想要老公比我强，可是在十八线小城市很难找到，该继续等吗？ 和心老师好， 我今年30岁了，还没有结婚，工作稳定，没车没房但是有几十个w的存款。我生活在一个十八线小城市，父母都是农民。最近一直在被催婚，也都一直在相亲，但是因为种种原因也都没有成的。 我觉得我个人还是一个优点比较多的女孩子。每天都会有一定的时间用来学习和读书，每天也都会运动健身，也比较热爱生活，爱好厨艺，朋友们都说做饭好吃。自己住，家里也都非常整洁干净。待人接物，被评价都是比较爱笑随和阳光之类的。 我其实也能感觉到自己有点儿眼光高，但并不是我一定是看重对方的收入什么的，而是对方要让我感觉到，可以引领我，有思想有深度有智慧，无论在工作还是生活中，可以给我指导的，我发现我对这样的对象会比较有期待。 最近家里一直在疯狂催婚，每天都要打好几个电话给我安排相亲，然后又疯狂逼问我相亲结果，随后就是一句差不多就行了，别太挑。其实如果不是被催得这么急，我觉得我不结婚也不是不行，其实我自己过的真的还是比较开心的。我内心并不抗拒婚姻，如果遇到让我心动的男人，我也想走入婚姻。但是感觉在我们这个小地方，很难遇到有见识的男人，能引领我的配偶感觉很难遇到了。 我该怎么看待这个问题呢？希望老师可以给我一些建议，谢谢老师。 一位被催婚的小镇女青年 [图片] 这位姑娘，你好。 其实很多大龄青年都面临着催婚的压力，不恰当的催婚方式，往往会给当事人带来压力，甚至是引起焦虑，影响正常的工作和生活。但是很多时候父母一辈已经形成了天然的固定催婚模式，想一下子改变他们还是比较难的，那么更重要的是，咱们自己要先真的理解婚姻，理解自己目前的处境以及心理困境，才能找到破局的点。 首先我从你的来信中，能够隐约感觉到，你是比较慕强的人。你所说的能够引领你的工作和生活的伴侣，说明你还是希望对方能够从学识上超过你，能够给你睿智的感觉，对方应该成为你婚姻合伙机制的主导者，你扮演一个藤萝，而他成为一棵你可以依附的大树。其实女性慕强，是非常常见的一种心理，这也是生物进化的本能。在自然界，雌性也往往会选择决斗中获胜的雄性，这样有利于种群的繁衍和强大。 但是这种慕强的心理，如果不够客观实际，往往也是有弊端的。其实，强，是一个相对概念。比如说你自己吧，作为女孩子，你已经很优秀了——自律，有经济能力，上得厅堂下得厨房。也许在周围能比过你的女孩子也寥寥无几。但是在你说的一个十八线小城市里，在你能够接触到的圈子里，能超过你的异性，你未必能遇到。这时候，你会觉得对方配不上自己。但是你有没有想过，也许对方的综合条件已经是一个范围内的较大值了。 如果我们不打算扩大交际圈子或者搬迁到另一个生活范围，那么选择自己接触到的圈子内的相对的较大值，仍然是比较理想的选择。 另外，要求对方比自己强，从另一个角度看，这是否说明我们自己还没有足够强呢？既然想要被人引领，是否说明自己内心其实也还不是很自信，很强大呢？那么我们是不能太“高看”自己的。其实从心理学的角度来看，咱们经常说的是，一个人内心强大，而不是外表强大，只是外表强悍，内心心虚，这叫做“外强中干”。内心强大的人，其实是不需要太多外在的支撑的。 所以，从你的来信中，我倒是觉得咱们可以重新审视一下自己。从客观方面和主观方面，既然咱们愿意走入婚姻，那么我们要调整自己的内心期待与客观实际相结合，这样才能将事情推行下去。 我给你的建议是，在一定期限内，选择你所接触范围内，你认为主要方面比较满意的对象进行交往。其实婚姻中，更重要的是对方身体健康，能够自食其力，品德不亏，就已经值得去认识，去交往了。有些人读很多书，品德未必好，也未必真的有智慧，而读书少，未必不会学习，未必德行不够，讲不出来但能够做出来的，是更值得托付终身的人。 姑娘，我们要自信一些。精神的世界，咱们一直在进步，就让书中的圣贤智慧来引领我们就好了。有那么多圣贤，何必为难自家老公呢？找个能踏踏实实过日子，品德不亏的男人，也许会有另一种安稳呢？ 最后，你可以自己再考虑考虑，欢迎交流，我是和心老师，我们下次见。 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

衣服买了一件还想买一件，总感觉下一件衣服更漂亮，但是买完穿了几天就又不想要了，还想买新的？这是心理有病吗？ 和心老师好， 有件事一直让我很苦恼。我很喜欢买衣服，每个月至少六七件以上，反正隔一阵子就想打扮自己，想换新衣服，穿了新衣服就觉得心情很好，元气满满的。有时候朋友看到我衣柜里的衣服多到塞不下，都很惊讶，我说买新衣服真的停不下来，那么多美好精致的款式，每一款都很想要～朋友说这是心理有问题，得治。虽然他是开玩笑的，不过我认真想了下，感觉买买买真的停不下来，发的工资基本都用来买买买了，用来打扮了。可是买新衣服真的会让我很开心，总感觉缺一件更好看的款式，我该怎么认识这个问题呢？ 一个不停买买买的女生 [图片] 这位美丽的姑娘，你好。 其实正常的消费购物，在能力范围内提升自己的生活体验，这无可厚非。我们在解决了基本生活需求之后，追求一些更高的审美体验、更好的生活体验，都属于正常的消费支出。比如像你，是喜欢买漂亮的衣服，有的朋友，是鞋子，手办，或者其他的可以让自己愉悦身心的东西。 但是，我们要警惕的是过度沉溺。过度沉溺任何一件事情，都容易对我们的身心造成一定程度的负面影响。沉溺于不停地购物，如果一旦失控，甚至会负债累累，得不偿失。 那我们就有必要了解一下自己这样不停买买买，会有哪些心理因素的影响呢？更清楚地认知自己，会让我们更清楚地消费，更自在地生活，摆脱消费主义的陷阱。 从心理学角度来看，购物成瘾或“买买买”的行为可以有多种原因，以下是一些常见的心理因素： 1. 情绪调节：购物可能被用来应对负面情绪，如焦虑、抑郁、孤独或压力。购物带来的即时愉悦感可以暂时缓解这些情绪。 2. 奖励系统：购物行为可以激活大脑中的奖励系统，释放多巴胺，使人感到愉快和满足。这种愉悦感可以让人上瘾，导致重复购买行为。 3. 自我身份和社会认可：通过购物，人们可能试图建立或增强自己的身份和社会地位。购买奢侈品或品牌商品可以让他们感觉更有价值或受到他人认可。 4. 缺乏自控能力：有些人可能存在自控能力的缺陷，难以抵抗购物的冲动，尤其是在面对促销或广告时。 5. 逃避问题：购物可以作为一种逃避现实问题的手段，使人们暂时忘却生活中的烦恼和压力。 6. 社交影响：社交媒体和广告的影响也可以激发购物欲望。看到他人购买和使用某些产品，可能会引发自己也想拥有的欲望。 7. 心理空虚感：一些人可能感到内心空虚或生活缺乏意义，通过购物来填补这种空虚感。 长期的过度购物行为可能会导致财务问题、人际关系紧张和心理健康问题。因此，识别和理解这些潜在原因，对于寻求帮助和制定有效的干预措施是非常重要的。如果有类似问题的朋友，可以深刻地思考一下，自己可能是由以上哪些原因引起地不可控地消费行为。 那针对以上心理因素，我也给大家一些可行的建议，看看是否可以从某个或某些方面入手，逐渐改变自己的消费习惯。