。 再次提醒大家，慢慢来没关系的！

你们好，我是你们的朋友瀚墨。在这中秋佳节的团圆日子里，我请来了我的一位律师朋友，谈谈她在律师从业过程中接触过的离婚案件。出人意料的是，她表示在律师这样的专业性工作中，她有50%的工作是给当事人做情绪陪伴工作。不过转念想想也可以理解，在面对离婚这样重大的人生问题时，可能再坚强的人也会感到手足无措，精神崩溃。有很多时候，甚至连自己的感受，都需要别人来命名与确认。那么就邀请你一起来收听本期节目吧！ 再次提醒大家，台风天要照顾好自己，慢慢来没有关系哟。

大家好，我是你们的朋友瀚墨，我是一名心理咨询师和人本主义解盘师。这是一档有关改变和疗愈的播客。 最近我有一个改变就是我选择开启了一个新的运动，也就是足球。足球作为一个团体对抗性项目，对于女生来说并不常见。我也在过程中体验到了内心的变化和一些复杂的感受。 这次我请到了我们球队南啵赛文的主理人之一蒙蒙和邀请我加入球队的朋友璇儿一起聊了，为什么会想要组建一支“零基础”的女足队？足球是适合所有人的吗？我们分别都在足球里体验到了什么？ 借此也在这里小小打个广告，如果你是身在上海的女生，对女足感兴趣想要试试的，欢迎留言或者去小红书关注“南啵赛文足球队”，我们欢迎你的到来。 同时也想说，如果你还没有准备好，那也没有关系，慢慢来，先照顾好自己！

大家好，好久不见，我是你们的朋友瀚墨。我是一名心理咨询师，同时也是人本主义解盘师。 这一期是一期特别节目，我请来了我们第一期的嘉宾miss ma和我进行了线下对话。Miss ma是一位在爱丁堡工作学习的心理咨询师，也是我的好朋友。 这期节目我们没有设置主题，尝试进行一场此时此刻的对话。我们谈到了内在的变化和感受，讲起我们作为咨询师和日常修行人的体会。对话中有大段的无声沉默和思考，这些无法在播客节目里完整呈现。我也考虑过这样的对话是否要剪辑播出，但最后觉得这个对话至少对我们两个人来说很重要，那就有保留和记录的价值。 那至于咨询师心里的秘密的究竟是什么？请听众朋友们在节目中去寻找答案吧。 如果你也在对话里听到了属于你的部分，欢迎留言分享。还是那句话，慢慢来没有关系的。 【节目信息】 主播：瀚墨 嘉宾：Miss Ma 剪辑：Miss Ma 配乐：我们好久不说话-Let's talk

好久不见，我是你们的朋友瀚墨。我是一名心理咨询师，同时也是一名人本主义解盘师。这是一档有关改变与疗愈的播客，我尝试邀请不同的人来分享他们在改变与疗愈路上的体验与心得。并不是想传达什么方法论，而是希望你们可以在他们的经历中，观照自己的内心，寻找到属于自己的道路。无论如何，慢慢来，没关系的。 这一期，我有请到了一位我感兴趣很久但一直不是很熟的朋友，夏莎老师。她是一位充满话题性的自媒体大V，她曾经是亚洲小姐选美的亚军，也曾经做过新东方的老师，现在在全网有百万的粉丝，还是一家公司的创始人和CEO。但在我和她对稿的时候，她却说她最想向大家介绍自己的身份，是一名患病10年的抑郁症患者。因着这个话题，我们开始对话，尝试理解彼此。我有点明白了为什么曾经我在她身上会感受到竞争感和强势的感觉，也意识到正是这些让我们似乎始终无法亲近却又彼此有些吸引。夏莎从抑郁症开始谈起，讲述自己之后的创业之路，以及她把开公司当做修行的想法，给了我很多启发。也期待你们收听后的反馈和提问呀！ 以下时间轴由AI生成 02:00 从抑郁到开公司：一个抑郁症患者的转变与疗愈之旅 06:48 回国确诊抑郁症：母亲的隐晦处理与医生的含混回复 13:37 在痛苦中寻找方向：抑郁、崩溃与旅途中的自我认知 20:26 混乱与崩溃：探索心灵深处的恐惧与竞争逻辑！ 27:16 成长中的欺骗与自我认知：妈妈的爱是否有条件？ 34:05 开公司修行：用视频课火遍全网，揭示人生最痛苦的事情 40:54 同理心的力量：一次不公平的处理方式带来的珍贵变化 47:44 创作的核心：连接与共鸣，探索人性的奥秘 54:34 修行：调频到宇宙的波段，接收更多的信息与能量 01:01:24 修行的真谛：拥抱生活中的每一个挑战 01:08:12 如何面对内心的困扰：信念与修行的力量 01:15:03 当下与快乐：从照片中感受到的欣喜和内心的宁静

