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3此前我们聊过一期关于下班后可以做的运动有哪些的话题，Rheya此行的首要目的就是去攀登世界七顶峰之一的乞力马扎罗山，整趟行程中都在挑战一些自己身体的极限，对抗极端天气，对抗高原反应，对抗昼夜颠倒等等。我们在wiki上稍微检索了下户外运动的种类，发现也非常多。
>本期主播<
Rheya, 阿圈，一貝
>时间轴<
01:55 选择威士忌路线登顶非洲之巅
03:00 本期聊户外运动
05:00 户外运动可以更好得跟大自然接触
06:40 为什么会想要去爬乞力马扎罗山？
11:30 选择徒步的时间是怎么考虑的呢？
12:13 报团去徒步要怎么选？
14:28 保姆式登山
18:55 第一天晚上睡帐篷的体验
24:48 徒步前的准备工作有哪些呢？
30:04 非洲徒步吃什么？
34:26 登顶前夜的准备，测血氧
42:46 登顶之后要继续下降1200米到达营地
46:12 山上神奇的体验
51:20 5人团16人随行的保姆式徒步
55:48 世界之大，人很渺小
58:10 在非洲看到了什么？
>音乐<
Daydream © Lovin' Spoonful
>发布平台<
小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣
>互动平台<
小红书：开胃酒Apero
