一听到瑞士，大家第一反应都是一个山好水好，富裕安宁的地方。也有很多瑞士的留子们戏称瑞士好山好水好寂寞。三位主播在瑞士各自待了不同的时间，也有一些对瑞士不同的理解感想。本期我们还邀请到了一位资深留瑞人士，也是我们开胃酒Apero 2024年度的忠实听众----Tando，和我们一起聊聊关于瑞士的见闻，让您对瑞士的滤镜多一些不同的色彩和维度。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >本期嘉宾< Tando >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

三年前的爱情神话让邵艺辉这个名字出现在大众视野里，前段时间，这位90后新锐导演的另一部作品也收到了很高的关注度，今天我们也是想来聊点好东西。 好东西的英文片名起的是her story，里面展现了算是三个不同年龄阶段的女性和女孩儿的故事，一位是宋佳饰演的单亲妈妈王铁梅，一位是有点恋爱脑的乐队主唱小叶，还有一个是王铁梅的女儿小孩儿（王茉莉）。围绕他们故事展开的几位男性，赵又廷前夫哥，鼓手小马，还有医生小胡。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

岁末年初，各大平台在过去一年的使用数据让我们看到了时间都被用在了哪里。读书、音乐、长视频、短视频、聊天、运动、睡眠、播客，这些app拼合了我们过去一年里很大一部分生活的样貌。那么除此之外呢？那些只被我们自己看到的时间里，我们的生活过得如何呢？而下一年，我们又有什么样的期待呢？ 本期节目我们用除夕前的一整个晚上和下午的时间，回望过去，展开未来。真实地思考了收获、成长和希冀。希望新的一年里，激流勇进、按部就班、跳出舒适圈这些愿望都能各自实现。 也希望听节目的你可以随着我们的问题，用一分钟回忆2024的碎片，用一小时给自己的2025写一份愿望清单吧！ 回望2024 生活碎片 ● Apero年度总结：寻找收听前五的听友 ● 今年完成了哪些让自己骄傲的事呢？ ● 去年最大的挑战是什么？如何应对，应对之后收获是什么呢？ ● 有哪些遗憾和后悔的事？ ● 有没有某个决定对你的生活产生了重大影响？ ● 有没有特别感激的人或事？ ● 用一个词形容自己的2024 构想2025 小目标 ● 2025的小目标是什么？ ● 希望在哪些方面有突破和成长？ ● 具体的措施来实现目标？ ● 2025有没有想尝试的新事物？ ● 新年关键词是什么？ >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >音乐< 你最红 © Twins >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero 祝大家，巳巳如意，岁岁平安！

快到年底 各种节日接踵而来圣诞节 元旦节 春节…… 在欢乐的节日氛围中 有一个永恒的主题，是不管什么文化背景，不论年龄老少都无法不面对的小“难题” 那就是“送礼” 欧美人圣诞节会送礼物 我们也慢慢开始习惯圣诞节给孩子送圣诞礼物 过年会送红包 都是送礼 今天我们就想趁这个节日氛围来聊聊送礼物这件事情 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

俗话说搬家三次等于失火一次，远在异国他乡的游子们或许“失火”了好几次。有主动选择换一个环境，有被迫地从原住址迁出，不论何种情况，都是一件大工程，有告别，有不舍，有期待。 家也许不应该被一个具象的混凝土盒子所困，心之所往，家之所在。 本期我们将分享一点搬家的经历和心路，聊聊搬家这件小事。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >时间轴< >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

费兰特的《那不勒斯四部曲》，《情书》中的那不勒斯面，那不勒斯披萨，游戏《父与子》是我们对那不勒斯的想象。 一貝离欧前的最后一站，主播们的第一次团建，一次说走就走的旅行。 预设了很多混乱的场景，但最终平安、开心得归来。 那不勒斯旅行中会有什么样的见闻呢？ 这期节目来听我们聊聊那不勒斯，聊聊关于旅行。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >音乐< Elena & Lila | My Brilliant Friend OST © Max Richter >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