我们可以采取一些有意识的策略来控制冲动。 1. 制定预算和购物清单： 预算：每月设定一个明确的购物预算，并严格遵守。 清单：在购物前列好需要购买的物品清单，只购买清单上的物品，避免冲动消费。 1. 推迟购买： 冷静期：将想购买的物品放入购物车后，设定一个24小时或更长的冷静期。如果冷静期结束后仍然觉得需要再购买。 1. 识别触发因素： 情绪识别：了解自己在何种情绪状态下容易冲动购物，例如压力大、感到无聊或情绪低落时。找到替代的方法来应对这些情绪，如锻炼、阅读、或与朋友聊天。 1. 限制购物渠道： 屏蔽广告：减少接触广告和促销信息，可以安装广告屏蔽软件或取消订阅促销邮件。 减少网购：删除购物应用或限制浏览购物网站的时间。 1. 寻找替代活动： 兴趣爱好：培养其他能带来满足感的兴趣爱好，如运动、手工艺、音乐等。 社交活动：多参加社交活动，与朋友或家人共度时光，以减少购物的时间和冲动。 1. 反思购物动机： 自我问询：在购买前问自己几个问题：“我真的需要这个吗？”“我现在买它是因为心情不好吗？”“我有没有类似的东西？”“全天下的好东西，如果要买，我能买得完吗？” 价值观：思考自己的价值观和生活目标，购物是否与这些目标相符。 1. 财务管理： 自动储蓄：设置自动储蓄计划，将部分收入直接转入储蓄账户，减少可用于购物的钱。 现金支付：尽量使用现金支付，而非信用卡，这样可以更直观地看到自己的消费。 1. 寻求专业帮助： 心理咨询：如果购物成瘾问题严重影响了生活，可以寻求心理医生或专业心理咨询师的帮助，进行认知行为治疗或其他治疗方法。 通过以上方法，可以逐渐培养自控力，改变购物习惯，避免过度消费带来的负面影响。 希望以上的分析和建议，对你有帮助。 我是和心老师，我们下次见。 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

孩子的笔记工工整整，写了一本又一本，但是一旦考试还是什么都不会，而且很多都是笔记里的原题，这到底是为什么？ 和心老师，见信好。 我女儿今年上初一了。她从小一直都是很乖的孩子，学习也很认真，老师布置的作业都会认真完成，她的各科笔记也都整理的工工整整，很多老师也都夸孩子学的认真。说实在的，我每天都看她很努力地在学习。但是每次考试也都只是在中游水平，有时候甚至还会往下滑。这种时候，我看她自己都有些受挫，也不好再责问她，只能鼓励她下次就发挥好了。我也跟老师聊过这个问题，老师说她上课的时候也看着挺认真的，学习任务也都积极完成，但是感觉她不是特别地走心，对于很多问题，也不太刨根究底，容易得过且过，过于追求形式上的完成了。 我不太了解她为什么会养成这样的习惯呢？我该怎么引导她呢？ 一位迷惑的妈妈 [图片] 这位妈妈，你好。 其实你女儿的这种现象在青少年儿童的群体里是很常见的，在很多成年人的世界里也不少见。 你是一位非常有智慧的妈妈，能及时发现孩子可能存在的这种“假努力”现象。 孩子在学习中，很多时候，可能由于各种各样的心理原因，而演出一种很努力的样子，人们通常称之为“假努力”。 比如，孩子坐在书桌前，打开课本和作业本，但实际上在走神、发呆，或者只是在乱画，并没有真正投入到学习中，只是看起来在写作业。 又比如，孩子声称在复习功课，但实际上只是浏览课本或者在翻页，没有认真阅读和思考，更没有做笔记或者理解内容，只是假装在复习。 也有的孩子花了很多时间在学习上，但大部分时间都花在低效的任务上，比如一遍遍抄写笔记而不理解内容，或者重复做已经掌握的题目，而不是挑战新问题，也不会探究答案为什么是这个。 还有很多孩子为了应付家长或老师的检查，只是表面上完成了作业或学习任务，但并没有认真思考或掌握知识。例如，抄袭同学的作业、随便填答案或者快速浏览阅读材料而不进行深入理解，喜欢做这些表面功夫。 又比如，孩子学习容易分心。孩子在学习的时候，旁边放着手机或其他电子设备，时不时地检查消息、玩游戏或者看视频，看起来在学习，但注意力却被分散。 也有孩子在家长面前表现出花很多时间在学习上，但实际上效率很低。比如，完成一份简单的作业需要很长时间，因为中间不停地休息、发呆或做其他事情。 又或者孩子有准备考试但没有深度学习：孩子在考试前表现得很紧张，花很多时间看书，但只是机械地背诵，没有理解概念或应用知识，导致考试成绩并不理想。 也有孩子喜欢假装问问题：孩子向老师或家长提出问题，看起来是在主动学习，但实际上这些问题并不是真正困扰他们的，只是为了表现得好像在努力学习。 作为家长，我们应该理解孩子出现这些现象的一些可能的心理动机。 比如孩子之所以出现这些问题，可能是一种面对压力和期望的自我保护机制。在孩子的认知中，他们经常被期望要努力学习并拔得头筹，考取比较好的成绩。这种期望可能会导致一些人表面上看起来很努力，但实际上并没有投入真正的努力，以满足他人的期望，当结果不理想时，也更能获得师长的理解和同情。 另外，勤奋与努力，是一种被称赞的美德，有些孩子也可能会通过假努力来获得他人的认可和赞赏。他们希望通过表现出勤奋和努力来赢得他人的好评和尊重，即使这种努力只是表面功夫。 此外，如果孩子没有明确的合理目标或内在的动机，他们可能也会表现出假努力，容易陷入拖延和表面工作，因为努力学习，并非是她真正想要的。 当然，也可能是孩子缺乏有效的方法和策略：有时候人们看起来很忙碌，但实际上他们的方法和策略并不高效。尽管他们花费了大量时间和精力，但由于方法不对，效果不佳。 作为家长要做的是，跟孩子开诚布公地谈一谈，但是绝对不是要对孩子的想法和行为进行任何的批判。而是要理解孩子的心情，并真正的支持他们。比如接受孩子可以不那么乖，不必非要一定完成很多形式化的作业或者任务。而是本着“弄懂一题，胜过抄题十道”的想法，给孩子更多的空间和时间，让她慢慢体会学习和思考的乐趣。 不要给孩子太多期望和压力，有时候过分的鼓励和期望，也是压力的来源。 家长最重要的事情，是理解自己的孩子到底是怎样的一个人，然后不去批判，而是接受，进而正向引导。我们后面可以再细致聊。 我是和心老师，祝好运，下次见。 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

