谁说中医只讲究龟速运行？不同体质当然有着不同的应对方式。不是只有大汗淋漓的撸铁才叫运动哦！今天我们就来讲讲不同人适合的不同运动、如何判断自己的耐受度、适合运动的时间、如何将运动揉在上班时间内、运动前后分别有什么注意事项。
看诊喜剧人｜09.中医不建议健身？运动也讲Why-How-What
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DoubleWW
2024.7.04
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高医生能不能讲一讲甲状腺结节怎么调理？
菔萝苝:顶顶，本干眼症 干燥症也很需要
去新西兰扶羊:顶顶顶你上去，能不能顺便再讲讲桥本啊
共5条回复
💟什么人不适合运动：
①术后人群
②产后女性：产后阶段性钙质流失，整体虚弱状态，需要休息好好坐月子
③经期女性：经期猛地运动会造成血小板和血管之间产生抵抗，形成破裂性影响，有人会血过多，有人会突然没血，经期要好好休息。
os：身体自我会有感觉，经期疼痛或者身体没劲，其实是身体给你的信号，要跟随自己身体的感觉，不能逼迫自己去和理想状态对比。顺天应人，适时而动。
经期后几天，量很少也得注意，不要过度，适量适量！（人要关注身体的感觉，不要总是不合时宜的做一些事情）
💟关于夜跑（晚上运动）：
白天人要活跃，晚上人要安静，顺势而为。
夜跑会让人阳气晚上活跃，休息不好。要日出而作日入而息。
💟运动误区
❌运动后放开吃：可能伤脾胃。
❌一周踢一次长时间球赛并不管用：运动时长期、经常性的。坐办公室长期身体和精神紧张，要时常动一动。
❌运动只喝功能饮料：要补充白水，千万不要喝冰的。
❌运动前不热身是忌讳。
❌运动不一定会减重，停止运动可能会反弹。吃的和消耗的不成正比会出问题哦。
💟普通人怎么运动
①早上空腹运动看个人体质，可以喝杯有糖分的水。
（我个人是空腹运动完感觉要死了一样，不适合就不要逼迫自己，吃完早餐再运动没有什么不好，适合自己才是最好的，丁香医生之前做过几周的实验，发现上午十点前运动的人，内脏脂肪消耗的都要比晚上运动的人多，所以不一定非要空腹，上午就好，会调动起你一整天的精气神）
②中午可以练八段锦、八部金刚功、散步快走让大椎穴出汗（脖子后侧鼓的地方）。
③撸铁适合慢慢来，经常做的人可以。从来没做过不适合，慢慢来哈。运动不要过度，一步一步来。还是那句话观察自己身体，量力而行。
💟小tips：
八邪穴：平时按一按，可以祛风邪。
大椎穴：平时让大椎穴是温热的正常，冷冷的不正常。
❤️我想说的：
我是怎么和自己和解的：就像我适应不了跑步一样，明明知道跑步好，又方便又低成本，但是对我来说就是很难坚持的一件事，好难啊好遭罪啊，我只能选择骑车，同样的时间，跑步的运动量是骑车的两倍，而我每次早上只有半个小时的运动时间。那又怎么样呢，我知道只要我骑了就比不动好，虽然没有跑步效果那么好，但是跑步我也坚持不了不是吗。现在天热了，早上我也不能出去骑车了，那就继续和解，改成在家做做无氧运动呗。等不热了再出去呗。千万不要责怪自己，怎么没有按照计划做呀，或者达不到计划就不想做啦。而且我经期至少前三天是不运动的，因为身体已经告诉我了不舒服，那就不要逼迫她。听听身体的声音。
姐妹们，不要总是听这个好就去学这个，听那个好就是学那个，那些真正能融入到你的习惯中，能让你持续下去的才是最好的。人要学会自洽，不逼迫不纠结。
我们都在强求最优解的过程中让自己精疲力尽。其实，这个世界可能就是一堆次优解的组合，我们的人生也是一堆次优解的堆叠。能够有解答已经是不错了，能够找到次优解已经很优秀了。
就这样姐妹，希望大家都能和自己和解。让自己舒服开心！告诉自己你已经很棒了！
①术后人群
②产后女性：产后阶段性钙质流失，整体虚弱状态，需要休息好好坐月子
③经期女性：经期猛地运动会造成血小板和血管之间产生抵抗，形成破裂性影响，有人会血过多，有人会突然没血，经期要好好休息。
os：身体自我会有感觉，经期疼痛或者身体没劲，其实是身体给你的信号，要跟随自己身体的感觉，不能逼迫自己去和理想状态对比。顺天应人，适时而动。
经期后几天，量很少也得注意，不要过度，适量适量！（人要关注身体的感觉，不要总是不合时宜的做一些事情）
💟关于夜跑（晚上运动）：
白天人要活跃，晚上人要安静，顺势而为。
夜跑会让人阳气晚上活跃，休息不好。要日出而作日入而息。
💟运动误区
❌运动后放开吃：可能伤脾胃。
❌一周踢一次长时间球赛并不管用：运动时长期、经常性的。坐办公室长期身体和精神紧张，要时常动一动。
❌运动只喝功能饮料：要补充白水，千万不要喝冰的。
❌运动前不热身是忌讳。