本期节目，我邀请了一位精神科医生于怀，聊了她博士毕业后从神经内科转到精神科中，在职业路径、人生选择上的思考。 她将为我们揭开精神科的神秘面纱，分享学医历程中的困惑与觉醒，探讨心理健康的重要性和社会认知的偏见。 失眠？抑郁？我们何时该走进精神科大门？药物治疗，真的如你所惧吗？身边有抑郁症患者时，我们作为亲友可以如何支持与陪伴呢？ 走进本期播客，倾听心声，让理解与关爱先行，让精神健康不再是禁忌！ 以下时间轴由AI生成 02:00 心理的痛苦与药物治疗：癫痫患者的心理困惑！ 05:31 职业选择与社会期待：精神科医生的困惑与努力 11:01 积极就医解决失眠问题，精神科或许是你需要的选项 16:34 自动传报系统：确诊流氮类精神疾病的信息获取与保密挑战 22:04 选择医生：信任与合作的关系，每个人需要不同的支持 27:36 精神科医生的职业体验：两年时间的收获与挑战 33:06 精神科医生的观察：病人的独特世界与治疗挑战 38:39 精神科医生的矛盾：人性化与标签化的平衡之道 44:06 精神疾病认知更新：消除歧视与了解共情的关键 49:41 抑郁症患者的关爱和支持：家庭治疗的选择与挑战 55:15 抑郁药的推广与慢性疾病管理：思考人类健康的重要性 01:00:42 自我不满的恶性循环：如何打破生活中的不完美标准？

这一期我请到了我的健身教练17，一起聊聊运动在改变和疗愈道路上对我们的意义。 一个运动小白可以如何开启力量训练？该做有氧还是无氧训练？女生踏入健身房会感到怎么样的不适？如何找到适合你的健身教练？运动是不是对抗衰老的最好方式？我们在运动中体验到的禅意时刻。和17对话不仅仅是在聊运动，很多时候他的解读和反馈，也是对我自身关照最好的回应。非常感谢他能够参与到这期的录制过程。 主播：瀚墨 嘉宾：17 剪辑：韵之 以下内容由AI生成： 02:00 从焦虑到自信：运动如何改变我的生活态度？ 06:22 从胖到健康：我决定开始健身的故事与经历 12:47 如何开始接触力量训练？找到适合你的教练很重要！ 19:13 选择健身教练的关键：动作是否匹配当前水平与能力 25:37 从胖到瘦，体验健身过程中的变化与成长！ 32:01 如何选择适合你的健身教练：要点要点集中，用心倾听，动作匹配 38:25 理解减脂和减脂的区别，以及如何创造热量缺口实现减肥效果 44:51 教练的成功之道：如何吸引更多客户并保持长期合作？ 51:15 量的积累与运动体验：认知与行为的同步变化 57:40 活在当下：体验当下的乐趣与释放压力 01:04:03 真正的目标：追求幸福生活，而非财富自由 01:10:29 受伤的体验：对自己的身体和心态的影响与思考 运动自然是很好的事情，但我也不希望这期节目给大家带来压力。无论如何，你可以选择适合自己的方式。慢慢来，没关系的！

