【本期主题】 “教室里的情绪风暴：当我们说讨厌老师时在说些什么” 🌪️ 在那个我们又爱又恨的教室里，总有那么几位老师，他们的名字比我们的数学公式还要让我们刻骨铭心。有的老师，他们的一句鼓励能让我们开心得像中了大奖；有的老师，他们的一个批评能让我们沮丧得像输掉了比赛。这期播客，我们就来聊聊那些让我们情绪起伏的老师，看看他们是怎么在我们的小心脏里刮起风暴的。 【推荐给这样的你】：学生、家长、教育工作者、心理学爱好者、自我探索者 【以下是本期内容时间线】 1️⃣ 风暴的前奏 • 00:00 - 04:20：开场白，咱们先来聊聊，为啥一提老师，有人眼睛放光有人眉头紧皱。 • 04:20 - 10:30：分享那些让我们心心念念的好老师，他们是怎么让我们爱上学习的。 • 10:30 - 20:45：吐槽那些让我们头疼不已的老师，他们是怎么让我们“讨厌学习”的。 2️⃣ 家长的避风港：怎么帮孩子平息情绪 • 20:45 - 28:00：家长怎么成为孩子的避风港，帮他们平息对老师的爱恨情仇。 • 28:00 - 35:00：家长怎么培养孩子对老师的尊重，让师生关系不再是个事儿。 3️⃣ 老师的魔法棒：怎么成为学生心中的明星 • 35:00 - 42:00：站在老师的角度，看看他们怎么挥舞魔法棒，成为学生心目中的明星。 • 42:00 - 50:00：给老师的建议，怎么用爱心和智慧，让学生对你爱不完。 4️⃣ 总结：寻找情绪的彩虹 • 50:00 - 54:00：总结本期讨论的要点，怎么在爱恨交织的情绪中找到彩虹。 • 54:00 - 58:00：给听众的行动建议，怎么让师生关系更和谐，让教室变成欢乐的海洋。 “教室里的情绪风暴”不仅仅是关于“讨厌”的老师，它也关乎那些在我们心中播下爱与智慧种子的引路人。这期播客，我们就来聊聊教育中的爱与讨厌，看看这些情绪是怎么影响我们的学习经历的。不管你是学生、家长还是老师，这期节目都将带你走进一个充满情感色彩的教育世界。让我们一起开启这场关于师生关系的探索之旅吧！🌈👩‍🏫📚

【本期主题】 “长时间和人待在一起会感到疲惫。” “如果身边有人心情不好，自己也会焦虑。” “会注意到细节之处，在工作上花费更多时间。” “容易感到疲劳和压力。” 你有上述情况吗？你是否时常因为自己的“高敏感”特质而困扰。的确，高敏感人士容易感受到压力，在某种程度上会成为负担。但另外，高敏感人士的敏感也可以成为幸福的源泉。 这期播客我们以《高敏感人士的幸福清单 》这本书为引子，想和大家一起聊聊如何用好我们的“敏感”特质，去感受、表达、体验幸福，希望你会喜欢！ 【推荐给这样的你】：高敏感人群、心理爱好者、自我探索者、职场打工人、亲密关系维系者··· 【以下是本期内容时间线】 1️⃣ 高敏感人群的识别与特点 - 00:00 - 03:50：聊聊我们眼中的“高敏感”。 - 03:50 - 14:29：分享阿伦博士开发的敏感人士诊断测试，大家也可以测测看。 - 14:29 - 15:58：聊聊高敏感人群的四个特质：深度思考、容易被过度刺激、强烈情感反应和细节感知能力。 2️⃣ 高敏感人群的幸福来源 - 15:58 - 22:30：探讨高敏感人群特有的幸福感来源，如富于感受的幸福和善于表达的幸福。 - 22:30 - 28:32：记录生活中的小确幸和利用敏感特质表达自己对于提升幸福感的妙用。 3️⃣ 高敏感人群的幸福提升建议 - 28:32 - 35:45：对于高敏感人士而言，想提升幸福感最重要的是··· - 35:45 - 46:43：推荐更多的小妙招，帮助高敏感人群在高压环境中找到幸福感。 - 46:43 - 55:32：总结本期内容。 “敏感是与我们共存的东西。尽情感受、深入思考、深刻体会，这样的敏感对高敏感人士而言，是自身的重要组成部分。它不是作为武器和工具来“使用”的，我们要伴着“感受什么都可以，没关系的”的信念生活，自在成长。 如果你愿意的话，也可以选择从“更快、更好”这种追求效率和生产率的生活方式中解放出来，转向“天空真美啊”​“这个太好吃了”​“发呆的时间真舒服”等这样尽情感受幸福日常的生活方式。最后，希望本书和这期播客能给你带来幸福。”

