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0长寿不意味着在我们慢慢枯萎的过程中，只留下越来越多的生日。《不焦虑的人》这一期聊超越百岁，如何从未来的角度思考健康、长寿的生活。当人们停止思考未来时，他们就老了。为保持年轻干杯，即使我们正在逐渐老去。
提到的书：《超越百岁》
时间轴：
00:19 这些年体能不减反增了？想活到多少岁
03:05 超越百岁这本书在运动、饮食睡眠给的战略性框架：多无氧晚年可以嘎嘣脆
【概念】
03:51 医学3.0 vs 医学2.0，如何不让鸡蛋开始落下 v.s. 竭尽全力接住已经落下的鸡蛋
06:02 对于抵抗影响老年生活质量的四骑士，要制定战略不能只有战术
08:09 疾病之间的关联性，牙齿的咬合如何影响我们的大脑
11:10 让人醍醐灌顶的百岁老人清单，不是你现在能做什么，而是你80岁还能做什么
【运动】
15:45 运动对于抗衰的重要性，像存退休账户一样去存肌肉
18:16 运动是整个抗老战略的核心没有之一，随时随地去运动！
21:05 不能忽视训练稳定性，推荐普拉提和瑜伽
24:25 重要的心肺训练，二区训练让线粒体更加的健康，最大摄氧量决定身体年龄
29:10 制定一个适合自己的运动计划，一定要让身体修复！
30:46 握力是很有趣的一个重要指标，多多农夫行走和悬挂！
33:40 警惕生活中的“舒适危机”，去超市拎两桶油回家，夏天多搬西瓜🍉
【饮食和睡眠】
36:16 除了运动，饮食和睡眠对长寿的重要性 （睡眠方面的tips 可以听我们的第一期）
37:03 很多所谓的营养知识忽略了个体之间的差异性，断食不一定适用于每个人
38:24 从短期主义到长期主义的转变，更加在意自己的身心状态
40:38 不太苛求饮食细节，多吃蛋白质和蔬菜是个人的核心原则，将核心的饮食原则融入日常生活中
43:45 关注身体对于食物的反应，极端的一种长寿方式是纯饿，但要在好吃和干净之间找到一个tradeoff
47:21 对果糖的看法被重塑了，此生不再喝果汁！
【情绪】
49:45 情绪充斥在生活的方方面面，如果活着但每天都很愤怒就没有意义
52:57 学会区分当下的情绪 vs 把一件事情做完后的情绪，用后置情绪做决策
55:46 常读常新的一本书，重要的不是痴迷身体长寿而是心灵上的超越百岁
57:35 “消极”的角度，长寿与反进步主义，活的久一点把不好的大环境熬过去
1:02:27 【心流时刻】专注地做了一道意面
1:04:03 【心流时刻】经久不衰的长寿运动，打网球需要集中精力才能有体验🎾
