老孟，一个东北汉子，创业路上感到孤单的他牵头组织，并坚持运营了十年的新知同学会。在和他的交流中，他总是带着东北人特有的幽默感，但很少聊到自己遇到的困难。更多的是分享别人成功和进步的喜悦，仿佛那是他自己的事情一样。他讲话不急不躁，字里行间流露出对下一代的深切关怀。他愿意默默地守护，坚定地陪伴着他们成长，播撒着知识和信念的种子。 运营十年背后的信念，到底是什么？ 00:00:30 老孟的自我介绍 00:03:10 社群经济的背后到底是为了社群，还是为了经济？ 00:05:45 社群背后的需求，“买手店”的模式 00:08:33 全球网络化的背后，黑龙江还会很闭塞？ 00:14:51 10年中，也有想要停下来的时刻？ 00:19:25 坚持下来的理由，何帆老师可以来领红包 00:23:18 东北本土企业对AI的需求 如何满足老板们的慢需求，成为相互滋养的关系 00:24:52 同学们都带来怎样的正反馈吗？ 00:28:09 不同层面上的需求，知识与方法，落地与执行 00:33:09 航天领域的同学带着团队来一起浸泡和学习 00:36:42 也有先上框架，不断推翻迭代后再运作的同学经历 对已有十年的过往，有传承的展望 00:38:15 对于已有的圈层还算满意，希望今年10周年活动带上“家”年华 00:42:11 家庭组队学习的氛围是可以带动并传承的 00:44:42 已经看圈子里的青少年们带着梦想奔往全国各地的大学 00:48:31 新知就是一束光，可以照见前面的路 00:50:58 新知的愿望，期待链接的人或事 P.S.: 如果您是AI方面的服务者，愿意帮助新知同学会的同学们解决一些当下现实的需求； 如果您是汽车行业出海方面的专家，这方面ZF策略解读的专家，或者您对俄罗斯贸易有自己建树； * 如果您愿意最近新兴行业相关的专业人才，愿意回到东北三省继续发光发热； * 如果您是某一领域的专精者，愿意帮助东三省当地的企业扩大发展； * 如果您是本地的创业者，奋斗者，希望和大家抱团学习，不断迭代自己 都欢迎您和孟哥联系： VX: isolddream 公众号/视频号：新知同学会

如果说生命是一本书，所有的篇章都已记录在册。过去，当下，未来都在生命之书当中，我们只是翻开了其中一页，努力撰写/阅读当下的篇章，便使生命绽放出它本来的样子。 就像赛赛说，原来我没有垮掉，多亏了强健的身体。 虽然没有人是为了面对人生重大挫折去锻炼身体的，但是每天对身体的照顾与爱护，确实可以帮助我们用更有韧性的心态，去面对更重的人生任务与很多种不可能。 01:14 为什么会走上健身康复教练之路呢？ * 02:01自己身体承受不住工作上的压力，不得不靠健身提神醒脑 * 03:56每个人身体损耗程度不一致，哪怕做所谓的标准动作，可能对于你来说都是超标的 * 05:50“把身体交还给客户自己”，那要教练做什么？ * 12:36六年背部疼痛的客户返回青春期的状态 * 17:32客户的打开程度也会帮助教练更好的带入状态 18:22 特有的康复功能性的运动服务产品是如何帮助大家的呢？ * 19:22当人感觉到自己被当下的环境束缚了，其实动起来是可以帮助我们快速找到突破点去再启动的 * 20:38回想幼年时经历的传统父爱的洗礼，是靠每天8小时的练功扛过去的 * 23:38每天一点点对身体的察觉与练习的累积，是可以自然的萌发生命力的 25:30 西方康复学水土不服，到底能不能信？ * 25:55老公跟着我一周2/3次，踢球的综合能力直线上升 * 27:10怎么用最简单的描述来理解西方康复学是如何工作的？ * 28:40 为什么好的方法搬回国，大家用了但身体好不了？ * 32:04 用实际脊柱侧弯的实例说明 36:58 未来发展的重点放在哪里？帮助青少年提高对自己身体的感知是发展的重点 38:07有些孩子无法排解和宣泄的情绪与压力，会通过疾病和疼痛等身体症状表现出来 40:56 对同行、行业的认知期许和邀约 42:53 展示庐山真面目，赛赛的个人介绍和品牌介绍 欢迎大家和赛赛链接~ VX：erhedenamai 公主号：JeniboFit健妮宝 （全网通号）

关于不配得感，最近Regina从客户身上开始延展到自己再到周边的人，觉得这是个时代的问题，想和大家一起聊聊。 Rita(00:00:06):你提出了一个话题是有关配得感的，我很好奇为什么这个话题会今天也特别想聊这么一个话题。 Regina-赋能教练(00:00:20): 因为做教练就经常会碰到客户会比较多带来的这种议题。也会因为借由他们的缘故反思自己，从而也会去观察自己身边或者接触的一些人。我觉得这个时代造就了这样子的一个情况，那我就希望就是借由咱们的这个渠道，这个平台可以让给大家一点小小的提醒，或有一些对自己有一些新的看见和发现。 Rita(00:01:36): 我们先来定义一下，配得感：sense of worthless or feeling。 Regina-赋能教练(00:02:11): 在心理学上，中文的概念其实就是个体内心深处，坚信自己得到某种东西或者成就的信念。 Rita(00:03:19):分享中西方文化背景之下对于不配得感的来源。 Regina-赋能教练(00:04:32): 长久文明的熏陶下，每个个体都被驱使着延续使用上一代传递下来的观点。分享自己刚到澳洲时候，被夸奖时候的不适应以及变化。 Rita(00:08:21): 我也有经历对，就这样一个阶段，所以我非常有共鸣。（小手摆起来）分享自己的经历 Regina-赋能教练(00:11:56): 回头看看，在东西方教育上的差别，也是会带来不配得感的影响。 