舒然空间的朋友们大家好呀！ 日子过的飞快，马上进入三伏天了，最近询问三伏灸的朋友们越来越多，我们提前录制了这期节目，希望对大家如何利用这个若有爱在外的夏天调理身体，有所帮助。 首先我们解释了为什么三伏灸的效果好，近年来越来越盛行这样的说法，是有其原因的。 其次说明了三伏灸的适应症，第一是呼吸系统疾病，第二类是骨关节类风湿类，第三类是消化系统疾病，第四类是妇科因寒而起的疾病，第五是免疫力提升，以及不适合的情况。 也对大家自己在家艾灸，提出一些操作要点和注意事项。 内容比较多，大家可以自己选择关注的重点。 希望大家都能在这个夏天结束的时候，心情美美的，人也美美的！ 出品：巨有文化 剪辑：尹佳

各位听众朋友们大家好，今天这期节目非常特别，它让主播同时体验了两种立场——关于更年期这个话题，舒然大夫既是医者也是患者；她懂得更年期进程中的各种病痛、精神压力和焦虑，也治疗了出现各种各样症状的其他女性患者。 “更年期”是在近代才出现的一个西医词汇，它与激素水平、年龄和末次月经相关；而在中医视角内并没有这一个概念，中医只有对“天癸”的讨论。据《黄帝内经》记载：女子二七（十四岁）天癸至，始能生育；而后七七（四十九岁）天癸竭，冲任脉衰。但是“天癸”究竟是月经，还是卵子，还是推动卵子成熟和月经来潮的能量，目前尚未定论。 正是由于这种概念和认知的区别，在更年期的诊治上，西医以“缓解”特定症状为主，开具相关的药物，而这些药物也会不断地推陈出新，每一个年代的更年期治疗都有自己的潮流；而中医更多以肝、肾、以及经脉的养护提升为主，并没有把“更年期”看作特别的时段，依然注重如何针对每一个个体的情况去实时调理气虚、堵塞的经脉，来使整个身体恢复健康和循环能力，讲究以管窥豹、由症入经。 在中医的视角里，更年期常见的骨质疏松、腰膝酸软、盗汗、失眠、多发性疼痛、焦虑是因何而起？在治疗上如何入手？常见的家中自我调理方法有哪些？ 如果你身边有正在经历更年期的女性，或是你是一位女儿、儿子、丈夫、母亲，都可以听听这一期视频，了解身边长辈45-55岁这十年难言的孤独与迷茫。 倾听和了解，也能让患者舒然。 另外，男性也会经历更年期，常见于56-64岁。 “生命的美好在于变化，年轻并不是唯一的风景”——从今天起，别把“更年期”看作敌人，而是把它当成了解和调整自己身体的领路人吧。 本期致谢： 小宇宙听众“大力强”，是你的留言，激发了我们录制本期专题的灵感，向你的坦诚发问和热情交流表示诚挚的感谢。希望这期专题能陪伴到很多很多朋友。 本期要点： 1. 更年期是西方的概念，中医里并无这样的专项词汇。说到“更年期”，大家首先要纠正过去不负责的广告带来的错误认知。很多广告将更年期女性妖魔化，把正在经历更年期的女性形象粗暴定义为脾气暴躁、无法沟通，导致人们对“经历更年期”产生羞耻和歧视，这是一种营销暴力，是不对的。更年期是生命状态的改变，是身体对前几十年使用造成的偏性的清算，症状因人而异，不应恐惧和焦虑，这种“清算”能暴露出之前生活习惯的弊端，是重新调理生活方式和体质的好时机。 2. 天癸至，女子始能育，因为生育功能，女人是阴性的；而天癸竭，女性虽然冲任二脉虚，但是由于生育功能的结束，女性开始转为阳性，由于不必每个月应付月经，工作效率和生活状态也会更提高。男性则正好相反，由阳转阴。 3. 更年期症状与身体的影响主要体现在以下四方面： 1）肾虚，导致骨质疏松，因为肾主骨生髓。此时不要盲目补钙，要感受自己补钙能否吸收，若是身体无法吸收，补钙还会导致便秘；导致后脚跟疼，因为肾经起于涌泉穴，行经后脚跟。肾经亏虚则痛、不荣则痛，肾虚、肾亏就会后脚跟疼；导致盗汗。 针对这一类症状，可以多吃黑色食物补肾，挑自己喜欢吃的、能吸收得更好的。 2）肝淤，导致失眠、焦虑、情志和肠胃问题。因此疏肝是这个阶段的重要护理。年轻时熬夜喝酒、郁郁不得志的积累带来的后果，此时都会显现出来，导致睡眠和情绪问题。 针对这一类症状，推荐大家敲胆经、推一推太冲穴（从脚踝往大脚趾脚尖方向推）帮助疏泄。不建议盲目泡脚。 3）冲任二脉虚，带脉松弛，导致腰腹发胖、白带异常。 针对这一类症状，推荐大家揉、刮、抓带脉，使其温暖，让气更好地通过去。 4）淤血（经血未排完而提前闭经），导致局部疼痛、小腹有硬块或身体局部有黑斑。 针对这一类症状，建议找中医或艾灸调理，帮助排出淤血。 不建议人为服用雌性激素推迟闭经，让本该绝经的身体继续排经会消耗身体的精血。 4.生命的美好在于变化，请拥抱和感受每一个阶段的风景吧！ BGM：《我钟爱的》ZaZaZsu 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