你是否经历过，只要不谈学习，跟孩子母慈子孝，只要一给孩子讲题，就鸡飞狗跳呢？ 老师你好， 我是一个二年级孩子的妈妈，孩子马上要上三年级了。她期末考试科科都不太行，虽然没有公布成绩，老师话里话外提醒说孩子表现得一般。尤其是数学，非常简单的题目都做不对，平时我给她辅导作业，就发现了。什么题都得讲好几遍，好几遍都要错。我其实本来也不想让她就补课啥的，但是感觉她真的要跟不上。跟她商量说要不要去外面上个辅导班，她都斩钉截铁地拒绝，我也知道要尊重她，但是她真的跟不上怎么办。跟她商量做好计划，说我给她再复习一遍，以及有一定的时间预习新课啥的，也没有排得很满，也有让她玩儿的时间。但是我发现这刚开始，我给她讲题讲知识，经常会情绪崩溃，她的脑回路好像不是正常人一样，不是少看了一句，就是胡思乱想很多。导致原本挺简单的题目，怎么都做不对。感觉自己很挫败，虽然没有当过老师，但是其实我上学学的也是师范，想着自己孩子才小学还能教不了？但是事实是，不知道是我讲得不行，还是她很另类，鸡同鸭讲一样。讲着讲着，有时候火就要压不住，但是我知道这样没有用，我就不说话，但是她这时候也不说话了，她应该能感觉到，我有点儿生气。现在该怎么办呢？让她去外面学，她又不愿意，我给她讲，她又听不懂。愁死了。希望您我一点儿建议。 一个给娃讲题崩溃的妈妈 [图片] 这位妈妈，你好。 家长给孩子讲题，确实容易急眼，但不怪孩子。 首先，作为成年人的家长必须要理解和尊重儿童的认知学习过程与成年人的学习理解过程是不一样的。根据皮亚杰的认知发展理论，儿童的认知发展根据年龄的不同会有不同的发展阶段。基本上11岁前的孩子进行抽象思维和假设推理一类的问题，是有困难的。而成年人会对此习以为常，对很多概念也“理所应当”地认为“这很简单啊”。因此很多家长在讲解题目时，会陷入自说自话，而孩子早已经不知所云的境地。 除此之外，儿童的注意力持续时间较短，容易分心，需要更多的外部刺激和引导。而且，儿童的短期记忆和工作记忆容量也较小，在将新信息与已有知识整合时也较为困难。而成年人由于思维能力和整合信息的能力都更强，通常显得“孩子笨笨的”。 何况，儿童的学习动机往往受到外部因素的影响，如教师和家长的鼓励、奖励等。而成年人的学习动机更趋向于内在动机，如自我提升和兴趣驱动。很多家长天天给孩子设立目标，甚至恐吓如果不好好学习就要如何如何，幻想着能够激发孩子向上拼搏和求索的内在驱动力，这往往会不奏效。更多的孩子，往往关注的是，这堂课，我开不开心，想不想学。至于学习的意义，对于此时的他，大概率是没有什么意义的，大部分孩子也理解不到这么远。 因此，家长拿“成人的思维方式和习惯”来要求我们的孩子，陷入崩溃，是大概率事件。 此外，面对与自己的孩子，因为你认为孩子是属于自己的一部分，因此会陷入到缺乏边界感的不尊重里。我记得在电视剧《父母爱情》里，安杰面对小姑子的孩子丁小样时，展现出了难得的好脾气。葛老师开玩笑说”我看你对自己的孩子都没这么好过“。安杰自然而然地回答：”因为这是别人的孩子，总是要客气点儿。“ 很多家长，在面对自己的孩子时，往往会有失分寸，也没了风度，全是说教，瞬间歇斯底里。 而面对心情压抑的父母时，我们的孩子，是会瞬间感知到的。此时，孩子的大脑和心灵，也会被父母的负面情绪压垮，甚至面对情绪失控的父母，孩子的大脑会宕机，更难进行学习这种思维活动。由此，陷入更可怕的循环。家长越要努力教，孩子也想努力学，但是就是学不进去，就是理解不了，家长会更崩溃，孩子也跟着更崩溃。就像我们失眠时，你越告诉自己”快睡啊，快睡着啊，怎么还睡不着啊“的时候，你往往越难以入睡。 我们看到了很多因为孩子学习问题引发家庭大战的案例，但也看到了很多父母把自己的孩子培养的很优秀。其实，我个人会由衷的劝告各位家长，我们看到的更多的好的父母，一般自己本身便具有一种松紧适度的松弛感。 家长，往往是孩子成长路上的第一位老师，甚至是人生的导师。 有松弛感的父母，往往会冷静地观察孩子的个性天赋，适当地引导孩子发现自己个性天赋，然后更客观合理的认识自己，并为自己设定合理的目标。 他们往往不会把分数作为孩子的唯一目标，也不把成年后的某个职业作为唯一目标，他们接受一切该发生的让它发生，没有发生的也不会去妄想会发生。 家长对孩子有了理解、尊重、边界，作为孩子的一个支撑和港湾就可以了。有时候，不做太多事，不期望太多，反而可能会得到更多。 家长要对孩子有合理的预期，不要一厢情愿，孩子如果确实没有学习的天赋，他一定有另外的天赋，不要忽视它。 最后，希望冷静下来的家长，能够获得自己的松弛感，给孩子一个更自由的成长与探索的空间。 我是和心老师，祝好运，下次见。 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

既想要老公有责任有担当能赚钱，又想要他浪漫可以提供情绪价值，还想要他能陪我夕阳下漫步，白头偕老，满足我少女时代对爱情的幻想，这能实现吗？ 和心老师好， 展信佳。 今天来信，是想请教一个让我感觉很焦虑的问题。 两年前我跟我现在的男朋友认识，并顺理成章地在一起，在一起之前他坦白曾离异没有孩子，年龄比我大了13岁。 在我眼里，他确实是很有魅力的。他是个责任感很强，有担当，情绪比较平静稳定的人，也比较爱干净卫生，也不会迷恋烟酒，生活健康自律，也热爱运动。而且他还很善解人意，常常能懂我在想什么，时不时还会给我一些小惊喜的礼物，跟他在一起，无论聊什么，话茬儿都不会掉地上，他也很幽默。出去吃饭花钱他也不吝啬，当然他赚的也比我多。 不过，有时候我会觉得他性子有点儿慢，遇到啥事也不着急，啥都慢悠悠的，我个性比较急，有时候也会被他逼急了说两句...另外，最让我放不下的就是我们的年龄差，我今年已经三十出头了，可是他都四十好几了，虽然现在看着也还好，但是我有时候担心如果结婚了，以后如果再要孩子，孩子长大，他要六七十了，就算在抚养孩子的过程中，他会不会都力不从心都是我一个人管了？而且我们还能不能白头偕老，万一他先离去了，我该怎么办呢？我一直都想着可以和自己的爱人，在晚年夕阳下牵手散步，感觉那样的人生很美好。 唉，如果我们年龄差在5岁以内，我觉得我肯定会毫不犹豫地选择和他结婚了，但是现在我们又谈了一次是否要赶紧结婚了，反而现在有些举棋不定，感觉很纠结。最近因为这个事情，我也能感觉到他不太开心，他总说我并没有坚定地选择他，我想着我应该尽快做出决定了，就算过不去这个坎儿，也不能再耽误他了。 和心老师，我该怎么看待这个问题呢？ [图片] 这位朋友，你好。 我真的要恭喜你的好运气。要知道既能赚钱，又能给妻子提供情绪价值的男人，真的不容易遇见。有幸遇见了，咱就不能放过，要珍惜，要知足。 从你的描述中，实在是看不出有什么太不能接受的缺点。要说性子慢一点，其实这并不算缺点，充其量只能算是一个特点。他的慢性子，中和一下你的急性子，简直天作之合，可以让你遇事冷静下来，少一些冲动行事，在我看来，这都是好事。 至于你说的年龄差的问题，我觉得这不算是大问题。首先，其实你现在纠结的问题，随着时间变化，到后面，可能都不是问题了。我们经常有这种感受，当年特别坚持的一件事，一个原则，其实过了几年，觉得自己以前真傻，何必在那个问题上，那么较真呢？ 其次，你担心的这些问题，真的一定会发生吗？如果你不确定百分之百一定会发生，那就是有不发生的可能啊。而且从他的生活作息，性格特征上来看，我倒是觉得他是有长寿的潜质的。以现在的生活条件，医疗水平来说，很有可能是可以陪你夕阳余晖下，漫步街头，白头偕老的。何况，哪怕是同龄人，就一定可以白头偕老吗？你的憧憬，虽然是美好的，但是我们不要执着这些莫须有的幻梦。