Regina-赋能教练(00:13:21): 就有一个比较大众化的话题，“我是不配得到爱”非常大的这样一个话题，就是亲密关系当中，要不然就是原生家庭当中，或者是说这种友情，好像我得追着别人，然后跟别人要那些爱，或者是说我自己做了很多过度的去付出，然后但还是依然担心就是不太够，付出的不太够，然后觉得对方那个爱可能是会随时就消失或撤走。 Rita(00:14:40): 分享自己其实很长一段时间的话，就是一直都会觉得说爱与不爱是一种价值的对等。当我没有价值的时候，我是不配得到爱。 Regina-赋能教练(00:16:45): 分享自己最近两年也在感受说什么才是真正叫无条件的爱，以及如何给予别人无条件的爱。然后更难的是就是可以从什么地方得到无条件的爱。 Rita(00:19:05): 当我都不明白自己去爱自己的时候，我也没有办法强求别人去爱我 Rita(00:20:46): 有关配得感的，我是不是在欺骗大家，让他们误以为我很优秀？我觉得是我周围的朋友都觉得我挺优秀的，包括我同事。我的内心会觉得说you didn't know you don't really know me well就是我其实那都是假象。 Rita(00:25:50): 但我觉得真的好难改。我现在还是觉得说我不配得到我现在拥有的很多东西，然后我会觉得说，如果把我这个人生目前拥有的这个机会给到别人的话。我觉得说他们会付出比我更多的努力，所以说我一定要确保i'm not wasting this good life。 Rita(00:27:30): 你会有这样子的一个inner voice吗？ Regina-赋能教练(00:27:58): 我以前会有。但我现在不太会有。 Regina-赋能教练(00:28:06): 分享一些自己的转变，以前和现在；感觉父母是如何对待自己的，而自己又是如何感知和对待孩子的。 Rita(00:29:55): 那我感觉我现在还是处于你以前那个状态，因为我对我自己，因为我现在没有孩子。我对我自己现在的一个管理状态，就是军事化管理状态，但是这个等我以后想清楚之后，我们到时候可以谈一期有关小孩子如何在家里教育的话题。 Regina-赋能教练(00:31:33): 我觉得是在说职场上的话，比如说你之前刚刚那个晋升了，然后提升到项目经理这样子的一个职位，因为要做管理。你你有没有就是担心自己没有，也不是你，你应得的也不是说不是应得的吧，就是说你自己的实力可能还没有完全够，然后可能有人比你更优秀，你有这样子的瞬间吗？ Rita(00:32:04): 肯定会有，我觉得其实我觉得说很多人都会有这种瞬间就是你可能说有一些方面，你会觉得说自己非常的优秀，在工作的这一个方面，这是一个你的强项，然后在工作当中有一些你自己不是特别擅长的一些。可是当我被promote的时候，我那一瞬间是不相信的。就我觉得说不可能，这不是我。 Regina-赋能教练(00:32:57): 你先否定自我否定。 Rita(00:33:00): 讨论父辈对自己成长过程中的否定。 Regina-赋能教练(00:34:38): 你有什么可以分享给大家的，有什么东西在你的内心里，什么东西改变了，你觉得你配得？ Rita(00:34:38): 分享两个要点来帮助大家获得配得感。 Regina-赋能教练(00:40:40): 每个人的不配得感其实会有不同对应的反应，使用的语言和其相对应的反应，大家可以自己对照一下看看，是否有所思考或者发现。 Rita(00:43:23): 提出练习提升自己的价值感来提升配得感，这是一个漫长的练习过程，需要耐心和时间的加持。 Rita(00:44:10): 去training的一个muscle如果你的配德感比较低的话。 Regina-赋能教练(00:44:17): 留在最后的一个问题和两个建议，供大家参考。 自己真的不值得吗？ 当你遇到这些不配得或不值得的事情上，你可以找一些写下来三到五项，饭后给自己一些认为值得的奖赏。 每个人都是本自具足的，每个人都本能的，对美好的人，事物还有更好的生活有所追求。请相信每一个人都值得拥有美好的境遇和体会，祝大家生活愉快！ Rita(00:46:10): 给大家出了一个小主意，可以去试试，“请展开说说”哈哈哈~！

有对比才有伤害，为什么我只能如此普通？我和优秀差距的很远吗？ 推荐图书: 《Can't hurt me》（无法伤害的我） 大卫·戈戈因斯 （David Goggoins） 《怎样做成大事》（How Big Things Get Done ） 本特·弗莱布约（Bent Flyvbjerg） 丹·加德纳（Dan Gardner） Rita(00:00:36): 我的困惑：为什么有些人这么的优秀！我却这么的普通。 分享最近看到的书而收到的冲击和启发。 Regina-赋能教练(00:03:55): 你问完以后你自己有什么答案吗？ Rita(00:04:10):Rita谈论她自己的感受和收获 Regina-赋能教练(00:05:13): 普通人和优秀的人之间差的是什么 Rita(00:08:29): 对我最近收到鼓舞，开始重新跑步 Regina-赋能教练(00:10:15): 有一天如果你突然觉得跑不动了，突然就不想跑了。你会不会去责怪你自己？ Rita(00:10:22): 这就是一个个人的选择：想要成为优秀的人还是就是做好普通人 Regina-赋能教练(00:12:45): 拆解Motivation，分享真正可以成功的秘诀。 Regina-赋能教练(00:14:18): 分享《怎样做成大事》这本书。如何从做大项目的角度来看做一个优秀的人的可能性。 Regina-赋能教练(00:17:24): 提问Rita想要跑步背后真正的原因 Rita(00:18:31): 分享之前感觉收到激励而去做事情，和现在靠自律去获得成功的区别。