｜单集介绍｜ 本集致力于成为播客界最后一期聊MBTI话题的节目。 曾对MBTI着迷的中心记录了身边所有朋友的测试结果，但在所有朋友之中，宁静“变色龙”般的性格在每一个阶段测出的结果如此不同——大学期间ISFJ的她曾在ESFP/ ENFP /ENTJ中跳转；同时本集嘉宾骏腾在环境和自我成长的影响下，一年内测试结果从ESTJ转变为现在的ISFP。与之对比，每次测都测出INFP的中心不理解为何人可以有如此大的转变，带着好奇开启了这段对话。 虽然仨人都不是MBTI研究领域的专家，但我们还是根据自身和周围人的观察，讨论了关于E/I（外倾/内倾）、J/P（计划型/非计划型）、T/F（逻辑导向/情感导向）的不同。特别是经历了各种人格状态的宁静和骏腾，能更敏锐地察觉出目前哪种状态适合自己。对MBTI 能否成为认识自己的工具的探讨引发我们的思考：MBTI 测试虽然有一定的参考价值和社交价值，但它只是一个起点；真正的自我认知需要通过与他人的深度交流互动、与他人共同经历种种来实现。或许在发现人们存在如此不同差异的同时，我们会认识到自己能够在不同语境下转变不同身份，从而发展出一个“弹性我”的存在。 祝大家不被四个字母定义，活出自己舒服的状态！ ｜时间线｜ 02:07 测试的敏锐性 vs. 可预测性 07:41 宁静、骏腾心境/环境变化 每次都测出不同结果 骏腾自己感受到的最明显的变化：E转I 14:40 宁静为什么现在E了 在人际交往当中，骏腾是一个相对被动还是主动的角色？ 21:44 J/P人差异 中心：J人是不是目标很明确？ 宁静JP有度 快速切换状态 骏腾曾经的超J状态 & 从看不惯P人 到 决定成为做P人 宁静：曾经认为想成功得成为J人 现在认为P人也能把事情做好 中心：P人就是又懒又邋遢，又不爱做事情又拖延 35:49 为什么宁静变T了，又不爱极T 宁静：直接和效率 中心：对T人不要奢求得到情绪价值 骏腾：T人有趣的点在哪？ 中心陷入情绪的时候找T人分析解决问题 44:34 F倾向高会有什么好处 对细小事物/细腻情感变化的捕捉 骏腾还是想转变成ESFJ 中心虽然想成为快乐小狗 但是目前还是很享受INFP的状态 53:16 MBTI对I/T人的友好 宁静和骏腾认为MBTI娱乐性高，只用于自我观察，对他人要实际具体观察 MBTI成为中心为他人贴的标签，看人方式的好工具 大家主动说出自己MBTI是对自己的认可 1:02:18 MBTI真的能成为认识自己的工具吗？ 宁静：人不自觉脑补 + 这些工具的话术能自圆其说 中心：太浅薄，测出的结果是部分的我 大家自我认知太不明确 MBTI只是为了社交需求抱团取暖 要和人具体地真实地共同一起经历，才对彼此更加了解 1:07:54 中心喜欢贴了标签再被打脸的感觉 —— 喜欢人的反差感；骏腾认可，而宁静对人感兴趣的阈值很高，感受不到中心这点 ｜主播｜ 想当ENFP的宁静 喜欢自己是INFP的中心 ｜嘉宾｜ 不断发现自己多面性的骏腾 ｜本期节目使用的音乐｜ Someday, Somewhere - 蔡依林 香格里拉 - 魏如萱 ｜本集相关拓展｜ MBTI是人格类型学中一种内省的自我报告问卷，它表明人们天生在感知和决策的方式上存在不同心理偏好。其理论最浅显的部分是四组相反的先天偏好：内向与外向（Introversion-Extraversion）、实感与直觉（Sensing-iNtuition）、思考与情感（Thinking-Feeling）、判断与感知（Judging-Perceiving），四项偏好可组成16种稳定的人格类型。该指标旨在让健康个体理解自己和彼此的认知与决策倾向，并不反映能力或品格。 MBTI利用二分法为同一向度里两种互斥的偏好进行分类。荣格认为，心理类型（如内向与外向）并不是非黑即白的，它们只是倾向（英语：tendency）——两者都是与生俱来的，而且是能够达到平衡的。从布里格斯和迈尔斯的理论来说，对某种心理类型组合的“偏好”是与生俱来的。