舒然空间的朋友们，大家好呀～ 做客这一期「舒然有客」栏目的嘉宾是瀚墨。2024 年 10 月，自称是“中医黑”的瀚墨从上海远道而来，抱着“试试看”的心态来到舒然空间，开启了一段自我疗愈之路。本来只是来治疗卵巢囊肿的瀚墨，却在这里收获了一连串的意外之喜。� 不知道大家是否和瀚墨一样，常常有与自己的“感觉”断联的时候？又或许会在经历了一些创伤后，选择给自己套上一层重重的“壳”，以避免伤害再次来袭？你是否知道这样的“防御机制”同时也会屏蔽我们对“喜悦与幸福”的感受力？你是否知道人在“神散”和“神足”时分别会呈现出一种什么样的状态？ 如果你也有类似的经历或好奇，不妨来听听瀚墨的故事，或许会得到一些启发。 节目中，舒然大夫也解答了一些朋友的疑问，即“进行中医治疗后，为什么身体反而会出现一些虚态？” 节目最后，舒然大夫针对留言里大家经常提到的卵巢囊肿、子宫肌瘤和各类结节等疾病困扰，也给出了一些调理建议，希望能对朋友们有帮助。 另外，节目录制时周边环境有些嘈杂，声音呈现效果欠佳，还请大家多多包涵。也期待您在评论区多多留言，写下自己听完这期节目的感受，希望那些还在沙漠里的生命早日遇见绿洲。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

经过十期的专题更新，小宇宙评论区的第二轮热门问题产生啦！ 今天，主播马懿邀请主播舒然大夫为大家进行第二次酣畅淋漓的答疑。 感谢热心听友们的提问，以下为高点赞且多次被询问的主题问题。 请被选中的9位听友们看置顶评论领取奖品，可获得舒然空间的端午艾草香囊礼包或是定制小礼物哦： 1.“可以讲讲痘痘的形成和去除吗？最近发现学习闷的慌就爆大颗的痛逗，吃得辣了就冒白头小痘痘，熬夜额头还有闭口”——by 魄力不倒（恭喜获得端午艾草香囊小礼包） 2.“想听下巴长闭口！！！”——by 和小曦（恭喜获得端午艾草香囊小礼包） 3.“麻烦舒然大夫讲解一下：痛经，并且月经前后脸上爆痘”——by Yes_5P2R（获得舒然空间的玫瑰红糖） 4.“眼睛红血丝一直消不掉是为什么？”“老师，眼白里很多红血丝是哪里的问题？”“请问红血丝是什么原因？”——by HD402235y、你好时光_aNnV、逸定行 5.“举例说卵巢早衰那块儿，咋没有下文了，那段是被剪掉了吗？好需要这方面的知识”—— By 灵焓77 6.“期待聊一聊更年期，对于身体变化的应对，和养生针对性补充……”——by 大力强 7.“想听舒然老师细讲一下如何选择适合自己体质的茶，如何冲泡能冲泡出不同的好茶。期待”——by TOYO_2Tgw 答疑规则： 舒然空间每隔10期会进行一轮汇总答疑，如果你有需要回答的问题，可以在小宇宙app「舒然空间」相应的节目下留言哦，我们会集中查看小宇宙平台的留言！ 相关收听笔记： 1.痘痘的形成原因一般来说有三：肾、脾胃和心。 常说的青春痘与生殖系统有关，民间也称为“骚疙瘩”（俗语戏称，无道德相关含义）。肾为水中藏火，如果过早发动，火就会偏多。 除此之外，现代人大多脾胃偏虚，尤其是当代小孩，过早食用大量非天然食物，脾胃更容易被伤害和淤堵。脾胃属土，本应以土克水，但是脾胃中焦不通者，土不够厚，克不住肾水，那么肾水中藏的火则会妄动上行，冲到脸上，长出痘痘。 当代信息发达，我们的心火容易被各类消息频繁撩动，心火过旺也会发痘痘。人体良好的循环状态应是火往下走，水往上走，此为水火济济。而心火过旺者，中焦若再不通，那火上行后无法往下，则又聚在脸上。 