我现在觉得说，真正的一个motivation是要来源于自己内在。 Regina-赋能教练(00:22:44): rita你有没有发现你有一个pattern我觉得好有意思。 Rita(00:23:49): 分享个人感受，觉得自己内外差别很大。 Regina-赋能教练(00:25:32):对于成为优秀的一些要点和方法 Rita(00:27:08): 分享自己被激励去运动时候的内心戏，原本是想跟大家分享一下这本书的motivation的。没有想到现在更加confuse了。 Regina-赋能教练(00:28:56): 每个人都是会经历的这样子的事情，我最近一段时间也在经历着类似的事情，就是现实当中你以为你想清楚了，实际上你并不清楚你知道吗？用悉尼歌剧院建造过程举例，明明计划5年却14年完成，超出预算1400倍，这本书当中解释了一个概念“解释深度错觉”，如果你可以在计划开始前，就可以用一些方法帮助自己描述或呈现出你的计划，或许大事就不会那么拉胯。 Rita(00:33:25): 我觉得非常好。感觉需要花更多的时间去思考之后再行动。

当每个人都在卷加班，卷提高竞争力，可什么才是真正的竞争力，谁能说清楚？ 听听RITA在职场中的一些实际困惑与她的转变与分享。 Rita(00:00:39): 升值之后，就差不多之前九个月的话，卷的非常的厉害！我们科技公司之前20年都是非常的relax。非常的开心！工作的时间也是非常的轻松。然后是突然间是全球形势变化了之后，差不多从18个月前开始，整个公司就做了一个大重组。 一个成功的人应该做哪些事情，就可以在竞争压力这么大，企业人数又非常多，可以让自己有更好的竞争力。不在于说是比别人的工作做的更多，而更在做一个独一无二的自己。 Regina-赋能教练(00:03:21): 听起来做独一无二的自己和更加具有竞争力，在你看来好像是不同的两个方向的。 Rita(00:03:38): 当时我对竞争力的理解就是跟我国外的这些同事学习，学到他们的本事，我就可以有竞争力了。 现在的观点就是最近一年形成的：学到别人的东西你可以一直学，你要学习的东西是学不完的。不要把自己活成别人的样子去提升你的竞争力。你最能活成的样子，是你自己。这个时候会给到你的竞争力，会让你只有独一无二的你。 Regina-赋能教练(00:05:43): 跟你之前学习别人的时候有什么？区别吗？你你在学习别人的时候就不是在做独一无二的自己吗？ Rita(00:05:55): 我觉得有的时候不是。 因为我发觉说我没有办法成为像他们那样的人，因为我跟他们的一个生活环境，包括文化背景教育方式，包括性格特点都不一样，这个东西。反正我学我也学的不是很到位。 Regina-赋能教练(00:07:52): 我听起来感觉好像是你在拿你自己最不擅长的短板，然后跟人家的硬板去拼。 Rita(00:08:55): 大家都能感觉出来你是在装？反而会让你很不自信。因为你相信你自己，那你的经理和你的老板也会相信你。 Regina-赋能教练(00:12:13): 就是虽然不是职场中我获得的这样子的一个收获，但我觉得它也是可以这样运用的。对，就是女性擅长什么，就是她擅长去交流，她擅长去感应。 Rita(00:12:28): 以柔克刚。 Rita(00:15:26): 然后我觉得说最快最好的方式还是我们刚刚讨论的。放大你的优势。然后把你自己身上独一无二的特点。把那些优势真正放出来，因为优势是别人学不来的。 Regina-赋能教练(00:17:00): 对我觉得大家在。工作的时候。要很清晰的知道。自己。和自己比。能去做到的。就要把它做到极致，就是你自己是本身就短板，我觉得你还不如。放开它让team member去做，或者是说。因为我觉得做管理层的稍微做一些管理层的时候你需要能知道每个人的优劣势。然后去用他们而不是说自己手把手的吭哧给做出来。 Rita(00:17:45): 我刚刚我也在思考说。有没有一些具体的例子我可以分享。能凸显出来我为什么会？我就是基本上所有的项目汇报和项目计划，我都是通过文本的形式把它发出去的。所以。在团队里面，我的文本能力是最强的。那如果说我花时间和精力在这个方面的话，我可以把我的文本这块的项目管理做到team里面最好。 Regina-赋能教练(00:21:40): 我知道为什么他们都那么长时间加班都在讲故事上了？ Rita(00:21:44): 像我们做项目管理的话，要跟很多人去合作，那必然会有一些人是非常难搞的。就是，然后又硬又臭，然后你就是怎么动动动不了它，但是项目里面你又很需要它，那基基本上这种时候的话，我的策略非常简单，每天都坐在他旁边，然后我会在他旁边整整坐一个月的样子。接近我的那些比较难搞的同事，我就是在旁边慢慢软硬泡，然后把我们的关系建立好。之后的话对项目也很有帮助。那我觉得说就是利用自己一个女女性优势。 Regina-赋能教练(00:23:15): 对我觉得你这点和教练非常的相像，教练最重要的。首先要做的并不是教练合约就一项会谈上来，不是三个送分题，不是三个送命题，那个灵魂三问你对你现在。 Regina-赋能教练(00:23:46): ok那你觉得那我可以问一下，你觉得教练在最开始和一个人去做的，然后他最先做的最重要，最先做的是什么？ Rita(00:23:57): 保证我们这个对话的保密性。会有一个信任的一个建立，然后还有什么其他的？ Regina-赋能教练(00:24:24): 你说的很对，一是已经被制定成流程式的东西，就我们肯定是要说这个事情。其实它所干的这件事情就是你坐在你又臭又硬的脾气的同事身边所起到的作用是一样的，我们要建立信任和安全感。 Rita(00:24:48): 对安全感。 Regina-赋能教练(00:25:55): 所以你一样，你不是说我要做这个项目了，我要把这个干干干，你就得给我去干干干。那，每个人可能有自己的性格或自己的一些生活上面的一些问题。那。不是所有人可以做到非常完美的这样一个工作状态，那可能管人的时候。懂人性的老板才可能是最高级的老板。