❌运动不一定会减重，停止运动可能会反弹。吃的和消耗的不成正比会出问题哦。
💟普通人怎么运动
①早上空腹运动看个人体质，可以喝杯有糖分的水。
（我个人是空腹运动完感觉要死了一样，不适合就不要逼迫自己，吃完早餐再运动没有什么不好，适合自己才是最好的，丁香医生之前做过几周的实验，发现上午十点前运动的人，内脏脂肪消耗的都要比晚上运动的人多，所以不一定非要空腹，上午就好，会调动起你一整天的精气神）
②中午可以练八段锦、八部金刚功、散步快走让大椎穴出汗（脖子后侧鼓的地方）。
③撸铁适合慢慢来，经常做的人可以。从来没做过不适合，慢慢来哈。运动不要过度，一步一步来。还是那句话观察自己身体，量力而行。
💟小tips：
八邪穴：平时按一按，可以祛风邪。
大椎穴：平时让大椎穴是温热的正常，冷冷的不正常。
❤️我想说的：
我是怎么和自己和解的：就像我适应不了跑步一样，明明知道跑步好，又方便又低成本，但是对我来说就是很难坚持的一件事，好难啊好遭罪啊，我只能选择骑车，同样的时间，跑步的运动量是骑车的两倍，而我每次早上只有半个小时的运动时间。那又怎么样呢，我知道只要我骑了就比不动好，虽然没有跑步效果那么好，但是跑步我也坚持不了不是吗。现在天热了，早上我也不能出去骑车了，那就继续和解，改成在家做做无氧运动呗。等不热了再出去呗。千万不要责怪自己，怎么没有按照计划做呀，或者达不到计划就不想做啦。而且我经期至少前三天是不运动的，因为身体已经告诉我了不舒服，那就不要逼迫她。听听身体的声音。
姐妹们，不要总是听这个好就去学这个，听那个好就是学那个，那些真正能融入到你的习惯中，能让你持续下去的才是最好的。人要学会自洽，不逼迫不纠结。
我们都在强求最优解的过程中让自己精疲力尽。其实，这个世界可能就是一堆次优解的组合，我们的人生也是一堆次优解的堆叠。能够有解答已经是不错了，能够找到次优解已经很优秀了。
就这样姐妹，希望大家都能和自己和解。让自己舒服开心！告诉自己你已经很棒了！
马上三伏天了，求老师出一期三伏贴有关的。
八邪穴位置：位于手背部、五个手指间的歧骨部中央，由拇指到小指依次叫做“大都穴”、“上都穴”、“中都穴”和“下都穴”。每侧四穴，左右共八穴。
这段话我想单读发一下。
❤️我想说的：
我是怎么和自己和解的：就像我适应不了跑步一样，明明知道跑步好，又方便又低成本，但是对我来说就是很难坚持的一件事，好难啊好遭罪啊，我只能选择骑车，同样的时间，跑步的运动量是骑车的两倍，而我每次早上只有半个小时的运动时间。那又怎么样呢，我知道只要我骑了就比不动好，虽然没有跑步效果那么好，但是跑步我也坚持不了不是吗。现在天热了，早上我也不能出去骑车了，那就继续和解，改成在家做做无氧运动呗。等不热了再出去呗。千万不要责怪自己，怎么没有按照计划做呀，或者达不到计划就不想做啦。而且我经期至少前三天是不运动的，因为身体已经告诉我了不舒服，那就不要逼迫她。听听身体的声音。
姐妹们，不要总是听这个好就去学这个，听那个好就是学那个，那些真正能融入到你的习惯中，能让你持续下去的才是最好的。人要学会自洽，不逼迫不纠结。
我们都在强求最优解的过程中让自己精疲力尽。其实，这个世界可能就是一堆次优解的组合，我们的人生也是一堆次优解的堆叠。能够有解答已经是不错了，能够找到次优解已经很优秀了。
就这样姐妹，希望大家都能和自己和解。让自己舒服开心！告诉自己你已经很棒了！
❤️我想说的：
我是怎么和自己和解的：就像我适应不了跑步一样，明明知道跑步好，又方便又低成本，但是对我来说就是很难坚持的一件事，好难啊好遭罪啊，我只能选择骑车，同样的时间，跑步的运动量是骑车的两倍，而我每次早上只有半个小时的运动时间。那又怎么样呢，我知道只要我骑了就比不动好，虽然没有跑步效果那么好，但是跑步我也坚持不了不是吗。现在天热了，早上我也不能出去骑车了，那就继续和解，改成在家做做无氧运动呗。等不热了再出去呗。千万不要责怪自己，怎么没有按照计划做呀，或者达不到计划就不想做啦。而且我经期至少前三天是不运动的，因为身体已经告诉我了不舒服，那就不要逼迫她。听听身体的声音。
姐妹们，不要总是听这个好就去学这个，听那个好就是学那个，那些真正能融入到你的习惯中，能让你持续下去的才是最好的。人要学会自洽，不逼迫不纠结。
我们都在强求最优解的过程中让自己精疲力尽。其实，这个世界可能就是一堆次优解的组合，我们的人生也是一堆次优解的堆叠。能够有解答已经是不错了，能够找到次优解已经很优秀了。
就这样姐妹，希望大家都能和自己和解。让自己舒服开心！告诉自己你已经很棒了！
自己的身体自己最清楚，加油你可以的！谁难受谁知道，谁身体好精神状态好谁知道。
❤️
昨天刚在🍠上刷到，夏天到了教大家把陈皮和水放冰箱一晚上做冷萃陈皮水的，🫨说是适合夏天的祛湿水，我不理解但大受震撼
