今天这期内容是集合了短视频版本发过的几个饮食里的常见误区~ 有没有什么误区是我漏掉的？ 欢迎大家补充！ 如果有帮助的话， 记得转发给你的朋友们~

先给大家拜个年！ 今天我们有了jojo日记播客的第一个嘉宾，她叫大脚！ 大脚是个90后电影策划人。 不过我们今天没聊电影， 聊了一下洋抖 要取消的风波给小红书带来的破天流量这件事。 然后我们展开聊了一下人生的不确定性， 努力看不到结果， 以及我们俩人各自怎么应对焦虑情绪。 今天这期可是聊的够宽的！ 第一次做有嘉宾的节目，希望大家多多给反馈!

没动力健身？ 不陌生吧！ 不光是新手 老手也会时不时地间接性想躺平。 今天来聊一下当这种情况出现的时候，7种方法， 走出雾霾！

久违了大家！！ 今天这期内容是由我自己的一丝丝能力焦虑而有的灵感。 联想到 我的粉丝观众群体 有相当一部分 有身材焦虑，而这些焦虑有很大程度上来自于社媒上的对比。 所以今天咱们就来展开聊一下！ 分享几个tips 希望对大家有用~~

今天咱们将要讨论一下今天健身圈里 我们仍然有的对于增肌减脂的错误认知 如果今天的内容对你有帮助， 请帮忙把它分享给你的朋友！ 你的分享是帮助节目传播最好的方法， jojo感谢你！！！下次节目再见哈~

’我们今天要讨论一下你为什么总是吃多的原因， 如果你被这个问题所困扰，即使你有这个情况已经好多年了， 你觉得你已经尝试了所有能尝试的办法了， 但是好像就是什么都改善不了你的情况。 不要觉得绝望， 不要觉得这辈子就要和这个问题过下去了。 因为 有正确的方法，你是可以改善 甚至 摆脱这个问题的。 但是在解决问题之前， 首先我们需要先弄明白， 你为什么会有这个问题。 从源头解决问题， 就像是你看你家怎么满地是水， 你首先要做的不是去擦地， 而是先找到是哪个水管破了。 把水管先修好。

大部分人在开始健身的第三个星期就开始放弃了， 不然我们也不会一年又一年地看到健身房在1月和九月的时候 出现人爆满， 但又随后慢慢回复平静。 健身房的常客 总是那么一群人。 每年都在重复这个循环。 但是现在想象另外一种可能性，健身、健康， 并不是你觉得你必须要去做的一件事， 它就是生活，就像你洗脸刷牙，你不做它 你自己都觉得难受。 今天这期节目 我们就一起从3个方面聊一下，你怎么能成为这种“健身上瘾的”人， 让你的健身 再也不会半途而废。

哇 不敢相信 真的有了播客第一期了！ 今天这期播客里，除了和大家聊一下 我想开播客的原因， 也展开聊了一下 当我面对脑子里负面碎碎念时的一些应对方法。 reference 来自 碎碎念：我们脑中的声音，它为何重要以及如何利用它 1. 有一个ritual。 就像很多著名运动员 运动员在上场前会做ritual， 比如听某首特定的歌， 比如 做某些特定的动作， 比如 脑子里想什么特定的画面。 因为当我们不论是在重大时刻之前还是脑子里经历叽叽喳喳声音的时候，砸门 通常会感觉到 他们不受控。 但是如果你有ritual， 你就有一个能控制的因素。 这会让你感觉到更熟悉， 更平静。 2. 脑子里的时光机。 去在脑子里穿越到5年后的今天， 设想 未来的那个你 会怎么看这件事。 它还重要吗。 大部分情况下 你只会觉得 没什么大不了。 尽管这件事现在看起来非常糟糕， 但是 这都只是生命力的小插曲， 它总会过去。 3. 远距离自我对话。 跳出当下你觉得走不出的这个场景。 把你脑袋里的声音变成别人的声音。 比如 我很羞于去用一个播客的形式表达自己， 但是 我觉得不好意思 就是因为我觉得观众会不喜欢。 但是我永远也不知道听众在想什么， 或许听众很开心我迈出了这一步。 ） 4. 与其去把它想成是一个威胁， 把它想成是一个挑战。 每次遇到困难， 别急着想 怎么办 完蛋了 我不可能完成这事 太难了。 而是换个角度， 用成长的心态去看它， 把它看成是一个挑战。 我不会做播客，没有关系，所有的事情在一开始都不会做，但是我现在 我有什么资源去解决这个问题。 希望今天这期节目对你有价值！请请请朋友们在评论区给我留言意见和建议！ 期待和大家接下来的时光~