【本期主题】 我们常说看见即疗愈。被看见，似乎有着魔力，它见证我们的成长，让我们感到自己的存在。但被忽视，却可能留下一生的伤痕，就像《千与千寻》中的无脸男，或是一生被嫌弃的松子。 在亲密关系中，如果伴侣看不见我们，我们能做些什么？ 如何利用非暴力沟通看见他人？ 如何改变讨好他人的固有模式，坚定地做自己？ 本期《情绪化了没》和你一起探讨被看见的重要性，以及在不被看见时如何自我疗愈。 【本期内容】 01:22 被看见犹如生命中照进的一束光，弥足珍贵且不可或缺 03:02 生命之初便需要被看见，麦子讲妈妈与宝宝的双向看见的暖心瞬间 07:14 人的一生在他人见证中完成：被看见究竟有何魔力 08:43 被看见的反面是被忽视，让我们想起《千与千寻》中的无脸男和一生被嫌弃的松子 15:48 被忽视的童年经历需要一生去治愈 24:51 亲密关系中如果伴侣看不见自己，可以做点什么 24:51 非暴力沟通可以帮助我们看见他人，前提是先看见自己 39:42 因不被看见而变成讨好型，两个例子启发我们如何勇敢说不 48:07 不讨好的核心是坚定做自己，从生活中的小事练习掌控自己 【关于“情绪化了没”】 这是一档由两位天南海北的心理学人小鹿和麦子主持的，聚焦于探索情绪奥秘的泛心理学播客节目。 生活中我们常常受困于情绪，有着不少“情绪化”的瞬间，甚至与某些情绪为敌。 不妨用一期播客的时间好好聊聊，试着将“情绪”化开，帮助大家更好地理解、接纳并与情绪成为朋友。 【你能听到】 每期节目我们会聚焦某一个特定的情绪，与大家一起“看见情绪”的多样性、“感受情绪”的深度、“应对情绪”的策略，最终与“情绪交朋友”。 在这里，我们不逃避情绪，不压抑情感，而是学习如何与情绪共舞。让我们一起揭开情绪的面纱，探索它们背后的故事，学会在情绪的起伏中找到平衡，让情绪成为我们成长的助力。让我们共同开启这场情绪之旅，与情绪和解，与自我对话，实现内心的和谐与自由。

【本期主题】 你是否曾在《头脑特工队2》中看到“焦焦”，感到既熟悉又陌生？焦虑，这个看似无处不在的情绪，其实有它独特的功能——它提醒我们远离危险，激发我们迎接挑战。但当焦虑变得弥散，我们如何理解它，管理它？本期内容从心理学的视角，我们揭开焦虑背后的复杂机制，发现它背后的“想法小人”和“信念树”。焦虑，不是敌人，而是我们生活中的伙伴，让我们一起探索如何接纳它，与之共舞。 【本期内容】 00:26 《头脑特工队2》中的“焦焦”印象：不讨厌，但也不舒服 03:29 焦虑也有功能，它帮助我们远离危险，更有动力去迎接挑战 05:31 现代人面临更多、更弥散性的焦虑，焦虑几乎无处不在 11:02 当我焦虑的时候，我的大脑和身体在发生什么 15:16 从心理学的角度去理解焦虑 21:58 当因焦虑而失控时，练习正念，专注于此时此刻让我们平静下来 29:14 焦虑背后的想法小人们：犹豫不决、完美主义、过度苛责等 35:12 焦虑背后的“信念树”，松动需要更多觉察、时间和努力 37:35 和焦虑相处，找到生活中那样轻松的人事物 39:18 “焦焦”是一种常态，接纳它，与它共舞吧！ 【关于“情绪化了没”】 这是一档由两位天南海北的心理学人小鹿和麦子主持的，聚焦于探索情绪奥秘的泛心理学播客节目。 生活中我们常常受困于情绪，有着不少“情绪化”的瞬间，甚至与某些情绪为敌。 不妨用一期播客的时间好好聊聊，试着将“情绪”化开，帮助大家更好地理解、接纳并与情绪成为朋友。 【你能听到】 每期节目我们会聚焦某一个特定的情绪，与大家一起“看见情绪”的多样性、“感受情绪”的深度、“应对情绪”的策略，最终与“情绪交朋友”。 在这里，我们不逃避情绪，不压抑情感，而是学习如何与情绪共舞。让我们一起揭开情绪的面纱，探索它们背后的故事，学会在情绪的起伏中找到平衡，让情绪成为我们成长的助力。让我们共同开启这场情绪之旅，与情绪和解，与自我对话，实现内心的和谐与自由。

【本期主题】 麦子和小鹿，两位未曾谋面的网友，因特殊缘分和共同经历结缘，携手创立《情绪化了没》。我们以"电子闺蜜"的身份，为你提供能量与情感支持。"情绪化了没"这个名字背后，蕴藏着我们对情绪广阔世界的探索与期待。我们不只是播客，更是你生活中的一份温暖陪伴，期待与你一起感受情绪的深度与温度。 【本期内容】 00:37 主播自我介绍：麦子和小鹿是两个从未见面的网友，是什么让我们互相吸引 01:54 播客创建的初衷：一些特殊的缘分和共同的经历让我们一拍即合 05:53 我们的播客习惯：提供能量和情绪价值的“电子闺蜜” 10:35 名字的来源：为何叫“情绪化了没”以及它可能的模样 19:35 期待与寄语：一个看见情绪广阔世界的窗口和一份温暖的连接和陪伴 【关于“情绪化了没”】 这是一档由两位天南海北的心理学人小鹿和麦子主持的，聚焦于探索情绪奥秘的泛心理学播客节目。 生活中我们常常受困于情绪，有着不少“情绪化”的瞬间，甚至与某些情绪为敌。 不妨用一期播客的时间好好聊聊，试着将“情绪“化开，帮助大家更好地理解、接纳并与情绪成为朋友。 【你能听到】 每期节目我们会聚焦某一个特定的情绪，与大家一起“看见情绪”的多样性、“感受情绪”的深度、“应对情绪”的策略，最终与“情绪交朋友”。 在这里，我们不逃避情绪，不压抑情感，而是学习如何与情绪共舞。让我们一起揭开情绪的面纱，探索它们背后的故事，学会在情绪的起伏中找到平衡，让情绪成为我们成长的助力。让我们共同开启这场情绪之旅，与情绪和解，与自我对话，实现内心的和谐与自由。