离开大学这个象牙塔以后，我们开始承担起越来越多的责任，不论是出去创业，还是选择进入一家公司，都将独自面对各式各样的问题和形形色色的人。同样，工作已经占据了我们生活的大部分时间 因此，如何在职场中立足，让自己有一个良好的心态非常重要。当然，今天apero在场的各位暂时都还混迹在瑞士职场中，我们也在一步步摸索职场的生存之道，希望我们的分享也能给大家带来共鸣或者帮助。大型吐槽模式开始。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >本期嘉宾< 木木 >时间轴< >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

此盛夏来临了，女生们都穿起了好看的无袖短裙短裤。这个时候，总是会听到一些这样的声音：我觉得我的腿好粗啊，我的手有拜拜肉，我要开始减肥了，我皮肤好黑啊。好像只有到夏天，只有在身体展现得更多的时候才会有对自己不完美的焦虑。那么，容貌焦虑这件事究竟是自己给自己的，还是社会带给我们的。究竟是我们自己希望自己更美好，还是因为别人会看到，才让我们想要变得更完美。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >时间轴< >音乐< >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

此前我们聊过一期关于下班后可以做的运动有哪些的话题，Rheya此行的首要目的就是去攀登世界七顶峰之一的乞力马扎罗山，整趟行程中都在挑战一些自己身体的极限，对抗极端天气，对抗高原反应，对抗昼夜颠倒等等。我们在wiki上稍微检索了下户外运动的种类，发现也非常多。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >时间轴< 01：55 选择威士忌路线登顶非洲之巅 03：00 本期聊户外运动 05：00 户外运动可以更好得跟大自然接触 06：40 为什么会想要去爬乞力马扎罗山？ 11：30 选择徒步的时间是怎么考虑的呢？ 12：13 报团去徒步要怎么选？ 14：28 保姆式登山 18：55 第一天晚上睡帐篷的体验 24：48 徒步前的准备工作有哪些呢？ 30：04 非洲徒步吃什么？ 34：26 登顶前夜的准备，测血氧 42：46 登顶之后要继续下降1200米到达营地 46：12 山上神奇的体验 51：20 5人团16人随行的保姆式徒步 55：48 世界之大，人很渺小 58：10 在非洲看到了什么？ >音乐< Daydream © Lovin' Spoonful >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

一年一度的art basel刚刚过去，作为艺术的兴趣爱好者我们每年都很期待巴塞尔艺术节，同时也觉得很幸运在自己生活的城市能够有这个高规模的艺术活动。虽然建筑是工科，但毕竟我们学的是设计，所以不管是工作还是生活都感觉被各种艺术影响着。或许我们刚刚学习这个专业的时候还并没有想到，之后我们的工作和生活会和艺术有这么大的关系。今天我们很想聊聊我们是如何对艺术慢慢产生兴趣，慢慢越来越喜欢，慢慢自己开始做跟艺术相关的工作。 >本期主播Rheya因为去非洲大草原看动物而缺席:)< >本期主播< 阿圈，一貝 >音乐< © >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

距离总会给事物增加很多神秘色彩，没有出国之前总会听到很多中外文化差异的地方，比如饮食习惯不同，婚恋观念不同，生活习惯不同，等等。 在接触了很多来自不同国家的人，在欧洲生活多年之后我们也逐渐认识到，有些习惯虽然不同，比如中国人喜欢大桌吃饭，欧洲人习惯分盘而食；中国人谈恋爱恨不得一步到位，直奔结婚，但欧洲人偏爱步步为营，在摸索中定义两人的关系。 在这些不同之外，我们也发现身处同一个文明中，很多价值观念大同小异。我们聊天的主题就是：中西文化差异也没有那么大嘛！ >本期我们真实得记录了一次Apéro，庆祝阿圈忙碌的工作告一段落，回归节目< >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >时间轴< >音乐< © >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