常说的“姨妈痘”，即女性月经之前的痘痘一般与肝有关。肝主疏泄，使月信有时。肝气淤滞者，身体要调用很多肝气冲来月经，肝火可能就会过旺。肝在好的状态里应该是往下疏泄，因而月经会比较准时，但是身体用力过度以后，肝气肝火上行，如果下不去，就会形成痘痘出现在脸上。 2.闭口形成的原因：肺气不宣。 肺主皮毛，主要处理清气，而当代空气中蕴含的物质太多，肺的工作量很大，已经不止在处理清气。肺部虚弱者，容易出现皮肤免疫现象，例如过敏、闭口等等。一年四季，尤其是夏天，都可以对肺进行调理和修护，这对春季过敏会有缓解的帮助。 闭口是因为肺气不宣，无法打开毛孔，该发的东西没有发出来，就会形成闭口。 肺气宣发过度，毛孔打开过大时，就会形成大痘痘。 3.关于眼部红血丝：肝气上冲。 眼内有一些红血丝是正常的，不必焦虑。 在熬夜的时候红血丝会更明显，与肝血过度耗费和调用有关。中医说肝藏血，凌晨1点-3点，是肝经工作的时间，如果再用手机，那么藏下去的血会再调用给眼睛，眼球就会通红。 若是眼部通红，则需要注意检查血压，不要熬夜，情绪波动切勿太激烈。 熬夜后眼部通红者，可以泡一杯菊花茶熏眼睛，帮助明目清心。 4.关于卵巢早衰 卵巢早衰是西医对激素水平的一种定义，与个体的全身身体状况都相关，尤其是和肾相关。 卵巢早衰在西医中是不可逆的，但是在中医中可能有调理的方法，在中医眼中卵巢早衰并非完全不可逆，有心者可以找机会试试看靠谱的中医。 由于这是一个关于全身身体情况的病症，每个个体的情况都会有区别，请针对自己的情况去治疗，勿完全对号入座。 5.关于更年期 感谢热心小宇宙听友“大力强”，这个问题比较宏大，我们打算当作下一期的专题来回答。感谢您提供播客灵感。 出品：巨有文化 剪辑：尹佳

舒然空间的朋友们，大家好呀。 这一期节目我们又迎来了2位新嘉宾——“小桃花”和“小金刚”。 在舒然空间治疗的朋友们在每次结束治疗后总是久久不愿意离开，她们喜欢在这里喝喝茶、聊聊天，以下的对话就发生在同一天，算是我们的日常聊天局，所以这也是一期临时起意的节目。如果大家喜欢这样的分享，未来我们也会邀请更多舒然空间的客人和大家分享自己的疗愈经历。 在这一期里，大家会听到 “小桃花”和“小金刚”分享自己在做完治疗前后，身心分别有了哪些变化。她们体会了怨恨的消散，“慈悲心”的生长，亲密关系的变化，甚至还有厨艺的提升哈哈。 这一期节目有泪水亦有欢笑，希望大家喜欢。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

各位舒然空间的朋友们，大家好呀！ 这一期舒然有客，我们邀请到了带着奇妙缘分来到舒然空间的朋友～春生，来分享一些他的学习感受。 春生与舒然的神交其实始于四年前，但是并未想到真的有一天能够来到舒然空间治疗学习，并且能够做客舒然空间，和听众朋友们分享自己的经历和感受！ 在这一期里，大家能够听到春生同学分享的对于站桩的体会和感受，希望大家也能够从中受益。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

各位舒然空间的朋友们，大家好！这一期是一个值得纪念的日子，我们舒然空间的新栏目～舒然有客，在这洋溢着的春风里，冒出来小嫩芽啦！ 这一期里，舒然空间多了一位新的助播小姐姐晶晶，也是过完年回来我们的第一期，聊玄冥反应那期节目的嘉宾，大家感兴趣可以去回听一下那一期哦。这次，晶晶来到舒然空间，推动了这个新的栏目～舒然有道 的开启。 也许在做嘉宾的那一期里，晶晶与舒然空间的缘分已经展开，那一次是她推动了我们另一个新的栏目～舒然有客的开启，宇宙的安排就是如此奇妙。 这一期的录制过程宛如天成，宇宙给我们安排好人员和时间，我们甚至在录制开始前半小时都没想到可以有这样一个完美的，由原助播马懿剪彩的开幕式。甚至由于我们在室外录制时，太阳太晒机器温度过高自动停机而我们不知道，直到录完检查才发现后半部分没录上，带着沮丧的心情回听录上的部分以准备重新录，才发现机器停止的时间简直太精准，该录上的一句没少，没录上的是画蛇添足，我们幸福的称这一期是 天剪！ 在这一期里，大家会听到： 1、争气是怎么回事，为什么治疗之后要避免劳累 2、情绪和身体的关系，我们的情绪需要被看到，这些也有助于治疗 3、为什么治疗期间每个人的恢复速度不一样，我们该怎么做才能更好配合治疗 这些是晶晶在舒然空间日常中发现的，一些对大家有普遍意义的提示，希望对大家有帮助！ 新栏目开播，也欢迎大家提出宝贵意见建议！让我们一起把这个小栏目培养的枝繁叶茂哦！ 出品：巨有文化 剪辑：尹佳