我们觉得好的，就一定要让对方觉得也是好的吗？究竟我们说服的是别人，还是在证明自己，你有没有踩进过这样的陷阱？ Rita(00:00:11): 今天探索的话题是什么促使我们总想说服别人，在我们的框架下生活。 Regina-赋能教练(00:00:29): 对我之所以会想到这么一个话题，也起源于生活当中的一些感悟，就是我现在是跟我父母，我带着我的两个孩子跟我父母一起居住，就会发现，祖孙。跟隔辈的观点冲突很大。我就会发现，有些人想说服你，因为他觉得好，他就想给你一个框架，让你生活在那里面。 Rita(00:02:16): 对我觉得这个话题，我觉得是每一个人都是很有感触，我父亲关于生孩子的事情也会尝试说服我。 Rita(00:03:24): 小时候的认同，到现在的自己想要去掌控。 Regina-赋能教练(00:03:48): 我和孩子之间的关系，孩子反馈出来的我的掌控意图。 Rita(00:04:31): 所以说你是所以说我是不是可以理解为我们？想要总是想要说服别人，是因为我们想要有掌控力。 Regina-赋能教练(00:04:48): 从自己的角度出发，永远只能看到事情的一个面，而不是全面 Regina-赋能教练(00:05:53): 分享了一个采访：精英人士把自己给弄精神病院的故事 Rita(00:06:58): 太可怕了。 Regina-赋能教练(00:07:40): 大家好像都在慢慢觉醒，有强烈说服他人想法，干预别人生活的人，可能是最后觉醒的那波人。 Rita(00:08:24):动机虽好，但是结果可能不太成。 Regina-赋能教练(00:09:46): 去罗马的路一定要别人选吗？我能不能游泳过去？ Rita(00:10:45): 每个人都希望自己合群，所以渴望被别人认同。 Rita(00:11:46): 最后活出来会觉得说，我觉得是我没有活出我自己想要的一个精彩人生，我一直都是在别人的。别人的。设想的成功的人生里面走。 Regina-赋能教练(00:12:00): 现在的教育模式，就不太允许孩子们试错，一上来就要是对的，错了也会很紧张。就弄的孩子在很小的时候思维就被禁锢住了（我其实渴望自由的灵魂） Rita(00:14:57): 对。一些无形的东西就限制了创造力，每个人都在纠偏，可是没有人知道谁规定的正确的道路。 Regina-赋能教练(00:17:35): 因为在做在学习做教练的过程当中，我也遇到过。我不知道你有没有你在做会谈的时候就是。我能看到一些新手教练在做练习的时候，然后他就做着就突然变成去说服对方了。 Rita(00:24:46): 我想问你一个问题，在做教练的时候。有很容易犯的错误，你想要去说服客户去做你认为对的？那些方法，这个出发点是没有问题。但我们是把话题的重心从对方移到了我们身上。 Regina-赋能教练(00:25:28): 那肯定就是你的焦点，合约没有做清楚他到底要干什么，就是到底这个事情是他要干还是你要干，这个责任是谁的？明明是客户的事，为什么你要去说服他？ Regina-赋能教练(00:27:50): 但我想从另外一个角度来问你就是你通常会觉得就是这个都是你去说服别人，就是你要反过来想就是你经常在什么情况下会被别人说服你觉得你被别人说服的是。 Rita(00:28:12): 你这个问题非常的好。我想一下。我觉得很多时候我被别人说服是他并没有说服我，他只是自己以身作则。然后我看到了，然后我觉得说。我自己很想去做那件事情。然后就是这个感觉的话，是说是我自己自发的想要去做那个决定，而不是说是对方硬塞给我一个非常好的东西。 Regina-赋能教练(00:28:46): 书籍上的一些招数，并用特朗普和男生追女生时候的举例。 Rita(00:32:26): 如何说服老板让他可以给我主动的升职加薪，毕竟他对你的表现，是怎样的心态。 Regina-赋能教练(00:34:08): 对，那我觉得你应该来，你知道你我们最近安排的那个课程不就是讲升职加薪的，然后我觉得你就应该来让我们的有感兴趣的小伙伴就应该来上我们的那个课程，专门就是搞清楚怎么升职加薪的，要所有的问题。然后对教练的方式来做，然后我在想你这个问题真的是问到点上了。 Rita(00:34:32): 但这个又是非常实际的问题，就是我们只要是工作的时候都会有这样的一些问题，然后就是那想要学习说服力，想要学习影响力，很多时候就是为了可以有一些真正面方面的一些影响。 Rita(00:35:55): 我的带走是不再把所谓一些意愿强加给别人。 Regina-赋能教练(00:36:22): 太棒了，对今天聊这个话题也回到了我大概一年前的那个状态，就我能依稀回想起来就是我在做教练会谈的时候曾经踩过的那些坑吧，有那种特别虚伪的自我满自我成就感，然后发现说原来自己。都不知所谓的在做什么，然后又开始自我否定，然后又重新拿起勇气，然后就是好像在修正自己的那条路上就是。在生活层面的话，我现在不会，我连建议都很少给更不会去说服别人，不会以我个人的喜恶去随意评判别人的选择。 Regina-赋能教练(00:38:23): 每个人不同的时间段的经历，每一个每一步都有不一样的感悟，对所以也希望听众小伙伴们跟我们大家一起来分享一下。你有没有这些去说服的瞬间，或者想要去说服他人的瞬间可以跟我们分享，谢谢大家！ =================================== 节目中提到的升职加薪的课程： 【视频号小店】职场升职在线互动辅导课 https://channels.weixin.qq.com/shop/a/VchMhy59rJCXlff