这些憧憬，不应该是我们理性决策时重要的参考条件。 我其实能隐隐约约感受到，你对婚姻不是很有安全感，到了三十多岁还没有结婚的女性，一般都是对婚姻有自己的坚持的。也许现在你处于一种“婚姻焦虑”中，这都很正常。面对一个可能改变人生现状的大决定，我们总是会慎而又慎。但是从客观条件来看，如果这个男人只有这一个年龄差的问题，让你觉得受不了，是真的没有必要了。如果你选择放弃，我会觉得对你很可惜。 一个虚幻的由年龄差的问题所带来的幻想的憧憬，要夺走你们现在实实在在已经有的开心，快乐，舒服，陪伴......你真的认为值得吗？ 马斯洛提出，人类有多个层次的需求，包括生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。一个人的需求不是单一的，而是多层次的。我们对于婚姻的需求，也都是多层次的。但是我们不能指望一个伴侣来满足我们对人生所有的需求，这不现实。 我们在做出一个决定时，经常陷入趋避冲突。比如你选择这个男人成为你的伴侣，既要这个男人有责任、有担当，又要这个男人可以浪漫，给自己提供情绪价值，还要这个男人可以在老年时陪伴自己夕阳下漫步......如果不能同时满足多种需求，就会产生趋避冲突，这种冲突驱动了人们在不同目标之间进行权衡和选择。但是，真的一定会遇到这样一个确定性的男人出现吗？如果不能，就不要纠结这些了。 最后，请慎重做出决定，但是无论做出什么样的决定，也都不要后悔，接受自己的选择所带来的结果就好了。 祝幸福，我是和心老师，下次见。 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

和心老师，你好。 我最近陷入了焦虑。公司效益越来越差，工资也一直在减，从去年开始，也一直在陆陆续续裁员。目前行业内也看不到什么向好的转变。我现在每个月还有三千多的贷款要还，但是现在每个月到手的工资也就四千左右了，感觉活不下去了。一直以来，也没有养成储蓄的习惯，花钱都比较大手大脚，挺后悔的。现在晚上总是睡不着觉，感觉也许下个月就没有工作了，一想到这些就焦虑得不行。我该怎么面对这种情况呢？ 一个快失业的女孩 [图片] 这位姑娘，你好： 我首先要恭喜你，你只是“快要失业”，也还没有真正失业。而且虽然说降薪了，但是起码还不至于露宿街头，甚至贷款也还还得上，也并没有到要找父母救济的份儿上。我相信，有很多人，会比你难，甚至难得多。 也就是在前段时间，我听说一个朋友的亲戚，投资失败，负债蛮多的，选择了结束这一生。生活的重担，无论压在谁的肩膀上，都不容易。我们时常都会要面对一些“生存焦虑”。 其实，无论从心理学还是现实的角度来说，我都希望你可以冷静下来，不要陷入在自己“幻想”的焦虑中出不来。为什么这样讲呢？因为你担心的很多事情，都还没有完全发生，此时，如果一直陷入到“焦虑情绪”的怪圈中出不来，会让我们失去理智解决问题的能力。 请注意，任何情绪的出现都是正常的，我们不是说不要有情绪，而是最好不要和某种情绪一直纠缠。 我们首先要认知自己的情绪和行为，这样可以帮助你识别和挑战负面的思维模式。例如，你可以问自己： “我对钱的担忧有多大程度是合理的？ 是否存在其他的解释或解决方案？ 如果为了防止我所预期的结果，我现在可以做哪些准备？ 如果结果不能改变，我该怎么提前做好心理准备？ 现阶段，我有什么可以赚取更多钱财的方法吗？ 我有哪些长处是可以帮我赚到更多钱的吗？ 从现在的境遇里，我有哪些人生的启示，可以得到哪些经验教训？ 等等” 另外，赚钱养家，是很正常的一件事。但是，请一定不要“抛开常识”去在慌乱中追求财富，这样很容易掉入骗子的陷阱。当你的情绪不稳定的时候，是很容易失去判断力的，通常会被别人牵着鼻子走，会屋漏偏逢连夜雨。 来信中，你在职场中的表现，具体的工作能力等描述都比较少，也许是比较陷入到了情绪中。 自己理不清的时候，也可以找平时比较“理智”的朋友，帮你分析一下，也许会有更多灵感。 也可以写下你的焦虑情绪以及引发这些情绪的具体事件，有助于更好地理解和管理它们。 希望你能够正视焦虑这种情绪，从焦虑中发现智慧，提升自己对抗人生风险的能力。无论结果是怎么样的，都请了解，在这个时代，只要还有一口气，就饿不死。只要还死不了，就一切还都有可能。 人家吃糠咽菜也能活一生，凭什么我就一定要锦衣玉食才能活？我们不向下走，也不必只盯着高处，安贫乐道，厚积薄发，也是人生体验中的一处风景。 人不必盲目乐观，也不必盲目悲观，而是守着中观，也许心态就会放松下来，能平静地面对和解决问题，好运气也许反而会随之而来。 最后，祝你好运，我是和心老师，下次见。 --- 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，电子邮箱是：和心心理话 的拼音@163邮箱后缀。全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

和心老师，你好。 最近有个问题在困扰我，今年是大学毕业十周年，同学们在组织聚会，在群里聊的都挺热闹的。我其实也挺开心，想想能见到很久没有见到的老同学们，也是怀念的。但是看到群里同学们一个个工作优秀，收入都挺不错的，相比之下，自己逊色不少，又不想见他们了，感觉会被看不起吧，可能也会尴尬，最终想还是不去了吧。我这种心态，是不是有问题？理性上来说，我感觉见见老同学，其实挺好的，也许还能有更多收获。 一个害怕同学聚会的普通人 [图片] 这位朋友，你好。 最近几年来，很多朋友都对同学聚会感到头疼和纠结。不去吧，感觉多年不见的老同学了，还是有所怀念，何况组织者都很热情，千叮咛万嘱咐，如果不去，还要想到靠谱的理由婉言谢绝，也挺费劲的。但是如果要去，往往就会平添很多烦恼，比如穿什么衣服才能显得体面？好久不见了，见面会不会尴尬？有人显摆自己的成就，自己会不会被看不起？等等。 其实，同学聚会这件事，看着很简单，但其实里面涉及到复杂的心理动机。 对于有些人来说，同学聚会可能会唤起过去的一些不愉快记忆，如被欺负的经历、不成功的人际关系等。这些负面情绪可能使人对聚会产生抵触情绪，这增加了自己的情感负担。 也有些人天生或由于后天的经历，对社交场合感到不自在。他们可能担心自己在聚会上的表现，害怕被评判或忽视，这种社交焦虑，也是他们拒绝参与各种聚会的一个诱因。 另外，参加同学聚会需要投入时间和精力，特别是如果聚会地点较远或需要额外准备。忙碌的工作和生活可能让人觉得这种投入不值得。何况，一些人可能觉得自己和以前的同学已经没有共同语言，彼此的兴趣、价值观和生活方式发生了很大变化，也许会导致沟通困难。 其实，大部分人最惧怕的还是：比较。在同学聚会上，人们难免会进行社会比较，比较彼此的职业成就、收入、婚姻状况、家庭生活等。如果一个人在这些方面感到不如意，参加聚会时可能会感到自卑或焦虑。而且在同学聚会上，有些人可能会夸大或虚构自己的成就和幸福，这种虚假表现可能让人感到厌倦和压力，进而就更不愿参加聚会了。 