30. 抚育内在小孩,活出完整的更高版本的自己身心健康工作室

30. 抚育内在小孩,活出完整的更高版本的自己

42分钟 ·
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评论数21

爱自己、先取悦自己、把对别人的好转到自己身上、爱别人适可而止,爱自己竭尽全力......

这些话语在“重养自己一遍”成为热门标签的时代,一遍一遍占据我们的注意力,以至于它们好像变成了一些浮于表面的话,就像那些听了那么多遍的道理一样,如果不是实实在在被体悟到,我们依然过不好这一生。

这期节目,我们聊到了原生家庭对敏感性的影响:

  • 什么是内在小孩?
  • 如何判断是内在小孩的儿童人格在影响我们的想法和行为?
  • 如何与内在小孩保护机制告别?
  • 如何重新养育自己一遍?

或许我们也可以感谢这个对“重养自己”有很多关注的时代,感谢这些浮于表面的话,它们就像一颗种子种在我们的潜意识里,有一天,当我们足够放松和安住当下,我们就获得了那毫不费力的灵感和顿悟。

|时间轴|

00:49 什么是内在小孩?

4:30 意识到内在小孩发出的信号后,会更容易处理上瘾和诱惑

6:00 艳萍的内在小孩信号:买伞执念和买袜子欲望

8:15 儿童人格依然会影响我们独立成人人格的做事方式:当你又要给别人买礼物的时候,可能是你在抚育你的内在小孩

14:00 当我们有觉知地去关注到内在小孩的时候,我们才能真正链接到本质层:平和、自由、快乐的真正的自己

15:52 艳萍的保护层策略:不断让自己变得更好(逃反应)

19:22 辨别是不是内在小孩的保护策略在影响我们:我们是否有选择?

20:50 承认防御策略给我们带来的好处,去感谢内在小孩策略曾经保护了我们

22:45 如何为内在小孩建立安全感和归属感?

26:50 真正把自己和别人都当成“人”来对待 hhhhhh 也去看到别人的内在小孩是怎样的:“我的经验是只有这样才能活下来,我就以为别人也必须这样才能活下来”

31:36 对别人不满、产生矛盾的时候,可以看看是不是把自己的保护策略投射到他人身上

32:34 如何重新养育自己?

1)重养自己不一定必须要和父母或原生家庭和解

2)积压的情绪重新流动:口头宣泄、倾诉疗愈、团体疗愈、书写疗愈等

3)和曾经保护了我们的防御机制告别,也可以完成一个告别仪式

4)沿用保护机制中仍然帮助我们的部分,舍弃已经对我们无用的部分

5)给自己时间修复,疗愈不是一劳永逸的,和自己和解是一个过程

7月18日开始为期五次的【高敏感】主题工作坊内容:

- 原生家庭对高敏感特质的影响;

- 在关系中的自我接纳与自我赋能;

- 情绪觉察与管理;

-人际关系中的边界建立;

- 整合倾诉和讨论。

欢迎大家有任何疑问联系林敏(微信 Jaymina),欢迎了解/报名~

|本期主播|

☀️ 段艳苹 心理咨询师

法国里昂心理咨询工作室主理人,身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士,多年的身心灵领域探索和学习者,中医爱好者,瑜伽、太极、户外运动的实践者,致力成为一位有温度的疗愈者,陪伴与见证每一段活出自己的旅程。

🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练

Co-active Coaching受训背景,ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士,Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人,用生命影响生命,与你一起探索人生目标,用“北极星”指引,助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。

长期招募心理咨询和教练来访者,欢迎与我们链接!欢迎关注订阅我们的频道,也欢迎给我们提意见和反馈!

