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0各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“五步”防暑，让你在这个夏天“热”不思“暑”
随着夏季的到来，烈日与炎热成为我们不可回避的日常。然而，隐藏在这份热情背后的中暑风险却常常被我们忽略。它不仅对健康造成威胁，严重时甚至可能危及生命。
家医“五步”防暑法，让你安心一夏。
知晓中暑
中暑是人体长时间暴露于高温环境，体温调节系统失衡，体内产热超过散热时所发生的一种疾病。它可以由高温、湿度、直接阳光照射或热风导致。
识别中暑
1.先兆症状：在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛头晕、眼花、耳鸣、胸闷等；
2.进而出现面色潮红、恶心、呕吐、面色苍白，脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；
3.严重者肌肉抽搐或疼痛、极度虚弱、肌肉痉挛、晕厥、干燥无汗、意识模糊甚至死亡。
儿童中暑晕厥
中暑预防“5措施”
1.避免高温：科学安排户外活动，尤其是中午到下午的时间。
2.充足水分：注意补充水分、电解质等。
3.穿着适当：选择轻薄、透气的衣物，佩戴宽边帽子。
4.适应环境：逐渐让你的身体适应高温环境。
5.充分休息：在阴凉处或空调环境中休息，减少身体暴露在高温下的时间。
预防中暑小措施
中暑急救“5步法”
1.脱离高温：迅速将病人移至阴凉、通风环境处。
2.迅速降温：脱去或松开衣物，使用冷水、湿布或冰袋散热，尤其是头部、颈部、胳膊和腿部。
3.补充水分：如果病人意识清楚，可以给予少量冷水、糖盐水或含电解质的饮料缓慢饮用。
4.启动呼救：如果病人出现意识不清、抽搐、呼吸困难等严重症状，应立即拨打急救电话，并继续降温措施直至专业医疗人员到达。
5.转运就医：要使用担架，不要让患者走路；尽量使用冰袋；注意体位，头偏向一侧；无意识无反应者，开展心肺复苏。在医生指导下使用防暑药物。
中暑救急休克昏迷，拨打120
中暑作为夏日里的隐形“杀手”，给我们的健康带来了不容忽视的威胁。
掌握科学的预防和应对措施，让我们在这个夏天，“热”不思“暑”，携手远离这个季节里的隐形“杀手”，共享健康、快乐的夏日时光。
非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
