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0各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享小动作缓解眼疲劳
推荐两组动作，帮助大家缓解眼部不适。
动作一：九运肝脾
可以滋补肝肾、养阴养血，帮助缓解眼干、眼痒。
1.松静站立，自然呼吸，保持身体中正。
2.两手叉腰，大指按于肾俞穴的位置（从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴，在命门穴左右各5厘米的位置，就是肾俞穴）。
3.左脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉到酸紧，转9次后收回。
4.右脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉到酸紧，转9次后收回。
注意：身体要保持稳走，自然呼吸不憋气。
动作二：转臂明目
帮助改善眼干、眼痒。调动眼睛本身的气血。
1.松静站立。
2.左脚向左迈开半步，马步下落，两手提于胸胁。
3.左手向前打出，打出的时候是拳，到达末端以后转为剑指。
4.身前画圆，眼睛跟随左臂转动，收回。
5.右拳打出，转为剑指，在身前画圆，眼睛跟随右手指尖转动，收回。
非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