各位朋友们好，我们的四季养生系列竟然缺失了“春天”这一课，立春后马上为各位听友们补上！ 本期播客畅聊了春日的常见病及发病原理，内容较为深入，以下为助播整理的文字笔记，听友们可以边听边看，或者听完再阅读，便于记忆。之后的播客我们将改为更短一些的小专题形式，方便大家收听学习。 本期播客重点知识： 一、踏春 披发缓行广步于庭，春是“生发”的季节，在春天养护“肝气”是重中之重。肝郁之人，可以通过“踏春”在天地中轻松自由地行走，感受春日的生机，抒发心情——所以，春季也是治疗情绪病最好的时机。 二、暖冬与春季的关系： 经过去年这个暖冬，肾之阳气收得不足，小伙伴们可能感觉今年春日格外地干燥；再加上倒春寒、刮大风，在衣物的增减上稍有激进，就容易导致着凉感冒。若是夜里肩颈受风，就极易落枕，因而出门最好护住后脖颈，不要早早穿一字领的衣物。 老话说——“冬不藏精，春必病瘟”，如果冬季没有把“精”收藏好，那春日则容易出现瘟疫，因而今年立春后，流感还是较为严重。“正气存内，邪不可干”，平日注意身体养护，心性正直，在必要时，能成为守护自己的抵抗力。 三、关于睡眠与筋骨： 春主肝，肝主筋，肝气不舒则浑身发紧。春日晨起，舒展、拉筋类的运动多多益善。 在立春前后，地气转换之时，敏感的朋友们也容易失眠；与此同时，肝气的生发也容易克制脾胃，因而此时应关爱肠胃，减少其负担，多吃易消化的食物。春日与小麦相应，可以增加五谷、芽类（豆芽、豆苗、春菜等应季蔬菜），适当减少很油腻的肉类。胃不和则卧不安，肠胃消化顺畅，对春季睡眠也会多有帮助。 四、关于春季过敏： 春季过敏也是一个常见的问题，很多朋友春天容易出现呼吸道的炎症、皮肤红痒敏感、过敏性鼻炎等等，这有可能与“肺”相关。“肺”属金，主皮毛；“肝”属木，在五行上，金克木，“肺”的能量被压制，因而很容易出现皮肤系统的问题。再加上春日的“风”，其实与别处不同，在繁体的“風”里，中有一个“虫”字，这代表了春風的气其实是一种生命力，在这种生命力里，万物都生发，连身体内的虫子也是，是身体的一种复苏和觉醒，因而容易对某些东西产生应激反应，也就是免疫系统的反应。 五、关于月经不调： 春主肝，女子以肝为本，肝主疏泄，与“月信”息息相关。因而春日女子容易暴露出月经不调的问题，这也是调理的最佳时机，不必过于担心。有疑惑者可以复习收听舒然空间第15期播客——《贤惠乖巧的“代价”，90%妇科病竟然起于肝郁——妇科病例中医诊疗分享》。 饮食建议： 春日饮食大原则：护脾胃、疏肝、润肺；小原则：不要吃自己不喜欢吃的东西，不必逼自己食用任何食物。 1.可以适当饮用玫瑰花茶，并在脚上找到太冲穴与行间穴，从太冲按到行间，帮助自己疏肝化淤。也可刮揉大腿、小腿内侧肝经，帮助自己疏肝。 2.多食用发芽类的春菜，饮食增加辛味（如韭菜、葱、蒜、姜、芥末）。葱辣鼻子酸辣心、芥末辣得腿抽筋。肺开窍于鼻，肝主筋，因而辛味有助于开肺，芥末可帮助通肝。 3.滋阴润肺可以食用一些银耳、百合类的炖物。 出品：巨有文化 剪辑：尹佳 BGM：《百年长河不过是你和我在经历着的一刻》ZaZaZsu

