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0和心老师，你好。
我最近陷入了焦虑。公司效益越来越差，工资也一直在减，从去年开始，也一直在陆陆续续裁员。目前行业内也看不到什么向好的转变。我现在每个月还有三千多的贷款要还，但是现在每个月到手的工资也就四千左右了，感觉活不下去了。一直以来，也没有养成储蓄的习惯，花钱都比较大手大脚，挺后悔的。现在晚上总是睡不着觉，感觉也许下个月就没有工作了，一想到这些就焦虑得不行。我该怎么面对这种情况呢？
一个快失业的女孩
这位姑娘，你好：
我首先要恭喜你，你只是“快要失业”，也还没有真正失业。而且虽然说降薪了，但是起码还不至于露宿街头，甚至贷款也还还得上，也并没有到要找父母救济的份儿上。我相信，有很多人，会比你难，甚至难得多。
也就是在前段时间，我听说一个朋友的亲戚，投资失败，负债蛮多的，选择了结束这一生。生活的重担，无论压在谁的肩膀上，都不容易。我们时常都会要面对一些“生存焦虑”。
其实，无论从心理学还是现实的角度来说，我都希望你可以冷静下来，不要陷入在自己“幻想”的焦虑中出不来。为什么这样讲呢？因为你担心的很多事情，都还没有完全发生，此时，如果一直陷入到“焦虑情绪”的怪圈中出不来，会让我们失去理智解决问题的能力。
请注意，任何情绪的出现都是正常的，我们不是说不要有情绪，而是最好不要和某种情绪一直纠缠。
我们首先要认知自己的情绪和行为，这样可以帮助你识别和挑战负面的思维模式。例如，你可以问自己：
“我对钱的担忧有多大程度是合理的？
是否存在其他的解释或解决方案？
如果为了防止我所预期的结果，我现在可以做哪些准备？
如果结果不能改变，我该怎么提前做好心理准备？
现阶段，我有什么可以赚取更多钱财的方法吗？
我有哪些长处是可以帮我赚到更多钱的吗？
从现在的境遇里，我有哪些人生的启示，可以得到哪些经验教训？
等等”
另外，赚钱养家，是很正常的一件事。但是，请一定不要“抛开常识”去在慌乱中追求财富，这样很容易掉入骗子的陷阱。当你的情绪不稳定的时候，是很容易失去判断力的，通常会被别人牵着鼻子走，会屋漏偏逢连夜雨。
来信中，你在职场中的表现，具体的工作能力等描述都比较少，也许是比较陷入到了情绪中。
自己理不清的时候，也可以找平时比较“理智”的朋友，帮你分析一下，也许会有更多灵感。
也可以写下你的焦虑情绪以及引发这些情绪的具体事件，有助于更好地理解和管理它们。
希望你能够正视焦虑这种情绪，从焦虑中发现智慧，提升自己对抗人生风险的能力。无论结果是怎么样的，都请了解，在这个时代，只要还有一口气，就饿不死。只要还死不了，就一切还都有可能。
人家吃糠咽菜也能活一生，凭什么我就一定要锦衣玉食才能活？我们不向下走，也不必只盯着高处，安贫乐道，厚积薄发，也是人生体验中的一处风景。
人不必盲目乐观，也不必盲目悲观，而是守着中观，也许心态就会放松下来，能平静地面对和解决问题，好运气也许反而会随之而来。
最后，祝你好运，我是和心老师，下次见。
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