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0关于不配得感，最近Regina从客户身上开始延展到自己再到周边的人，觉得这是个时代的问题，想和大家一起聊聊。
Rita(00:00:06):你提出了一个话题是有关配得感的，我很好奇为什么这个话题会今天也特别想聊这么一个话题。
Regina-赋能教练(00:00:20): 因为做教练就经常会碰到客户会比较多带来的这种议题。也会因为借由他们的缘故反思自己，从而也会去观察自己身边或者接触的一些人。我觉得这个时代造就了这样子的一个情况，那我就希望就是借由咱们的这个渠道，这个平台可以让给大家一点小小的提醒，或有一些对自己有一些新的看见和发现。
Rita(00:01:36): 我们先来定义一下，配得感：sense of worthless or feeling。
Regina-赋能教练(00:02:11): 在心理学上，中文的概念其实就是个体内心深处，坚信自己得到某种东西或者成就的信念。
Rita(00:03:19):分享中西方文化背景之下对于不配得感的来源。
Regina-赋能教练(00:04:32): 长久文明的熏陶下，每个个体都被驱使着延续使用上一代传递下来的观点。分享自己刚到澳洲时候，被夸奖时候的不适应以及变化。
Rita(00:08:21): 我也有经历对，就这样一个阶段，所以我非常有共鸣。（小手摆起来）分享自己的经历
Regina-赋能教练(00:11:56): 回头看看，在东西方教育上的差别，也是会带来不配得感的影响。
Regina-赋能教练(00:13:21): 就有一个比较大众化的话题，“我是不配得到爱”非常大的这样一个话题，就是亲密关系当中，要不然就是原生家庭当中，或者是说这种友情，好像我得追着别人，然后跟别人要那些爱，或者是说我自己做了很多过度的去付出，然后但还是依然担心就是不太够，付出的不太够，然后觉得对方那个爱可能是会随时就消失或撤走。
Rita(00:14:40): 分享自己其实很长一段时间的话，就是一直都会觉得说爱与不爱是一种价值的对等。当我没有价值的时候，我是不配得到爱。
Regina-赋能教练(00:16:45): 分享自己最近两年也在感受说什么才是真正叫无条件的爱，以及如何给予别人无条件的爱。然后更难的是就是可以从什么地方得到无条件的爱。
Rita(00:19:05): 当我都不明白自己去爱自己的时候，我也没有办法强求别人去爱我
Rita(00:20:46): 有关配得感的，我是不是在欺骗大家，让他们误以为我很优秀？我觉得是我周围的朋友都觉得我挺优秀的，包括我同事。我的内心会觉得说you didn't know you don't really know me well就是我其实那都是假象。
Rita(00:25:50): 但我觉得真的好难改。我现在还是觉得说我不配得到我现在拥有的很多东西，然后我会觉得说，如果把我这个人生目前拥有的这个机会给到别人的话。我觉得说他们会付出比我更多的努力，所以说我一定要确保i'm not wasting this good life。
Rita(00:27:30): 你会有这样子的一个inner voice吗？
Regina-赋能教练(00:27:58): 我以前会有。但我现在不太会有。
Regina-赋能教练(00:28:06): 分享一些自己的转变，以前和现在；感觉父母是如何对待自己的，而自己又是如何感知和对待孩子的。
Rita(00:29:55): 那我感觉我现在还是处于你以前那个状态，因为我对我自己，因为我现在没有孩子。我对我自己现在的一个管理状态，就是军事化管理状态，但是这个等我以后想清楚之后，我们到时候可以谈一期有关小孩子如何在家里教育的话题。
Regina-赋能教练(00:31:33): 我觉得是在说职场上的话，比如说你之前刚刚那个晋升了，然后提升到项目经理这样子的一个职位，因为要做管理。你你有没有就是担心自己没有，也不是你，你应得的也不是说不是应得的吧，就是说你自己的实力可能还没有完全够，然后可能有人比你更优秀，你有这样子的瞬间吗？
Rita(00:32:04): 肯定会有，我觉得其实我觉得说很多人都会有这种瞬间就是你可能说有一些方面，你会觉得说自己非常的优秀，在工作的这一个方面，这是一个你的强项，然后在工作当中有一些你自己不是特别擅长的一些。可是当我被promote的时候，我那一瞬间是不相信的。就我觉得说不可能，这不是我。
Regina-赋能教练(00:32:57): 你先否定自我否定。
Rita(00:33:00): 讨论父辈对自己成长过程中的否定。
Regina-赋能教练(00:34:38): 你有什么可以分享给大家的，有什么东西在你的内心里，什么东西改变了，你觉得你配得？
Rita(00:34:38): 分享两个要点来帮助大家获得配得感。
Regina-赋能教练(00:40:40): 每个人的不配得感其实会有不同对应的反应，使用的语言和其相对应的反应，大家可以自己对照一下看看，是否有所思考或者发现。
Rita(00:43:23): 提出练习提升自己的价值感来提升配得感，这是一个漫长的练习过程，需要耐心和时间的加持。
Rita(00:44:10): 去training的一个muscle如果你的配德感比较低的话。
Regina-赋能教练(00:44:17): 留在最后的一个问题和两个建议，供大家参考。
自己真的不值得吗？
当你遇到这些不配得或不值得的事情上，你可以找一些写下来三到五项，饭后给自己一些认为值得的奖赏。
每个人都是本自具足的，每个人都本能的，对美好的人，事物还有更好的生活有所追求。请相信每一个人都值得拥有美好的境遇和体会，祝大家生活愉快！
Rita(00:46:10): 给大家出了一个小主意，可以去试试，“请展开说说”哈哈哈~！
