他不只是神仙营养师，他也是一个： ▫️为爆款焦虑过、为数据内耗过的普通人 ▫️拒绝复制爆款，坚持做深度科普的“异类” 这一年他最大的改变，不是粉丝涨了多少，而是： ✅ 不再被数据绑架，敢做流量不好的深度内容 ✅ 心态从“追爆款”转向“说真话” ✅ 学会课题分离：我做了，好不好不关我事 自然界都没有规定所有花都在春天开，凭什么人一定要在什么年龄做什么事？ 最好的状态是猫抓老鼠——好像能抓到，又总是差一点。太简单没意思，太难了根本不想抓。 真正让人走下去的，不是已经抓住的老鼠，而是“我好像还能再往前一步”的兴奋感。 你最近一次“抓到老鼠”的兴奋感，是什么时候？

你有没有过这样的感觉： 明明能力不差，却总是内耗、焦虑、找不到方向？ 明明想上进，却总觉得能量不足、做事没劲？ 吕老师一句话点破真相：能量大于能力 很多不顺，可能都是因为： 只重能力，不重能量 只学做事，不会做人 只关注自己，不懂利他 这一切的根源在吕老师的解读是源于—孝道缺失 孝道不是简单的“听话”，而是： ✅ 生命的源头教育 ✅ 内在秩序的根基 ✅ 能量提升的第一道门 孝道，可能是你从未重视过的“人生底层代码”。 你觉得自己“能量不足”的时候，都是什么样的状态？ 吕老师的观点 有没有给你一些启发？ 你怎么看

救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存”

和职业占星师、培训师Stella 一起揭开星盘与人生选择背后的秘密！ 你将听到 一个转型故事：从质疑“为什么我不像我的星座”，到成为职业占星师，她的内在驱动力是什么？ 一套核心认知：星盘≠算命。它是如何成为“人生周期规划”的强大工具的？ 一系列真实案例：如何通过星盘解读，帮助他人突破职业瓶颈、改善亲密关系，甚至规划最佳行动时机？ 一个关键心态：为什么说“星星从不强迫你”，掌握自由意志才是我们真正的力量？ 你对星盘怎么看？ 听前听后有没有对它的看法有转变？

网球手吴明璋！聊完才发现，他的经历简直就是一部热血漫画！ 🎾 入坑理由笑死人：当初学网球，竟是为了……早下课回家！？ 🤕 人生致命反转：7岁拿全国亚军，10岁被5家专业队争抢，却突遭车祸，颅骨粉碎性骨折… 💪 奇迹重返赛场：在病床上煎熬3年，从零开始，他靠一个信念爬回了球场… 👨‍🏫 “魔鬼教练”的温柔： 让学员拿了180多个冠军。他说：“我不想哄你，我想让你赢。” 这期对话，有笑有泪，也有普通人想象不到的运动员视角。如果你好奇： 职业运动员到底有多苦？ 如何从低谷中爬起并逆袭？ 怎样找到自己真正热爱的事业？ 那俺们就开始今天的节目吧！

你以为心理咨询师能一眼看穿你在想什么？能“治好”所有不开心？ 从业11年的心理咨询师Lenny坦言：根本不是这样！ 在这期超坦诚的对谈里，他揭开了这个行业不为人知的一面： 👉 咨询师最大的挑战：你谁都救不了。 👉 新手和老手咨询师的最大区别，不是知识，是“框架”。 👉 最难的来访者，是那些“读了很多书”的人。 👉 咨询师自己情绪崩溃了怎么办？ 原来心理咨询不是“治病”，而是陪你一起“回炉再造”，长出更强大的自己。这可能是你最需要了解的一次心理健康科普。

在山西 陕西这俩地方发现一个有意思的现象，无论大城市小县城，走20米就能看到一家“清仓大甩卖”。我原以为是骗游客的把戏，却发现本地人才是消费主力。为什么这个“狼来了”的策略能屡试不爽？对游客利用的是“损失厌恶”心理——生怕错过眼前的便宜，就像丢了钱一样痛苦。 对本地人它根本不是在卖“故事”，而是在卖“信号”。清仓的招牌，只是一个强烈的低价信号。顾客不在乎你是否真倒闭，只在乎能否用20块淘到宝贝。这个策略的本质，是一场精准的“用户筛选”，它只吸引对价格极度敏感的人，筛掉了那些看重品牌和故事的高价值客户。 但一个道理通百个道理，可怕的是我们有时候正把这种“清仓心态”用在生活和关系中，不断通过打折自己的时间、精力和底线，去讨好和吸引别人。结果就是，吸引来的都是想占便宜的人，而把那些真正值得深交、注重真诚的“高质量用户”统统筛选走了。 要做的，是一家永远在升值的精品店，而不是一家门庭若市的滞销处理中心。