曾几何时，我们也在教室里挑灯赶图；曾几何时，我们怀着一腔热血熬夜做模型。从柯布，密斯到扎哈，库哈斯，从reference到non reference。办公室的空气里总是悬着很多Big Name和专有名词。建筑学的校园生涯总的来说还是很有意思的，但教学和工作一定地脱节，以及不成正比的付出与回报让诸多学子在真正进入工作后有些失落和失望。 任何行业都有专业不对口的就业案例。而建筑学的教育本就是在培养建筑领域的专才。如今RUN的声音越来越大，但是RUN与不RUN其实都不应该是某种政治正确，选择自己想要的工作，想要的生活方式，许是比某种执着或反抗更为重要。 本期我们会聊一聊国外一些我们所知建筑行业的状况以及和特约嘉宾谈一谈国内转行创业的故事。 路漫漫其修远兮，愿大家好好生存的同时依然留有一份赤诚，做自己开心的事 >本期主播< Rheya，一貝 >本期嘉宾< 何幸好 >拓展阅读< 小红书ID : 何幸好 小红书ID : 空想塔 微信公众号：空想塔 微信ID：kxtnothinghere 微信ID：wudechituoke 豆瓣帖子：《经历&共鸣 | 那些年我在清华废物的建筑时光》 沙龙回顾 | 人啊！何而此地！非典型建筑青年和他们的AI实践 / 何而此地+UED >时间轴< 01：27 从建筑转行的策展人，何而此地工作室，生活方式品牌空想塔 05：28 “建筑你终于火起来了，居然是三联的文章” 09：12 我家要装修，找三家事务所比拼方案选中一个，结果说房子还没有买下来 10：47 仍然热爱建筑，却不得不离开它 15：31 找到自己的第一性原则，可以大大减少内耗 19：48 从建筑转到策展，做了哪些准备呢？ 28：09 创业的契机是向往自由的灵魂，不甘做打工人 37：39 创业以后单位时间更值钱了 39：03 生活方式品牌“空想塔”的构思 46：54 策展工作室“何而此地”在做什么 53：59 “人生空想曲” >音乐< OH NO,OH YES! © 中森名菜 >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣FM >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

台剧《不够善良的我们》正在热播中，它从不同的视角讲述了剧中人物的故事，带我们感受简庆芬或是Rebecca的内心世界，以及同她们一起窥视假想敌的虚幻的世界。在简与R互相窥视的过程中，我们其实也在好奇他者的人生，如果我们是他们会如何，如果我们是他们中的其中一个会作何选择，如果我做了这个决定，是会更好还是更糟。也许正是因为在真实世界的我们面临着诸多当下看来非此即彼二元对立的抉择，才会好奇另一种人生，也许有时无关好坏，也许有时无关善恶。 究竟是相信人之初性本善，还是相信人之初性本恶，也是一种选择，但无论相信哪种，似乎都是有一个向善的目的，一如剧名不够善良的我们，正如导演所说，正是因为我们善良，才会发现自己的不够善良。 每一个小小的选择塑造了现在的我们，也促使我们做出下一次的选择，即使不能重启人生，也可以过好这一生。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >提到的作品< 《我可能不会爱你》 《荼蘼》 《我们与恶的距离》 >音乐< 交换人生 © 林俊杰 >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast，豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

