哇 不敢相信 真的有了播客第一期了!
今天这期播客里,除了和大家聊一下 我想开播客的原因, 也展开聊了一下 当我面对脑子里负面碎碎念时的一些应对方法。 reference 来自 碎碎念:我们脑中的声音,它为何重要以及如何利用它
1. 有一个ritual。 就像很多著名运动员 运动员在上场前会做ritual, 比如听某首特定的歌, 比如 做某些特定的动作, 比如 脑子里想什么特定的画面。 因为当我们不论是在重大时刻之前还是脑子里经历叽叽喳喳声音的时候,砸门 通常会感觉到 他们不受控。 但是如果你有ritual, 你就有一个能控制的因素。 这会让你感觉到更熟悉, 更平静。
2. 脑子里的时光机。 去在脑子里穿越到5年后的今天, 设想 未来的那个你 会怎么看这件事。 它还重要吗。 大部分情况下 你只会觉得 没什么大不了。 尽管这件事现在看起来非常糟糕, 但是 这都只是生命力的小插曲, 它总会过去。
3. 远距离自我对话。 跳出当下你觉得走不出的这个场景。 把你脑袋里的声音变成别人的声音。 比如 我很羞于去用一个播客的形式表达自己, 但是 我觉得不好意思 就是因为我觉得观众会不喜欢。 但是我永远也不知道听众在想什么, 或许听众很开心我迈出了这一步。 )
4. 与其去把它想成是一个威胁, 把它想成是一个挑战。 每次遇到困难, 别急着想 怎么办 完蛋了 我不可能完成这事 太难了。 而是换个角度, 用成长的心态去看它, 把它看成是一个挑战。 我不会做播客,没有关系,所有的事情在一开始都不会做,但是我现在 我有什么资源去解决这个问题。
希望今天这期节目对你有价值!请请请朋友们在评论区给我留言意见和建议!
期待和大家接下来的时光~
jojo 很细腻