各位舒然空间的听众朋友们，大家春安！ 舒然空间在新一年的春风里，徐徐展开来一片新的区域--我们舒然空间封闭起来的一个版块：舒然有客，被我们的热心听众晶晶和小李，带着满满爱心，开启了这一块新的版图！ 在这一期里，两位舒然空间的客人，跟大家分享了小李在治疗期间出现的一种反应--玄冥反应，这种反应不是每个人治病期间都会出现，但是一般来说，中医治病，对于久病重病，在彻底好转过程中，大部分会出现或轻或重的玄冥反应。 这种反应看似是一种病态，但是又有其独特之处，一是出现在治疗之后的几天内，二是大部分都是自己曾经过的病态，三是尽管身体难受，但是心里清明，也有一种隐隐的庆幸，知道或者怀疑这是身体在排毒，还有就是不需要治疗，好转非常快！排病反应消失之后，神清气爽，身体轻松，或者曾经的一个或几个明显病灶消失！ 我们的二位客人珠联璧合，相互补充总结，把自己整个治疗过程的变化和感受表达的生动形象，跟大家分享这种病去之后的喜悦，也希望对大家来说，如果碰到类似情况时，更好的甄别，减少不必要的干预和恐慌！ 感谢舒然空间的二位客人，以自己的实际案例，带给大家对于中医治病更多的了解和信心，也希望我们舒然空间，迎来越来越多这样的客人，爱意满满，让整个空间充满甜蜜的味道！ 愿二位客人带来的春风，吹入每一位听众朋友的心田，播撒中医的种子，最终开出来绚烂多彩的生命之花！愿这个世界越来越美好！ 本期剪辑：尹佳 本期音乐：《在意》ZaZaZsu 节目出品：巨有文化

好消息！舒然空间开张一周年啦！ 感谢各位听友们一年的支持与陪伴、分享与催更。没有你们，舒然空间的脚步不会这么欢快——毕竟靠舒然和马懿两个逍遥散人，月更变季更、季更变年更只是时间问题；哪知在大家的督促下，月更竟然变成了双周更，舒然空间不知不觉已经迎来第20期啦！ 此处大力感谢我们的发行方——巨有文化的张小年与剪辑大师尹佳！ 中医在媒体平台上，一直自带争议体质，认可与排斥常常同时出现。在这一期里，马懿邀请舒然大夫回看这一年，对于舒然空间的开张，她后悔了吗？她有过恐惧和退缩吗？ 坦白过后，顺便正式揭露舒然大夫的另一身份——一名禅茶文化的深度爱好与研究者。 今日，我们就从茶入手，管窥中医为何称茶为药、以茶养人？日常品茗有哪些小窍门？以及古往今来，茶为什么被称为能量很高的一种存在？ 一两茶一两金，好茶的灵气可以养人、使人舒然；以茶入道、禅茶一味，茶艺之道不在于姿势之优美，而是茶与茶人之间的心神交互。对茶感兴趣的朋友一定要完整收听本期节目哦～ 中医讲同气相求，通过舒然空间，这一年主播舒然与助播马懿遇见了很多勇敢、热心的小伙伴。祝大家新春快乐，蛇年舒然安康～ 在本期节目里，你将听到： 1.舒然空间是怎么开始的？它最开始的计划长什么样子？ 2.主播和助播的本职工作是什么？通过这一年的舒然空间，她们自己获得了什么改变？ 3.舒然空间长什么样子？ 4.第一期节目里，超受欢迎的片尾曲是什么产生的？ 5.茶在中医文化里担任什么角色？日常生活中如何自在品茗？ 6.一两茶一两金，好茶的灵气可以养人、使人舒然。 7.以茶入道、禅茶一味——茶艺之道不在于姿势之优美，而是茶与茶人之间的心神交互。 8.茶虽好，饮茶也不宜过度，否则也会伤身伤脾。饮茶时，应根据当下身体的状态来选择茶叶种类或饮茶与否。 本期剪辑：尹佳 本期音乐：《在意》ZaZaZsu 节目出品：巨有文化

新年好呀各位听众朋友们 新的一年首期节目，从关注“眼睛”的美开始～ 眼睛是最耗能的部位之一，因而闭目被称为养“神”。 上一期美容主题很受大家的欢迎，这一期舒然大夫将继续为大家解读“眼睛”的重要性和如何护理眼睛、眼神、及眼部周围的美丽与健康。听完这一期，你将不需要昂贵的眼霜也能获得黑白分明的美美目——将“眼睛”的养护融入生活的小细节里，每一次眨眼都“顾盼生辉”。 本期将会聊到以下内容： 1.鱼尾纹竟然与胆的健康相关？ 2.什么是黑眼圈？如何有效击退黑眼圈？ 3.上眼皮属脾、下眼皮属肾，脾气虚，上眼皮就水肿或松弛、耷拉；肾属黑，当肾虚或需要调理时，黑眼圈就开始蔓延。 4.病不止是痛苦，有时候也是生活的转机，约束透支的人生，带我们走到新的方向。 5.鱼尾纹与胆经气血虚有关，晚上11点之后是胆经工作的时间，想改善鱼尾纹的话，就尽量在晚上11点之前进入到闭目养神、睡眠的状态。 6.如何让眼睛“囧囧有神”？ 7.黑白分明的眼睛同时也反映了身体的干净程度。眼白属肺，眼白干净说明肺很干净；眼白发蓝，可能有肺寒的情况；眼白发黄，可能是身体痰多；眼白有黑点，说明肺上可能有淤血或结节。中医中的痰是指身体内无法消化的、粘浊的液体，百病生于痰，痰会阻挡体内气的流动。 8.