看教练们如何看待AI来袭，又是如何面对现况帮助普通人看到自己优势，借势翻盘呢！ Regina-赋能教练(00:00:09): 我今天其实就是因为最近有和一些教练小伙伴们聊到最近比较热的这个AI的蓬勃发展，到底他是会对整个人类，然后或者说对我们教练这个行业会产生一个什么样子的影响，我接触的小伙伴们的派系更多的是和身体进行连接，然后就是对人的五感有更多专注度的体系模块。 Regina-赋能教练(00:01:44): 让我感觉想到了好像那种那个工业时代的变革，然后那个蒸汽机的发明，然后突然出现在那个世界上，然后大家整个世界都动荡了，然后有很多职业就是陆续会消失，然后好像大家都比较迷茫的这样一个状态。今天想聊聊，当AI来临的时候，我们如何去应对，然后获得一个成功的人生。 Rita(00:02:38): 对ok。我想一下。对于我来说，成功的话。两点，一个是物质价值的一个实现，一个内在的心理需求，那比如说自我价值自我实现。 Regina-赋能教练(00:04:21): 不同时代出生的人成长轨迹和所追求的会有本能上选择的不同。工作要去实现自我价值吗？就是ta的物质生活，因为前辈的累积他已经达成了，他不需要再去自己做一个财富累积的过程。那他的成功人生又该如何被定义？ Regina-赋能教练(00:06:51): 成功对我而言就是可以自己设立任何的目标，然后都可以实现达成。 Rita(00:07:22): 我跟你我很赞同，你自己对自己有一个定义下的目标就是你觉得你这一天都需要有什么样的元素，然后充实你的人生，然后你达成了，你就会很有满足感。 Rita(00:09:27): 有没有什么建议给到我们？从物质的成功到一种内在的成功？ Regina-赋能教练(00:10:54): 分享一些客户的状态，从而看到大家在设立成功的标准时候都不是设立的自己的目标，而是为了迎合别人期待框架下的目标。 Regina-赋能教练(00:12:10): 我会觉得其实是AI是在某种程度上在解放大家的思想思维。就像我最开始给你介绍的那个AI的平台使用（秘塔AI)，就是它很多东西，它知识型的论点，论述以及学习数据，然后它都给你摆出来了，就你不需要去在死记硬背。 这样更换替代的时候，就是我们作为人。那我们的优势到底是什么？就是我们在想要获得个人成功的路径上面，那我们又需要去做一些什么，然后发展一些什么样子的特性才能拿到成功。 Regina-赋能教练(00:13:27): 追求的我内在里面就是觉得自己。非常认可自己的东西到底是什么？我觉得不光是传宗接代这个问题，它其实更本质的就是说，那我作为一个人存在这个世界上。是到底是什么？我觉得是这个问题？ Rita(00:18:45): 我觉得说你把思维就打开了。说看AI的话就是可以有不同的面去看它，可以是让你感觉说非常terrifying的，它是一个非常powerful的一个tool，但是从一定角度上说，它也是给到了你机会。我觉得说，生活是可以更好的。 Regina-赋能教练(00:20:22): 我会觉得AI只是一个工具，就是它只是一个数据库或者一个平台，一个方式，然后你用这种方式，然后叠加你自己的一些专业技能。 Regina-赋能教练(00:21:35): AI可以把你的技能放大无数倍的。我觉得就是你前提是你要有你自己的东西，你对你自己的东西非常的有意识的累积，然后你知道你的优势特点是什么，然后再加上AI的放大。 Regina-赋能教练(00:22:22): 我相信每个人对定义的成功其实都是不一样，我现在想。跟有机会听到我们播客的听众们讲的是。如果你真的听到了结尾的时候，我觉得你还挺有收获到宝的。我们经常看历史，就是看历史，然后去学习一些，因为历史周期它是发生的事情，其实都有可借鉴性的，就是历史其实一般都不会重复。人们看待历史的这些世界们的一个感知和认识都是会重复的，所以就是其实说句大白话就是人都。学不乖就是发生了这么多次，都还没有从相同的周期里面就学乖掉，那我觉得有机会有见识的人。真的可以了解这个周期的人。就希望大家可以抓住这个机会，就是做一波可以转变自己思维，让自己生活的更好，让自己后代可以有机会重新往浪尖上面冲去的人抓好这波机会。做一个你自己可以定义的成功的人。 Rita(00:23:46): 很期待做自己定义的成功的人，而不是社会定义的。

在面对失败的时候，我们要怎么样应对？ 有一句话可以送给大家，就是小事多用心，正事用点心，大事放宽心。 Rita(00:00:07):今天想要聊聊工作当中的一些失败的经历，希望可以获得一些更好更加有意义的一些视角。 Regina-赋能教练(00:00:38): 可能生活当中碰到一些。让我们感受到挫败或者说叫失败的这样子的一个状态，因为在咱们今天录制的当天的话是就是国内正在高考。我觉得这个话题对很多莘莘学子们其实也是也很重要的一个话题。来，我们先听rita讲述一下她的困惑。 Rita(00:01:12): 项目当中的有一些人可能沟通起来的时候，不像以前那么的顺畅。一下子我就觉得说挫败感非常的大。然后就是一下子就是卡在那边就跳不出来，就是人其实就是很奇怪，有的时候你有的时候卡在那边，你唯一能想的一件事情就是挫败感，你想不出来其他任何的事情。我今天很想聊我们。面对失败的时候。我们如何去？第一个如何去？看待他，然后第二个是如何去应对在困在失败的或者是挫败感当中的。 Regina-赋能教练(00:03:50): 讨厌失败就这事是本能的。