解离:置身世界之中,却并未真实存在|CPTSD专题另辟蹊径

解离:置身世界之中,却并未真实存在|CPTSD专题

81分钟 ·
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评论数61

在创伤带来的“战逃僵”反应中,解离是很核心的一种应激状态,它储存了我们未经处理的原始创伤,在极度崩溃的情况下将情绪冻住,保护我们继续生存下去。但随着自我的觉醒,解离的固化反而会阻碍我们的疗愈和新生。疗愈中如何“反解离”?混乱时又该如何整合破碎的过去?这可能是我们探索back to normal的必经之路。

本期节目我想继续以CPTSD的视角展开,和大家探讨解离会给我们的身体、情绪造成什么样的困扰,结合多重迷走神经理论(Polyvagal Theory)和情绪解冻的处理,理解打破解离的过程中到底会发生什么,如何更好的认识创伤的“症状”,接纳自己。

|时间线|

00:43 用CPTSD的视角理解创伤告诉我们的故事

05:31 解离,面对创伤时的自我保护机制

07:27《你当像鸟飞往你的山》中塔拉描写的解离

11:08 在疗愈的不同阶段,解离的3种表现

22:37 多重迷走神经理论如何理解“战逃僵”?

26:46 神经和大脑协同决定了应激反应的快速发生

29:21 无法放松、生存模式——CPTSD的主要特征

38:07 与世界隔绝,与身体分开,解离的躯体化

42:10 痛苦到深度昏厥,被创伤冻住的极致

50:15 找回自己的身体边界是一种自我赋权

53:25 TRE释放身体压力,与自己解离的部分连接

59:30 解冻中的身心震荡是面对真实痛苦的必经之路

1:01:07 打破解离为什么会带来焦虑感的增加?

1:05:23 告别解离是接纳自我,释放过往哀伤的过程

1:13:17 做出选择而非决定,是一种保留自尊的告别方式

1:15:27 16岁的塔拉被封存在镜子里,新的塔拉做出了选择

|相关资料|

我的解离系列笔记 1 2 3 4 5

自我照料2.0:从CPTSD的角度去践行self-care

动中觉察:在运动中构筑疗愈的力量

此时此刻:回归当下,重新潜入世界的练习

《你当像鸟飞往你的山》塔拉·韦斯特弗

《登天之梯:一个儿童心理咨询师的诊疗笔记》Bruce D. Perry / Maia Szalavitz,曾早垒(译)

《多重迷走神經——找回安全感與身心治癒的全新途徑》Stephen W. Porges,謝汝萱(译)

《让我看见你 : 临床过程、创伤与解离》Philip M. Bromberg,邓雪康(译)

Living an Examined Life, James Hollis

How to Come Out of Freeze Response in Trauma

|音乐|

Pour Chopin - The Daydream

How Can You Mend A Broken Heart - Al Green

|支持创作|

爱发电

|内容汇总|

|关于「另辟蹊径」|

展开Show Notes
Bo_IbAo
Bo_IbAo
2024.8.03
解离症患者可能是最能理解存在主义的一类人了,每分每秒而言,都活在存在的焦虑中。仅仅是存在本身,就是巨大的恐怖
YUJIEEEEE:怪不得,初次接触存在主义就非常熟悉
Nana_dc
Nana_dc
2024.7.31
很多地方都非常有被感动到。香港的这一段,太有共鸣了,感谢主播。“奋斗都是痛苦的,这并不能证明我们还不够强大。”
丁丁__
:
异乡生活真的是复杂又辛苦,奋斗中不丢失掉自己就好~谢谢你的共鸣🧡
李知南哟
李知南哟
2024.7.28
51:07 接受不了暴露疗法。在某些行为上纠正可能有用,精神创伤暴露等于二次伤害。仅仅听前面书里的情景描述,对于经历过类似场景的人,已经有点身体不适了。
丁丁__
:
赞同,太过简单粗暴的处理不仅解决不了情绪问题,最后即便“脱敏”也可能是进入了一种更为麻木的状态。如果觉得被一些场景trigger到可以及时停下来,这确实是一个非常沉重的话题🫂
Yu_Yu:我就是被暴露疗法伤过的,后来换了心理咨询师跟了两年多都没有再次尝试,对我来说,慢慢接受创伤更适合
4条回复
HD786072z
HD786072z
2024.8.07
解离人群比例很高,时间或长或短。解离恢复也会反反复复,不过恢复中,会因为触碰到这个世界的一点点真实,而狂喜。。(我现在处在这个状态中:D)
07:09 我真的有过经历莫名奇妙剧烈疼痛之后灵魂出窍的感觉😢
樂_F1fP:是类似于想各种事情,身体里一下子分裂出两个我,
粉雄救兵
粉雄救兵
2024.7.24
干货满满,主播功德无量!
丁丁__
:
hhh言重了,很开心我的创作能够传递意义~🧡
落寞_luomo:哈哈哈哈
佐井观天
佐井观天
2024.11.23
片尾曲so chill~
蒋_cpr9
蒋_cpr9
2024.8.13
这个图太棒了,一下子清晰的
江江_Krfl
江江_Krfl
2024.8.06
时常感受无法应对新的一天可能碰到的人和事及保全“自己”,害怕新的人和环境,对时间的感知变差,记忆力变差,听到这有种被理解的感觉
太有感触了
落寞_luomo
落寞_luomo
2024.7.24
这个专题我也太需要了😭😭
丁丁__
:
看来是刚需专题🫂
感谢主播,真的让我更系统化的了解自己之前的状态行为。也很惊喜发现自己“走出来”的大体方向是对的,我有无意识给自己做认知治疗。质疑→解释→重建,反反复复。可能是由于解离状态,对自身的想法,思考过的东西总是会封存沉落在记忆的角落。感谢主播让我想起(最近又处在质疑,厌弃贬低自己的阶段)我的能力,我是爱自己的。我也要去逐渐面对真实自我,探寻封存起来的到底是什么。相信这会是一段很好的经历,希望我在人生路上能够砥砺前行。再次感谢你🌹🌹🌹
丁丁__
:
你的尝试很勇敢,加油👏👏
Anna_fhY2
Anna_fhY2
2024.8.12
为什么主播有一种哭腔,给人很消极的感觉
丁丁__
:
哦,不舒服就别难为自己了🙂
火星xing:给你免费听就很好了,做一次节目这么多信息工作量巨大。
牛奶年糕
牛奶年糕
2024.10.29
57:07 丁丁完全描述出了我的感受,我感觉大家都长大了,而我好像还停留在原地,但看回自己的工作和生活,好像我也按时成长了,但总还是有一种自己的某个部分停留在了很久远的过去
Teateatata
Teateatata
2024.9.11
30:38 几乎没有一刻放松是的
YUJIEEEEE
YUJIEEEEE
2024.8.28
神仙播客,感谢
windywine
windywine
2024.8.09
能有shownotes就好了
感谢分享 谢谢你🙏
缓缓的时间长河里 绵延的阵痛🥹
myJune
myJune
2024.8.07
谢谢你让我听到这些