眼干、眼累、眼发酸者，要多多放下手机，尤其是在晚上11点到凌晨三点，这个肝胆经工作的时间里，要闭目养神。眼睛很大的能量来自于肝，用眼睛看手机屏幕，是用神追逐光的过程，在晚上十一点后大量用眼，对肝胆的气血消耗会较重，让身体没有恢复的时间。 9.传统的眼保健操对于眼部周围的气血舒活非常有用，平时可以常做；闭上眼睛，顺时针、逆时针交替转动眼睛也能养护视力。 10.肾水足者，眼球黢黑；肝肾足者，眼睛水汪汪。想养出黑白分明的卡姿兰大眼睛，需要靠肺、肝、肾共同守护。 11.如何日复一日，在平时生活里轻松“养”出美美的大眼睛？ 本期剪辑：尹佳 本期音乐：《第一千夜》ZaZaZsu 节目出品：巨有文化

各位舒然空间的听众朋友们，冬安！ 我们的四季主题终于在上一期立冬的时候说完了，本期开始，我们捡着大家呼声最高的美容相关问题，开始了我们新的一个系列：美容主题 爱美朋友们的福利来啦！ 以下为本期重点内容： 1. 美的标准是什么，要以健康为美，不能跟随病态的美容标准，因为这样的美是不能长久的； 2. 从面部美容开始，最初影响对一个人美的感受的是脸色，心肝脾肺肾对应着红青黄白黑，如果五脏出现问题，就会在人的脸色上反映出相应的病态色。 3. 脸色暗黄，有黄气，提示的是脾出现了问题，解决的方案是饮食控制和减少思虑； 4. 脸色青绿色，提示的是肝脏出了问题，解决的方案是活血化瘀，少生气； 5. 脸色过红，提示的是心脏出现问题，解决的方案是养心，避免过度出汗等消耗； 6. 脸色惨白，提示的是肺脏出现问题，解决方案是养肺，避免过度悲伤； 7. 脸色暗黑，提示的肾脏出现问题，解决方案是养肾，避免过度恐惧； 8. 脸色的光泽是气足的表现； 9. 脸上的皱纹和凹陷是气虚的表现，补足气就会饱满；面部下垂也是气不足，提不起来，气足了就会提升面部； 10. 痘痘的成因比较复杂，闭口和肺气不足有关系，红肿的痘痘和体内湿热上行有关系，青春痘和生殖系统发育后，火过大有关系，治疗起来也要辨别清楚寒热，热性的可以用寒药，内寒外火的就得先驱寒才行，治错了会加重。痘痘的问题整体属于阳性。 11. 斑的问题是体内有淤血，属于阴性，治疗难度比痘痘难，需要比较长的时间。 12. 牙为骨之余，和肾脏有关系。牙齿排列不整齐，和牙齿发育期摄入过多甜味有关系，甜味补脾，脾脏过强，就会克肾，牙齿就长的参差不齐了。 BGM：《爱河》ZaZaZsu 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

各位听众朋友们，立冬好呀，欢迎来到舒然空间！ 本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目，为发肤减负，让每一次浴发成为一次回归自我的「Relax」时光。 感谢各位听众朋友们将近一年的支持，没想到在今年春天种下的“舒然空间”，冬天竟然接到了和季节主题如此合拍的赞助伙伴。感谢巨有文化这一年为我们的剪辑和发行呕心沥血，为爱发电的我们终于有小经费啦！（所以本期在小宇宙评论区必须有抽奖！） 四季小主题终于在立冬这一天赶上了口热乎的。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春、夏、秋，今天终于讲到大家超级关心的肾和头发了——固肾养发是属于冬天的机会之一！ 萧瑟的秋风已经刮完，冬天的阳光开始倾洒啦！从秋日的收敛，转到冬季的闭藏；从秋日的白色，转为冬季的玄黑，冬天是一个种豆得豆的季节，你在这一年里的付出和等待都将逐渐显山露水，那些孕育多时的结果会慢慢浮出水面，而你这一年对自己的身体究竟如何也将一见分晓。 本期节目我们将聊一聊入冬后的衣食住行和属于这个季节的养生主题——为什么冬季黑色食物养人？肾的作用是什么？为什么肾好的人聪明且意志力强？养发从何入手？什么是精神好，什么是虚火难收？…… PS：下期节目开始我们将回归到内脏或症状类的专题系列，请多多关注哟！ 以下为本期重点内容： 1.冬天在中医人眼里有很多象征意义，是一个收获的季节，也是一个闭藏的过程，要把身体的阳气深深地收到身体里面。 2.