这个本能是无法被抹杀的。 Rita(00:07:50): 我觉得需要讨论一下“面对失败的时候，我们如何处理我们的情绪。” 我觉得是第二种，因为因为我觉得第二种更适用，就是你刚才也说了失败。是非常完全没有办法避免的，然后我觉得年轻的时候对失败的承受能力其实好像比现在更强一些，因为年轻的时候的试错成本。很低，觉得说现在好像年纪大了，每一年的试错成本很高。对自我对好像说成熟的自己更成功的自己对失败的容忍度反而会更低，然后一点点小的。失败或挫败感有的时候就会trigger很多的。非常不必要的自我怀疑，我今天非常想探讨。可以？把自己从水里面拉出来，不要让自己沉下去。 Regina-赋能教练(00:08:44): 我就在想，我在想说好像。好像就是为什么我们年纪越大，反而就是的最失败的容忍度越低，是不是就是我现在反而会因为学了教练，我反而会觉得就是说教练里面不是有两个对比，responding VS reacting就是反应VS回应 Rita(00:11:45): 我觉得说其实人是一个非常奇怪的一种生物。到今天为止，我觉得说我一切的成就都是建立在去试错很多次之后。才明白哪一条路是正确的，道路是最适合我的道路。 Regina-赋能教练(00:14:03): 他们在做高手对峙的时候，如果只是在长期训练的状态下，而失去了对外界的好奇，反而会成为致命的失败的点。 Rita(00:15:05): 因为Regina你自己会有很多。帮助别人的一些技巧，那你自己当你陷入这种失败的情绪的时候，如果你要分享三点，你觉得说哪三点对于你来说是非常受益点吗？ Regina-赋能教练(00:16:42): 我觉得你们这个问题特别好，我不知道我能不能说出三点来，我尝试一下，最初学习做教练的时候，对场域的把控度还有对客户的状态的转变进度会有强烈的执念。 Regina-赋能教练(00:20:21): 面对拒绝，要学会释然，那可能就是在这个目标上面，可能我们不太能达成共识，当我们没有办法满足对方的需求，或者是我没办法提供给他更好的帮助，那可能就不是我的问题，那是他的一个选择问题，就我就会把它慢慢放下，然后调整了一下自己的心态。 Rita(00:21:49): 你是敢于自我去问这些问题，因为很多时候在面对失败的时候，我觉得说正常情绪的话是非常不舒服的，那第一个反应是逃避。而逃避很多时候就会累积更多的负面情绪积攒。 Regina-赋能教练(00:23:03): 我觉得你说的对，其实我觉得如果大家都去面对的话，就是大家都会挺快就转变过来这个想法的，但关键问题就是大家都不愿意去面对。所以可能大家就要去自我探索一下，就是你为什么不愿意去面对你到底逃避的是什么？就是因为我会觉得你越快去处理这件事情就是这个事情越早去面对，其实它所能带来的一些涟漪效应就越少。 Regina-赋能教练(00:24:29): 如果是工作上产生的负面情绪，还带着这些情绪回到家里，就更容易将情绪延伸，触及到更多的问题和矛盾。 Rita(00:25:05): 当面对失败的时候，我会发觉说我的这个自尊心和自负感是非常高的，对，然后我第一个反应的话就是纠错，我会自然而然的想要去纠对方的错。就因为你不想自我怀疑，那你第一个反应就是，如果都是对方的错的话，其实这个失败的原因不在于我，但是当你冷静下来之后，你就发觉，其实这个事情不是任何人的错，就是我觉得说非常关键的一件事情，就是当你面对失败，你自己。 情绪也比较多的时候，我其实是非常建议去做一下运动。 Regina-赋能教练(00:28:27): 这就是我觉得这就是培养复原力的一种能力，对，但其实你都走到这一步了，我其实是觉得因为你都看到你的行为模式了，就是你需要一个正向的能量，积极能量给你自己。可以提供给你自己的一个方式。只需要你要做一点小的事情，小而美的事情，然后就是能给自己提供这种正向的。循环的状态能给自己建立一个正向循环。 Regina-赋能教练(00:29:43): 对我的骨子里面是极其悲观的一个人，我不太相信说。我相信世界是美好的，但我不相信，在每一个你需要的时刻，外界都会给予你及时的给予你就是支持。分享自己从小就出国留学经历到的一些困难的情景。 Rita(00:31:39): 有你刚才说的时候我就想象我一直都觉得说。我们人其实是有很多个不同的小人在我们脑海里面的，有的小人是非常自信，然后也有非常快乐，然后无忧无虑的小人。也有那种非常悲观，也有那种非常愤怒的小人。如何让自己从挫败中把自己拯救出来。 Regina-赋能教练(00:34:59): 人生都是要循环着过的就是时不时的要提醒一下，说你不要把自己想得太美好，该拒绝该被拒绝的时候来的这一刻，你还是要被被拒绝的。 Rita(00:35:11): 对我们有的时候生活过得太好了，忘记会有低潮的时候。我觉得就是这样子，失败的瞬间可以提醒自己。就是生活的本质。 Regina-赋能教练(00:35:53): 自己不要太贪心，不要想着全面掌控。

今天的你是否有曾思考过权力？你是否期待拥有权力？有怎样看待权力在我们生活中的影响呢？ 来听听RITA和REGINA一起聊聊，她们生命中所感受到的权力ba~ 00:02 权力与生活的关系及影响 06:09 挑战规则与权力的心理障碍 12:44 权力对我的影响与追求 17:43 权力与影响力的影响与选择 23:26 外在形象与个人权利的影响力 29:36 内在权力的探索与自我掌控 34:31 职场晋升与团队协作的力量 38:44 权力管理与个人道德的平衡 44:01 权力与公平的探讨与思考