从心理学的角度来看，面对同学聚会，无论我们是否参加都没有关系，全凭自己的意愿就可以了，但是无论做出什么决定，都没必要纠结和后悔，因为另一种选择，也不一定会更好。如果想要参加同学聚会，其实我们可以做好预期管理——甚至咱们就不做预期，无论是开心的，还是令人厌烦的，都是人生的一种体验。这样，期待与现实，也许就没有太大的落差，无论遇到何种情况，可能都不会太失望，甚至可能会有意外的惊喜——咦，比我预想的要好啊。人生的很多沉重包袱，往往都是我们自己臆想出来的，心态放轻松，结果其实可能也还好。 条件允许，跟老同学叙叙旧，也挺好；条件不允许或不愿意，独享自己的时光，也非常棒。 最后祝你一切心安，我是和心老师，咱们下次见。 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，电子邮箱是：和心心理话 的拼音@163邮箱后缀。全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

中金金融公司90后女孩在人生正当时选择结束了自己的生命。坊间有各种传言，有人说是因为房贷，又面临降薪裁员，财务压力大；也有人说是因为怀孕，情绪不稳定，家庭有不和。 目前我们没有看到确切的回应，也不必去猜测其中具体的缘由。无论因为什么，人确实是没了。 毫无疑问，能够选择年纪轻轻结束自己的生命，内心大概率是感到绝望，承受着常人难以想象的巨大痛苦。 我们每一个从事心理方面工作的人，都更感到悲伤和难过，同时也感到心灵的问题，是值得更多人关注的问题。 [图片] 我们中国人一般都很忌讳谈论死亡，尤其是看似“非正常死亡”，自杀便是其中一种。自杀往往与极端的心理痛苦和情绪困扰有关。这种痛苦可能来自重大挫折、失落、失败、关系破裂等，使个体感到无法忍受。许多自杀行为往往也都是发生在个体感到绝望，对未来失去希望的时候。绝望感使个体认为情况不会改善，自杀成为他们认为的唯一出路。 造成这种绝望感的原因，一般内外因素都有，但是追根究底，是内心起着决定性的作用。 这其中很大的一个关键点，在于认知。当认知失调和认知扭曲时，痛苦和绝望的情绪就会产生，程度非常严重时，就会引起一些极端行为。 尤其是当我们在面临重大挫折时，就有可能经历认知失调，就是无法调和现实与期望之间的差距。这种失调可能导致自我否定和自责，增加自杀风险。比如我们经常会选择去设定目标，有的时候目标设定并不一定就会合理或者实现，当期望过高，总是达不到，完不成，现实总是与期望有很大的差距时，你越执着这个目标，就会越自我否定，直到产生自我无用的感觉，就会越绝望。 另外一些认知扭曲，如灾难化思维（认为事情会变得非常糟糕）、全或无思维（认为情况不是全好就是全坏，这种极端思维）。这些认知扭曲会加剧痛苦和绝望感。 [图片] 其实当我们遭遇人生的重大变故时，每个人，或多或少都会具有这些认知上的问题。但是如果我们平时便能养成“锻炼身心，提升认知”的习惯，这种极端思维对个体的影响会减少很多。 我们要建立更好的认知体系。这里说的认知，并不是说某个专业里的具体知识，而是对世界、对人生的基本看法。比如：世界上不存在绝对。比如面临同样的境遇，未必每个人都会选择结束生命这条路，这说明并不是非要走这条路，这并不是唯一的出路。再比如个体比较在意的事情，换个人未必在意，所以我们不必太坚持“自己的想法”，如果外界条件不允许“自己的想法实现”，那我们就不妨换一个可以实现的想法。同样的，我们也不必太在意“别人的想法”，因为别人的想法也只是别人的，并不一定是你认同的，更不一定是对你有利的。 我们应该养成一个更好的思维习惯，就是想不通的时候，不得不对面的时候，就逆向思考一下。这件事，是不是还有另外的看法？不把心执着在一个点上，是对自己的慈悲，哪怕这个点，看似真的过不去了，也一定可以过得去，只要你接受最坏的情况，就能过得去。不要用假想的，没有发生的事情，来吓唬自己，因为我们并不能百分之百断定未来一定按照自己所幻想的那样发展。 对于已经去世的人来说，无论说多少，也都是惘然了。我们也只是希望提醒一下读者朋友们，凡事不要太较真，平时就要从小事上锻炼这种思维，这对我们平衡认知，安自己的心，很有帮助。 另外，当觉得极端情绪出现的时候，一定不要再独自待在一个地方了，不管怎样，尽可能找到一个专业的心理咨询师来帮助自己。亲人朋友也不是不可以，只是我们也看到一些案例，没有处理过此种情况的家人往往容易忽略事情的严重性，甚至帮倒忙。 最后，我们希望无论遇到什么样的事，我们都不要选择这种残忍的方式对待自己，一定还有另外一个选择。 我是和心老师，祝大家一切顺利，下次见。

大学报考专业是听父母的还是听自己的？你怎么看？ [图片] 读者来信 和心老师，你好。 我最近因为大学报专业的事情，一直跟家里人闹矛盾，非常苦恼。我家人都喜欢朝九晚五的工作，想让我报师范，是有定向指标的，毕业出来马上分配乡镇小学教师的工作。如果报这个的话，要去面试，分数只要达二本线就可以报了。然后主要是看面试的成绩，也要签合同，并且毕业后必须在乡镇小学工作满五年之后才可以进行调动，调动好像只能是在本省。 可是我心有不甘啊，我从小就想去我喜欢的城市，想上喜欢的大学，走我想走的路。其实，在乡镇工作对我来说没什么不好，我非常苦恼的是那五年，我感觉自己被限制…… 最近就是一直在跟家里吵架，从小他们就喜欢给我做各种决定，我做什么决定他们都要否定，现在更是。现在我家里就一直说让我要踏实，大城市未必像我想的一样好，我其实也明白，但是我总心有不甘，当老师，我其实也并不喜欢，但也不排斥吧。不知道该怎么选择。我该怎么看待这件事，做出正确的决定呢？ 一个纠结的准大学生 [图片] 以下是和心老师的回信 这位准大学生，你好。 其实在你的来信中，我个人感觉有两个问题需要理清： 一，大学选专业是听父母的，还是听自己的？ 二，我们应该如何客观地看待“选择”这件事？ 我们先说第一个问题。 大学选专业是听父母的，还是听自己的？这其实并没有一个明确的答案，因为其结果是因人而异的。从你的描述中，我隐约感觉到，从小到大，父母帮你做决定，似乎是很寻常的。这其中，或许是因为父母强势的教育方式，也或许跟你自己对于自己真正想要的东西并不是很清楚也有关系。这在我们大多数家庭里，都非常常见。 其实，从人的心灵成长的角度来看，我们更倾向于教育，尤其是父母对子女的教育，应该以“启发与引导孩子在生活和学习中客观地认识和评价自己”为目标。 所以我也希望你可以问问自己：我喜欢什么？我擅长什么？我是否有足够的条件和天赋在其中能够做得比较好？客观环境，对它有多少支持？在你的来信中，我没有看到更多有用的信息，就不做具体分析了。 同时，因为代际差异，父母的世界观、价值观以及生活经验，可能会与自己的认知和期望产生差异。当你没有强烈的自我认知时，也不妨考虑父母的建议。 这个时候你可以问问自己：这个建议，我是否真的绝对无法接受？