“去寒就温，无泻皮肤”：冬季穿衣，皮肤要无“懈”可击，不能再露在外面了——脖子（大椎区域）、膝盖、肘关节都是要好好保暖的地方。老话所谓“冬暖脊背，夏暖肚。”讲的是夏天护好肚子，冬天护好后腰。 3.冬季过度裸露接触寒气，身体会从内脏深处调能量和阳气来为裸露的皮肤提升温度、抵御寒气，是不利于养生的。 4.阴阳平衡，能收能放是一个比较好的身体状态，当过于疲惫，调用了太多储备能量去冲刺一个项目，而自己收不回来时，就要警惕了——分享一个关于虚火受不住，熬夜做项目，长火疖子的案例。 5.内经对于冬天伤于寒的后果说法是：春为痿厥。痿厥是指痿病或者厥病，萎靡的状态，筋不受控制。筋在平时应松弛，而发力时紧绷，张弛有度；但是痿病会导致发力时筋无法紧绷、用不上来，不受控制，一直松软迟缓。——分享强制性脊柱炎案列。 6.听见自己——当身体发出信号时，不要急着用头脑去否定自己的感受。 7.寒气进入身体后会一层层地突破屏障，往更深更里面去走。所以如果冬季不小心受寒，可以马上饮用姜汤或进行艾灸、针灸驱寒。其中姜汤饮用时不必在乎是早上还是晚上，只要感觉受寒，马上来一碗热乎乎的姜汤，发汗发出来就好了，是自己在家比较方便的驱寒方法。 8.关于姜的药效：姜肉为热性，姜皮为凉性。想发汗——去除姜皮，煮姜肉；炒菜——保留姜皮，更加平衡。 9.透支肾对人体伤害是比较大的，伤到肾的修复难度会比较大。肾为人之根本，肾好头脑就更好。肾又主骨生髓，肾好之人意志力也会更强；同时骨髓密度大，也会更加抗寒。 10.冬季为玄色，近似黑，因此冬季适合多吃黑色的食物。另外冬季的能量在内脏里，能更好地化食，是适合进补的季节。 11.顺天应时、通过食物进补是比较自然的方式，当身体运转机制正常时，就能很好地吸收你需要的营养。 12.其华在发——肾好之人，头发是亮的。发为血之余，因此肝血充足之人，头发牢固。熬夜、压力大，过度工作时会消耗肝血，此时容易脱发。如何在日常生活中固发养发？可食养外用兼修。 13.发藏神，心情好，头发易柔顺；内心烦躁，易一头乱发。 14.冬天适合早卧晚起——早早卧下，等太阳起了再起床。 15.冬天要记住一个总原则——闭藏。如果是太发散、过于消耗的事情，最好都尽量不做或适度调整。冬季的闭藏是为了来年春天更好地生发。 16.冬季老人要注重保暖，出行也要格外注意——防摔跤、防情绪波动过大。因为冬季温度低导致血管容易收缩，心脑血管压力也会更大，筋也会变得更脆更硬。 本期惊喜福利： 1. 即日起至11月14日，在淘宝搜索「OffRelax海外旗舰店」，找客服报暗号“舒然空间”，可获得专属福利！ 2.在评论区分享你的“独家护发秘籍”，将会抽取3位幸运听友，送出Off&Relax防脱锁发瓶（300ml）！ Off&Relax全新上市的「防脱锁发瓶」引入革新双向锁发科技，并且针对油性/干性头皮不同的脱发成因，打造了定制化的锁发方案，做到高效锁发、精准防脱，“洗养合一”、长效防脱。

各位听众朋友们，秋天好呀，欢迎来到舒然空间！ 立秋已经好几周啦。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春和立夏，关于立秋如何呵护自己的身体、调整生活状态，我们也终于录完啦！ 从夏日的湿热，转为秋风的肃杀，我们的身体往往来不及反应。都说秋为藏主收敛，秋天也是为冬天积攒能量的季节，且入秋后肺部养护格外重要。都说春捂秋冻、秋天要养肺，那到底冻成啥样？肺要如何调理？中医如何诊断治疗肺结节相关疾病？秋日饮食又有什么重点呢？——一起来听听本期节目吧！ 以下为本期重点内容： 1.秋天是水果大量成熟的季节，也是最适合吃水果的季节，建议大家吃当地产的、自然成熟的应季水果。例如北方多梨、葡萄、苹果，南方可能有橘子等等。因为从气味儿上来说，酸味儿是主收敛、滋阴的。 2.酸梅汤不仅仅是解暑的，秋季依然可以饮用酸梅汤来滋阴。 3.秋天饮食，口味上要减辛增酸。因为辣是发散的，一吃辣就会出汗，而秋日不适合毛孔大量张开。对于无辣不欢的人，可以适当减少一些辣椒的用量。 4.秋日饮食也要多食用滋阴润燥的食物，白色是秋日食物的友好色。