好久不见，我是你们的朋友瀚墨。本期节目我请到了我的好朋友韵之老师，来聊聊她为什么会选择在离职以后的一段时间，去香港读了一个应用佛学的学位。我们谈起各自对于焦虑的应对模式和现在的思考，不带预设和目的地进行了一场对话。剪辑的时候，我再一次体验到了此时此刻的关系带给人的力量，也希望这个力量可以带给你一些启发。 以下时间轴由AI生成： 02:02 疫情期间的迷茫与启示：寻找心灵的宁静 06:34 担忧与规划：面对未来不确定性的情绪反应 13:11 从竞赛到生活：探索进取心和安全感的关系 19:46 重新认识宗教：从学校知识框架到个人探索的转变 26:20 佛教观点：透视疾病，超越苦痛的思考 32:58 如何摆脱困扰我们的毒箭？寻求解脱的思考与探索 39:33 汉传佛教：中国本土基因与佛教融合的产物 46:10 从佛教智慧到现实生活：调整心态的应用方法 52:47 走向解脱的之路：佛教信念与无名轮回的解读 59:23 智慧的决定：他为何选择戒烟？ 01:06:00 我的播客：改变和疗愈的主题与我个人的状态有关 01:12:37 他人愿意为你花钱的触动：自我改变的起点与转折点 每个人的改变和疗愈的道路和节奏各有不同，无论如何，还是希望大家按照自己的脚步来。慢慢来，没关系！我们下期见

好久不见，大家好呀。本期《慢慢来，没关系》我请到了我另一档播客的搭档主播AZ，来聊聊她最近勇闯相亲市场的体验和感受。而我作为80后，与她就女性婚恋观和价值观的变化进行了真诚的对话和讨论。在一个女生大步向前，男生停滞不前的时代里，很多女性依然被固有的性别与家庭逻辑困住。面对很多无解的问题，我们做出了自己的回答。也期待和大家分享与交流。 02:08 为什么想要谈恋爱？ 07:43 体验派选手的交友之道：探索不同相亲渠道的问题与挑战 15:29 参加线上社交群和线下活动的经验分享 23:13 线下见面更真实？还是网恋更可靠？ 30:57 建立自我认知，掌握虚拟交友中的欺骗与挑战 38:41 面对面沟通更深入，线上聊天缺乏互动和情感交流 46:29 人类观察之奇葩男性大赏 01:09:41女性主义与婚姻观念的转变 01:17:28 性别角色的困境与选择 01:25:10 从男性凝视到女性主义 困难依旧重重，在期待着与大家一起向前时。还是要提醒一句，慢慢来没关系的。

你们好呀，我是你们的朋友瀚墨。 第三期节目我请回了首期节目的嘉宾Miss Ma，延续曾经我们聊过《心理咨询让我们变成快乐冠军了吗？》，来谈谈经过了两年多的心理咨询后，我们现在对咨询关系有什么新的理解和感受。也试图回答一些还没有体验过心理咨询的朋友们的问题，希望能帮助大家寻找到适合自己的咨询师。 节目中我们尝试进行了真诚的对话，也对此时此刻此地有了更多和更深的体验。也希望收听节目的你能体会到，并与我们在一起。 在此想说无论你是否选择去咨询都可以，慢慢来，没关系的。 照顾好自己！ 以下时间轴由AI生成： 02:01 选择心理咨询师：如何找到最适合你的治疗师？ 05:29 来访者门槛：心理咨询的时间要求与经济条件考量 11:00 如何确定合适的心理咨询师？考虑这些要素！ 16:33 心理咨询的价值：修通核心议题与人格改变的成长之路 21:59 为什么心理咨询会帮助到来访者？探索咨询关系的重要性。 27:36 深入探讨：咨询师与来访者之间的亲密关系与挑战 33:08 探索人际关系的深度：从十五米到三十米，再到无限远方 38:39 咨询关系的治愈力量：超越表面的问题，探寻内在的疗愈之旅 44:08 分离与重新联合：探索与咨询师的分离创伤之旅 49:39 真实的关系：咨询师与来访者的彼此贴合与理解 55:12 活在当下：探索真实自我与情绪的咨询之旅 01:00:44 真实的对话：我与播客之间的关系