从对同性身材的嫉妒，到职场同级的内心DISS，我们该拿嫉妒这种情绪怎么办？ 听听Regina和Rita来聊聊吧~ (00:00:06)女性健身与嫉妒情绪的探讨 Rita主要讲述了嫉妒和羡慕的情绪。嫉妒是一种负面情绪，让人在看到别人拥有自己没有的东西时产生负面情绪。而羡慕则是一种正面情绪，让人在看到别人拥有的东西时产生积极的情感。嫉妒和羡慕的主要区别在于，前者希望自己拥有别人拥有的东西，而后者则希望自己的自我价值得到实现。此外，嫉妒还可能反映出一个人内心缺乏安全感或自我价值没有得到实现等问题。 (00:05:25)嫉妒情绪的产生与应对 Regina认为嫉妒往往是因为我们在资源、心理、物资等方面与他人相比，而感到自卑和不安。嫉妒还可能源于国与国之间的竞争，如美国与中国之间的竞争。此外，嫉妒还可能源于我们内心的恐惧，担心自己无法获得某些资源或能力。因此，我们需要警惕嫉妒的陷阱，避免陷入无尽的比较和竞争中，追求自己的目标，而不是盲目地与他人比较。 (00:09:03)竞争意识与心态对个人成长的影响 在竞争激烈的社会中，如何保持一种积极的心态，以提高自己的竞争力。Regina说有时候我们会陷入思维怪圈，认为自己不够好，总是和别人比。而实际上，能取得优异成绩的人往往是在领跑，他们能不断进步，超越他人。她还认为每个人的性格和追求不同，有些人可以选择成为领跑者，有些人则可以选择成为第二名。无论选择哪种状态，关键是要保持积极的心态，努力提升自己的能力。 (00:14:36)自我提升与嫉妒情绪的探讨 Rita分享了一个在工作中的实际例子，也表示在追求卓越的过程中，如何摆脱框架的束缚，创建自己的框架。Regina觉得要成为更好的自己，首先要了解什么是好的、卓越的、优秀的，然后才能对自己有更高的要求，有更大的挑战性。同时，要认识到负面和正面的一面，当遇到负面情况时，要将其翻转为正面。此外，讲者还提到了嫉妒情绪在男性和女性中的表现，认为男性可能会因为社会地位、物质条件等方面产生嫉妒，而女性则更注重内在评价标准。 (00:24:04)嫉妒情绪的认知与应对 Rita和Regina讨论了嫉妒情绪在现代社会中的重要性。两人都认为嫉妒情绪是正常的情感表达，每个人都有过这种感受。在施工行业中，项目经理这个职位通常由男性担任，这使得在工作中容易产生嫉妒心理。然而，随着成熟和思考能力的提高，大家可以意识到嫉妒情绪并非都是负面的，而是可以促使自己发现并欣赏他人的优点。因此，我们应该正视这种情绪，找到适合自己的方式去表达和释放它。 (00:25:49)自我成长与嫉妒情绪的转化 这段内容主要讲述了如何看待嫉妒情绪。首先，不要把嫉妒情绪看得太重，要学会跳出框架，从自身角度去思考。其次，当感到嫉妒时，可以深入挖掘自己为什么会产生这种情绪，找到自己真正想要拥有的东西。最后，年龄增长后，嫉妒的情绪会逐渐减少，所以偶尔会有这种情绪也是正常的。总之，要学会从正面看待嫉妒，珍惜自己所拥有的，努力提高自己的能力。

Regina 和 Rita 一起碎碎念，分享一些30-40+的女性智慧和建议~ (00:00:53) 女性年龄与身体心灵变化的认识 Rita讲述了30岁、40岁后女性身体和心灵的变化，以及如何利用这些变化成为优势。讲者分享了自己的经验，认为年龄会带来很多正面收获，让自己沉淀了很多。同时，也提到了现在健身减肥比以前困难，需要更多时间和精力投入到有收获的部分。此外，讲者还强调了策略性的方法，即有策略地去处理问题，才能在健身这块有突破自己的瓶颈。 (00:05:39)40岁后的自我变化与生活反思 Regina讲述了40岁之后个人成长的变化。首先，要关注自己的身体、思维和心灵方面的连接，提高自我认知。其次，要定期审视和观察周围接触的人的圈子，包括原生家庭、亲密关系和亲子关系等。最后，要深入思考自己的人生价值，明确自己想要的生活，而不是受周边人的影响。在这个过程中，个人的身体习惯性的脱敏动作也是一个重要的因素。 (00:10:19)身体与大脑的相互影响与应对 当身体和大脑出现矛盾时，如压力过大或期望过高，身体可能会被拉回到原来的状态。这时，需要一个循序渐进的过程来改变习惯。教练在这个过程中，可以帮助大家意识到问题所在，但不会急于解决问题，而是通过循序渐进的方法逐渐改变行为。例如，当一个人在30多岁时，身体和思想都有变化，无法按照以前的方式进行健身减肥，这时就需要一个教练来帮助他进行循序渐进的调整，如灌输有关蛋白质的重要性、女性30多岁后的新陈代谢、骨骼和肌肉的变化等，以达到新的目标。 (00:16:07)冥想与正面练习在生活中的应用 Regina和Rita一起讨论了正念冥想在教练过程中的重要性，以及思维意识和慢系统在生活中的作用。其中提到，思维意识分为快系统和慢系统，快系统是潜意识，已经训练好了，自然反应较快；而慢系统则是思考后逐渐转化成快系统的过程。讲者以自己的经历为例，讲述了自己在遇到激动的人时，如何通过身体反应来应对，避免情绪失控。讲者认为，到了一定年龄，自己已经能够有意识地管理自己的行为，而不是被情绪所左右。 (00:21:24)思考系统的双重使用与影响 Regina和Rita都分享了人的两种思考系统：快思考和慢思考在生活中的一些实际例子，快思考系统是直觉性自动化，快速且无意识，容易受到偏见和错误的影响。而慢思考系统则是分析型深思熟虑，需要更多认知努力用于复杂问题解决和理性分析，但相对准确，但耗费时间和精力。这两个系统需要交错使用，因为人不可能一直处于慢思考状态。在大部分情况下，人们会使用慢思考系统应对简单的事情，而在工作和与人交流时，则需要使用快思考系统进行思考和学习。 (00:28:17)个人成长与关系处理的思考模式 在现实生活中，我们往往在系统一的状态下处理问题，但在面对复杂的人际关系和自身价值体现时，需要运用系统二进行深入思考。此外，Rita分享了一个关于健身的例子，讲述了一位女性在30多岁后，由于新陈代谢降低，导致肌肉含量下降。