秋天适合多吃白色食物，例如银耳、山药、白萝卜、藕、大米等等。也可以少量饮用牛奶。 5.秋日肺部疾病容易增多，同时气温波动大，很可能今天冷，明天就热了。所以在衣物上不宜过早穿得很厚，可能某一天太热捂出汗，傍晚一降温就冻到了。秋日添衣应勤奋关注天气预报，每日灵活调整，根据自己的体感来增减，不感觉到太冷就可以。 6.秋日的容易出现“悲”的情绪，古往今来，和秋天相关的诗词总有“悲凉”之意。如果你在秋天感到悲伤，这时候反而可以吃些发散的食物（例如辣椒），来提振阳气。 7.秋日的肃杀也有可以顺应的地方，例如在秋日与人或者事告别、分手都是比较自然的。有些企业也会选择在秋天整顿团队，解散不适合的员工，而在来年的春天开始补充队伍。命运的起承转合，往往会在对的时间才开启。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

各位听众朋友们，秋天好呀！ 北京已经进入了秋高气爽的季节，我们的播客也终于迎来了女性友好的妇科专题！本期节目推荐每一位有月经、卵巢、子宫相关妇科困扰的女性朋友们收听！ 在本期节目里，舒然大夫将从中医的角度，分享中医里女性诊疗的相关重点。在女性的身体里，有一个重要的“胞宫系统”，主管着女性的生殖与健康，小到月经不调，大到子宫肌瘤，都与这个系统的运转有着密不可分的关系。同时，女性的身心健康也与两性关系息息相关。 女子以肝为天，“压抑”是最伤肝的行为。忍是心字头上一把刀，请不要“乖”、不要“忍”，而是有话就说，合理表达，觉察自己的情绪伤害，做个“通”女人，月经正常，乳腺舒畅，肌瘤拜拜。 祝每一位女性朋友，解放天性、快乐无边！ 以下为本期重点内容： 1. 在中医的系统里，妇科全科涉及经（月经、乳腺）、带（白带）、胎（怀孕）、产（生产，包括产前、产中、产后）四大范畴。 2. 中医将卵巢、子宫、输卵管统称为胞宫系统，胞宫系统的通道是冲任二脉。冲任二脉的运行与女性生殖关系紧密，也是女性妇科重要的动力系统和通道。 3. 冲脉与生长发育息息相关，例如乳房发育。冲脉能将下层的精的能量冲上来，女性冲到胸，男性冲到胡子。 4. 任脉，起于会阴穴，任与妊相通，所以任脉也与生殖相关。任脉是否通畅，对女性的生殖系统也是至关重要。 5. 关于奶血同源：女性产后如果恢复月经，建议停止哺乳，因为奶血同源，此时哺乳，相当于身体消耗了两部分血，对母体的消耗过大，不利于产妇健康。 6. 胞宫系统的通道是冲任二脉，但是力量来自于另外两大器官。肝和肾。 7. 肾是藏精之处，月经在古代又称天癸，由肾精化生而来。肾精就像是胞宫系统的粮草，肾精充足，月经才有物质基础。冲任二脉将肾精化成人体所需的血水输送上来，月经才能正常产生。 8. 肝主疏泄，肝是重要的中间枢纽，像交警一样，指挥着身体将不同目的地的粮草，输送到不同的通道。同时肝也有转化能力，能将粮草推送出去。肝最怕情滞、压抑。切莫为了做个“好人”、“乖巧”，而伤了自己的肝。 9. 对于女性来说，胞宫系统的健康运转涉及以下三点：粮草是否充足（肾）？通道是否通畅（冲任二脉）？交警是否按时、尽职（肝）？当粮草充足、通道舒畅、目的地正确，胞宫系统的运转也就流畅规律了。 10. 愤是喷发，怒是压住；当有人愤喷时，要注意守护自己，不要被此人的怒气裹挟影响。 11. 女子以肝为本，男子以肾为本。妇科问题十有八九都与肝郁有关。我们每时每刻都在呼吸，中医讲“一气周留”——一口气，在身体内运转流畅，是不会留下任何痕迹的。但是这口气只要憋住，就憋在身体里，滞在某一处了。此时，再有气经过这里就会变慢、停留，先成液、再成黏黏糊糊的痰。随着压强变大，质地会越来越密，此时再有血液经过时，就会变成瘤。肌瘤往往起源于憋住的一口气，所以女性一定要呵护好肝脏，对情绪有觉知、有疏泄，守护自己的健康是最大的智慧。 12. 经与带是女性健康的重要指标，每个月的月经代表了子宫的代谢情况，可以通过观察月经来判断身体与心理的健康情况。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化