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10“高效不等于痛苦，幸福感才是效能之源。
大家都想成为更高效的人，但你是否发现，有时候越努力，效果反而越差？“吃得苦中苦，方为人上人”怎么失灵了？
反而，给自己画个妆，吃点好吃的，周末度假充电，精心布置工位，带有一丝玩的心态做事等等，让自己处于幸福自信状态，随着效率也提升了上来！帮助我们提高生产力的不是严苛自律，而是发自内心的快乐。感觉很棒 > 能量增强 > 效率提高 ”
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Highlights:
1:00 住酒店，度假式旅行，给自己好好对待的机会
4:20 美丽学习法：不想行动出门的时候，先站到镜子面前画一个妆
8:00 上网课穿睡衣犯困，认真穿衣服想出门工作，借助环境和他人push
10:45 姥姥 精神icon 正能量的人给人莫大激励，看见她就能够feel good
13:00 晨间日记，消除模糊，早晨notion把抽象目标具像化
15:00 p人立即行动；j人立即规划好
15:11 seek clarity. 消除四种混乱，战略混乱；战术混乱；物理混乱；情绪混乱
18:00 物理混乱，每天必备的物品过多怎么办？遗忘东西难受☹️
24:00 有朋友真好，人际关系很重要，一起打卡完成健康季活动，爬山夜骑
29:00 出行方式的选择，舒适的座位增强幸福感，让你的工作阅读效率提高
35:00 移动车箱是最高效的时刻，抓紧时间+明确下车节点
36:00有任何人爬坡可以不看手机嘛？
37:00 音乐让人feel good!改变能量场，听taylor swift 的歌，看风景穿过自己
39:30 公交车疗愈法，慢悠悠舒适的一段空间，探索城市
42:38 每周一约心理咨询，梳理心情郁结，帮助自己认清自己
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