这个例子说明了在处理问题时，我们需要从系统一的状态中逐步调整，以达到更好的效果。 (00:30:48)健身人士的健康饮食和生活方式 健身主要目的是增加肌肉线条和降低体脂。分享三点对健身人士非常有用：1. 增加力量训练，每周至少进行两到三次，尤其是30和40岁以后的女性。2. 高强度间歇训练，提高心肺功能，增加新陈代谢速度，消耗卡路里。3. 饮食调整，蛋白质摄入量要足够维持肌肉增长，每公斤体重应摄入1.5到2公斤的蛋白质。同时，保持钙和维生素D的摄入，以维持骨质密度。 (00:35:51)健身目标与身体状态的平衡追求 Regina也坦言自己曾经经历过对身材焦虑，但现在已经不再焦虑，而是通过与异性朋友聊天，以及参加瑜伽等轻量级的有氧性运动，来保持健康。讲者认为，健身的目标应该是保持健康，而不是选美。同时，讲者也提到了张彩玲的故事，表示她敢于穿露脐装，展现了真正的自信和快乐。最后，讲者表示自己最近非常努力地锻炼，每天都会坚持健身，并且对健身这件事情非常重视。 (00:40:55)健身生活方式与心理调适 Rita表示，健身不仅仅是一种生活方式，还是一种调节压力的方式，让自己每天都能有所进步。讲者认为，即使没有身材上的焦虑，也可以享受健身带来的愉悦。此外，讲者还提到了一个关于躺平的话题，表示即使一周什么都不做，也觉得ok。最后，讲者呼吁听众朋友们互相给予力量，并分享自己的经历。

00:00:04 - 主题引入：Rita询问Regina是否学习了新东西，Regina要求Rita定义“新的东西”。 - Rita的分享：Rita提到她最近开始学习如何重新读书，以替代刷手机的习惯。 00:04:31 - Regina的分享：Regina谈及自己的学习经历，提到学习发展理论模型，强调观察、反思、学习和应用的重要性，并强调成年人的学习应该是小步快跑，问题导向，而非大规模的转变。 00:08:39 - Rita的工作变化：Rita讨论了科技公司对软件技能的高要求，以及疫情导致的工作方式变化，也分享了全球变动给她带来的压力和学习机会。 00:16:29 - Regina的自我驱动：Regina强调自我驱动的重要性，以及如何通过主动学习来提升个人能力，并提出将自己视作一个一人公司，管理自己的能力和发展。 00:25:37 - Rita的观察：Rita比较了不同年代的工作稳定性和现代人需要适应变化的必要性。 00:26:30 - Regina的商业价值：Regina强调提高个人商业价值的重要性，并讨论了如何通过学习提升自己。 00:27:35 - Rita的学习乐趣：Rita分享了她在学习过程中的乐趣和意义。 00:28:22 - Rita的爱好探索：Rita讨论了她在欧洲观察到的人们的爱好，以及她自己对爱好的看法Regina与Rita讨论了爱好与工作之间的联系，以及如何将爱好中的特点迁移到工作中。 00:31:12 - Rita的吃播爱好：Rita分享了她对吃播的喜爱，以及它如何满足她的心理需求。 00:36:08 - Rita的收获：Rita表达了她从对话中的收获，特别是关于“一人公司”的概念。 00:37:244 - Regina的学习观点：Regina分享了她对学习的看法，强调内心的稳定和自信可以提高学习的效果。

00:03 当代人假期反而更无法让自己睡的更好 05:05 《中国居民睡眠白皮书》中提到健康问题及其影响 10:25 Regina提到咖啡对睡眠质量和工作状态的影响 15:51 Rita和Regina分享睡眠障碍的成因与应对策略 21:12 Rita提出有些时候夜里醒了，会不自觉思考问题而无法入睡 25:44 针对Rita提出的问题，大家分享一些解决压力面对睡眠问题的方法 31:14 Rita认为在白天不注意的时刻，身体的紧张会带到夜间的睡眠时刻 35:59 Regina谈论身体的生理状态与睡眠质量的相关性以及是如何长期影响健康的 39:58 从睡眠改变入手，改写自己的生活，扭转自己的命运

这期我们邀请了RITA的好朋友Joyce做客我们的播客，而她将带来属于自己的故事并和大家分享自己成长的心里路程。 关于Joy: 6年+商业保险商务拓展经理资历，突然36岁的时候，中年危机爆发，转型去到商业贷款公司当小弟，去搬砖🧱。她到底经历了什么？ 00:03 今日的话题：如何解决生活的难题与人生抉择 05:25 Joyce分享职业转变中的挑战与收获 10:21 Regina邀请Joyce分享转岗之后的心得 14:58 Joyce分享职场转型与成长的故事 19:44 大家一起讨论如何面对真实的个人价值与人生转型的思考 25:32 Regina分享工作效率提升与人生成长的助力 30:12 Coaching在个人成长中的应用 34:58 Regina分享朋友在转折点当下的一些心理状态与应对策略 39:14 Rita与大家分享深度心灵对话与自我认知的重要性 44:13 最后的总结面对困境时的勇气与心态调整

Rita突然发现自己以为的自由，和他人眼中的自由出现了偏差，甚至这种偏差会影响到她生命中 一些很重要的信念。 究竟自由是什么？当我们讨论自由意志的时候我们说的又是什么呢？欢迎收听这期的节目哦~ 00:03 自由意志的本质与理解 04:51 自由意志的本质与起源 11:09 习惯与道德感的自由意志 15:58 人生轨迹差异与自由意志的探讨 21:17 自由意志与积极应对生活的思考 25:21 自由意志与生活环境的思考 30:26 自由意志与因地制宜的设计 34:53 教练的价值与自由意志的理解 40:22 自由意志与行为影响的思考 45:06 人生观的变化与安全感