EP00. 把自己照顾好的时候，我就找到了平衡

｜单集介绍｜

这是「宁静中心」的试播集。

宁静和中心酝酿做一档播客节目这件事情已经两年了，这两年里大家都经历了许多，我们去追求，去受伤，陷入负面情绪自我斗争，找不到任何出口；而后因为生活中的某些契机，或是与人交流，或是独处内省，或是某种精神寄托，我们慢慢恢复，重新出发，继续寻找......

带着这些经历和体会，终于有了这一期主题为「生活复健」的播客，我们邀请了中心的朋友"浩浩"来聊天。她与我们有着同样卡住的一段时刻，但现在，大家都对自己的生活还比较满意。因此我们坐下来一起探讨了这过程中彼此都做了哪些努力，发生了什么变化；其中宁静分享的5条复健法则深受中心和浩浩的称赞和启发。

这是大家第一次以播客的形式进行线上对话，有过很多担心，也出现过技术问题，但好在最后大家都聊得很开心！前半段我们浅谈了一下各自对社交媒体暴露自己的态度，后面从自己最近的生活状态谈回生活复健的主题，大家可根据show notes部分跳转至各自感兴趣的部分，希望你收听愉快！

｜时间线｜

00:15 超长开场介绍

03:59 谈在播客/公共媒体中暴露自己产生的不安全感

04:35 宁静：专注表达自身，营造安全的环境

11:28 浩浩：记录即抵抗，发自己觉得值得记录的时刻

26:54 回归主题——生活复健，大家最近的状态怎么样

28:12 浩浩：毕业到现在自己比较满意的一个状态

32:19 宁静让中心侧面评价浩浩，中心转移发问浩浩看不同场演唱会前后的变化

38:34 中心羡慕浩浩有演唱会成为情绪宣泄出口，并探讨各自的出口

46:20 中心：大多数人选择外在刺激逃离 vs. 内省正视解决

51:51 宁静：不管什么方式，都要记得问自己“这个事情带给自己的感受是什么”

54:25 宁静：之前最大痛苦的来源就是找到一个所谓的平衡感；“只要能够把自己照顾好的时候，我觉得我就找到了平衡”

1:00:42 俩人感叹，中心庆幸录下来了，并结合自己生活近况回应宁静观点

1:07:13 宁静补充关于努力后仍找不到平衡的心理调适

1:09:52 不多说了，听吧。

「Follow the heart.

Control the mind.

Build up the body.

Embrace varied emotions.

Keep it flowing. 」

1:14:13 浩浩被圈粉并谈她感触的点

1:18:11 浩浩重谈她生活复健契机

1:22:04 中心将生活复健翻译成back on track后的反思，宁静分享自己曾太相信经验帖

1:29:59 宁静从被动受到环境影响到学习建立安全的网，不去对抗；中心分享为什么建立围绕自己的粉红泡泡

1:39:28 闲聊拖延，放过自己，允许自己拖

｜主播｜

宁静

中心

｜嘉宾｜

浩浩

｜本期节目使用的音乐｜

Someday, Somewhere - 蔡依林

如梦 - 陈婧霏

｜关于宁静中心｜

我们想以和朋友们聊聊天的形式，探讨对社会和周遭的困惑，期待和大家一起通过不同的视角去发现和走进年轻人的生活，在平淡又亲近的对话中回归宁静。

“追求平静，在我看来是一种比追求幸福更合理的野心。”

欢迎你的收听！