根据MBTI的论述，每组二分法的两个“偏好”类似左撇子与右撇子，人们确实会使用双手，但通常会用喜欢的那只手伸手，因为那样更自然。更重要的是，所有偏好和类型都同样有价值，MBTI并不显示一个人的能力。 牛津大学教授梅尔维·埃姆雷强调，应称MBTI为“指标”（英语：indicator）而非“测验”（英语：test），因为“测验”的说法意味着MBTI存在正确与错误的答案，这会让人感到被评判优劣和按优次排名。 “想像每个人心中都有16个房间，分别代表16种人格类型。最符合你的人格类型只是你最喜欢的那个房间，但不代表你永远只能待在那里。” ——雪力（夏瑄澧）《MBTI 我，和我的使用说明书》 ｜关于宁静中心｜ 我们想以和朋友们聊聊天的形式，探讨对社会和周遭的困惑，期待和大家一起通过不同的视角去发现和走进年轻人的生活，在平淡又亲近的对话中回归宁静。 “追求平静，在我看来是一种比追求幸福更合理的野心。” 欢迎你的收听！

｜单集介绍｜ 宁静中心第一期的话题源自某一天中心无意间看到了小桃的手机壁纸，是三毛的一句话“我不会永远像这样沉在河底的，雨季终将过去。”这引起了中心的好奇，因为小桃的生活看起来是一个令外人羡慕的平和安稳的状态，在社交媒体上几乎找不到她工作的痕迹。借由壁纸的这句话，这期播客邀请小桃作为嘉宾，聊聊毕业后的两年，我们都去了哪里，做了哪些工作，对待工作是什么样的心态，而对自己又有了哪些新的认识。 在聊天的开篇，我们惊奇地发现，原来相对和谐的工作氛围和融洽的同事关系对我们是如此重要。除此之外，虽然都是外语专业的我们，毕业后却做着截然不同的工作：小桃有过两份工作经历，第一份与自己日语专业相关，现在在做着与自己的专业无关的工作；宁静则持续围绕着老师这份职业打转；中心在毕业后的一年多里换了三份工作，翻译，留学文案，外企跟单。（因此本期内容有点儿长，请大家见谅。） 在工作中，我们都经历了各种各样的微压力，外界的负反馈以及由于自我的高要求带来的内心苛责。这样内外失衡的状态使我们都按下过暂停键，重新充电，重新认识自我，重新作出选择—— 小桃选择戴上工作机器人的面具，不再从工作中寻找意义；宁静选择坚持做自己热爱的事情，还是要在工作中寻找意义；中心选择暂时躲进象牙塔中，不再做朝九晚五的坐班工作。 本集你可以听到我们对工作的一些共同感悟，也可以听到我们对于工作意义的不同立场。身为踏入社会不久的小白，我们的讨论有许多不成熟的地方，并不分享任何职场生存经验，只是单纯的聊聊现阶段自己的工作生活，说说心里话，寻找共鸣，求同存异。 希望大家收听愉快~ ｜时间线｜ 01:45为啥小桃的朋友圈看起来不像在工作 07:12我们工作上需不需要投入情绪劳动 12:49小桃生活的稳定来自工作的确定性 17:41融洽的同事关系和良好的工作氛围很重要 29:59中心说笔译工作地狱级无聊 宁静说也可能是真正i人的天堂 36:31当老师是宁静完成了小时候梦想职业的集合体 宁静对自己的工作有高要求 以及 对当老师幻灭 45:57小桃第一份工作的痛苦来自于外在环境和内心的双push 55:35宁静共鸣，第一份工作也是时刻都紧绷着想着工作 1:01:49中心第二/三份工作一开始都想在工作找意义，但负反馈太强让人挫败 1:17:11大家感受到的男性领导和女性领导差异 1:25:02宁静分析中心在工作的时候认为自己很弱，就做一些示弱的行为； 中心认同：并不是不擅长，是对工作做的事情没有信念感，无法塑造出一个工作形象出来 1:35 宁静谈和工作狂霍主任的共同点：享受在工作里的那种进步的感觉和进阶的感觉 小桃：我知道我现在在做的事情只是阶段性的 工作稳定性安全感的保障 与 意义感之争 1:44:24大家是如何处理工作里的负反馈和微压力 小桃：我工资就领到6点，我8点的时候为什么还要想你的事情 接受身体发出的信号，逼紧自己然后受伤后，就知道不能再这么做了 保持理性，平静地接受负反馈，只是去做好工作本身，不上升到人格层面 1:55:08工作中一些微压力带来的烦躁，结论还是要尽快去解决问题 1:59:51工作以外：我们按下暂停键，缓解工作的疲惫和再充电的方式 小桃：休息就是所有跟工作没有相关的事情都在休息 2:15:07工作以外还想探索的新东西 ｜主播｜ 做自己喜欢的职业的宁静 小时候理想是朝九晚五办公室职员的中心 ｜嘉宾｜ 工作之外正在探索生活不同面的小桃 ｜本期节目使用的音乐｜ Someday, Somewhere - 蔡依林 最好的时光 - 安溥 ｜拓展阅读｜ 她说：享受过程，接受结果。 - 搜索公众号 三新二忆 找到该标题文章，或者点击下方链接进行阅读。 https://mp.weixin.qq.com/s/jSVoXZx0yU6fyrRQEsTwZg ｜关于宁静中心｜ 我们想以和朋友们聊聊天的形式，探讨对社会和周遭的困惑，期待和大家一起通过不同的视角去发现和走进年轻人的生活，在平淡又亲近的对话中回归宁静。 “追求平静，在我看来是一种比追求幸福更合理的野心。” 欢迎你的收听！

｜单集介绍｜ 这是「宁静中心」的试播集。 宁静和中心酝酿做一档播客节目这件事情已经两年了，这两年里大家都经历了许多，我们去追求，去受伤，陷入负面情绪自我斗争，找不到任何出口；而后因为生活中的某些契机，或是与人交流，或是独处内省，或是某种精神寄托，我们慢慢恢复，重新出发，继续寻找...... 带着这些经历和体会，终于有了这一期主题为「生活复健」的播客，我们邀请了中心的朋友"浩浩"来聊天。她与我们有着同样卡住的一段时刻，但现在，大家都对自己的生活还比较满意。因此我们坐下来一起探讨了这过程中彼此都做了哪些努力，发生了什么变化；其中宁静分享的5条复健法则深受中心和浩浩的称赞和启发。 这是大家第一次以播客的形式进行线上对话，有过很多担心，也出现过技术问题，但好在最后大家都聊得很开心！前半段我们浅谈了一下各自对社交媒体暴露自己的态度，后面从自己最近的生活状态谈回生活复健的主题，大家可根据show notes部分跳转至各自感兴趣的部分，希望你收听愉快！ ｜时间线｜ 00:15 超长开场介绍 03:59 谈在播客/公共媒体中暴露自己产生的不安全感 04:35 宁静：专注表达自身，营造安全的环境 11:28 浩浩：记录即抵抗，发自己觉得值得记录的时刻 26:54 回归主题——生活复健，大家最近的状态怎么样 28:12 浩浩：毕业到现在自己比较满意的一个状态 32:19 宁静让中心侧面评价浩浩，中心转移发问浩浩看不同场演唱会前后的变化 38:34 中心羡慕浩浩有演唱会成为情绪宣泄出口，并探讨各自的出口 46:20 中心：大多数人选择外在刺激逃离 vs. 内省正视解决 51:51 宁静：不管什么方式，都要记得问自己“这个事情带给自己的感受是什么” 54:25 宁静：之前最大痛苦的来源就是找到一个所谓的平衡感；“只要能够把自己照顾好的时候，我觉得我就找到了平衡” 1:00:42 俩人感叹，中心庆幸录下来了，并结合自己生活近况回应宁静观点 1:07:13 宁静补充关于努力后仍找不到平衡的心理调适 1:09:52 不多说了，听吧。 「Follow the heart. Control the mind. Build up the body. Embrace varied emotions. Keep it flowing. 」 1:14:13 浩浩被圈粉并谈她感触的点 1:18:11 浩浩重谈她生活复健契机 1:22:04 中心将生活复健翻译成back on track后的反思，宁静分享自己曾太相信经验帖 1:29:59 宁静从被动受到环境影响到学习建立安全的网，不去对抗；中心分享为什么建立围绕自己的粉红泡泡 1:39:28 闲聊拖延，放过自己，允许自己拖 ｜主播｜ 宁静 中心 ｜嘉宾｜ 浩浩 ｜本期节目使用的音乐｜ Someday, Somewhere - 蔡依林 如梦 - 陈婧霏 ｜关于宁静中心｜ 我们想以和朋友们聊聊天的形式，探讨对社会和周遭的困惑，期待和大家一起通过不同的视角去发现和走进年轻人的生活，在平淡又亲近的对话中回归宁静。 “追求平静，在我看来是一种比追求幸福更合理的野心。” 欢迎你的收听！