我能接受的部分是什么？最不能接受的这个点，是否可以有另一个角度的看法？比如你认为会被限制五年时间不能调动，调动也只能在本省。如果你选择了这个专业，那么就不能去大城市上自己喜欢的大学了。我们换个角度想，限制的这五年，除了不能调动，是否有其他可接受的好处？在本省，是否也有回家方便，生活便利的好处？以及是否有其他办法可以让你体验到大城市的生活节奏和方式？等等。我们可以通过找寻这件事的另一面，来发现更多的可能性。 现在我们来说第二个问题，我们应该如何客观地看待“选择”这件事？ 其实客观来看，无论你听从谁的建议，做出什么样的选择，“后悔”和“不后悔”这两种心态，都是有可能出现的。一年之后的事情我们都很难预测，更不要说五年之后，十年之后了。 我们要客观平淡地看待“选择”这件事。认知心理学家一直在研究了人们如何做出选择，提出了多种决策模型。例如，期望效用理论认为人们在做出选择时，会权衡每个选项的潜在收益和风险，选择期望效用最高的那个。但是我们也经常会发现，当初你做出的似乎每一步都正确的“选择”，随着环境、条件、心态等各种变换，也有可能会遭遇一个不幸的结果。 我需要提醒你的是，做出选择后，每一个人都可能会经历认知失调，即在选择后发现不一致的信念和行为导致的不舒适感。为了减少这种不适，我们要学会接受和改变自己的信念或态度，接受世界上的一切并不是完全可控的，理性也只能是有限理性。 无论是哪一种选择，其实也都是一段奇妙的旅程，不辜负时光，获得成长和快乐，才是生活的意义。 最后，祝你前程似锦，一切顺利。 和心老师 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，电子邮箱是：和心心理话 的拼音@163邮箱后缀。全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

每天都能听到隔壁家小孩歇斯底里的哭喊“我作业都写完了看会电视怎么了？你们天天逼我只能学习是要整死我吗，你们知道我都要抑郁了吗” [图片] 和心老师你好， 我是一个重度抑郁的中年人，平时也经常刷某音，某手，在很多地方都会看到好多有关抑郁的视频或者问题，可是我最近经常看到一些只有十几岁的，十来岁的病友，他们还那么小居然早早地就抑郁了，我看着他们的诉说，感觉真的好心痛！ 我因为抑郁太久，深知这种无助与绝望，所以一直想着能尽自己所能去帮助到别人！可是最近我突然发现，我是一个连自己都救不了的人，哪有资格去救别人！ 看着那些年纪只有十一二岁的小孩，因为抑郁自残，住院，拿着诊断证明，说着放弃的言语，我真的心痛，而且无法理解！这个社会到底怎么了？到底是哪里出了问题？为什么会这样啊？为什么抑郁的得病群体越发低龄化呢？ 一位困惑的抑郁症患者 [图片] [图片] 和心老师的回信： 这位朋友，你好。你的所见所闻所感，确实是在发生着，并且我们和您一样，越来越感受到很多抑郁的朋友，年龄逐渐低龄化。造成这种现象的原因，是很多方面的，有客观环境，也有内在因素，今天我们主要说两点。 第一，单一社会规范的危害。一个团体想要稳固，有着共同的理想，尤为重要，因为这可以加强我们的凝聚力。这种共同理想会逐渐形成共同的社会主流意识，它的另外一面的副作用，就是具有排他性。符合这个主流规范的，便是被接纳的，认同的，赞扬的；不符合这个主流规范的，便是被排斥的，否认的，批评的。如果这个主流规范，不符合当下的现实情况，或者本来就是一个不靠谱的规范，那么不愿意接受这种规范的个体就会越来越多，从而产生矛盾和冲突。 回到现实，我们看到很多家长会过分地看重“学历”，甚至认为学历决定了孩子的未来，如果没有考个好成绩，没有拿到好文凭，就是被人看不起的，人生就是失败的，孩子的一辈子都毁了。并且这种过分夸张的想法，成为了社会一大部分家长们都认可的想法。于是，为了让孩子拿到一个好成绩，社会各方开始了各式各样的“卷”。 孩子从小生活在一个被规定好的流程中，没有自由生长的权力和空间，这对孩子心灵的健康，是一个极为不利的因素。单一的社会规范往往设定了狭隘的成功标准，比如学业成绩、职业成就或社会地位。如果个体无法达到这些标准，会产生巨大的压力和焦虑。且不说孩子无法处理这种单一规范带来的压力，试问有几个成年人没有经历过由于不符合某种集体规范而遭遇的排挤、歧视，甚至霸凌呢？ 除了这种单一标准、单一规范所造成的集体大环境不够宽容外，由此而引发的，作为小家庭的父母，以及我们每一个人，都应该注意到一个非常可怕的“坏习惯”——凡事都爱批判。 凡事都爱批判，尤其是带有负面或苛刻的批评，无论是对自己还是他人的心理健康和社会关系往往会产生多方面的负面影响。在心理学中，批判心是很多痛苦情绪的来源。在青少年儿童抑郁的案例中，我们会发现很多个案的父母，往往都带有很强的批判习惯。 [图片] 例如：“你这样才对” “你怎么还不写作业？” “怎么讲了这么多次，就是记不住？” 甚至，还会有更难听的人身攻击，人格贬低的言语、表情和情绪、行为等。 长期生活在“批判与被批判”的环境中，无论对父母还是对孩子，都是一种极大的伤害。 经常被批判的孩子，往往不知道如何是好，不能建立平和的自信，可能会伤害自己，转向焦虑、抑郁、恐惧，也有的孩子，会转向愤怒，暴躁，容易情绪失控，过激。 作为爱批判的父母，有很多，其实也并不好过。自己情绪会极大波动，有些也会暴躁易怒，焦虑自责，甚至也会面临亲子关系的破裂，并且也有可能受到孩子的“报复性回击”等。 其实，很多时候，并没有一个对错，也不必非要争一个对错。孩子没有错，家长也没有错，社会也没有错，但是也未必都是对的。你认为的对，一定也有别人认为是错。所以既然没有真正的对错，不妨换一种“接纳一切自然而然发生”的心态，来重塑自己的生活，抓得不紧的时候，反而留在手里的会更多一些。 作为心理咨询，我们做的很大一部分工作，是帮助很多朋友，从之前的思维模式中换一个视角看待人生，也许一切都能迎刃而解。 最后，祝你从抑郁的状况中慢慢走出来。 希望你一切顺利。 和心老师 [图片] 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，电子邮箱是：和心心理话 的拼音@163邮箱后缀。全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