展开Show Notes
Linmin2046
Linmin2046
2024.7.15
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7月18日开始为期五次的【高敏感】主题工作坊内容:

- 原生家庭对高敏感特质的影响;

- 在关系中的自我接纳与自我赋能;

- 情绪觉察与管理;

-人际关系中的边界建立;

- 整合倾诉和讨论。

欢迎大家有任何疑问联系林敏(微信 Jaymina),欢迎了解/报名~
AmazingAnnie
AmazingAnnie
2024.10.09
感恩能够收听到这期节目☺️!
Linmin2046
:
感恩你的反馈🥰
慢停
慢停
2024.9.19
04:18 我是小时候特别想吃辣条,我妈就是不给我买,说是有害健康,但她也不给买别的零食来安抚我,最后我偷偷拿了家里存钱罐的硬币买辣条,大概两周后,我妈发现了并把我羞辱了一顿……
Linmin2046
:
这些感受都可以在成人后用成年人的语言重新叙述,在一个安全的环境下,你曾经不被看见、不被理解的情绪和感受被看见和被抱持,当时未完整的圆就完成了。❤️❤️ 谢谢你的分享
Viola_ddUN:哇这个方法很赞呀,谢谢!
意意吴
意意吴
2024.8.07
啊,我也是,而且我还经常想自己手工做礼物给别人,但是有时候也会弄的很累……
Linmin2046
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抱 你一定是一个温暖善良可爱的人呀~ 把这份爱给到自己💕
洋葱pp
洋葱pp
2024.7.31
27:31 被这一点深深的戳到了,最近都陷入这种因为效率不够高,想好更快完成工作但是有拖延的拧巴了,然后发现我对自己的目标太高了,高于了工作本身的的kpi,这让我觉得很累,甚至不允许自己放慢速度,不允许自己不进步,不允许自己没有成绩
Linmin2046
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看到这个“不允许”就是疗愈了 抱抱,真的很不容易,我们慢慢去看到自己的内在小孩,安抚好她,知道她会一点点长大,好让我们都成为更完整的人;)
东方咸
东方咸
2024.7.15
26:00 世另我
Linmin2046
:
半生在“逃“的东亚人 🥹
anchor_zUqQ
anchor_zUqQ
2024.10.30
14:21 原来是这样!我也很喜欢给别人送礼物!但是给自己买就觉得这是没用的东西
纱耶加
纱耶加
2024.7.15
40:20 1:05:55 想到《除你武器》某一期“希望大家无论是在找工作的、找到工作的、准备重新找工作的,都能够在这里重新看到你自我的一部分。”
“我也是一个被政治正确绑架了的人,我会跟自己说,我是一个不追名逐利的人,我是一个非常追求ego的人,但假如说你就是有那样的需求存在,你就是要正视它,不要让自己受苦。”
“我们有追求自己舒适和享乐的权利吧?”“当然!”
“你是可以既爱又爱,既要又要的。”“对!”
“我又想纯粹,我又想追名逐利,怎么了?”“对!”
“我又要赚钱,我又要快乐,无罪吧?”“无罪!”
“我又想chill,我又想像一个公鸡一样咄咄逼人战斗欲爆棚!”“对!”
Linmin2046
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光看这一段文字都觉得斗志昂扬了,想到我们上一期团体工作坊,我给自己的几个关键词包括: 松弛和上进,看似矛盾,但我觉得可以既要又要! 无罪! 对! 当然! 哈哈😆 人的状态可以是一直在变幻和流动的呀~ 谢谢分享 很有启发 我也去搜搜《除你武器》
东方咸
东方咸
2024.7.15
13:36 世另我 我也愿意给别人买东西 不愿意给自己买贵的东西
Linmin2046
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抱 被共鸣了 呜呜
XSQILY
XSQILY
2024.7.15
29:15 人适应任务与任务适应人。
Linmin2046
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🥰🥰🥰🥰灵活和有选择性
Ariaaaa月
Ariaaaa月
2024.7.15
23:44 这期很好 寻找自己内心的小孩,照顾他的需求,觉察自己的情绪。
Linmin2046
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谢谢 喜欢的话可以分享给更多人听到呀 🥰