除湿养胃护心，你们要的三伏天生存指南安排上了！

Hi，亲爱的朋友们，本期舒然空间着急忙慌地来了！

前几天大夫拉着我说：“小马啊，马上要入伏了，这是一年中最湿热的日子，咱们得快点聊聊夏季三伏天的养生了！”

三伏天，往往是一年中湿热最重的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；也是指天气太热，宜伏不宜动之意。

今年的三伏天格外长，从阳历7月15日开始，到8月23日结束，总计40天，比往年多出10天左右。

在三伏天里，人们往往会感到身上粘腻慵懒、肠胃不适、卧睡不安、心脏负担大等种种身体反应。

此时若是贪凉、贪吃、贪汗，就会积攒大量湿气，为肾和心也带来不适。因此掌握一定的天气认知，根据伏天的特点去调整自己的生活习惯，顺应天地之气，是非常必要的。

但同时，三伏天也带来了其他的好处——老话说，冬病夏治，由于三伏天“阳气浮于表”的特点，往日身体深层的阴湿、寒气更容易出来，因此在三伏天养生、艾灸是一件事半功倍的好事。

所以古往今来，关于三伏天自我养生和诊疗有各种各样的说法，在本期节目里也会通过问答的方式来一一解答：哪些民间偏方可取？哪些应弃？

今年的三伏天看起来好像长了10天，但其实也为我们多提供了10天去清除往年身体深层病灶的机会。虽然“难过”，但也“难得”！

话不多说，快来听听今年三伏天的生存指南吧！

祝各位听众朋友们，今年夏天，身体好，心情好，吃嘛嘛香～！

本期片尾曲节选：《天公作美》——ZaZaZsu乐队

在本期节目里你将听到：

1.     为什么进入三伏后，人会感觉到气躁，肠胃功能会变弱？睡眠可能会不如平时？

2.     如何判断自己是否湿气过重？

3.     三伏天，哪些人适合泡脚？哪些人要避开？

4.     为什么高温下要避免剧烈运动，心脏不适的人三伏天如何养护？

5.     哪些自制饮品可以应对夏季湿热？姜枣茶、酸梅汤、绿豆汤应该怎么煮？何时喝？

6.     由于山楂活血，孕妇不可大量饮用酸梅汤。

7.     夏季脾胃虚弱，若是积食会导致生湿生痰，三伏天应如何自行调整饮食？

8.     三伏天“晒背”应该怎么晒？什么时候晒？有哪些禁忌？

9.     天这么热了，还要穿袜子吗？

10.  为什么三伏天是内脏阳气最弱的时候？

11.  什么是冬病夏治？为什么三伏天艾灸可以深入治疗寒邪？

12.  哪些人适合三伏天艾灸？三伏天艾灸又有哪些方式？有哪些禁忌？

13.  冬暖脊背夏暖肚，夏天想穿辣妹装应该怎么办呢？

14.  夏日炎炎，想开空调，如何一边吹空调一边养生？

15.  “若有爱在外”，夏天为何是一个热烈和奔放的季节？