孩子学习怎么补怎么教都上不去，是家长有罪吗？有没有什么妙招可以让家长和孩子都不再因为学习而焦虑呢？ [图片] 一位妈妈的来信 和心老师你好， 我家孩子小学六年级了，学习非常吃力，上课不认真听，回家都得从头讲，四五年级以前还能讲，现在越来越难，力不从心了。每天我都陪着他写作业，他在旁边写，我就在同一个房间办公，基本上是一直陪着。所有的错题都会讲一遍，结果每次考试该错的不该错的还是一堆，基本上没几个对的，我已经尽我最大努力了，都已经绝望了，该如何是好？也去医院检查过，孩子智商也没问题，注意力不集中也吃着药呢，这方面有明显好转，但是就是上课不听，回家我每个题都要讲，当时会了，考试又是没对几道。我现在都绝望了，这个孩子都看不见未来。我现在晚上睡不好觉，看到他就愁，有时候觉得还不如不要孩子。 一个被孩子学习折磨的妈妈 [图片] 01:15 和心老师回信 这位妈妈，你好： 其实像你这种情况，绝对不是个例。我在周围见过很多这样的家庭。爸爸妈妈都是985高材生，甚至都是博士，偏偏孩子怎么教都不会，成绩一直垫底。最近正巧有朋友跟我吐槽，他觉得他孩子估计中考完只能选个职高，没有高中上，而他是一所高校的老师。 我们也经常接触到这样的来访者，被孩子的学习折磨得焦虑抑郁，觉得一个家的未来没有希望了。甚至咨询我们有没有什么药物，可以提升孩子的智商，让人哭笑不得。 面对这样的问题，我们首先要了解自己为什么会因为孩子学习不好这件事而如此焦虑？根据认知行为理论，焦虑源于个体对环境和事件的认知评价。消极的自动思维和非理性的信念会导致焦虑情绪。通过识别和挑战消极思维模式，改变对事件的认知评价，重构我们的认知，往往可以减少焦虑。 首先，我们要问问自己——孩子的人生，作为父母我们是否可以全权决定和控制？ 其次，考试学习这件事，对于孩子来说，是否是他人生的全部？他是否有考试学习的天赋？ 再次，学习成绩不好，对于一个人来说，是否真的意味着就毫无出路呢？ 然后，你回看历史，环顾社会，我们每一个人是否真的有能力，有条件，人人都进入上层社会，成为人中龙凤呢？ 最后，还要想想，到底为什么我们会对孩子的学习这么看重呢？是孩子在看重，还是家长在看重，还是社会风潮告诉你要看重？我们真的应该坚持这件事吗？这件事的后果会不会是被放大化了？ 我们希望，通过不断的自省和追问，可以帮助我们把执着的心从一件小事上拿开，人生还有更有趣，更美好的事情值得关注。比如孩子的品性，引导他发现真正擅长的领域或技能；再比如家庭的和谐，母慈子孝的亲子关系，孩子和自己的健康，等等。 既然实在做不到，那咱们就不要勉强了，不怪孩子，也不必怪自己。 祝你一切顺利 和心老师 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，电子邮箱是：和心心理话 的拼音@163邮箱后缀。全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

17岁羽球冠军张志杰在赛中猝死，印尼主办方责任很大。裁判曾阻拦教练，医疗人员上场不及时且没有进行心肺复苏没做，现场居然没有AED等急救仪器。疑似亲属发文称：无法接受！ [图片] 张志杰出生于浙江嘉兴，今年17 岁的他在羽毛球领域其实已经展现出了非凡的天赋和努力。 2023 年进入国家青年队的他是去年全国青年锦标赛男单、男团冠军，今年全国青年锦标赛男团冠军，还在今年荷兰青年国际赛中斩获男单冠军。 [图片] 看到这样一位天才冠军的离世，而且是因为抢救不及时，设备不齐全而离世，我相信任何一个有孩子、有家人的人都会感觉震惊、惋惜和悲伤。更何况这是一个非常年轻的有志青年，也才不过17岁，大好的年华才刚刚开始。 人生往往出人意料，充满了我们无法预测的变数。亲人突然离世，是一种极为痛苦和震撼的经历，深刻影响着我们的心理健康和情感稳定。面对这种突如其来的打击，人们往往会感到无助和迷茫，不知如何继续前行。 根据心理学家伊丽莎白·库布勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）的研究，面对死亡和亲人的突然离世，我们通常会经历一个哀悼过程，这个过程通常分为五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。这些阶段不是线性的，个体可能会在不同阶段之间来回反复。 尤其是当人们对亲人的依恋关系越深时，就更深刻地影响他们的情感反应。当这种依恋关系被突然切断时，个体可能会经历强烈的痛苦和悲伤，甚至有可能成为一种创伤事件，经历创伤后应激障碍（PTSD）的症状，如闪回、回避行为和情感麻木。 在刚刚收到不幸的消息时，家属一般都会处于这种懵懵的、否认的状态，会第一时间想要确定是否是事实。此时，社会的支持和亲友的帮助变得尤为重要。 如果不幸遇到这样的事情，作为家属应该怎么慢慢走出来呢？ 首先，要允许自己悲伤，不要抑制自己的悲伤，允许自己哭泣、愤怒和怀念。接受和表达自己的情感是哀悼过程中的重要部分。无论是否还有遗憾，都是我们与逝者彼此之间该有的缘分，我们要允许不完美的道别。 在失去亲人后，重新建立生活的常规有助于恢复稳定感。即使这些常规看起来微不足道，它们也能提供结构和方向。比如恢复之前的作息，该做什么就做什么，吃饭、睡觉、喝水饮茶，允许自己在今后的岁月中慢慢接受和怀念对方。 也可以通过某种方式纪念亲人，这样可以帮助你处理失落。例如，可以制作一本回忆录、写信给已故的亲人、或者参与一些他们生前热爱的活动。哪怕是采用适当的宗教方式进行超度，无论这是否有益于逝者，但也能很大程度安慰生者的心灵。 如果感觉难以独自应对，可以寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。专业人士可以提供有效的应对策略和情感支持。如果是寻求家人朋友的帮助，亲友需要做的是彼此陪伴和宽心，而不是批判。 重要的一点，我们需要理解，每个人的哀悼过程都是独特的，没有固定的时间表。不要对自己施加过多的压力，允许自己按照自己的节奏恢复。 失去亲人是一段艰难的旅程，但通过理解哀悼的心理过程和采取积极的应对措施，可以逐渐走出痛苦，重新找到生活的意义和方向。 我们祝愿张志杰的家属，能够慢慢走出悲痛，我们失去了一位有能力的运动员，他们却失去了自己的家人。我们也怀着悲痛的心情祝福张志杰同学能够安息，在另一个世界生活得幸福。 [图片] 我们有一档专业的公益心理咨询栏目：“和心心理话”，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以联系我们，私信或写邮件，电子邮箱是：和心心理话 的拼音@网易163邮箱后缀。全网搜 和心心理话 也能找到我们。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。