明明被一句话噎得难受，转头却开始怀疑自己：是不是我太敏感了？是不是我小题大做了？ 我们好像总在找证据，证明对方是‘错’的，才敢理直气壮地疏远一个人。 关系不是一场审判，而是一场能量的匹配。 就像园丁不会问一朵花‘你道德吗？’，他只会问‘你适合我的花园吗？’ 那个让你能量不断流失的人，总让你自我怀疑的人，让ta离开你的花园。 照顾好自己的感受，不是自私。一个能量饱满的你，才能把真正的善意，辐射给更多人

20岁赚100万，25岁亏光一切， 今天和小镇女孩桃子 的9年创业真心话 「第一桶金」从何而来？ 20岁如何抓住微博红利，用1.5万启动资金撬动事业，复制模式实现财富跃迁。 「至暗时刻」如何度过？ 坦诚揭秘如何在一夜之间亏光百万现金与礼金，甚至需要卖掉Gucci包给员工发工资的绝境，以及触底反弹的戏剧性瞬间。 「能量管理」高于一切 “只筛选，不改变”。 「创业真相」与心态成长 聊透合伙人的分合、被坑的真实经历，以及她从“高估自己”到“认清几斤几两”的心态成长。分享她“向前一步，走着走着就不怕了”的哲学。 这不仅是一个关于赚钱的故事，更是一个关于能量、选择与成长的深度对谈。无论你正在创业、职场打拼，还是思考人生方向，都能从中获得启发与力量！！！

你敢信吗？我在夜市花1块钱买了一斤桃子，上网一搜——居然卖16块一斤！😱 就是这一个小小的桃子，让我们俩在敦煌夜市当场录了一期播客。从‘李广桃’聊到钻石骗局，从河南人造宝石说到阿那亚的‘假乌托邦’……我们好像突然懂了： 💡 这个世界运行的规则，根本不是‘物以稀为贵’。 ▪️ 为什么烂在地里的果子，城里人却要花高价买？ ▪️ 为什么钻石可以人为制造‘稀缺’，让你心甘情愿掏钱？ ▪️ 为什么品牌不开店，也要在商场占个广告位？ 真相是：价值，是被‘故事’和‘共识’塑造出来的。 我们总在

最近身边听到越来越多的经历， 因为压力大 而出现的身体和心理的亚健康，甚至需要手术， 住院。 前段时间听到压力上瘾的这个概念后， 更是好像明白了点什么。 压力≠动力！真正的成长来自内在动力，不是自我压榨。

就像打输的蟋蟀再也不敢打架一样，屡次失败会让你的压力激素飙升，身体自动进入“节能保命”模式，让我们丧失斗志。 所以今天咱们要一起拿住这份“赢家养成”清单： ✅ 每天制造“微胜利” 比如早起10分钟、看5页书，完成就夸自己 ✅ 从“宝宝级”难度开始！ ✅ 抬头挺胸，假装自信直到真正自信！ ✅ 赶紧屏蔽负能量朋友！！ 天选赢家不是你我还能是谁

现在上线视频版的播客内容了！ 感兴趣的朋友可以去看看！！ 留言 让我知道你们是从小宇宙来的！！ 爱你们

健身后疯狂渴望零食？这不是意志力差！ 当健身饮食把食物划分为"能吃/不能吃"，心理剥夺感会让你感到： 罗密欧与朱丽叶效应：越禁止越珍贵，普通零食秒变"渴望清单"； 白熊效应：拼命压抑"不吃甜食"，大脑反而被食物占据； 潜意识用暴食证明"我能做主"，哪怕禁令是自己给的！ 健身的本质是学会与身体合作，而非对抗。当你不再控制食欲，食欲自会回归平衡。

代际互补的力量 40+岁视角：从年轻群体汲取能量，打破中年固化思维 20+岁视角：年长者带来沉稳视野，消解年轻焦虑 困住我们的从来不是年龄，而是自我设限的轨道 抬头看猴屁股永远焦虑，低头看自己的脚印才能生长 1.