古语云“无知者无畏”。 随着年岁的增长，我们害怕的东西到底是越来越多了，还是我们已经修炼出了铜墙铁壁，对很多事情都不再害怕了呢？当我们害怕的是时候，脸色会变得苍白，呼吸急促，血压升高，有时候会开始出汗，颤抖，同时伴随着心跳加速，起鸡皮疙瘩，甚至会加紧屁股。这些害怕的生理反应，都是脑中央杏仁核在起作用。它长相酷似杏仁，因而得名，主要功能是产生情绪反应，给生活中很平常的东西添一些恐怖的感觉，使有些我们习以为常的事情突然看起来很吓人，随后所有的恐惧反应都会被触发，比如胃缩成一团，心跳加快，呼吸急促，大汗淋漓等等。而这些生理反应的源头其实是心脏。在危险即将到来的时候，我们的心跳加快，会让肌肉得到更多的供血，以获得战斗或者逃跑的力量。 恐惧（英语：Fear）是对感知或识别危险或威胁的一种强烈不愉快的情绪。 恐惧会导致生理变化，可能会产生行为反应，例如做出攻击性反应或试图逃离威胁。 人类的恐惧可能是对当下发生的某种刺激的反应，或者是对未来威胁的预期或期望，这些威胁被认为是对自己的风险。 你恐惧的东西是什么呢？你又会怎样来对待自己的恐惧呢？你会想去挖掘自己内心深处的 恐惧吗？本期三位主播互相挖掘彼此内心深处的恐惧，也给予了彼此直面恐惧的勇气。 >本期主播< Rheya, 阿圈，一貝 >Highlights< “一切害怕的根本其实都是对死亡的恐惧” "恐惧离开这个世界，是在想到还有太多的事情没有做，还有太多的地方没有去经历过" “女儿既是铠甲也是软肋” "感到恐惧和害怕的时候不要责怪自己" >时间轴< 00:42 今日主题“涂涂恐惧小瓶子“，了解彼此的button 02:48 情绪是生理性的 04:04 害怕这种生理发应是脑中央的杏仁核在起作用 06:32 危险来临之际，恐惧的生理反应是心脏加速运动的结果 08:49 无所畏惧并不是健康，良好的心理状态 11:16 有时候老板发飙是担心项目进行不顺利，由压力引起了害怕 12:25 小朋友是从什么时候开始产生恐惧的情绪的呢？或许是从看到大人做出了害怕的反应 15:00 小时候在安全的环境中很喜欢听鬼故事，追求兴奋的感觉 17:07 看惊悚片和恐怖片的经历给我们造成了深刻的心理阴影 23:24 感谢弹幕高能预警避免了我们毫无准备看到的恐怖画面 24:00 涂涂你的恐惧小瓶子：黑，“鬼”，蟑螂，蜘蛛，密闭空间，走夜路 33:52 涂涂你的恐惧小瓶子：脱发，变老，长胖，死亡，无存款，失败 54:32涂涂你的恐惧小瓶子：考试，面试，宠物离去，孤独，细菌，未知 >提到的作品< 《我的名字叫”害怕“》[捷克] 米拉达·雷兹科娃 著 / 卢卡什·乌尔巴内克 《徒手攀岩 Free Solo》 《寂静之地》 《闪灵》 >音乐< 不怕不怕 © 郭美美 >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, 豆瓣 >互动平台< 小红书：开胃酒Apero

如果你正在犹豫要不要通过Dating App来拓展自己的社交圈，那么请打开本期节目。 如果你对Dating App 里的世界充满好奇，欢迎来收听本期节目。 如果你正在使用Dating App，却苦于没有人可以交流用户体验，那么请收听本期。 本期节目邀请到了在Dating App找到了喜欢的人正沉溺于甜蜜爱情的Kaku和5年Dating App使用经验更好得认识了自己的Mengru，一起来聊聊这些年里自己遇到的坑，她们真诚得分享了自己对待可能遇到的交友境况的经验：那些划不掉的坑，会让我们变成更好的自己。 >本期主播< Rheya >本期嘉宾< Mengru, Kaku >Highlights< 02:20 初衷是在covid期间了解世界，有多少奇怪的生物 04:00 因环境和专业受限，想通过软件接触更多的人 15:30 Match 之后应该如何建立联系 19:36 be honest 是一个重要和大家需要学习的必杀技 22:00 如何从谈话中了解对方是想要快乐还是认真发展关系 27:30 对于问题可以列出excel或者预设的段子 33:30 Dating文化也是在多次实践尝试中掌握的 36:00 快乐不一定要有个顺序，但对建立关系其实很重要 42:20 欧亚的差异感到亚洲人过于含蓄，会有很多暧昧与拉扯 49:00 欧美买单文化大对比，你觉得应该谁主动？ 55:00 Dating时谁没踩过几个坑，遇到怪人赶紧跑 60:04 直觉有时很重要，警惕煤气灯效应 60:14 要相信有时候不match其实不是自己的问题 60:22 在经历过Red Flag和踩坑后，会有哪些成长 60:32 会建议女生去尝试Dating App吗？ 60:37 希望用Dating App 能够更多的去找到自己，了解自己 >发布平台< 小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, 豆瓣FM >音乐< I am not in love © 10cc >互动平台< 小红书：开胃酒Apero