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0【本期主题】
你是否曾在《头脑特工队2》中看到“焦焦”，感到既熟悉又陌生？焦虑，这个看似无处不在的情绪，其实有它独特的功能——它提醒我们远离危险，激发我们迎接挑战。但当焦虑变得弥散，我们如何理解它，管理它？本期内容从心理学的视角，我们揭开焦虑背后的复杂机制，发现它背后的“想法小人”和“信念树”。焦虑，不是敌人，而是我们生活中的伙伴，让我们一起探索如何接纳它，与之共舞。
【本期内容】
00:26 《头脑特工队2》中的“焦焦”印象：不讨厌，但也不舒服
03:29 焦虑也有功能，它帮助我们远离危险，更有动力去迎接挑战
05:31 现代人面临更多、更弥散性的焦虑，焦虑几乎无处不在
11:02 当我焦虑的时候，我的大脑和身体在发生什么
15:16 从心理学的角度去理解焦虑
21:58 当因焦虑而失控时，练习正念，专注于此时此刻让我们平静下来
29:14 焦虑背后的想法小人们：犹豫不决、完美主义、过度苛责等
35:12 焦虑背后的“信念树”，松动需要更多觉察、时间和努力
37:35 和焦虑相处，找到生活中那样轻松的人事物
39:18 “焦焦”是一种常态，接纳它，与它共舞吧！
【关于“情绪化了没”】
这是一档由两位天南海北的心理学人小鹿和麦子主持的，聚焦于探索情绪奥秘的泛心理学播客节目。
生活中我们常常受困于情绪，有着不少“情绪化”的瞬间，甚至与某些情绪为敌。
不妨用一期播客的时间好好聊聊，试着将“情绪”化开，帮助大家更好地理解、接纳并与情绪成为朋友。
【你能听到】
每期节目我们会聚焦某一个特定的情绪，与大家一起“看见情绪”的多样性、“感受情绪”的深度、“应对情绪”的策略，最终与“情绪交朋友”。
在这里，我们不逃避情绪，不压抑情感，而是学习如何与情绪共舞。让我们一起揭开情绪的面纱，探索它们背后的故事，学会在情绪的起伏中找到平衡，让情绪成为我们成长的助力。让我们共同开启这场情绪之旅，与情绪和解，与自我对话，实现内心的和谐与自由。
