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4你也有过这样的经历么？
馋嘴想吃零食又觉得该控制，纠结半天还是吃了然后开始后悔；找不熟悉的人帮忙，别人语气严肃一点，就觉得TA是不是不高兴了，是不是不喜欢自己；面对无意义的工作，不想做但又不得不做，开始拖延；想换工作又担心不确定的未来、担心别人的看法...
我们总是接收良莠不齐的海量信息，在不确定的大环境下又缺乏坚定的想法和行动的勇气，无数思绪在脑海里没有出口，就开始了内耗
安老师和尹老师分别位于内耗光谱的两端，一个低内耗、一个高内耗，引发内耗的事情和处理方式也大不相同。这一期我们聊了聊各自的经历体会，如果听节目的你也处于内耗中，希望你知道你不是一个人，每段经历、每段情绪都构成了我们是谁，我们一起了解自己、面对问题、积极行动，会好起来的。
0:06 三个月没更新，我们都经历了很多
3:44 播客搭子以后都要异地了
为什么我们想聊内耗
4:59 尹老师：几乎时刻在内耗，处理内耗就是我的人生命题！
5:53 安老师：经历过不内耗到相对自洽的过程
7:46 现代人受环境影响更容易内耗
人际关系带来的内耗（T人和F人的区别体现出来了！）
9:48 F人尹老师：提前想象和害怕别人有不好的反应
10:52 T人安老师：根据经验我和这个人很难高效沟通，但又必须沟通，觉得浪费时间
工作无意义感带来的内耗
16:20 安老师：不认可的事情真的做不下去，会拖延→被领导质疑→自我矛盾挣扎
18:58 尹老师：花了很多精力完成的工作，却没有意义感
每个人都不同，找到适合自己的方式处理内耗
22:11 尹老师：既然工作内容无法改变，那就逼自己用最快的速度做完，保护精力
23:13 安老师：裸辞！看起来冲动但遵从了我的内心
28:31 尹老师：行动疗法好！执行本身会摆脱大部分假设的恐惧，从小的事情练习，往前走很重要，去解决具体的问题
多关注自己，定义自己的游戏规则，构建支持自己的环境
32:04 尹老师：没能按照社会评价体系里的最优路径爬梯子的时候，就会内耗
37:11 安老师：社会评价体系里的标签不能真的证明什么，专注自己的能力和想做的事情会更舒适和自由
49:14 和真正能给予支持的朋友聊聊，隔离总是judge别人的人
50:51 有意识地接触不同人生路径的人，会更有勇气跳脱出固有评价体系
53:19 59:50 尹老师：接连吃了两次亏，真正认识到事情不会总按你想象的顺利发生，自己想要的就要努力争取
1:03:42 识别自己的内耗情绪，积极行动！
【音乐】
找自己——陶喆
生活倒影——苏运莹
制作：一捷 安祺
剪辑：一捷 安祺