高考成绩出来后，我崩溃了！从班级前五名到全省两万多名，十几年寒窗苦读竟换来这样的结果……如何面对父母、老师、同学的失望？如何走出迷茫的低谷？ 这是我收到一位同学的来信，作为心理咨询师，我想和大家分享下我的回信，希望能给有类似的经历和困惑的人带去一些帮助和安慰，能更好地如何接纳自己，重新找回自我价值。 00:14 来信 ​和心老师： 您好！ 这两天，高考成绩出来了，我非常崩溃。 高考，是我上高中以来，考得最差的一次。完全没有想过自己寒窗苦读十几年，最后却是这样一个结果，真的很难接受。 我自认为整个高中都是比较自律的，也很努力，平时能拿来学习的时间基本都给了学习，而且平时成绩都还是不错的，班级里基本在前五名，年级前100名，摸底考试全省排名也没有出过前5000。但是高考这次，排在了班级快30名，掉到了全省2万多名。 这次考试，主要是我曾经的拿手科目也没有发挥好。我现在很迷茫，感觉之前的十几年努力都没有什么意义。自己想去的大学，肯定是去不了了。虽然我知道高考不是人生的终点，可是我心理上却很难真正接受。动不动就想哭，不知道自己以后怎么办，更不知道怎么面对父母亲戚、还有老师和同学们。 我的一个好朋友介绍知道了您，我也想试着跟您倾诉一下。我感觉我非常喜欢比较，从小就要通过比过别的同龄人来证明自己优秀。我性格比较内向，而且从小就是被夸着长大的，我奶奶也经常夸我：“你看我们家孩子多听话，学习多好，不像xx天天逃学……”爸妈在夸我的时候也经常有意无意和别人比较。这可能让我觉得只要比过别人，我才是优秀的，好的。 其实我对这种对比而来的夸耀又爱又恨。我享受亲戚朋友对我的赞美，但是我也能感觉到很多时候亲戚夸我也并非是真心的，而且被我比下去的亲戚家的小孩，或者同学，他们渐渐讨厌我，远离我，我有时也会为此苦恼。但是我觉得可能更害怕失去这种赞美，总是想通过考试考好来证明我值得，我是优秀的。 虽然平时也有考得不太好的时候，父母家人也会顾虑我的感受，安慰我不要太在意，但从他们失望的情绪中，我还是能感受到他们非常在意我的表现。我会非常自责，觉得是我表现不够好让他们失望，甚至半夜会偷偷哭。 我很希望可以满足父母、亲戚、老师们对我的期待，但这种希望让我很紧张，我非常担心会考不好。高考很重要，它比任何一次考试都重要，我对它寄予了很高的期望，因为怕失望我平时才那么努力，可还是遭遇了巨大的失望，现在我无比崩溃，写着写着眼泪就流下来。 一想到，平时成绩没我好的同学考得都比我好，感觉很耻辱；又想到，父母唉声叹气，不爱说话了，我自责又恐惧，不知道怎么面对；还有，我感觉有一些不是真的期待我好的亲戚会幸灾乐祸，我感觉愤怒。最重要的，我非常委屈，感觉很悲哀，那么努力的学习，像是个笑话一样。 我现在感觉什么都不想做，只想把自己关在屋子里，谁也不想见，好像失去了生活的意义。我不知道要怎么办了，不知道和心老师这里有什么好的建议么？现在感觉在家里很压抑，志愿什么的也不想去报，情绪起伏很大，我有些控制不住。 一个落榜考生 04:46 回信 这位同学： 你好， 非常感谢你的信任，跟我分享了这么详细的经历和感受。高考成绩不如预期确实让人很难过，尤其是在你为此付出了那么多努力之后，你的情绪和感受是完全可以理解的。我们每一个人的人生都有这样的时候，自己明明付出很多努力想要获得什么，但往往事与愿违。这种时候，我们该怎么走出来呢？让我们从心理学的角度来看看你目前的心理状态，并希望你能更了解自己，从而获得面对自己，面对他人，面对生活的勇气。 你是一个非常具有智慧的孩子，无论是从你来信的行文，还是你对自我的剖析来看，都具有了一定的自我觉知和内省的能力，这非常了不起。 从你的描述中，我认为你已经发现了这个问题——你的自我价值过度依赖外部比较。无论是父母长辈有意无意地引导，还是你从中得到了让你感觉荣光的正反馈，从小到大你似乎已经习惯了在与他人的比较中寻找自己的价值，这导致你的自我评价高度依赖于外部的认可和评价，一旦在某个重要的竞争中没有达到预期，就会极大地影响你的自我认同。 这种对外部评价的过度依赖，会给我们的心理带来一系列的负面连锁反应。比如因为“害怕比不过的后果”而自然产生的完美主义倾向。每次考试你都希望可以获得比较好的成绩，你对自己的要求很高，期望自己一直保持在一个很优秀的水平，一旦未能达到预期，就会感到极度失望和自责。 这种完美主义倾向，一般会引人走上两个方向。如果自己能够完成，这种强化往往会不自觉地带来骄傲，甚至自负，进而喜欢控制和指责他人，影响人际关系；如果自己经常达不到自己认为的“完美主义”，就会引发你的过度归因和自责，进而又会自卑，也会加重你的压力和焦虑。 这种过度依赖外部比较而获得自我价值的思维方式，也会导致情感依附。你非常在意父母、亲戚、老师的期望和评价，害怕让他们失望。这种情感依附和恐惧让你在失败时感到极大的情感负担，甚至比失败本身还要痛苦。这样的后果是，你无法成为自己情绪的主人，“别人”可以随时控制你的情绪，这是危险的。 我们回顾一下，便可发现：依赖外部获得自我价值，是不划算的。为什么呢？因为“外部”是不可控的，时时变化的，甚至也不一定是有益的。如果你的自我认同，随着“外部”的变化而变化，那你的心态就会随着外部的一点风吹草动而变得敏感，最后找不到安定的点，起起伏伏，这样，我们会活得很累。我举个例子，现在你是学生，所以作为你的外部的父母以学习成绩的好坏来评价你，你也认可这种评价方式。当你成年后，父母或他人也许会以“是否有好的婚姻，是否有个好孩子，是否有份好工作，是否......”等等多种维度来评价你。如果你高度依赖外部认同，你有想过那个时候，你会落入何种境地么？ 作为过来人，我建议你可以学会内求，接纳自己不完美，我们不必时时刻刻处于自认为的“成功”状态，哪怕是高考这种“重要的时刻”，放在整个人生当中，也只是普通的一件事而已。高考不决定你的人生，你本身才是关键。 老师也提醒你，接纳自己不完美，不是什么都不做，而是该做什么就做什么。想哭就哭，想笑就笑，饿了就吃，不饿就不吃，想说就说，不想说就先不说，该选志愿报考学校咱就根据目前的情况好好填志愿，想去旅行就去。你说那父母他人都不用考虑了么？当然也不是。如果是你认可的，能做到的，我们可以去听去做；如果不想做，做不到的，或者尝试后发现不合适，我们都可以通过沟通来解决。如果他们还是不乐意接受怎么办？别忘了，咱自己都不完美了，父母或他人肯定也不是完美的啊，何不接受他们也不完美，也有做不到的事，这个客观事实呢？自己的部分做好了，他人不接受，是他人要去修炼的部分，这是他的事，就不归你管了。 好了，最后，高考成绩不理想，这并不代表你之前的努力毫无意义。努力的日子，你一定可以获得什么，它有一天，一定会在你人生的某个时刻，给你助力。希望你能在这个过程中找到自己的节奏，逐渐走出低谷，迎接新的开始。 人生的道路上，总会有起伏和挑战，关键在于如何面对和处理这些挑战。你已经展示了很强的自律和能力，相信你一定能够找到适合自己的方式，过好还很长的人生。祝你一切顺利！ 和心老师 11:48 心理话 栏目 感谢关注我们的专业公益心理咨询“心理话”栏目，如果你也有心理方面的困惑，无论是生活情感，亲子教育，还是学习工作、人生安排等各方面，都可以写邮件给我们，电子邮箱是： hexinxinlihua@163.com（和心心理话 的拼音）。 来信请仔细描述你的处境和心理状态，以便我们能给到更合适、贴心的解答帮助。我们会认真阅读每一封来信，并且尽量进行回复和解答。你的故事，也许会给更多人带来温暖和力量。 最后再次感谢你的关注和信任，我们下次见。